馮利正 范碧芬 孫喜和

編者按：《案例研析》欄目圍繞“運(yùn)動(dòng)技能認(rèn)知”的主題開(kāi)展了系列研討活動(dòng)?？偟?7期話題研討在特邀主持嘉賓、浙江師范大學(xué)教授孫喜和的帶領(lǐng)下，在總第46期話題“運(yùn)用——方法多樣性的探討”的基礎(chǔ)上，以課堂主體——學(xué)生的視角，以武術(shù)基本步型教學(xué)為例，探討了運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的內(nèi)化過(guò)程、影響因素及適宜的教學(xué)方式。在本次研討中，參與教師明確了信息傳授過(guò)程中的可感知性、與學(xué)生原有經(jīng)驗(yàn)的切合性、身體感知覺(jué)的誘導(dǎo)性、練習(xí)方式的針對(duì)性和學(xué)生學(xué)習(xí)的自主性等都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的“內(nèi)化”。因此，在教學(xué)中應(yīng)注重將抽象知識(shí)加工轉(zhuǎn)化為學(xué)生具體、明確、可感知的信息，應(yīng)結(jié)合學(xué)生原有經(jīng)驗(yàn)設(shè)計(jì)誘導(dǎo)性練習(xí)，利用遷移原理幫助學(xué)生獲得運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)，設(shè)置針對(duì)性的探究性學(xué)習(xí)、自主性學(xué)習(xí)環(huán)境激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性等。通過(guò)本次研討，希望幫助一線體育教師對(duì)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的內(nèi)化過(guò)程有更加深入、全面的理解，以便在運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)中拓展思路，提升運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)的有效性（參與話題網(wǎng)址http：//bbs.jsports.cn/forum.phpmod=viewthread&tid=10960&extra=page%3D1）。

一、把握坐姿與虛步的共同要素

1.坐姿與虛步動(dòng)作具有相似性

在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，將抽象的知識(shí)加工轉(zhuǎn)化成學(xué)生可以具體感知的信息，并設(shè)計(jì)有效的練習(xí)方法幫助學(xué)生獲得身體體驗(yàn)是常用的教學(xué)手段之一。本期案例中，教師以坐姿（生活動(dòng)作）為中心，通過(guò)附加條件設(shè)置作為輔助教學(xué)手段的教學(xué)設(shè)計(jì)，較好地體現(xiàn)了生活動(dòng)作遷移至運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的過(guò)程，同時(shí)強(qiáng)化了內(nèi)化學(xué)習(xí)的刺激條件。坐姿與虛步的基本動(dòng)作結(jié)構(gòu)都包含直背、膝關(guān)節(jié)屈膝接近半蹲動(dòng)作。二者的外在動(dòng)作姿勢(shì)結(jié)構(gòu)都是屈膝直背，只是身體重心不同，案例執(zhí)教教師通過(guò)讓學(xué)生頭頂標(biāo)志盤站在2根上下平行的皮筋前，用腳觸碰另一個(gè)藍(lán)色標(biāo)志盤的練習(xí)模擬坐姿動(dòng)作，恰好把武術(shù)虛步的動(dòng)作要領(lǐng)直觀地呈現(xiàn)（圖1）。如，學(xué)生后背靠近皮筋，可以體會(huì)“立腰”;臀部觸碰一定高度的皮筋（膝關(guān)節(jié)上方10cm），可以體會(huì)“坐姿”;頂標(biāo)志盤可以體會(huì)“挺胸”“立頸”“平視”。通過(guò)外部條件限制，把已有的生活經(jīng)驗(yàn)遷移到虛步學(xué)習(xí)中，實(shí)現(xiàn)“坐姿+外部條件”接近虛步動(dòng)作的效果。既具有虛步的基本樣式，又有限制條件保證虛步動(dòng)作的規(guī)范，讓學(xué)生更容易形成虛步定勢(shì)，而這種定勢(shì)恰是形成肌肉記憶的關(guān)鍵，對(duì)動(dòng)作的內(nèi)化有著良好的促進(jìn)作用。

2.坐姿與虛步動(dòng)作的肌肉本體感覺(jué)相似

本期教案中，教師將熟悉的生活經(jīng)驗(yàn)與虛步的動(dòng)作結(jié)構(gòu)結(jié)合運(yùn)用在體育課堂教學(xué)中，為學(xué)生尋找虛步動(dòng)作肌肉的本體感覺(jué)提供了重要依據(jù)。學(xué)生頭頂標(biāo)志盤進(jìn)行虛步“坐椅墊”“靠椅背”練習(xí)，可以體會(huì)支撐腿下蹲及上體挺直的肌肉感覺(jué)，為學(xué)生真正掌握虛步動(dòng)作提供了神經(jīng)肌肉本體感覺(jué)的依據(jù)，也為學(xué)生通過(guò)外部條件限制掌握動(dòng)作要領(lǐng)，為運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的內(nèi)化提供了可能。

