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        飯后做什么最有益健康

        2021-04-08 08:03:37仲年
        家庭科學(xué)·新健康 2021年3期
        關(guān)鍵詞:食后醫(yī)學(xué)家百病

        仲年

        俗話說(shuō):萬(wàn)事開頭難,但做好收尾工作同樣重要,健康也是如此。如何做好每天吃完飯后的收尾工作,里面的學(xué)問(wèn)也不少。劇烈的運(yùn)動(dòng)肯定做不得,老是坐著不動(dòng)彈也是不行的,那么,飯后究竟做點(diǎn)什么或吃點(diǎn)什么最好呢?

        飯后賞樂(lè)

        ——幫助消化

        音樂(lè)不僅是藝術(shù),而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年,甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫:“脾好音樂(lè),聞聲即動(dòng)而磨食?!倍兰乙灿小捌⑴K聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。實(shí)際上,這兩句話說(shuō)的都是一個(gè)意思:音樂(lè)能夠幫助消化。

        柔和輕快的音樂(lè),可以作為一種良性刺激而通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此,食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂(lè),對(duì)人體大有裨益。

        食后摩腹

        ——能除百病

        唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說(shuō):中食后,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病。食后按摩腹部,既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán),有益于增強(qiáng)胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過(guò)神經(jīng)傳入大腦,有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮,有益于健身防病。具體做法:以掌心著腹,以臍部為中心,慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较虬茨Ω?0圈,但要等飯后半小時(shí)再揉腹。

        飯后慢走

        ——大益于人

        《攝養(yǎng)枕中方》記載:食止行數(shù)百步,大益人。說(shuō)的是食后慢步行,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人體健康。但食后不可立即行走,不可急步快走,不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),否則會(huì)給健康帶來(lái)不利影響。最好過(guò)半小時(shí)后再進(jìn)行散步等活動(dòng)。

        食后漱口

        ——增進(jìn)食欲

        古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出:食畢當(dāng)漱,令齒不敗而口香。食后漱口,可保持口腔濕潤(rùn)度并能清潔固齒,可刺激舌上味蕾,增強(qiáng)味覺功能,還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護(hù)好口腔和牙齒,有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收,如此,老年人就會(huì)感覺吃得香、身體好,就能健康長(zhǎng)壽。

        需要提醒的是:現(xiàn)代科學(xué)不提倡飯后立即刷牙,因?yàn)檫@樣會(huì)破壞牙齒表面的保護(hù)層。有牙醫(yī)建議,飯后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口,可以起到保護(hù)牙齒的作用。

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