陳 偉 曹 潔

高強度間歇訓(xùn)練對高水平現(xiàn)代五項運動員耐力、力量和爆發(fā)力的影響*

陳 偉 曹 潔

（1.上海市競技體育訓(xùn)練管理中心，上海 202162；2.上海體育科學(xué)研究所（上海市反興奮劑中心）上海 200030）

【目的】探討高強度間歇訓(xùn)練（HIIT）對高水平現(xiàn)代五項運動員耐力、力量和爆發(fā)力的影響效果，并與傳統(tǒng)重復(fù)訓(xùn)練方法進(jìn)行比較，探究其應(yīng)用效果及價值?！痉椒ā窟x取14名高水平現(xiàn)代五項運動員（男子10人,女子4人），隨機分為兩組：高強度間歇訓(xùn)練（HIIT）組和傳統(tǒng)重復(fù)訓(xùn)練組（CON）組，8周中HIIT組進(jìn)行（60min，2次/周）HIIT訓(xùn)練，CON組進(jìn)行（90min，2次/周）的傳統(tǒng)重復(fù)訓(xùn)練。于實驗前后通過遞增負(fù)荷實驗測定有氧運動能力，Wingate實驗測定無氧運動能力，等速肌力測試最大力量，測力臺測試下肢爆發(fā)力?！窘Y(jié)果】HIIT組和CON組訓(xùn)練后VO2max未有顯著變化（P＞0.05），HIIT組運動時間顯著增加。HIIT組無氧功峰值功率、平均功率升高（P＜0.05），功率下降率降低（P＜0.05），變化幅度大于CON組（P＜0.05）。HIIT組膝關(guān)節(jié)峰力矩增加（P＜0.05），縱跳高度及相對最大功率提高（P＜0.05）?！窘Y(jié)論】8周HIIT可以提高優(yōu)秀現(xiàn)代五項運動員無氧能力，可以提升下肢力量及爆發(fā)力。與傳統(tǒng)重復(fù)訓(xùn)練相比，HIIT訓(xùn)練模式對運動員下肢力量及爆發(fā)力的影響效果更好，并可以有效提高運動員無氧耐力，是一種省時高效的訓(xùn)練方法。

高強度間歇訓(xùn)練；高水平運動員；最大攝氧量；無氧功；力量；爆發(fā)力

高強度間歇訓(xùn)練（High-intensitintervaltraining， HIIT）是一種以大于等于無氧閾或最大乳酸穩(wěn)態(tài)的負(fù)荷強度進(jìn)行多次持續(xù)時間為幾秒到幾分鐘的練習(xí)，且每兩次練習(xí)之間安排使練習(xí)者不足以完全恢復(fù)的靜息或低強度練習(xí)的訓(xùn)練方法[1]。隨著HIIT在運動訓(xùn)練實踐中取得成功及被廣泛應(yīng)用[2]，Astrand[3-6]等眾多學(xué)者對HIIT進(jìn)行了研究，近年來HIIT對于心肺功能及耐力表現(xiàn)的促進(jìn)效果得到不斷驗證[7-11]。不過總結(jié)前期研究發(fā)現(xiàn)，這些研究中的對象主要為非高水平運動員，對于真正高水平運動員的研究較少[1，3-11]，HIIT能否如對非高水平運動員一樣對高水平運動員產(chǎn)生同樣的訓(xùn)練收益仍需要進(jìn)一步研究。此外由于前期研究重點集中于HIIT對耐力表現(xiàn)的影響方面[2,7,9]，HIIT對力量、爆發(fā)力等方面有怎樣影響？在不同項目中應(yīng)用效果是否不同？這些方面目前鮮有報道。

現(xiàn)代五項是一個集擊劍（重劍）、馬術(shù)、游泳（200m自由泳）、射擊和跑步（3200米間歇跑）的綜合性項目，對運動員耐力、力量、速度、爆發(fā)力等方面要求全面，訓(xùn)練中需要全面協(xié)調(diào)的發(fā)展運動員各項身體素質(zhì)[17]。但現(xiàn)代五項訓(xùn)練中，一天進(jìn)行至少4個項目的訓(xùn)練，在有限的時間內(nèi)采用何種方法可以高效全面的發(fā)展運動員專項所需身體素質(zhì)一直是困擾著教練員且亟需解決的問題。根據(jù)前期研究來看[12-17]，對比傳統(tǒng)重復(fù)訓(xùn)練，HIIT可以發(fā)展運動員有氧、無氧能力，具有省時有效的特點，是一種理想可行的訓(xùn)練方式。但在高水平運動員及現(xiàn)代五項中目前還未見相關(guān)研究，實際應(yīng)用效果還需進(jìn)一步探究。

