顧婷婷，諶曉安

12周苗鼓運(yùn)動(dòng)干預(yù)女大學(xué)生健康體適能的實(shí)驗(yàn)研究

顧婷婷，諶曉安

吉首大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，湖南 吉首，063700。

目的 旨在了解苗鼓運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)女大學(xué)生健康體適能的影響，為大學(xué)生體質(zhì)健康提供參考，同時(shí)豐富校園文化生活，促進(jìn)傳統(tǒng)體育傳承。方法隨機(jī)抽取吉首大學(xué)普通專業(yè)女大學(xué)生30名，分為干預(yù)組、對(duì)照組各15人。除了體育課外，干預(yù)組進(jìn)行65min/次、3次/周、共12周的苗鼓運(yùn)動(dòng)，對(duì)照組不進(jìn)行額外運(yùn)動(dòng)。干預(yù)前后分別測試兩組學(xué)生身體成分、心肺功能、柔韌性以及肌力等。組內(nèi)比較采用配對(duì)t檢驗(yàn)、組間比較采用獨(dú)立T檢驗(yàn)。結(jié)果（1）與干預(yù)前相比，干預(yù)組的FAT%由28.34%下降到23.43%，肌肉量由32.93kg增加到36.65kg，同時(shí)左右臂、軀干、左右腿肌肉量均顯著增加（P<0.05）；肺活量、最大攝氧量顯著增加，安靜時(shí)心率下降（P<0.05）；上肢肩部、腰腹部柔韌性顯著增加，下肢左右豎叉、橫叉距離地面的距離減少（P<0.05）；核心肌力由65.80s明顯上升到92.93s，左右手握力、背力也均有所增加（P<0.05）。（2）干預(yù)后，與對(duì)照組相比，干預(yù)組FAT%顯著降低，安靜時(shí)心率顯著降低（P<0.05），而肌肉量、左右臂、軀干、左右腿肌肉量、肺活量和最大攝氧量則顯著增加（P<0.05），上肢、腰腹、下肢左右豎叉、橫叉對(duì)比均顯著性提升（P<0.05）；握力、背力、核心肌力顯著性增強(qiáng)（P<0.05）。結(jié)論 12周苗鼓運(yùn)動(dòng)可以改善女大學(xué)生的身體成分，提高心肺功能，增強(qiáng)柔韌性及肌力、肌耐力，對(duì)健康體適能有促進(jìn)作用，苗鼓運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生來說，是一種良好的鍛煉與健身方式。

苗鼓；運(yùn)動(dòng)干預(yù)；健康體適能；女大學(xué)生

《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》[1]表示：要普及健康生活、優(yōu)化健康服務(wù)等，全方位、全周期保障人民的健康。青少年體質(zhì)關(guān)乎一個(gè)民族的未來，因此國家對(duì)青少年體質(zhì)高度關(guān)注?！?014年國民體質(zhì)監(jiān)測報(bào)告》[2]結(jié)果與公報(bào)顯示：與2010年相比，2014年中小學(xué)生身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)穩(wěn)中向好趨勢；但是大學(xué)生身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)下降趨勢，視力不良檢出率仍然居高不下，各年齡段學(xué)生肥胖檢出率持續(xù)上升。

苗鼓是我國湘西具有獨(dú)特民間藝術(shù)特色的傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)，湘西隸屬于武陵山地區(qū)，是我國多民族聚居地。2006年5月20日，湘西苗鼓運(yùn)動(dòng)經(jīng)國務(wù)院批準(zhǔn)列入第一批國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄（編號(hào)：Ⅲ-30）[3]。根據(jù)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育工作的指導(dǎo)意見》[4]以及梁磊[5]、邱子懿、李金金[6]等相關(guān)學(xué)者的觀點(diǎn)，民族傳統(tǒng)體育活動(dòng)可以豐富校園體育形式與文化，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)、對(duì)學(xué)校體育活動(dòng)的展開都有積極的影響。

苗鼓運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的舞蹈特色，基本動(dòng)作及特點(diǎn)為以模仿生產(chǎn)勞動(dòng)、表現(xiàn)生活方式、模仿動(dòng)物為主的全身性大幅度的肢體動(dòng)作[7]，花樣打法多樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，可活躍精神、促進(jìn)健康、提高心肺功能[8]等。

基于此，本文通過12周苗鼓運(yùn)動(dòng)干預(yù)吉首大學(xué)女大學(xué)生健康體適能的實(shí)驗(yàn)，對(duì)比干預(yù)前后干預(yù)組、對(duì)照組的數(shù)據(jù)，為大學(xué)生改善身體健康、提高身體素質(zhì)、傳承民族傳統(tǒng)體育活動(dòng)、豐富校園文化生活提供參考。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

