鄭祥軍

摘 ?要：近年來，我國各方面都得到了顯著的發(fā)展，人們越來越重視生活水平的提高，關(guān)注自身的身體健康，尤其是青少年，其根本原因是青少年代表著我國未來發(fā)展的力量源泉。因此，在教學(xué)中較為重視體育100米跑的落實(shí)效果。然而，經(jīng)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，現(xiàn)存多數(shù)中學(xué)生的100米跑的測試成績不理想，想要提高青少年的身體健康，就要想明白學(xué)生不愿100米跑以及成績不理想的原因。鑒于此，文章結(jié)合多年工作經(jīng)驗(yàn)，對影響中學(xué)生100米跑成績因素分析提出了一些建議，僅供參考。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生;100米成績;影響因素分析;對策

引言

現(xiàn)在的100米跑給中學(xué)生帶來了很多有益的影響，如增強(qiáng)心肺功能，可發(fā)展速度耐力，促進(jìn)心肺的正常生長發(fā)育等。

一、100米跑給中學(xué)生帶來的重要作用

1.促進(jìn)新陳代謝

近年來，我國的社會經(jīng)濟(jì)得到了很好的發(fā)展，人們越來越重視生活水平的提高以及營養(yǎng)攝入的均衡。然而，一些中學(xué)生因?yàn)樘幱谏眢w發(fā)育階段的原因，常常會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象，導(dǎo)致一些中學(xué)生具有過度肥胖的問題。過度肥胖不利于保證人們的身體健康，更甚者具有危害作用。造成中學(xué)生具有過度肥胖問題的根本原因是沒有進(jìn)行適當(dāng)合理的運(yùn)動。想要保證青少年的身體健康，可以通過降低青少年的體重進(jìn)行工作展開，進(jìn)行適當(dāng)合理的跑步運(yùn)動可以有效提高人們的新陳代謝功能，減少脂肪的堆積。同時，適當(dāng)合理的跑步運(yùn)動不僅適用于具有過度肥胖問題的青少年，還適用于消化能力較差的體弱者。進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以確保消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行，提高食欲，保證營養(yǎng)攝入的合理性，從而促進(jìn)青少年的身心發(fā)展。

2.鑄造堅強(qiáng)意志

100米跑在所有運(yùn)動中屬于爆發(fā)力較強(qiáng)的項(xiàng)目，因?yàn)?00米跑過程中要求青少年始終保持的一個速度和一種沖勁。如果青少年在100米跑中沒有始終保持同一速度和同一沖勁，就會在跑步過程中被他人超過。因此展開100米跑可以有效在跑步過程中鑄造青少年的堅強(qiáng)意識。

二、影響中學(xué)生100米成績因素分析

（一）客觀因素

1.自然環(huán)境

自然因素會對中學(xué)生100米跑成績造成一定的影響。例如，刮風(fēng)下雨天會影響學(xué)生的成績。同時，惡劣的天氣也會導(dǎo)致氣溫驟低，地面變濕滑，如果學(xué)生在跑步過程中摔倒，更會造成嚴(yán)重的傷害。

2.器材的缺乏

因?yàn)?00米跑的距離較短、沖勁較大，所以在跑步過程中要求學(xué)生始終保持同一運(yùn)動速度和同一沖勁，確保力量和速度的統(tǒng)一。而保證中學(xué)生的力量和速度的統(tǒng)一性需要應(yīng)用相應(yīng)的機(jī)械設(shè)備，機(jī)械設(shè)備的短缺會直接影響學(xué)生的鍛煉效果，從而影響學(xué)生100米跑的最終成績。

3.師資力量薄弱

師資力量薄弱，在一定程度上也會影響學(xué)生100米跑成績。其根本原因是學(xué)生的數(shù)量太多，而教師不能進(jìn)行一對一的指導(dǎo)，可能在教學(xué)過程中忽視某位學(xué)生，導(dǎo)致學(xué)生不能理解和掌握相應(yīng)的知識，最終影響100米跑的成績。

（二）主觀因素

1.學(xué)校課程安排不合理

學(xué)校課程安排不合理也會影響學(xué)生100米跑的成績。大多數(shù)學(xué)校為了保證學(xué)生的文化成績，會開設(shè)大量的文化課程，忽視了體育課程的重要性。導(dǎo)致學(xué)生沒有足夠的體育課去提高自身的運(yùn)動能力和運(yùn)動素質(zhì)。