綜上，本研究對高水平現(xiàn)代五項運動員HIIT訓(xùn)練效果進(jìn)行研究，探究其對耐力、力量和爆發(fā)力等素質(zhì)的影響，驗證其在具體實踐中的應(yīng)用效果。為HIIT在現(xiàn)代五項及在其他項目進(jìn)一步應(yīng)用提供借鑒與參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取國家現(xiàn)代五項運動員14名（男子10人,女子4人），其中健將級運動員11人、一級運動員3人。所有運動員都有7年以上專業(yè)訓(xùn)練經(jīng)歷，身體健康狀況良好。14名運動員隨機分為2組，每組5男2女，一組為高強度間歇訓(xùn)練（HIIT）組、一組為常規(guī)訓(xùn)練對照組（CON），兩組運動員基本情況見表1。

表1 兩組運動員基本情況

1.2 研究方法

1.2.1研究設(shè)計

本次HIIT干預(yù)實驗為期8周，為排除專項訓(xùn)練內(nèi)容不同及訓(xùn)練內(nèi)容階段變化對實驗結(jié)果的影響，兩組運動員除體能訓(xùn)練課外，專項訓(xùn)練中單項訓(xùn)練頻次及各單項訓(xùn)練內(nèi)容、強度及量保持相同，且整體訓(xùn)練計劃與實驗前3個月保持一致。實驗前1周和結(jié)束后1周內(nèi)對兩組運動員分別進(jìn)行力量、耐力和爆發(fā)力等各項指標(biāo)測試，實驗前測和后測中測試程序、測試條件及測試者一致。實驗期間，兩組運動員飲食、睡眠及恢復(fù)條件一致。

8周體能訓(xùn)練中，兩組運動員每周進(jìn)行2次訓(xùn)練，HIIT組進(jìn)行每次60min的HIIT訓(xùn)練，CON組進(jìn)行每次90min的傳統(tǒng)重復(fù)訓(xùn)練，兩組運動員訓(xùn)練動作、組數(shù)及次數(shù)保持一致。HIIT組訓(xùn)練方案借鑒buchhet[18,19]等對HIIT訓(xùn)練效果影響因素的分析和前期研究中的訓(xùn)練方案[15,20-23]，結(jié)合現(xiàn)代五項項目及專項素質(zhì)要求[17,24,25]，采用和對照組相同的7個動作形成30秒全力運動、30秒間歇的HIIT循環(huán)訓(xùn)練計劃。訓(xùn)練前，對運動員各動作全力完成下的次數(shù)、距離、心率等指標(biāo)進(jìn)行統(tǒng)計，最小強度動作心率達(dá)到80%，最大強度動作心率達(dá)到95%以上最大心率，平均心率達(dá)到85%以上最大心率，運動員30秒全力運動下接近力竭。運動中運用polar心率團(tuán)隊包對運動員心率進(jìn)行監(jiān)測，整體訓(xùn)練課強度達(dá)無氧閾以上。CON組運動進(jìn)行傳統(tǒng)的重復(fù)訓(xùn)練。兩組運動員訓(xùn)練計劃見表2。

