李子成 程 磊

1.吉林省體育局重競技運動管理中心 吉林 長春 130021

2.吉林省體育科學(xué)研究所 吉林 長春 130021

舉重是我國的優(yōu)勢項目和奧運金牌的重點項目[1]，從第23屆奧運會開始，舉重項目一直是我國體育代表團在奧運賽場中奪得獎牌較多的項目之一。但是從2008年奧運會后，我國在舉重項目上的優(yōu)勢在逐年下降。吉林省女子舉重運動項目開展的較早，在90年代涌現(xiàn)出一批全國及世界的高水平運動員，但是隨著時間的推移，近幾年吉林省女子舉重在全國的優(yōu)勢地位已經(jīng)不復(fù)存在。國內(nèi)過去進行這方面的科研工作不多，從技術(shù)研究角度看，研究手段很少，基本動作的測試數(shù)據(jù)更是有限。探索舉重技術(shù)規(guī)律、科學(xué)訓(xùn)練和開展技術(shù)創(chuàng)新對于保持我國舉重領(lǐng)域的領(lǐng)先地位具有重大意義。

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象 測試對象為吉林省女子舉重隊的11名隊員。試舉重量為本人最好成績的80%一100%。采用高速攝影機與三維測力臺同步測試方法，測得抓舉和挺舉動作的正側(cè)面電影和蹬地力曲線。

1.2 研究方法 攝影：采用一架JVCPX-100攝像機(與測力臺同步)，從運動員的正側(cè)面以50幅/秒的頻率拍攝，攝影機鏡頭至舉重臺面的垂直距離為0.9米，至鈴杠中點的水平距離為10米。采用英國產(chǎn)Quintic Biomechanics視頻解析軟件，對所拍攝的影像進行數(shù)字化處理。

測力：將兩臺三維測力臺(每個臺面的有效面積為750毫米×750毫米)拼在一起，測力臺面與舉重臺面等高。測試開始時，運動員站在測力臺中部，杠鈴放在舉重臺上(圖一)。運動員正式做動作之前，先靜止站在測力臺上，測出體重線。測力臺示波器記錄紙走速為250毫米/秒，并且每隔0.01秒出一條時間標(biāo)記線。

蹬地力量曲線的測量：將記錄完整的抓舉11人上挺階段的蹬地力曲線，進行了測量、計算，測出曲線各波段的時間和各波峰與波谷的力值，計算了各組數(shù)據(jù)的平均值、部分相關(guān)數(shù)據(jù)的比值及比值的平均值等。

2 結(jié)果分析

本文主要分析抓舉挺舉的上挺階段蹬地垂直分力曲線(以下簡稱蹬地力曲線)的特征，從蹬地力曲線的測量、計算中提出了判斷技術(shù)優(yōu)劣的四類參考指標(biāo)：①幾個動作階段的時間；②發(fā)力斜率；③發(fā)力指數(shù)；④下砸力指數(shù)。

1.上挺發(fā)力時間分析。從預(yù)蹲位發(fā)力開始到下肢和軀干最大伸直的時間(圖一中T14+T15)測試11人，上挺成功29次，發(fā)力時間的平均值為233毫秒。從表7看到其中時間較短的，孟××三次的平均值為202毫秒(115公斤-170毫秒，120公斤-210毫秒，125公斤-225毫3秒)。時間較長的，宋××四次的平均值為260毫秒(120公斤-220毫秒，125公斤-05毫秒，130公斤-275毫秒，135公斤-240毫秒)。

上挺發(fā)力時間(表7)

圖一 挺舉上提蹬地力曲線(F13—F19：力值T13—T20：時間)

