仲佳鋒 陳宇超 林雨荷 任潔 華冰*

(1.臺(tái)州學(xué)院教師教育學(xué)院 浙江臨海 317000；2.嘉興國際商務(wù)區(qū)實(shí)驗(yàn)中學(xué) 浙江嘉興 314000)

我國大學(xué)生體質(zhì)健康狀況整體不盡如人意，通過運(yùn)動(dòng)干預(yù)提高大學(xué)生體質(zhì)具有積極的現(xiàn)實(shí)意義。平衡能力是反映體質(zhì)健康水平的重要身體素質(zhì)指標(biāo)。眾多研究顯示，傳統(tǒng)功法五禽戲可以改善受試者的靜態(tài)平衡能力，對(duì)下肢穩(wěn)定性有著重要作用[1]。也有研究顯示，非穩(wěn)態(tài)練習(xí)對(duì)人體平衡能力亦有著顯著的改善作用[2]。以往的五禽戲鍛煉都在穩(wěn)定條件下進(jìn)行，該研究將五禽戲練習(xí)與不穩(wěn)定練習(xí)相結(jié)合，構(gòu)建了五禽戲非穩(wěn)態(tài)訓(xùn)練方式（即人體在不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行五禽戲練習(xí)），并將其與傳統(tǒng)的穩(wěn)態(tài)五禽戲練習(xí)相比較，旨在探討2種五禽戲改善大學(xué)生身體平衡能力效果的優(yōu)劣，為大學(xué)生合理、高效健身以提高體質(zhì)健康水平提供實(shí)驗(yàn)依據(jù)。該研究以滑動(dòng)干擾作為不穩(wěn)定條件，當(dāng)人體在滑板表面進(jìn)行五禽戲鍛煉時(shí)，低摩擦力的環(huán)境會(huì)干擾身體的穩(wěn)定，從而構(gòu)成五禽戲的非穩(wěn)態(tài)練習(xí)。

表1 受試者基本情況（）

表1 受試者基本情況（）

表2 兩組受試者實(shí)驗(yàn)前后動(dòng)態(tài)平衡能力測試結(jié)果比較（）

表2 兩組受試者實(shí)驗(yàn)前后動(dòng)態(tài)平衡能力測試結(jié)果比較（）

注：*表示P＜0.05，**表示P＜0.01，組內(nèi)訓(xùn)練前后比較；△表示P＜0.05，△△表示P＜0.01，與實(shí)驗(yàn)組比較。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

招募某大學(xué)男生30名為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，并隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，各15人。所有受試者均身體健康，且理解實(shí)驗(yàn)過程，積極參與實(shí)驗(yàn)。如表1所示，兩組受試者在年齡、身高和體重等方面差異均不顯著（P＞0.05），具可比性。

1.2 研究方法

1.2.1 運(yùn)動(dòng)方案

首先由專業(yè)教練員對(duì)全體受試者進(jìn)行五禽戲培訓(xùn)，使受試者能完成整套動(dòng)作。2次/d，45min/次，為期1周。

培訓(xùn)結(jié)束后，調(diào)整休息2d，兩組受試者在教練帶領(lǐng)下同時(shí)進(jìn)行五禽戲鍛煉。其中，實(shí)驗(yàn)組在極低磨擦系數(shù)的超高分子量聚乙烯滑板上進(jìn)行，對(duì)照組在地面進(jìn)行。每天1次，每次30min，每周5次，持續(xù)訓(xùn)練10周。實(shí)驗(yàn)期間兩組受試者除正常上課外不再參與其他的運(yùn)動(dòng)。

1.2.2 測試指標(biāo)及方法

實(shí)驗(yàn)開始前和結(jié)束后分別采用Korebalance平衡測試系統(tǒng)測定兩組受試者的動(dòng)態(tài)平衡能力，測試指標(biāo)為總平衡得分（Total Score）、前后向平衡率（Front-Back Ratio）、左右向平衡率（Right-Left Ratio）。Total Score代表人體的總體平衡能力，F(xiàn)ront-Back Ratio和Right-Left Ratio分別代表人體前后及左右方向穩(wěn)定性和重心偏移的均衡性。各指標(biāo)值越小則平衡能力越好。

測試時(shí)，雙腳不得移動(dòng)或屈膝，兩眼緊盯順時(shí)針繞圈的屏幕光點(diǎn)，通過改變身體位置來變動(dòng)自身重心，以使十字光標(biāo)盡量與跟隨光點(diǎn)重合，并跟隨其運(yùn)動(dòng)，測定時(shí)間30s，各測3次，取最好值。

1.3 統(tǒng)計(jì)分析

使用SPSS 19軟件對(duì)所有數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果采用平均值±標(biāo)準(zhǔn)差（）表示。配對(duì)樣本t檢驗(yàn)作組內(nèi)比較，獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)作組間比較，檢驗(yàn)水準(zhǔn)α＝0.05。

