（吉林體育學(xué)院 吉林 長春 130000）

前言

隨著社會(huì)快速發(fā)展，人們的生活方式發(fā)生了巨大變化，生活質(zhì)量大大提高，同時(shí)也伴隨著飲食不合理與過量的現(xiàn)象，再加上人們對運(yùn)動(dòng)健身的重視程度不足，肥胖率正在逐年上漲。肥胖與超重作為現(xiàn)如今世界范圍內(nèi)普遍存在的問題，對人們機(jī)體的損害很大，針對這一問題的研究也層出不窮。目前認(rèn)同度較高的理論指出，有氧運(yùn)動(dòng)對降脂減重具有明顯的效果。本文設(shè)計(jì)了在模擬低氧環(huán)境與常氧環(huán)境下與訓(xùn)練相結(jié)合的方法，并探究了該方法改善青年肥胖女性人群體態(tài)的效果。

1、研究對象與研究方法

1.1、研究對象

采用分層抽樣法將30名青年肥胖女性設(shè)為研究對象，用單雙號(hào)信封法分組分為觀察組以及對照組，每組15人。對照組平均年齡為（27.11±1.13）歲，平均 BMI（34.51±1.22）kg/m2；觀察組平均年齡為（27.05±1.09）歲，平均 BMI（34.66±1.08）kg/m2。組間女性的年齡、BMI值無顯著差異（P＞0.05）。

1.2、研究方法

（1）實(shí)驗(yàn)時(shí)間：四周 28天；（2）實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：吉林體育學(xué)院，國家體育總局耐力項(xiàng)目重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室；（3）測試儀器：①Hypoxic Tent System低氧艙系統(tǒng)天津森羅；②便攜式心肺功能測試系統(tǒng) Meta-Max 3B；③德國EKF便攜式血乳酸分析儀 EKF Lacate-Scout+；④功率車 Monark 827E；⑤有氧測試功率車 Monark 839E；⑥精工秒表；⑦POLAR team2團(tuán)隊(duì)心率遙測系統(tǒng)；⑧韓國INbody3.0身體成分分析儀；⑨TECHNOGYM RUN500跑臺(tái)；（4）測試方案：選用天津森羅Hypoxic Tent System低氧艙系統(tǒng)，采用常壓低氧艙的方法讓受試者在低氧艙內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練。氧艙內(nèi)空氣中氧氣濃度為15.1%，相當(dāng)于高原海拔2600m；（5）運(yùn)動(dòng)方案，兩組受試者均采用相同的運(yùn)動(dòng)方案，包括：①運(yùn)動(dòng)時(shí)間為18:00-20:00，持續(xù)兩個(gè)小時(shí)，共持續(xù) 4周；②運(yùn)動(dòng)頻率：兩組受試者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間均為每周周一至周六共六天，均采取相同的訓(xùn)練計(jì)劃和安排；③運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：兩組受試者每周都完成相同的訓(xùn)練計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)方式包括慢跑、有氧操、有氧器械（跑步機(jī)、功率自行車車、登山機(jī)）；④運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：兩組受試者心率都控制在125-140次/min之間。

1.3、測試指標(biāo)及方法

（1）有氧能力測試指標(biāo)及方法。

指標(biāo)：每分最大通氣量、有氧閾。

受試者佩戴呼吸面罩和心率表靜坐于Monark839E功率自行車上完成遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。起始負(fù)荷25W，保持轉(zhuǎn)速為70r/min,每級負(fù)荷持續(xù)3min之后增加25W，進(jìn)入下一級負(fù)荷，直至受試者的血乳酸達(dá)到2mmol/L測試結(jié)束，測試結(jié)果經(jīng)氣體代謝分析系統(tǒng)自動(dòng)處理后總結(jié)成分析報(bào)告。

（2）身體成分及圍度測試指標(biāo)及方法。

指標(biāo)：體重、BMI、體脂量、體脂%、BMI、瘦體重%、四肢脂肪量、腰圍、臀圍及腰臀、大腿圍。

受試者分別于入艙時(shí)和第一周、第二周、第三周、第四周結(jié)束時(shí)用韓國INbody3.0身體成分分析儀測定身體成分；用皮尺測量身體腰圍、臀圍及腰臀、大腿圍等圍度。

1.4、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

用Microsoft Excel 2007軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)收集。用SPSS17.0軟件對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，數(shù)據(jù)用均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差 (±SD)表示。實(shí)驗(yàn)前后組內(nèi)采用配對樣本 T檢驗(yàn)法，實(shí)驗(yàn)前后組間采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)法，顯著性水平定為 P＜0.05，極顯性水平定義為P＜0.0l。

2、結(jié)果

2.1、對比兩組女性運(yùn)動(dòng)后的身體成分及圍度指標(biāo)減少水平差異

研究顯示運(yùn)動(dòng)4周后觀察組的體重、體脂肪量、BMI、臀圍指標(biāo)減少量均顯著高于對照組（P＜0.05），而體脂百分?jǐn)?shù)、瘦體重、四肢脂肪量、腰圍、大腿圍均有所降低，但與對照組不存在顯著差異（P＞0.05）。見表 1：

