亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        我的頸椎為什么不舒服

        2021-04-19 00:14:18熊建龔蘇卉刁靜嚴
        科學之友 2021年2期
        關鍵詞:脊椎低頭椎間盤

        熊建 龔蘇卉 刁靜嚴

        頸椎病年輕化,嚴重者會引發(fā)眩暈

        “我平時低頭還是挺多的,這主要是工作性質導致的,不過現(xiàn)在會有意識地減少低頭,看手機也盡量平視?!薄?0后”白領彤彤曾經因為頸椎病暈倒在家中,當天,她就趕忙去看了醫(yī)生。

        “醫(yī)生說我的頸椎曲度變直,沒有彎曲度,長時間低頭壓迫了頸椎神經,就暈倒了?!贝撕蟮耐×私逃?,現(xiàn)在午休時也不會趴在桌子上睡覺了,而是換成了躺椅平躺休息,這樣有益于對頸椎的保護。

        據(jù)統(tǒng)計,我國頸椎病患者約有1.5億人,青少年患者不在少數(shù),呈現(xiàn)出頸椎病年輕化的趨勢。

        專家指出:“頸椎是連接大腦和身體的關鍵樞紐,一旦頸椎關節(jié)錯位,容易造成腦供血不足,進而出現(xiàn)眩暈的癥狀。正常情況下,脖子挺直時,頸部承擔的壓力在5千克左右,隨著脖子的彎曲,頸部承受的壓力會越來越大,當人們低頭看手機或做其他事情,彎曲程度達到60°時,脖子相當于承受了27千克的壓力,這是非常驚人的。”

        多數(shù)長期在電腦前伏案工作的人,多多少少都有頸椎病的困擾。頸椎功能單位由兩個相鄰的椎體、關節(jié)突關節(jié)、鉤椎關節(jié)和椎間盤構成。正常情況下,頸椎生理曲度呈前凸狀態(tài),頭部的重量、運動由頸椎及附帶肌肉支撐,而在屈頸、轉頭等狀態(tài)下,為維持頭部的平衡,頸椎及肌肉會發(fā)生代償性改變。作為脊柱運動度最大的部位,頸椎容易發(fā)生退變,因此要特別注意保護。

        尤其是長期處于屈頸姿態(tài),會給脊柱帶來較大的壓力。因為長期屈頸會造成頸部軟組織和椎體動、靜力平衡失調,產生椎間盤突出(或膨出)、韌帶鈣化、骨質增生,從而刺激或壓迫頸部神經根、脊髓、血管,進而引起一系列癥狀和體征。

        專家說,若椎間盤突出,壓迫脊髓或神經根,會引起相應部位的肢體麻木、僵硬、走路不穩(wěn)或疼痛、感覺障礙、肌力減退等癥狀;若壓迫血管,可能會引起腦部供血不足,出現(xiàn)偏頭痛、耳鳴、視力障礙,嚴重者可能會出現(xiàn)轉動頸椎時突發(fā)眩暈。

        脊椎結構復雜,正確養(yǎng)護保平安

        脊椎的結構非常復雜,包括頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎,任何結構出現(xiàn)損傷都可能導致脊椎病。按病因,脊椎病可分為特異性脊椎病和非特異性脊椎病。非特異性的脊椎病就是原因不明的脊椎病。比如頸腰痛85%是找不到原因的,所謂“病人腰痛,醫(yī)生頭痛”,因為大部分的腰痛,醫(yī)生很難知道原因。

        最常見的特異性脊椎病包括頸椎病和腰椎病。頸椎病分為神經根型和脊髓型,病理與臨床表現(xiàn)不一樣。神經根型主要表現(xiàn)為上肢的麻木、疼痛;脊髓型主要是壓迫脊髓,引起雙下肢的功能障礙,比如走路不穩(wěn)、大小便的功能障礙。腰椎病最常見的是腰椎間盤突出癥和腰椎管狹窄癥。

        對脊椎病的治療,首先是保守治療,無效才考慮手術治療。比如限制病人的活動,可以通過帶頸托或者腰托限制頸椎或者腰椎的運動;藥物治療包括消炎止痛藥與肌松藥;理療像物理理療與按摩治療;中藥治療也有效,像針灸、小針刀都有很好的療效。