表2 兩組運動員訓(xùn)練計劃

1.2.2測試指標(biāo)與方法

1.2.2.1有氧運動能力測試

運用CosmedQuarkPFT氣體代謝測試儀，h/p/cosmosMecury跑臺進(jìn)行遞增運動負(fù)荷至力竭實驗。主要測試指標(biāo)：最大攝氧量、運動時間、心率等指標(biāo)。測試中嚴(yán)格控制實驗室大氣環(huán)境（室溫：22～25℃；濕度：60%～65%），測試之前對儀器進(jìn)行氣壓、容量和標(biāo)準(zhǔn)氣體（CO2：5%；O2：16%；N2：79%）校準(zhǔn)。測試負(fù)荷變化由電腦軟件根據(jù)負(fù)荷方案控制負(fù)荷遞增和運動時長。利用心率表（PolarH10，芬蘭）對受試運動員心率進(jìn)行監(jiān)控和記錄。測試具體流程：在運動員熱身結(jié)束后心率恢復(fù)到120次/分鐘以下，佩戴面罩、心率表帶，開始遞增負(fù)荷至力竭測試。跑臺速度男運動員從8km/h開始，每1min遞增1km/h，男運動員速度達(dá)到18km/h后，速度不再增加，每1min遞增1級坡度，直至力竭。女運動員從7km/h開始，每1min遞增1km/h，速度達(dá)到17km/h后，速度不再增加，每分鐘遞增1級坡度，直至力竭。最大攝氧量判斷標(biāo)準(zhǔn)參照《運動生理學(xué)》[26]，即滿足以下4種條件的任意3種即認(rèn)為達(dá)到最大攝氧量標(biāo)準(zhǔn)：（1）攝氧量不隨負(fù)荷的增加而上升，且運動員達(dá)到力竭；（2）攝氧量的變化幅度不超過5%或150mL/min或2mL/（kg?min）；（3）呼吸商＞1.1；（4）心率＞180次/min。測試結(jié)束后測試即刻、3min、5min、7min、10min血乳酸。

1.2.2.2無氧運動能力測試

采用無氧功率自行車，進(jìn)行Wingate無氧試測試，主要測試指標(biāo)：峰值功率、平均功率、功率下降率。測試前進(jìn)行15min的熱身活動，包括10min的慢跑拉伸和5min的自行車騎行熱身。熱身后，進(jìn)行30sWingate無氧功率自行車測試，男子負(fù)荷為個人體重的8%，女子負(fù)荷為個人體重的7.5%。運動員在功率車上以原地出發(fā)聽倒數(shù)5s口令全力沖刺騎行，踏頻達(dá)到80rpm后負(fù)荷盤落下記錄30s無氧功數(shù)據(jù)，運動過程中，給予運動員鼓勵和時間提示，直到結(jié)束；結(jié)束后放松蹬騎2～3min，以負(fù)荷過程中的功率輸出作為無氧能力的評價指標(biāo)。

1.2.2.3膝關(guān)節(jié)等速肌力測試

運用IsoMed2000等速測試系統(tǒng)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)等速肌力測試。測試指標(biāo)：膝關(guān)節(jié)屈伸肌群峰值力矩。測試模式為向心-向心模式，角速度設(shè)定為60°/s。測試前進(jìn)行15min的熱身活動，包括10min的慢跑和5min的動態(tài)牽拉。測試時受試者取坐位，固定軀干及骨盆，雙手握住測試座椅兩旁的把手，阻力墊固定在外踝上3cm處，運動員在等速測試儀器上進(jìn)行1min的適應(yīng)性練習(xí)。適應(yīng)性練習(xí)結(jié)束后休息1min開始正式測試，每側(cè)下肢測試1組，每組連續(xù)屈伸5次，取最佳測試結(jié)果進(jìn)行計算分析。不同側(cè)肢體測試間休息3min，為確保測試的準(zhǔn)確性，測試全程均由同一操作人員完成。

1.2.2.4縱跳測試

運用2塊瑞士Kistler（9287CA）三維測力臺采集縱跳測試數(shù)據(jù)，采集頻率1000Hz。采集信號經(jīng)信號放大后導(dǎo)入配套MARS軟件算出力值大小等數(shù)據(jù)。測試中要求受試者盡力跳到最高，每次測試之間間隔2min，采集6次有效數(shù)據(jù)，取3次最佳成績平均值作為測試成績。

1.2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計

采用SPSS 21.0統(tǒng)計軟件對數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)分析。所有實驗數(shù)據(jù)均采用mean±SD表示，均進(jìn)行方差齊性檢驗，訓(xùn)練前后的組間比較采用方差分析（ANOVA）。組內(nèi)比較采用配對樣本t檢驗，P≤0.05為顯著性水平。

2 結(jié)果

2.1 有氧運動能力測試結(jié)果

表3 訓(xùn)練前后有氧測試數(shù)據(jù)對比（n=14）

注：*為組內(nèi)訓(xùn)練后與訓(xùn)練前比較呈顯著性差異（P＜0.05）。#為組間同一階段比較呈顯著性差異（P＜0.05）。

由表3知，HIIT組與CON組運動員訓(xùn)練后VO2max、VO2max/kg較訓(xùn)練前未有顯著變化（其中HIIT組VO2max/kg增加主要因運動員體重變化導(dǎo)致）。HIIT組訓(xùn)練后運動至力竭時間顯著增加（P＜0.05）。且HIIT組訓(xùn)練后運動時間的增加幅度顯著高于CON組。