隨機(jī)抽取吉首大學(xué)普通專業(yè)女大學(xué)生30名，分為干預(yù)組15人和對(duì)照組15人，作為研究對(duì)象，實(shí)驗(yàn)前兩組無顯著性差異。填寫知情同意書，要求受試人員無心臟病、遺傳病史和其他疾病，能承受普通體育課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

表1 基本情況一覽表（X± S）

1.2 實(shí)驗(yàn)法

1.2.1 指標(biāo)與方法 體脂率（FAT%）、肌肉量等：采用電阻抗INBODY身體成分測試儀（N40，韓國產(chǎn)）：受試者赤腳站立于足電極板上，雙手握住電極，自然分開；最大攝氧量：采用功率自行車MONARK （Ergomedic839E，瑞典）測試，運(yùn)用儀器自帶的YMCA程序，受試者在功率自行車上根據(jù)60rpm的節(jié)拍器提示蹬自行車9min，工作負(fù)荷每3 min增加1次進(jìn)行測試；安靜時(shí)心率、血壓：采用HSH慧說話臂式全自動(dòng)電子血壓計(jì)（HK-807）測試；肺活量：采用肺活量測試儀（國裕第二代功能加強(qiáng)型）測試。上肢（肩部）柔韌性：采用體操棒來測試：雙手握固定距離，前舉向后轉(zhuǎn)肩，測量下耳垂到大臂的距離；下肢（腿部）柔韌性：采用豎叉、橫叉來測試；腰腹部柔韌性：采用下腰來測試；握力：采用握力測量儀（WCS-100）測試；背力：采用電子背力記（BCS-400）測試；核心肌力：采用平板支撐測試。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)方法 （1）干預(yù)前對(duì)干預(yù)組進(jìn)行教學(xué)：①迎賓鼓、八合鼓基礎(chǔ)動(dòng)作：“播種”、“插秧”、“織布”、“穿針”“插桿舉旗”、“繞花擊鼓”等的教學(xué)；②迎賓鼓、八合鼓的套路教學(xué)：跟隨邊鼓的鼓點(diǎn)，利用基礎(chǔ)動(dòng)作，進(jìn)行編排套路；③復(fù)習(xí)，規(guī)范動(dòng)作，加大上下肢的動(dòng)作配合難度，提升肢體動(dòng)作幅度的延展性，表演性。

（2）干預(yù)時(shí)：對(duì)照組只接受學(xué)校常規(guī)的體育課，不接受額外的干預(yù)活動(dòng)。干預(yù)組除了學(xué)校常規(guī)的相關(guān)活動(dòng)外，進(jìn)行12周的苗鼓運(yùn)動(dòng)干預(yù)、每周 3次、每次65min，分別為周1、3、5各1次。苗鼓運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容設(shè)計(jì)如下：第1部分為開始部分（熱身部分），時(shí)間為10min。第2部分為基本部分（苗鼓運(yùn)動(dòng)的練習(xí)），時(shí)間為45min，中大強(qiáng)度心率控制在120-150次/min。第3部分為結(jié)束部分（放松練習(xí)），時(shí)間為 10min。其中，基本部分（苗鼓運(yùn)動(dòng)練習(xí)）授課的主要內(nèi)容是迎賓鼓、八合鼓。

1.2.3 質(zhì)量監(jiān)控 測試前對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行理論指導(dǎo)和測試培訓(xùn)。分別在教學(xué)周的第1周和第12周對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行健康體適能測試，為確保數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性，測試時(shí)使用體質(zhì)檢測中心和人體科學(xué)實(shí)驗(yàn)室的器材和儀器統(tǒng)一進(jìn)行操作。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 利用軟件 SPSS17.0 進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析。各組數(shù)據(jù)采用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示。12周苗鼓運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后，干預(yù)組和對(duì)照組組內(nèi)健康體適能數(shù)據(jù)對(duì)比采用配對(duì)t檢驗(yàn)；組間健康體適能數(shù)據(jù)對(duì)比采用獨(dú)立T檢驗(yàn)。<0.05 表示差異顯著。

2 結(jié)果與分析

2.1 12周苗鼓運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后，女大學(xué)生身體成分的對(duì)比

表2 12周苗鼓運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后女大學(xué)生身體成分的對(duì)比

