嘉寶

氣虛體質(zhì)者以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征。那么，如何辨識(shí)自己是不是氣虛體質(zhì)呢？氣虛體質(zhì)者表現(xiàn)為肌肉松軟，和別人爬同樣層數(shù)的樓，就容易氣喘吁吁;平時(shí)講話的聲音低弱，老是感到自己上氣不接下氣，氣不夠用;容易出汗，只要體力勞動(dòng)的強(qiáng)度大就容易累;觀察舌相，舌淡紅，舌體胖大、邊有齒痕;性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險(xiǎn);防御能力下降，平素容易感冒，發(fā)病后難以痊愈，易患內(nèi)臟下垂等疾病;不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。

氣虛質(zhì)的人應(yīng)以培補(bǔ)元?dú)鉃橹?，平時(shí)宜食營養(yǎng)豐富且易于消化、具有健脾益氣作用的食物，如大棗、粳米、桂圓、蜂蜜、蓮子肉等;忌食過于黏膩或不易消化的食物。

【食療方】

人參大棗粥

人參3克，大棗6枚，大米50克。將大棗去核，與人參、大米共煮粥，佐餐食，宜常吃。具有補(bǔ)中益氣的作用，尤適用于氣虛所致的脾胃虛弱者。