在保證全身充分伸展、正確的完成發(fā)力動作的條件下，時間越短，效果越好。時間短表明運動員的爆發(fā)力強，效率高[2]。在中國男子舉重69公斤級重點運動員技術(shù)特征分析一文中提到發(fā)力是技術(shù)的重要階段，合理完成發(fā)力動作將杠鈴提升至適宜高度，是成功舉起杠鈴的基礎(chǔ)。[3]劉洪福在預(yù)蹲——挺舉上挺技術(shù)的關(guān)鍵動作中寫道：預(yù)蹲動作的好與壞影響著上挺發(fā)力，而發(fā)力上挺是否充分影響著上挺動作的成功。洪英育[4]在舉重運動員上挺能力訓(xùn)練方法研究中指出：有相當(dāng)一部分舉重運動員在挺舉競賽中，在翻站輕松的情況下，卻在上挺時杠鈴舉不過頭頂，最終以失敗告終，導(dǎo)致比賽失利。所以上挺成功的關(guān)鍵在于發(fā)力那一步，動作做不完，導(dǎo)致杠鈴上不去。陳銳，楊世勇，王雷[5]在《龍清泉舉重上挺技術(shù)運動學(xué)分析》中通過技術(shù)分析出龍清泉上挺發(fā)力階段技術(shù)表現(xiàn)優(yōu)異，形成了火箭多級加速的發(fā)力，預(yù)蹲轉(zhuǎn)化為上挺發(fā)力時間僅為0.02s，但是上挺發(fā)力階段時間過長，說明龍清泉還“快”得不夠，仍有很大的潛力可挖。

2.上挺發(fā)力指數(shù)。測試11人，上挺成功29次，上挺發(fā)力指數(shù)的平均值為1.75。從表13看到其中指數(shù)值較小的，范××四次的平均值為1.45(120公斤-1.47，125公斤-1.48，130公斤-1.42，135公斤-1.42)。指數(shù)近較大的，孟××二次的平均值為2.13(120公斤-2.18，125公斤-2.08)。

上挺發(fā)力指數(shù)(表13)

發(fā)力指數(shù)表示運動員發(fā)出的拋起杠鈴?fù)瑫r使自身蹬離地面的力與人鈴合重量之比。在運動過程中，蹬伸力達到一定的數(shù)值之后，人的兩腳才能同時離地。蹬離過程從外觀上看，有點兒像彈簧向上彈起連于頂部的小球，彈簧壓縮一點兒，彈力很小時，不能將小球彈起，彈簧壓輸?shù)揭欢ǔ潭?，彈力足夠大時，小球和彈簧便被彈起。而且彈力值一定時，小球和彈簧被彈起的高度也一定，從這個意義上講，這個指標(biāo)對研究舉重技術(shù)可能有兩方面意義：

一是兩個體重、身高和最好成績基本相同的運動員，同樣舉起本人最好成績的60%或70%的重量時，發(fā)力指數(shù)小的，表明他用較小的力舉起了給定重量的杠鈴，指數(shù)值大的要用較大的力才能舉起相同重量的杠鈴。顯然，前者發(fā)力效來較高，后者發(fā)力效率較低[6]。

二是兩個體重、身高和最好成績基本相同的運動員，都舉起了本人的最大重量，發(fā)力指數(shù)較大的運動員上拋杠鈴的高度可能較高，說明他發(fā)出的力較大，如果技術(shù)得到改進，在力量不增長的情況下，還能提高成績。

3 結(jié)論與建議

通過對11人挺舉上挺階段蹬地力曲線的測量、計算、分析，提出以下幾個分析研究舉重技術(shù)的結(jié)論與建議：

1.上挺階段的時間：上挺發(fā)力時間約為0.23秒。從技術(shù)上看，在一定范圍內(nèi)完成動作的時間短比較好。

2.發(fā)力指數(shù)：上挺發(fā)力指數(shù)約為1.75。在人鈴合重量相同的情況下，力量越大此值越高。在保證順利完成動作的條件下，此比值小的，消耗的體能少，整體技術(shù)發(fā)揮的就越好，由此看到，在挺舉中，發(fā)力指數(shù)關(guān)系到翻站的情況，而只有在順利完成翻站后，后續(xù)動作才能進行，由此我們建議提高發(fā)力指數(shù)需要將舉重技術(shù)動作精細拆解后，找到和發(fā)力指數(shù)直接相關(guān)的技術(shù)動作，通過完善關(guān)鍵技術(shù)關(guān)節(jié)獲得更大的發(fā)力指數(shù)。