        以常見的腰椎間盤突出癥為例。它是由于纖維環(huán)破裂,中間的髓核經過破裂的纖維環(huán)突出來,壓迫了神經,引起了下肢的疼痛、麻木。大部分的腰椎間盤突出癥是不需要手術治療的,通過保守治療就可以緩解或者治愈,而少部分經過長期保守治療無效的病人,其生活質量受到很大的影響,可以考慮手術治療,包括單純的椎間盤摘除或者腰椎融合手術。

        專家建議,生活中,如伏案工作或看手機時,應避免長時間的低頭姿勢。在看電腦、看書時,應選用高度合適的托架,盡量做到平視電腦或書籍。同時,工作、學習30分鐘應適當休息,向后仰頭,放松頸椎及肌肉。還可以目視前方,以較小幅度轉動頸椎,使頭部以合適的幅度與速度寫“米”字,達到放松肌肉、緩解頸椎壓力的目的。

        有專家介紹過一個非常簡單的頸椎保健操,特別適合那些長期使用電腦的上班族:將兩臂向兩側伸直成9時15分狀,保持手掌與手臂成垂直狀,然后兩臂從9時15分狀到10時10分狀起伏連續(xù)做200次,每天早晚各200次,一個月基本見效。

        此外,經常聳聳肩,頸椎保平安。天天用電腦的人,最好堅持天天做聳肩動作。做的時候,頭要保持正直,挺胸拔頸,兩臂垂直于體側,然后兩肩同時盡量向上聳起(是聳肩而不是縮頸),讓頸肩有酸脹感。兩肩聳起后,停1秒鐘左右,再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次,16次為1組。每天上班的時候堅持做3~5組。每天累計總數(shù)應力求達到100~120次。這個小動作不受場所、時間的限制,無論是在辦公室,還是在家里都能做。

        猜你喜歡
        脊椎低頭椎間盤
        基于T2mapping成像的后纖維環(huán)與腰椎間盤突出相關性研究
        頸腰痛雜志(2023年2期)2023-05-05 02:20:32
        ProDisc-C人工頸椎間盤在頸椎間盤突出癥患者中的臨床應用
        基于機器學習和幾何變換的實時2D/3D脊椎配準
        自動化學報(2018年7期)2018-08-20 02:58:46
        你想不到的“椎”魁禍首:皮膚病可能與脊椎有關
        華人時刊(2017年15期)2017-10-16 01:22:27
        最是那一低頭的溫柔
        海峽姐妹(2017年3期)2017-04-16 03:06:33
        關于不做“低頭族”的建議
        “低頭族”克星
        人工頸椎間盤置換術治療急性頸椎間盤突出癥12例
        椎間盤源性腰痛的影像學診斷
        脊椎結核病灶清除內固定術后不愈原因分析與處理
        国产免费人成视频网站在线18| 在线观看亚洲精品国产 | 性一交一乱一乱一视频亚洲熟妇| 国产一区二区三区在线视频观看 | 真人在线射美女视频在线观看| 久久综合九色综合久久久| 人人人妻人人人妻人人人| 毛片内射久久久一区| 亚洲国产成人手机在线观看| 人妻系列少妇极品熟妇| 人妻诱惑中文字幕在线视频| 性欧美牲交xxxxx视频欧美| 亚洲国产精品嫩草影院久久| av免费观看在线网站| 国精产品一区一区三区有限在线| a级国产乱理伦片在线播放| 国产精品美女AV免费观看| 水蜜桃在线观看一区二区国产| 亚洲a∨无码精品色午夜| 黑人巨大白妞出浆| 乱人伦人妻中文字幕不卡| 熟女免费视频一区二区| 99久久婷婷国产综合精品青草免费| a级毛片免费观看视频| 久久色悠悠亚洲综合网| 好大好爽我要高潮在线观看| 性生交大全免费看| 亚洲三区二区一区视频| 久久99精品久久只有精品| 国产又爽又大又黄a片| 91久久青青草原线免费| 亚洲视频一区二区蜜桃| 欧美日韩在线视频| 亚洲欧美日韩一区二区三区在线| av天堂线上| 偷拍一区二区盗摄视频| 影音先锋女人av鲁色资源网久久 | 日本一区不卡高清在线观看| 亚洲精品视频在线一区二区| 又污又爽又黄的网站| 国产成人精品无码一区二区老年人|