2 動(dòng)態(tài)平衡能力測試結(jié)果

由表2可知，兩組受試者實(shí)驗(yàn)前動(dòng)態(tài)平衡能力各指標(biāo)均未見顯著性差異（P＞0.05），組間具有可比性；經(jīng)10周不同五禽戲鍛煉后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組動(dòng)態(tài)平衡能力各指標(biāo)均顯著低于實(shí)驗(yàn)前（P＜0.05或P＜0.01）。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組Total Score和Right-Left Ratio顯著低于對(duì)照組（P＜0.05或P＜0.01）。

2.2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組動(dòng)態(tài)平衡能力指標(biāo)的比較

動(dòng)態(tài)平衡能力是指在運(yùn)動(dòng)中騰空、落地或身體姿勢出現(xiàn)變化時(shí)控制身體平衡、維持穩(wěn)定支撐的能力。該研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)10周不同五禽戲鍛煉后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組動(dòng)態(tài)平衡能力各相關(guān)指標(biāo)均顯著低于實(shí)驗(yàn)前，表明2種五禽戲練習(xí)確能有效改善大學(xué)男生動(dòng)態(tài)平衡能力。以往的研究也支持了該實(shí)驗(yàn)結(jié)果，郭晉鵬[3]研究發(fā)現(xiàn)，11周五禽戲練習(xí)增強(qiáng)了大學(xué)女生的動(dòng)態(tài)平衡能力。張蓋[4]研究了五禽戲練習(xí)對(duì)帕金森患者步行能力和平衡能力的干預(yù)效果，結(jié)果顯示五禽戲能有效地改善PD患者的平衡能力。10周練習(xí)后，實(shí)驗(yàn)組總體平衡分和左右向平衡率顯著低于對(duì)照組，前后向平衡率與對(duì)照組無明顯差異，表明五禽戲非穩(wěn)態(tài)練習(xí)對(duì)大學(xué)男生動(dòng)態(tài)平衡能力的改善作用明顯優(yōu)于五禽戲穩(wěn)態(tài)練習(xí)，但在前后方向2種五禽戲練習(xí)對(duì)平衡能力改善并無明顯差異，其差異主要體現(xiàn)為總體平衡能力和左右向平衡能力的改善。以往關(guān)于穩(wěn)態(tài)與非穩(wěn)態(tài)練習(xí)的研究也顯示出類似的結(jié)果。劉善云[5]等研究了非穩(wěn)態(tài)訓(xùn)練對(duì)人體下肢平衡能力的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)非穩(wěn)態(tài)練習(xí)非常顯著地改善人體的平衡能力，且效果優(yōu)于一般性、常規(guī)性的體育鍛煉。華冰[6]研究了非穩(wěn)態(tài)的太極拳與穩(wěn)態(tài)的太極拳練習(xí)對(duì)老年女性跌倒風(fēng)險(xiǎn)干預(yù)效果的優(yōu)劣，結(jié)果表明非穩(wěn)態(tài)練習(xí)相比于穩(wěn)態(tài)練習(xí)更顯著地增強(qiáng)了老年女性本體覺及動(dòng)態(tài)平衡能力。

五禽戲非穩(wěn)態(tài)練習(xí)與穩(wěn)態(tài)練習(xí)的主要差異在于是否受到不穩(wěn)定的因素干擾。非穩(wěn)態(tài)練習(xí)是用于強(qiáng)化核心力量與穩(wěn)定性的方法，能夠有效增強(qiáng)人體的本體感覺及反應(yīng)能力[7-8]。穩(wěn)態(tài)練習(xí)無法使身體深層肌肉的本體感受器受到有效的刺激，而非穩(wěn)態(tài)練習(xí)則因練習(xí)過程中時(shí)刻受到非穩(wěn)因素?cái)_動(dòng)，從而使得身體不得不在穩(wěn)定與失穩(wěn)、平衡與失衡間不停轉(zhuǎn)換，有效刺激了身體深層肌肉的本體感受器，強(qiáng)化了神經(jīng)—肌肉本體感受能力，促進(jìn)了身體的平衡與穩(wěn)定控制能力。國外有研究讓受試者進(jìn)行隨機(jī)組合滑倒訓(xùn)練，結(jié)果表明相比于未經(jīng)訓(xùn)練的受試者，經(jīng)過訓(xùn)練的受試者在油滑地面行走的穩(wěn)定性明顯增強(qiáng)、跌倒幾率顯著減小[9]。

3 結(jié)語

五禽戲非穩(wěn)態(tài)練習(xí)與穩(wěn)態(tài)練習(xí)均能改善大學(xué)男生動(dòng)態(tài)平衡能力，非穩(wěn)態(tài)五禽戲練習(xí)對(duì)大學(xué)男生動(dòng)態(tài)平衡能力的改善效果要優(yōu)于傳統(tǒng)的穩(wěn)定性太極拳。