李崢嶸

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)靥颖軐W(xué)習(xí)任務(wù)和間歇休息對(duì)身心健康至關(guān)重要，比如長(zhǎng)時(shí)間做題會(huì)感到筋疲力盡，那么可以在學(xué)習(xí)期間刷幾分鐘手機(jī)，看看短視頻，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者去球場(chǎng)打球、操場(chǎng)散步，甚至睡個(gè)懶覺(jué)、泡個(gè)熱水澡，都有助于“滿(mǎn)血復(fù)活”，繼續(xù)學(xué)習(xí)。

認(rèn)知科學(xué)認(rèn)為，如果長(zhǎng)時(shí)間執(zhí)行一項(xiàng)任務(wù)，人的大腦會(huì)逐漸適應(yīng)這種持續(xù)的刺激，對(duì)工作目標(biāo)的注意力會(huì)減少，但是短暫的注意力轉(zhuǎn)移可以讓大腦再次被激活。

當(dāng)適當(dāng)放松之后，反而能夠提高記憶力和創(chuàng)造力。腦電波研究也發(fā)現(xiàn)，人在放松的情況下，大腦并不是就不工作了，而是處于一種分散模式，有助于激發(fā)創(chuàng)造力。比如說(shuō)寫(xiě)作文的時(shí)候卡殼了，你去看會(huì)書(shū)或者看一集喜歡的影視劇，可能就會(huì)文思泉涌。

發(fā)呆、做白日夢(mèng)也是有價(jià)值的。孩子發(fā)呆常常被當(dāng)作偷懶，其實(shí)白日夢(mèng)也是靈感的來(lái)源。無(wú)論是從事藝術(shù)創(chuàng)作還是科學(xué)研究的人，均可在白日夢(mèng)中得到靈感。在弗洛伊德看來(lái)，文學(xué)想象就是來(lái)自幻想或白日夢(mèng)，用來(lái)滿(mǎn)足遭到壓抑而無(wú)法實(shí)現(xiàn)的愿望。

當(dāng)然，休息時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好。生物學(xué)發(fā)現(xiàn)，人在清醒的時(shí)候大腦會(huì)有一個(gè)交替的活動(dòng)周期，大約90分鐘的高頻腦活動(dòng)，接下來(lái)就是20分鐘的低頻腦活動(dòng)。所以，經(jīng)過(guò)45分鐘左右的學(xué)習(xí)時(shí)間，留出一個(gè)短暫的休息時(shí)間，上兩節(jié)課之后有個(gè)大課間，每天有體育活動(dòng)時(shí)間，都是合理的安排。如果占用課間休息和體育課來(lái)補(bǔ)課、寫(xiě)作業(yè)，就得不償失了。