注：*表示同組別干預(yù)前后比較，差異具有顯著性，P<0.05；#表示兩組別的比較，差異具有顯著性，P<0.05。下同。

從表2可見，干預(yù)前兩組女大學(xué)生身體成分的各指標(biāo)對(duì)比均無差異（P>0.05）；干預(yù)后干預(yù)組的FAT%顯著低于對(duì)照組，左右臂、軀干、左右腿肌肉量則顯著高于對(duì)照組（<0.05），其他指標(biāo)無顯著性差異（>0.05）。干預(yù)前后對(duì)照組身體成分各指標(biāo)均無顯著變化（>0.05）；與干預(yù)前相比，干預(yù)組 FAT%由28.34%下降到23.43%，肌肉量由32.93kg增加到36.65kg，左右臂、軀干、左右腿肌肉量均顯著增加（<0.05），體重、BMI無太大差異（>0.05）。苗鼓運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)動(dòng)作簡單而且動(dòng)作幅度較大，需要調(diào)動(dòng)全身的肌肉，手臂要有節(jié)奏的揮動(dòng)，下肢要下蹲、跳躍再加上轉(zhuǎn)體等動(dòng)作，因此通過12周的苗鼓運(yùn)動(dòng)干預(yù)，使得女生較勻稱的增加肌肉量，減少體內(nèi)脂肪，體型更加優(yōu)美。但本研究也發(fā)現(xiàn)：受試者BMI值雖屬正常范圍，但偏低，且實(shí)驗(yàn)期間有所降低，究其原因，可能是女大學(xué)生在夏季來臨之際，加入到減肥大軍之中，本著越瘦越美的審美觀念，追求著越瘦越好的身材[9]，盲目控制飲食，降低體重。

2.2 12周苗鼓運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后，女大學(xué)生心肺功能的對(duì)比

表3 女大學(xué)生心肺功能的對(duì)比

由表3可以看出：干預(yù)組與對(duì)照組干預(yù)前女大學(xué)生心肺功能的各指標(biāo)對(duì)比無差異（P>0.05）；干預(yù)后，干預(yù)組與對(duì)照組女大學(xué)生的肺活量、最大攝氧量、安靜時(shí)心率對(duì)比有顯著性差異（P<0.05），其他指標(biāo)無顯著性差異（P>0.05）。對(duì)照組干預(yù)前后女大學(xué)生心肺功能的各指標(biāo)對(duì)比無差異（P>0.05）；干預(yù)組干預(yù)前后對(duì)比，干預(yù)組苗鼓運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，肺活量由2098.20ml增加到2464.40ml，最大攝氧量由40.23ml/kg/min上升到47.08ml/kg/min，安靜時(shí)心率由78.60bpm下降到70.73bpm，（P<0.05），血壓收縮壓、舒張壓比較穩(wěn)定（P>0.05），因此通過苗鼓運(yùn)動(dòng)，可以改善心肺功能，提高身體素質(zhì)，本實(shí)驗(yàn)前后女大學(xué)生的血壓沒有顯著性差異，可能是本次實(shí)驗(yàn)選取對(duì)象的年齡偏低，且苗鼓運(yùn)動(dòng)干預(yù)持續(xù)的時(shí)間不持久所造成。

2.3 12周苗鼓運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后，女大學(xué)生身體柔韌性的對(duì)比

表4 女大學(xué)生身體柔韌性的對(duì)比

由表4可以看出：干預(yù)組與對(duì)照組干預(yù)前女大學(xué)生身體柔韌性的各指標(biāo)對(duì)比無差異（P>0.05）；干預(yù)組與對(duì)照組干預(yù)后女大學(xué)生身體柔韌性各指標(biāo)對(duì)比均有顯著性差異（P<0.05）。對(duì)照組干預(yù)前后女大學(xué)生的上肢、腰腹、下肢左、右豎叉、橫叉對(duì)比均無差異（P>0.05）；干預(yù)組干預(yù)前后，女大學(xué)生的上肢肩部、腰腹部柔韌性增加，下肢左右豎叉、橫叉距離地面的距離減少（P<0.05），苗鼓運(yùn)動(dòng)多以日常的生產(chǎn)生活和勞作為素材，如、織布、播種、插秧等，表演者肢體形態(tài)變換幅度大，使全身的關(guān)節(jié)、韌帶肌肉得到有效的鍛煉，因此對(duì)提高女大學(xué)生身體柔韌性有很大的幫助。

2.4 12周苗鼓運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后，女大學(xué)生肌力及肌耐力的對(duì)比

