●濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院教授

“來(lái)而不往非禮也”。行為是因，健康是果。你怎樣對(duì)待自己的身體，身體就怎樣對(duì)待你。自己不認(rèn)真呵護(hù)身體，還想讓身體強(qiáng)壯，顯然是異想天開(kāi)。

現(xiàn)在，社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步明顯改善了人們的物質(zhì)生活條件，但是，人體各臟器也都有其生理功能極限，嚴(yán)格遵循“過(guò)猶不及”的法則，才可能使其保持良好的生理功能?！斑^(guò)度使用”“不當(dāng)使用”則會(huì)損害其健康。例如，暴飲暴食會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良等疾?。恍陨钸^(guò)度，超出生殖系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，也可導(dǎo)致早衰等系列健康問(wèn)題……

如今，慢病患病率居高不下，與不良生活行為導(dǎo)致人體有關(guān)器官“不堪重負(fù)”密切相關(guān)。你是否知道眾多證據(jù)顯示，不良生活行為方式已成為當(dāng)今人類(lèi)健康的最大“殺手”。

危害中國(guó)居民健康的前十大危險(xiǎn)因素是：高血壓、吸煙、高鹽飲食、水果吃得太少、大氣顆粒物污染、室內(nèi)空氣污染、高體質(zhì)指數(shù)、高空腹血糖、飲酒、粗糧吃得太少。另一則報(bào)告指出，吸煙、過(guò)量飲酒、不合理飲食、活動(dòng)不足是威脅中國(guó)人健康的四大行為危險(xiǎn)因素。

行為，是人對(duì)周?chē)h(huán)境影響的復(fù)雜反應(yīng)，也是心理活動(dòng)的外在表現(xiàn)。明智的健康行為，勝過(guò)醫(yī)學(xué)新突破和大量醫(yī)學(xué)服務(wù)，也是健身防病的關(guān)鍵。所以，我們應(yīng)深刻理解“治未病”及“行為決定健康”的思想，增強(qiáng)健康意識(shí)，踐行健康的生活行為方式。

生活中，很多人并不缺少健康常識(shí)，缺的是自律精神，就是管不住自己。英國(guó)倫敦大學(xué)最新研究指出，自律性強(qiáng)的人才能擁有更多健康優(yōu)勢(shì)。有研究發(fā)現(xiàn)，自律性強(qiáng)的人，慢性病的患病率也低。自律的人能抗拒各種誘惑，比生活散漫的人要長(zhǎng)壽。

自律是個(gè)人根據(jù)自我和環(huán)境等狀態(tài)，選擇與自己最匹配生活方式的一種能力，并能控制自己的欲望。當(dāng)然，自律的生活習(xí)慣、健康意識(shí)與行為，也絕非一日之功，既要認(rèn)識(shí)到位，又要日積月累、用心磨礪。聰明人在于明理以后去堅(jiān)持做，再苦再累也有信心、有決心、有耐力，有錯(cuò)必改，才能做好事情；鍛煉身體也是如此，只要堅(jiān)持由易到難、由近及遠(yuǎn)，努力把健康行為變成日常的行為準(zhǔn)則，進(jìn)而才能形成自覺(jué)奉行的健康理念。

能管控好自己行為和身體的人，才稱(chēng)得上是有智慧的自律意識(shí)，才具備成為精英的基礎(chǔ)。否則，身患疾病或夭亡，一切理想只能是夢(mèng)想。既保證身體健康，而又不耽誤事業(yè)或賺錢(qián)，才是明知之舉。

知易行難，最簡(jiǎn)單的生活行為方式或習(xí)慣，往往最難改變和調(diào)整。大家都知道吸煙、酗酒、高鹽飲食、缺乏鍛煉、過(guò)飽等有害健康，但真正改變這些不良行為，需要恒心和毅力。

大道至簡(jiǎn)。健康之道既不復(fù)雜，也不難做到，難的是知行合一。既然我們知道導(dǎo)致慢病的重要原因在于人的行為方式，那就要真正行動(dòng)起來(lái)，將健康行為方式貫穿于生命的始終。這樣，很多疾病自然會(huì)遠(yuǎn)離我們。