2.2 無氧運動能力測試結(jié)果

表4 訓(xùn)練前后無氧測試數(shù)據(jù)對比（n=14）

注：*為組內(nèi)訓(xùn)練后與訓(xùn)練前比較呈顯著性差異（P＜0.05）。#為組間同一階段比較呈顯著性差異（P＜0.05）。

表4顯示，HIIT組訓(xùn)練后峰值功率、平均功率較訓(xùn)練前均有顯著增長（P＜0.05），增長幅度分別為6.3%和5.4%，訓(xùn)練后30s功率輸出衰減速度出現(xiàn)降低降低幅度達(dá)3.1%且差異具有顯著性（P＜0.05）。CON組峰值功率較訓(xùn)練前有顯著增長，增長幅度為2.7%，但平均功率及功率下降率指標(biāo)未有顯著變化。HIIT組訓(xùn)練后峰值功率增加幅度顯著高于CON組，訓(xùn)練后功率下降率降低幅度低于CON組。

2.3 等速肌力、縱跳測試結(jié)果

表5 訓(xùn)練前后等速肌力測試數(shù)據(jù)對比（n=14）

注：*為組內(nèi)訓(xùn)練后與訓(xùn)練前比較呈顯著性差異（P＜0.05）。

由表5知，HIIT組訓(xùn)練后屈膝肌群峰力矩、伸膝肌群峰力矩及總峰力矩較訓(xùn)練前均有顯著增長且前后差異均具有統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.05）。CON膝關(guān)節(jié)屈伸肌群峰力矩及及總峰力矩較訓(xùn)練前有增加，但無統(tǒng)計學(xué)意義。

表6顯示，HIIT組訓(xùn)練后縱跳高度及最大相對功率[W/kg]有顯著提高，提高幅度分別為5.7%和4.5%。CON組訓(xùn)練后縱跳高度及最大相對功率[W/kg]有顯著提高（P＜0.05），增長幅度為4.1%和3.9%。HIIT組訓(xùn)練后縱跳及最大相對功率增長幅度顯著高于CON組（P＜0.05）。

表6 訓(xùn)練前后縱跳測試數(shù)據(jù)對比（n=14）

注：*為組內(nèi)訓(xùn)練后與訓(xùn)練前比較呈顯著性差異（P＜0.05）。#為組間同一階段比較呈顯著性差異（P＜0.05）。

3 討論與分析

VO2max指在心肺功能和全身各器官系統(tǒng)充分動員的條件下，單位時間內(nèi)機體吸收和利用的氧量，其反映了機體在極限負(fù)荷運動時心肺功能水平[27]，是評定運動員有氧代謝能力的經(jīng)典指標(biāo)，其大小取決于氧的供給和利用兩方面的諸多因素，包括每分肺通氣量、心輸出量、血紅蛋白水平、毛細(xì)血管密度、線粒體密度和氧化酶活性等[28]，其相對值VO2max/kg與有氧運動能力高度相關(guān)[29]。本次研究中，HIIT組及CON運動員訓(xùn)練后VO2max、VO2max/kg與運動前相比未有顯著變化。根據(jù)前期研究報道，對有多年訓(xùn)練經(jīng)驗的運動員來說，HIIT訓(xùn)練不能顯著提高其VO2max；尤其對耐力性項目的優(yōu)秀運動員來說，在專項訓(xùn)練中加入短期（6-12周）HIIT很難提高其VO2max水平[1,30]。這與本研究得到的結(jié)果一致。本次研究HIIT訓(xùn)練采用30-30s的短間歇HIIT，根據(jù)Billat[31]等人研究，采用30s休息/練習(xí)方式，休息采用靜態(tài)暫停時，運動員無法達(dá)到VO2max，因此本研究HIIT訓(xùn)練未能顯著提升VO2max的另一個潛在原因，也有可能是訓(xùn)練時間較短，無法有效刺激機體產(chǎn)生有氧適應(yīng)。根據(jù)研究報道[7]，高水平運動員VO2max往往接近最高水平，HIIT可以顯著提高遞增負(fù)荷有氧運動至力竭的時間，但VO2max不會出現(xiàn)顯著變化。這與本研究中運動員訓(xùn)練后運動至力竭時間增加的結(jié)果一致。根據(jù)Acevedo[32]等人的研究，HIIT訓(xùn)練后運動員糖氧化供能效率和脂肪氧化率的提高，可使得乳酸生成與去除能力提高，骨骼肌耐受乳酸的能力增強，這可能是本次運動員運動時間提升的原因。