2.心理素質(zhì)差

心理素質(zhì)差的中學(xué)生在100米跑步過程中也會因?yàn)檫@一問題而導(dǎo)致100米跑的成績不理想。由于跑步過程中不斷有學(xué)生超過自己，所以心里更為緊張，導(dǎo)致在跑步的過程中出現(xiàn)意外，影響了最終的跑步成績。

3.熱身不足

要想在100米跑中獲得理想的成績和名次，就要做好充分準(zhǔn)備，以便在跑步過程中始終保持同一運(yùn)動速度和運(yùn)動頻率。而一些中學(xué)生因?yàn)椴怀渥銦嵘淼脑驅(qū)е律眢w的機(jī)能沒有被喚醒，在身體突然進(jìn)入高速運(yùn)動狀態(tài)的情況下，容易發(fā)生意外，不利于保障100米跑運(yùn)動的成績。

4.睡眠不足

睡眠不足也會影響100米跑成績。隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，手機(jī)成了人們生活中不可或缺的一部分，一些中學(xué)生因?yàn)橥媸謾C(jī)而造成睡眠不足的現(xiàn)象，影響了睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致在100米跑步過程中沒有足夠的精神。

三、提高中學(xué)生100米跑運(yùn)動成績的對策

（一）短跑技術(shù)專門性練習(xí)

短跑技術(shù)專門性練習(xí)就是對短跑過程中需要采用的相關(guān)技術(shù)進(jìn)行不斷的練習(xí)，以便保證技術(shù)得到完整的掌握，在實(shí)際中可以展開應(yīng)用。對短跑技術(shù)進(jìn)行專門性練習(xí)具有較明顯的積極作用，想要進(jìn)行短跑技術(shù)專門性練習(xí)可以從其中包含的內(nèi)容進(jìn)行展開練習(xí)，譬如小步跑，高抬腿等。由于短跑技術(shù)專門性練習(xí)包括眾多的練習(xí)項(xiàng)目，每一個人無法全部展開練習(xí)，在實(shí)際應(yīng)用過程中，要求老師根據(jù)每位學(xué)生的不同身體健康情況和運(yùn)動能力進(jìn)行訓(xùn)練項(xiàng)目分配。保證每個學(xué)生的訓(xùn)練方式都具有科學(xué)性和合理性。同時，為保證訓(xùn)練項(xiàng)目開展的有效性，要保證每一個學(xué)生運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度設(shè)置的科學(xué)性。

（二）主觀方面

想要提高中學(xué)生100米跑成績的根本好的步驟就是提高學(xué)生運(yùn)動的主觀能力，確保學(xué)生掌握100米跑時的主觀操作要求。在運(yùn)動的過程中，始終保持身體的重心向前，兩個手臂要隨著于運(yùn)動進(jìn)行前后快速搖擺，以此保證身體保持平衡性和平穩(wěn)性。

（三）核心力量訓(xùn)練

核心力量在提高學(xué)生100米跑成績中也占據(jù)著重要的影響地位。依據(jù)實(shí)際資料數(shù)據(jù)表明，一些老師如果在訓(xùn)練的過程中忽視了核心力量，就會導(dǎo)致中學(xué)生100米成績的不理想，而一些在訓(xùn)練過程中重視核心力量訓(xùn)練的老師，在實(shí)際100米跑過程中就可以取得理想的成績?？梢?，核心力量訓(xùn)練在100米跑運(yùn)動中起到一定的積極影響作用。過去提高核心力量的訓(xùn)練往往是進(jìn)行仰臥起坐，但是長時間的仰臥起坐會對人們的腰椎造成一定的損壞，所以現(xiàn)階段都應(yīng)用卷腹運(yùn)動作為核心力量訓(xùn)練的項(xiàng)目。

結(jié)束語

綜上所述，想要提高中學(xué)生100米跑成績，不僅僅要確保教師具有專業(yè)的素質(zhì)狀態(tài)和理論知識，還要在不斷的應(yīng)用過程中進(jìn)行適時的調(diào)改，以便用貼合當(dāng)下設(shè)備發(fā)展水平階段的方式對學(xué)生100米跑的成績進(jìn)行提高。

參考文獻(xiàn)：

[1]洪月星. 影響中學(xué)生100米成績因素分析[D].首都體育學(xué)院，2019.

[2]謝瑞深. 影響中學(xué)生100米成績因素分析[D].云南師范大學(xué)，2018.

[3]趙樹奎.淺談中學(xué)生100米跑訓(xùn)練教學(xué)[J].考試與評價，2018（08）：113.

（陜西省漢中市鎮(zhèn)巴縣巴廟初級中學(xué)）