對(duì)于睡不著或早醒后難以入睡的人群，推薦兩個(gè)方法：搓腳、揉手。

中醫(yī)認(rèn)為，早醒多是心肺火旺所致。特別是經(jīng)常在凌晨三點(diǎn)左右醒來的人，多數(shù)為心肺火旺。此時(shí)，不妨按勞宮穴。具體方法：握拳屈指時(shí)中指指尖處即為勞宮穴。按摩者的右手拇指指腹點(diǎn)按于左手勞宮穴上，按而揉之，使穴位產(chǎn)生局部酸脹痛感；同時(shí)活動(dòng)左手手指，以加強(qiáng)指壓的感覺；再用指腹輕揉局部放松。左右交替，反復(fù)操作。每次約10分鐘，每日1～2次。

有人容易失眠，伴有心煩、心悸不安、眩暈、耳鳴、健忘、五心煩熱等癥狀，建議這類人群睡前先用熱水泡腳，然后把手心搓熱，用熱的手心搓腳心，每天臨睡前搓5～10 分鐘左右。足心有一個(gè)養(yǎng)生保健要穴——涌泉穴。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、舒肝明目、促進(jìn)睡眠、預(yù)防早衰。