無氧功是評定運動員無氧代謝能力的主要指標(biāo)，是指機體在最短時間內(nèi)，在無氧條件下發(fā)揮出最大力量和速度的能力[27]。Wingate無氧功率測試是目前應(yīng)用較為廣泛的無氧功率測試方法，持續(xù)時間為30s的Wingate試驗?zāi)軠?zhǔn)確反映機體糖酵解及磷酸原供能能力[33]。其中峰值功率（peakpower）指標(biāo)反映機體在短時間內(nèi)產(chǎn)生高機械功率的能力，即評價通常所說的爆發(fā)力，它的值越大其爆發(fā)力越強[34]。平均功率（averagepower）反映機體持續(xù)做功能力，功率下降率（powerdecline）反映做功能力衰減情況。HIIT組運動員訓(xùn)練后峰值功率、平均功率和功率下降率都有顯著變化，測試中整體做功曲線出現(xiàn)顯著上移，提示運動員無氧做功能力顯著提高，磷酸原及糖酵解系統(tǒng)供能水平提升。CON組訓(xùn)練后峰值功率提升顯著，提升其爆發(fā)力（磷酸原供能系統(tǒng)）有顯著提高，但從平均功率及功率下降率指標(biāo)來看，其無氧做功能力未有顯著變化。根據(jù)Brooks[35-37]等人研究HIIT訓(xùn)練中可以達(dá)到運動員VO2max，同時也會顯著提升運動員線粒體密度，增加訓(xùn)練中運動員血乳酸水平，促進(jìn)運動員乳酸去除的速度。另外Stepto等人研究了HIIT訓(xùn)練中運動員的代謝變化，研究表明，HIIT可顯著提高運動員在整個HIIT期中的糖氧化供能效率（340mmol/kg/min），并且，提高了脂肪氧化率（16～25mmol/kg/min）。一個南美研究組進(jìn)行了關(guān)于間歇訓(xùn)練對代謝能力和運動成績影響的一系列研究[38]。研究發(fā)現(xiàn)，運動員的40km成績和功率峰值在HIIT訓(xùn)練后顯著提高。運動員可以維持更高的絕對速度和相對速度。這種HIIT訓(xùn)練方式使得保持峰值功率輸出的情況下到精疲力竭所需的時間增長了150%，而氧化代謝和糖分解酶代謝沒有任何變化。這說明骨骼肌緩沖能力的提高也對運動成績的改善具有重要作用。總結(jié)上述研究可以發(fā)現(xiàn)，HIIT可以通過提升糖氧化供能效率、脂肪氧化率以及骨骼肌緩沖乳酸的能力來實現(xiàn)對無氧能力的促進(jìn)。

本研究中HIIT組訓(xùn)練后膝關(guān)節(jié)屈伸肌群峰力矩有顯著提高，CON組運動員訓(xùn)練后屈伸肌肌群峰力矩相比訓(xùn)練前未有顯著變化。HIIT組和CON組運動員縱跳高度和最大相對功率訓(xùn)練后有顯著提升，提示運動員爆發(fā)力有顯著提高，從HIIT組與CON組提高幅度看，HIIT組提高幅度更大。有關(guān)HIIT對于力量與爆發(fā)力影響的研究鮮有報道，國外學(xué)者Ｍcmilan[39]等人報道沖刺式HIIT可以提高運動員縱跳高度，但其研究運動員為青少年足球運動員，不能說明HIIT對高水平運動員的訓(xùn)練效果。從兩組本次研究設(shè)計看，訓(xùn)練動作中跳欄架、壺鈴蹲跳及推雪橇動作可促進(jìn)下肢力量和爆發(fā)力。對比CON組傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，HIIT組對這些訓(xùn)練動作中完成中的速度進(jìn)行了規(guī)定（全力最快速度完成），運動員在跳躍著地后借助伸展-收縮循環(huán)（stretch-shortening cycle，SSC）再次完成全力跳躍，且由于休息不充分，供能缺乏，盡管最后兩組運動員完成的個數(shù)相差不大，但HIIT組訓(xùn)練強度相對較高，對神經(jīng)肌肉系統(tǒng)刺激比CON組要高，這可能是導(dǎo)致HIIT對運動員下肢力量及爆發(fā)力提高幅度更大的原因。關(guān)于HIIT對力量和爆發(fā)力的研究目前較少，HIIT改善高水平運動員力量和爆發(fā)力的效果和機制如何還需后期進(jìn)一步進(jìn)行研究與證實。