3.坐姿與虛步動(dòng)作的動(dòng)作控制系統(tǒng)相似

坐姿與虛步的動(dòng)作特征都是靜態(tài)的，沒(méi)有產(chǎn)生移動(dòng)和位置變化，按動(dòng)作分類特征看，屬于閉環(huán)型控制系統(tǒng)（圖2），因此，動(dòng)作的質(zhì)量控制具有自我指令型特征。在反饋環(huán)節(jié)如果加上外部限制條件（標(biāo)志盤的運(yùn)用等），可以強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)控制中心發(fā)出正確的指令，進(jìn)而形成正確的本體控制。本期案例的設(shè)計(jì)正是利用閉環(huán)控制系統(tǒng)的反饋條件限制，在對(duì)坐姿動(dòng)作的頭部、肩部、背部、腰部和膝關(guān)節(jié)部分動(dòng)作分析后，得出坐姿與虛步動(dòng)作的關(guān)聯(lián)性，再利用標(biāo)志盤放在不同地方進(jìn)行限制性反饋，使學(xué)生的本體感受能夠像坐椅子一樣，從而達(dá)到正確把握虛步動(dòng)作要領(lǐng)、完成動(dòng)作的目的。

二、把握坐姿與虛步的不同點(diǎn)

坐姿原本是常見(jiàn)的日常動(dòng)作，在動(dòng)作結(jié)構(gòu)、身體姿勢(shì)上與虛步只是形象和表現(xiàn)的接近，兩個(gè)動(dòng)作仍存在區(qū)別。因此，明確二者的不同點(diǎn)，才能更有利于把握虛步教學(xué)中的重點(diǎn)和難點(diǎn)，避免負(fù)遷移的產(chǎn)生。

1.關(guān)注身體重心不同

對(duì)坐姿而言，如果實(shí)坐在凳子上，那么身體重心在臀部，雙腳不受力。如果在沒(méi)有凳子的情況下虛坐，身體重心則在雙腳的前腳掌上。而虛步雙腳前后開(kāi)立，后腳尖向前，后腿屈膝半蹲，大腿接近水平，身體重心在支撐腿上，全腳掌著地受力。

本期案例通過(guò)限制性條件的“坐椅子”練習(xí)，規(guī)范、提高學(xué)生的虛步動(dòng)作技能，通過(guò)讓學(xué)生嘗試頭頂標(biāo)志盤進(jìn)行虛步“坐椅子”“靠椅背”練習(xí)，體會(huì)支撐腿下蹲及上體挺直的肌肉感覺(jué);逐漸降低皮筋高度至膝關(guān)節(jié)處，讓學(xué)生體會(huì)支撐腿下蹲至膝關(guān)節(jié)彎曲近90°時(shí)的感覺(jué)，明確下蹲標(biāo)準(zhǔn);挑戰(zhàn)“坐椅子”10s、20s、30s，讓學(xué)生體會(huì)保持動(dòng)作穩(wěn)定、身體協(xié)調(diào)用力的感覺(jué)。教師通過(guò)上述限制條件，避免了學(xué)生在對(duì)生活經(jīng)驗(yàn)的遷移中可能出現(xiàn)的錯(cuò)誤運(yùn)用，形成了正確的肌肉感受。虛步動(dòng)作的教學(xué)中，支撐腿對(duì)身體重心的控制是教學(xué)的重點(diǎn)，但相較于坐姿而言，虛步動(dòng)作重心時(shí)要高一些，前腿前伸時(shí)應(yīng)有適合高度的條件限制，形成像“坐椅墊”“靠椅背”一樣的感受。案例中放置在前伸腳前方的標(biāo)志盤恰好起到了這樣的作用。因此，設(shè)置練習(xí)時(shí)，只有強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的關(guān)聯(lián)性并注意動(dòng)作間的細(xì)微變化，并采取有效的限制方法，才可能提升內(nèi)化的效果。

2.本體感受與神經(jīng)感受的不同

坐在椅子上時(shí)，整個(gè)身體在椅子的支撐下，腿部肌肉幾乎不受力，處于放松狀態(tài)。此時(shí)主要是大腿前肌群（股四頭?。⑿⊥群笕杭∪?、雙腳掌等的同時(shí)均衡受力。虛步動(dòng)作時(shí)，由于動(dòng)作完全靠支撐腿支撐，因此支撐腿的全部肌肉處于工作狀態(tài)，前伸腿控制動(dòng)作的穩(wěn)定性，腿部肌肉群處于適度緊張狀態(tài)，但前腳掌只起支撐點(diǎn)的作用。

比較腿部肌肉工作狀態(tài)發(fā)現(xiàn)，坐姿時(shí)參與工作的腿部肌肉群與虛步動(dòng)作時(shí)參與工作的腿部肌肉群及其工作狀態(tài)完全不同。在明確了坐姿和虛步動(dòng)作的用力關(guān)系后可以發(fā)現(xiàn)，盡管在動(dòng)作結(jié)構(gòu)上，二者具有相似性，但動(dòng)作的發(fā)力及神經(jīng)控制完全不同。因此在運(yùn)用遷移規(guī)律時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格加以區(qū)分，避免隨意遷移，否則不利于動(dòng)作技能的形成和學(xué)習(xí)的內(nèi)化，甚至可能形成零遷移或負(fù)遷移。因此，利用動(dòng)作結(jié)構(gòu)相同的動(dòng)作提升認(rèn)知水平，要先讓學(xué)生明白其中的原理，再根據(jù)原理設(shè)計(jì)有效的練習(xí)方法，才會(huì)使練習(xí)更加有效，讓教學(xué)事倍功半，讓技能學(xué)習(xí)的內(nèi)化真實(shí)發(fā)生。

參考文獻(xiàn)：

[1][美]瑪吉爾.運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)與控制（第7版）[M].張忠秋等，譯，北京： 中國(guó)輕工業(yè)出版社， 2006： 57.