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        “賈玲們”怎樣才能瘦下去

        2021-04-08 08:03:37
        家庭科學·新健康 2021年3期
        關鍵詞:情緒血糖

        春節(jié)期間,喜劇演員賈玲執(zhí)導的《你好,李煥英》著實成為了一匹票房“黑馬”,而賈玲更是向觀眾們承諾:如果票房超過30億,她就瘦成一道閃電!很快,電影票房突破了30億,可賈玲的承諾真能實現嗎?

        “球形閃電也算閃電的一種吧”——觀眾們的質疑是有道理的,畢竟,今年春晚,賈玲又胖出了“新高度”,目測體重差不多200斤的樣子,相比十年前,她幾乎胖出了一個自己!

        女人哪有不重視自己身材的?賈玲其實也不例外,她也減過肥,控制過飲食,但是工作一忙起來就感覺壓力大,壓力大就想吃東西,就這樣壓力越大吃得越多,以至于有了今天這“球形閃電”的身材。

        說起來,賈玲這種身材失控應該歸結于“過勞肥”里,過勞肥的原因最主要就是兩個,一個是飲食失當,一個是運動過少,而除了這兩者其實還有一個潛在的因素,那就是——壓力過大。所以,“賈玲們”要想瘦下去,不首先緩解壓力是不行的。

        那么,怎么緩解壓力呢?靠“吃”肯定是不行的。有的職場女性,特別愛用甜食緩解壓力,覺得一杯奶茶、一塊蛋糕就能讓心情放松不少。事實果真如此嗎?有一定的道理。因為這些甜食會快速地升高血糖,而充足的血糖可以促進一些激素的分泌,這些激素會令人感覺情緒飽滿、有干勁。

        然而,甜食對大腦情緒的調節(jié)只是短暫的。因為,大腦有嚴謹的自保機制,當大腦過度興奮時,就會通過降低對興奮物質的敏感度來降低自身感受。因此,若要獲得同等程度的快感就需要增加糖的攝入量,由此產生上癮的狀況。另外,甜食中的糖分常常會造成血糖急速上升,為改善高血糖,身體會緊急分泌大量胰島素,促使血糖迅速下降。在這個血糖急劇波動的過程中,身體會分泌多過的腎上腺素,反而會讓人情緒變壞,產生“糖抑郁”。

        所以,“吃”肯定不是解決心理壓力的好辦法。要想減輕壓力,就必須要正視壓力源,拿出切實有效的解決辦法才是正途。不過,當問題過于棘手時,我們也可以通過運動、休息、聽音樂、旅游等方式來緩解壓力,這些方式對身體有益無害,尤其是運動,是醫(yī)生們公認的治療抑郁癥的好辦法,經常慢跑一下,或者跳跳繩,既解壓、又減肥,這才是“賈玲們”擺脫“過勞肥”的最好方式啊!

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