4 結(jié)論

8周HIIT可以提高優(yōu)秀現(xiàn)代五項運動員無氧能力，可以提升下肢力量及爆發(fā)力。與傳統(tǒng)重復(fù)訓(xùn)練相比，本研究中HIIT訓(xùn)練模式對運動員下肢力量及爆發(fā)力的影響效果更好，并可以有效提高運動員無氧耐力，是一種省時高效的訓(xùn)練方法。

[1]黎涌明.高強度間歇訓(xùn)練對不同訓(xùn)練人群的應(yīng)用效果[J]. 體育科學(xué),2015(8):59-75.

[2]Billat L V . Interval Training for Performance: A Scientific and Empirical Practice[J]. Sports Medicine, 2001,31(1):13-31.

[3]I ?strand, Per ?strand, Christensen E , et al. Myohemoglobin as an oxygen-store in man.[J].Acta Physiologica Scandinavica, 2010,48(3-4):454-460.

[4]Reindell H , Roskamm H . Ein Beitrag zu den physiologischen Grundlagen des Intervalltrainings unter besonderer Berücksichtigung des Kreislaufs. 1959.

[5]Lindsay F H, Hawley J A, Myburgh K H , et al. Improved athletic performance in highly trained cyclists after interval training.[J]. Med Sci Sports Exerc,1996, 28(11):1427-1434.

[6]Laursen P B , Shing C M , Peake J M , et al. Interval training program optimization in highly trained endurance cyclists[J]. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2002,34(11):1801.

[7]Daniels J , Scardina N . Interval training and performance.[J]. Sports Medicine, 1984,1(4):327-334.

[8]Belcastro A N , Bonen A . Lactic acid removal rates during controlled and uncontrolled recovery exercise[J]. Journal of Applied Physiology, 1975, 39(6):932-936.

[9]L, Véronique, Billat. Interval Training for Performance: A Scientific and Empirical Practice[J]. Sports Medicine, 2001.

[10]陳小平,褚云芳.田徑運動訓(xùn)練經(jīng)典理論與方法的演變與發(fā)展[J].體育科學(xué),2013，33(4):91-96.

[11]孫景權(quán),蘇浩,嚴(yán)翊,等.高強度間歇運動改善心肺耐力的線粒體合成機制[J].中國運動醫(yī)學(xué)雜志,2015, 34(10):1022-1027.

[12]Milos M , Bentley D J, Lynda N, etal. Comparison of Reduced Volume-High Intensity Interval Training Compared to High Volume Training on Endurance Performance in Triathletes[J].International Journal of Sports Physiology & Performance, 2018:1-26.

[13]Maximal strength, power, and aerobic endurance adaptations to concurrent strength and sprint interval training[J]. European Journal of Applied Physiology, 2014,114(4):763-771.

[14]Apostolos P , Anastassios P , Elias Z , et al. Physiological Adaptations to High-Intensity Interval and Continuous Training in Kayak Athletes[J]. Journal of Strength & Conditioning Research, 2018:1.

[15]樊云彩,閆琪,李敏.4周高強度間歇訓(xùn)練對優(yōu)秀花樣游泳運動員專項運動能力提升效果的研究[J].中國體育科技,2019,55(9):60-63.

[16]武樂玲, WU, Le-ling,等. 高強度間歇訓(xùn)練模式下懸吊訓(xùn)練對女子足球運動員運動表現(xiàn)影響[J].西南師范大學(xué)學(xué)報(自然科學(xué)版), 2017,6(243):159-164.

[17]曹忠榮,蔡廣,王金昊,等.國際新規(guī)則下現(xiàn)代五項優(yōu)秀選手選材指標(biāo)體系的研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報, 2019(7):89-93.

[18]Buchheit M , Laursen P B . High-Intensity Interval Training, Solutions to the Programming Puzzle[J]. Sports Medicine, 2013,43(5):313-338.

[19]Irma ?strand, Per ?strand, Christensen E , et al. Intermittent Muscular Work[J]. Acta Physiologica, 2010,48(3-4):448-453.