表5 女大學(xué)生肌力及肌耐力的對(duì)比

由表5可以看出：干預(yù)組與對(duì)照組干預(yù)前女大學(xué)生肌力及肌耐力的各指標(biāo)對(duì)比無差異（P>0.05）；干預(yù)組與對(duì)照組干預(yù)后握力左、右手背力、核心肌力對(duì)比有顯著性差異（P<0.05）。對(duì)照組干預(yù)前后女大學(xué)生的各指標(biāo)對(duì)比無差異（P>0.05）；干預(yù)組干預(yù)前后，女大學(xué)生的核心肌力由65.80s明顯上升到92.93s，左右手握力、背力也均有所增加（P<0.05），原因可能是在苗鼓運(yùn)動(dòng)中需由腰腹部發(fā)力帶動(dòng)大臂，雙手緊握鼓槌敲擊鼓面，對(duì)肌力肌耐力的提高產(chǎn)生了積極作用。

3 總 結(jié)

經(jīng)過12周苗鼓的訓(xùn)練，女大學(xué)生的健康體適能（身體成分、心肺功能、柔韌性、肌力、肌耐力）指標(biāo)都有改善，且具有顯著性差異（P<0.05）。苗鼓運(yùn)功可以作為大學(xué)生改善身體健康、提高身體素質(zhì)的一個(gè)健身項(xiàng)目，并在相關(guān)地區(qū)大學(xué)體育課程中安排教學(xué)。

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[2] 國家體育總局.2014年國民體質(zhì)監(jiān)測公報(bào)[Z]. 2015-11-25.

[3] 陳 蕾.非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)視野中的湘西苗族鼓舞探究[D].長沙：湖南師范大學(xué)，2012：1~77.

[4] 國家體育總局、國家民委.關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育工作的指導(dǎo)意見.2018-01-10.

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[6] 邱子懿，李金金.我國民族傳統(tǒng)體育研究的熱點(diǎn)綜述—基于對(duì)2017IJHS大會(huì)的解讀.[J]武術(shù)研究.2019，4（02）：127~129.

[7] 石啟貴.湘西苗族實(shí)地調(diào)查報(bào)告[M].長沙：湖南人民出版社，2008（01）：384~385.

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Experimental Study on Intervention of 12 Weeks Miao Gu Exercise on Healthy body Fitness of Female College Students

GU Tingting, CHEN Xiaoan

Physical Education Institute of Jishou University, Jishou Hunan, 416000, China.

objective to understand the influence of miao gu movement intervention on female college students' physical fitness, to provide reference for college students' physical health, to enrich campus cultural life, and to promote the inheritance of traditional sports. Methods 30 female undergraduates from ji shou university were randomly selected and divided into intervention group and control group. In addition to physical education, the intervention group received miao gu exercise for 65min/ time, 3 times/week and a total of 12 weeks, while the control group received no additional exercise. Body composition, cardiopulmonary function, flexibility and muscle strength were tested before and after intervention. Paired t test was used for intra-group comparison, and independent t test was used for inter-group comparison. Results (1) compared with before intervention, the FAT% of the intervention group decreased from 28.34% to 23.43%, the muscle mass increased from 32.93kg to 36.65kg, and the muscle mass of left and right arms, trunk and legs increased significantly (P<0.05). Lung capacity and maximal oxygen uptake increased significantly, and heart rate decreased at rest (P<0.05). The flexibility of the upper shoulder, waist and abdomen increased significantly, and the distance between the left and right vertical and horizontal forks of the lower limbs and the ground decreased (P<0.05). The core muscle strength increased significantly from 65.80s to 92.93s, and the grip strength and back strength of both right and left hands also increased (P<0.05). (2) after intervention, compared with the control group, the FAT% of the intervention group was significantly decreased and the heart rate was significantly decreased at rest (P<0.05), while the muscle mass, muscle mass of left and right arms, trunk, left and right legs, lung capacity and maximal oxygen uptake were significantly increased (P<0.05). Grip strength, back strength and core muscle strength were significantly enhanced (P<0.05). Conclusion 12-week miao gu exercise can improve the body composition of female college students, improve cardiopulmonary function, enhance flexibility, muscle strength and muscle endurance, and promote health and fitness. Miaogu exercise is a good way for college students to exercise and keep fit.

Miao gu; Exercise intervention; Health and fitness; Female Collge Students

G804.49

A

1007―6891（2021）02―0033―04

10.13932/j.cnki.sctykx.2021.02.08

2019-11-05

2020-01-07

格林模式干預(yù)武陵山區(qū)青少年體質(zhì)健康的實(shí)證研究（15BTY088）；吉首大學(xué)《武陵山片區(qū)體育運(yùn)動(dòng)與健康促進(jìn)研究生培養(yǎng)創(chuàng)新基地》開放基金項(xiàng)（JDTY201707）；國家體育總局民族體育重點(diǎn)研究基地開放基金項(xiàng)目（12周苗鼓運(yùn)動(dòng)干預(yù)女大學(xué)生心肺功能的時(shí)效性研究）。