表1 對比兩組女性運(yùn)動(dòng)后的身體成分及圍度指標(biāo)減少水平差異

2.2、對比兩組女性運(yùn)動(dòng)后的有氧指標(biāo)差異情況

研究顯示觀察組運(yùn)動(dòng)四周后最大通氣量、每分通氣量、有氧閾、呼吸商均顯著優(yōu)于對照組（P＜0.05），見表2：

表2 對比兩組女性運(yùn)動(dòng)后的有氧指標(biāo)差異情況

3、討論

隨著社會(huì)的進(jìn)步以及科技的發(fā)展，人們物質(zhì)生活水平的提高,帶給人們的是舒適的生活環(huán)境，同時(shí)也使肥胖癥成為現(xiàn)代社會(huì)重要的“文明病”之一，成為嚴(yán)重危害人類健康的社會(huì)問題。1997年WHO正式宣布：肥胖是一種疾病。隨著人們物質(zhì)生活水平的提高和膳食結(jié)構(gòu)以及精神生活和行為方式上的改變，肥胖發(fā)生率逐年上升，已成為嚴(yán)重危害人類健康的殺手。目前肥胖已成為全球性疾病，在美國等西方發(fā)達(dá)國家，肥胖普遍存在，如美國大約有1/3的人肥胖，更多的人超重。因此肥胖問題已經(jīng)成為國內(nèi)外大部分人所面臨的一項(xiàng)健康問題，各種運(yùn)動(dòng)減肥減重方式受到越來越多人的重視。常氧運(yùn)動(dòng)通常指中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)與脂代謝有關(guān)的激素和酶的釋放。研究表明，中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)能明顯增強(qiáng)脂蛋白脂肪酶的活性，該酶能夠促進(jìn)脂肪的分解，抑制脂肪的合成；同時(shí)還可加速糖原的消耗，阻止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，磷酸肌酸激酶、乳酸脫氫酶以及ATP酶在中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)中也表現(xiàn)出對肌細(xì)胞有氧氧化系統(tǒng)的促進(jìn)作用。因此，有氧鍛煉能夠減輕脂肪在體內(nèi)的大量堆積。

現(xiàn)階段與高原訓(xùn)練相關(guān)的研究種類豐富，基于其基本理論的研究也在逐漸變得完善。高原訓(xùn)練對于運(yùn)動(dòng)員提升自身運(yùn)動(dòng)能力與潛力的原理在于通過運(yùn)動(dòng)員處在缺氧狀態(tài)下的訓(xùn)練來使身體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)。在基于這一原理的基礎(chǔ)上對訓(xùn)練手段進(jìn)行改進(jìn)，逐步產(chǎn)生出了較為新穎的訓(xùn)練方式以及模擬訓(xùn)練手段。模擬低氧訓(xùn)練就是在此基礎(chǔ)上的創(chuàng)新，其通過低氧的條件對運(yùn)動(dòng)員施以連續(xù)或者規(guī)律性非連續(xù)的刺激，在低氧環(huán)境中訓(xùn)練產(chǎn)生的生物學(xué)效應(yīng)能夠激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的潛力，使其成績能夠產(chǎn)生有效提升。值得一提的是，采用模擬環(huán)境制造的低氧條件同傳統(tǒng)的高原訓(xùn)練方式相比具有明顯的優(yōu)勢：（1）模擬出的低氧環(huán)境較為穩(wěn)定，在同樣的時(shí)間內(nèi)，其對運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的刺激程度要優(yōu)于高原中的低氧環(huán)境，更加有利于運(yùn)動(dòng)員潛力的提升，同時(shí)還能夠改善運(yùn)動(dòng)員的代謝系統(tǒng)；（2）模擬低氧環(huán)境具有人為可控性。在不同的階段，訓(xùn)練對環(huán)境低氧程度的需求不同，由于傳統(tǒng)高原訓(xùn)練的低氧環(huán)境是自然形成，故不能很好的應(yīng)對不同訓(xùn)練需求，而模擬環(huán)境訓(xùn)練則不存在這一問題，其可控性大大降低了運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中損傷機(jī)體的可能，是實(shí)現(xiàn)最佳訓(xùn)練效果的良好工具；（3）模擬低氧訓(xùn)練能夠?qū)崿F(xiàn)刺激與健身的同步。人在運(yùn)動(dòng)中機(jī)體中會(huì)出現(xiàn)供氧不足的現(xiàn)象，這被稱作相對缺氧。另一方面，由于運(yùn)動(dòng)員身處的環(huán)境為低氧環(huán)境，空氣中氧含量的不足也會(huì)導(dǎo)致缺氧的發(fā)生，這被稱作絕對缺氧。這樣的復(fù)合型刺激能夠使機(jī)體潛能激發(fā)的效果最大化。模擬缺氧環(huán)境還解除了場地的限制，使室內(nèi)低氧運(yùn)動(dòng)成為了可能。本實(shí)驗(yàn)中，在模擬低氧環(huán)境下運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，低氧運(yùn)動(dòng)組與常氧對照組相比，減少的體重差值具有顯著性差異。其主要原因可能是因?yàn)槟M低氧環(huán)境下的訓(xùn)練會(huì)影響機(jī)體內(nèi)與脂代謝相關(guān)的酶和激素,當(dāng)在低氧環(huán)境下運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，機(jī)體能耗增加，導(dǎo)致肌肉對血液內(nèi)的游離脂肪酸和葡萄糖的攝取和利用增多。這樣，由于釋放了大量游離脂肪酸，脂肪細(xì)胞體積縮?。徊⑶遥黾拥哪芎牟粌H能使得多余的血糖被消耗從而不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，還使體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪被消耗而減少。

綜上所述，針對青年肥胖女性采用低氧環(huán)境下運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案有利于提升心肺功能，發(fā)揮明顯的減脂減重作用，具有推廣價(jià)值。