[20]Bayati M , B F arzad, Gharakhanlou R , et al. A practical model of low-volume high-intensity interval training induces performance and metabolic adaptations that resemble 'all-out' sprint interval training.[J].Journal of Sports Science & Medicine, 2011,10(3):571-6.

[21]Sprint vs. interval training in football[J]. International Journal of Sports Medicine, 2007, 29(8):668-674.

[22]Edge J , Eynon N , Mckenna M J , et al. Altering the rest interval during high-intensity interval training does not affect muscle or performance adaptations[J]. Experimental Physiology, 2013（98）.

[23]Brupbacher G , Harder J , Faude O , et al. Music in CrossFit—Influence on Performance, Physiological, and Psychological Parameters[J]. Sports, 2014, 2(1):14-23.

[24]許海峰.現(xiàn)代五項運動競賽規(guī)則百年嬗變與高水平選手訓(xùn)練要素結(jié)構(gòu)的演進(jìn)[D].北京體育大學(xué).

[25]邱俊.現(xiàn)代五項運動員運動能力和機能狀態(tài)監(jiān)控與評價的研究.上海體育學(xué)院,2009.

[26]全國體育院校教材委員會.運動生理學(xué)[M].北京:人民體育出版社,2002.

[27]馮連世，馮美云，馮煒權(quán).優(yōu)秀運動員身體機能評定方法[M].北京：人民體育出版社，2003：104-114．

[28]Bay N H . Comment on point: counterpoint "in health and in a normoxic environment, VO2 max is/is not limited primarily by cardiac output and locomotor muscle blood flow". Vol 100: 744-8, 2006. A small decrease in the arterial oxygen tension (PaO2) is of little conse[J]. journal of applied physiology, 2006, 100(3).

[29]Bassett D , Howley E T . Limiting factors for maximum oxygen uptake and determinants of endurance performance.[J]. Med Sci Sports Exerc, 2000, 32(1):70-84.

[30]Sloth M , D Sloth, Overgaard K , et al. Effects of s print interval training on VO2max and aerobic exercise performance: A systematic review and meta-analysis[J]. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 2013,23(6):341-352.

[31]Billat, V, L, etal. Intermittent runs at the velocity associated with maximal oxygen uptake enables subjects to remain at maximal oxygen uptake for a longer time than intense but submaximal runs[J]. European Journal of Applied Physiology & Occupational Physiology,2000.

[32]Acevedo E O , Goldfarb A H . Increased training intensity effects on plasma lactate, ventilatory threshold, and endurance[J]. Medicine & Science in Sports & Exercise,1989,21(5):563.

[33]匡衛(wèi)紅,陳佩杰.無氧功測試方法--Wingate試驗[J]. 中國組織工程研究, 2002,6(17):2601-2602.

[34]羅智.無氧功率的測定方法與評價[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報，2003，18（2）：72-73.

[35]Belcastro A N , Bonen A . Lactic acid removal rates during controlled and uncontrolled recovery exercise[J]. Journal of Applied Physiology, 1975, 39(6):932-936.

[36]Yang X , Shi Z , Tao X M . Exercise physiology: human bioenergetics and its applications (1984) by GA Brooks & TD Fahey (Chinese translation)[J]. beijing institute of physical education press, 1988.

[37]Laursen P B , Blanchard M A , Jenkins D G . Acute high-intensity interval training improves Tvent and peak power output in highly trained males.[J]. Canadian Journal of Applied Physiology, 2002, 27(4):336.

[38]Skeletal muscle buffering capacity and endurance performance after high-intensity interval training by well-trained cyclists[J]. European Journal of Applied Physiology & Occupational Physiology, 1996, 75(1):7-13.

[39]McMillan, K. Physiological adaptations to soccer specific endurance training in professional youth soccer players.[J]. Br J Sports Med, 2005, 39(5):273-277.

The Effect of High-intensity Interval Training on the Endurance, Strength and Explosive Power of Elite Modern Pentathlon Athletes

CHEN Wei, etal.

(Shanghai Elite Sport Training Administrative Center, Shanghai 202162, China)

上海市科學(xué)技術(shù)委員會科技創(chuàng)新項目（19dzl200700）。

陳偉（1965—），本科，中級教練，研究方向：體能訓(xùn)練。

曹潔（1993—），研究生，研究實習(xí)員，研究方向：體能測試與評估。