瑜伽作為一種養(yǎng)生健身的運(yùn)動方式風(fēng)靡全球，但盲目挑戰(zhàn)體能，以急功近利的心態(tài)追求運(yùn)動效果，包括美容、減肥，以及挑戰(zhàn)高難度動作等，結(jié)果只能是運(yùn)動不成反傷身。于是，瑜伽病漸成一種時尚的新病種，肌肉拉傷、韌帶拉傷、軟骨損傷、關(guān)節(jié)勞損、神經(jīng)肌肉痛、腰椎錯位、椎間盤突出、頸椎受傷、脊柱損傷等都是常見的瑜伽病。

很多運(yùn)動損傷為積累傷，起病比較隱蔽，待發(fā)現(xiàn)時往往為時已晚，治療困難，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致癱瘓。避免瑜伽損傷，應(yīng)注意遵循如下基本準(zhǔn)則：

1.充分熱身。熱身是任何體育活動的重要組成部分，瑜伽也不例外。

2.不要太激進(jìn)。高難度的姿勢要根據(jù)自身情況，不能盲目去做。

3.損傷的早期處理至關(guān)重要。瑜伽過程中突然感到疼痛，或者某些動作時疼痛加重，應(yīng)及時停止練習(xí)。對疼痛部位進(jìn)行冰敷，并盡量避免活動，可以用彈力繃帶或護(hù)具（護(hù)腕、護(hù)膝等）對疼痛部位進(jìn)行保護(hù)和制動，充分休息。如休息后疼痛仍無法緩解，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹和活動受限，應(yīng)盡快就醫(yī)。