張秋君

摘? 要：2018年起廣東省高中生將實行“3+1+2”進(jìn)行選科，指導(dǎo)高中生做好生涯規(guī)劃是現(xiàn)實的迫切需要，文章從生涯探索、生涯決策、生涯行動三方面，對高中生生涯咨詢案例進(jìn)行分析，幫助其認(rèn)識和了解自我，成為有目標(biāo)又能適應(yīng)社會變化的人。

關(guān)鍵詞：高中生;生涯咨詢

一、具體案例

劉敏（化名），高一學(xué)生面臨分科，物理和歷史成績排名均中等。綜合成績優(yōu)異，個性開朗，擔(dān)任班干部，班主任評價是機(jī)敏過人善社交。父母和班主任都建議她選歷史， 她認(rèn)為物理才是有能力的證明，覺得被家長和老師否定，因此感到焦慮和煩躁，主動到學(xué)校學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心尋求幫助。

二、咨詢過程

1.制定咨詢方案

來訪者正值青春期，自我意識高度發(fā)展，自我評價體系趨于成熟，但是認(rèn)知還不夠成熟，情緒波動比較大，焦慮感重。

針對來訪者的情況，學(xué)校指導(dǎo)中心確定了咨詢目標(biāo)，將規(guī)劃思路定位于兩步走：

第一是具體目標(biāo)與近期目標(biāo)：首先解決其情緒問題，制定生涯發(fā)展“知己—知彼—決策—行動”四個步驟，幫助劉敏找到更好的分科方向。通過幫助其梳理自己的情緒，興趣，能力，價值觀等基礎(chǔ)上確定初步的決策，幫助她正確認(rèn)識分科來緩解焦慮改善自己的情緒，恢復(fù)正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

第二是遠(yuǎn)期目標(biāo)和最終目標(biāo)是調(diào)動劉敏解決問題、提高有效應(yīng)對負(fù)性情緒的能力，提高心理健康水平，進(jìn)一步發(fā)揮其發(fā)展?jié)撃堋?/p>

2.咨詢過程

問題分析：其智力水平正常，性格偏外向，個性穩(wěn)定，主要問題表現(xiàn)為對分科的不了解，目標(biāo)不明確，心理焦慮導(dǎo)致情緒低落，緊張不安。

原因分析：

無明顯生物學(xué)原因。

社會性因素：父母在生活上關(guān)心備至，各方面都比較優(yōu)秀且強(qiáng)勢，該生個性也比較要強(qiáng)。與班主任交往當(dāng)中是討好型應(yīng)對模式，表面應(yīng)付但壓抑自己的真實想法。

心理因素：自己有傾向選歷史，但是存在不合理信念，覺得自己不選物理就是沒能力的表現(xiàn)。被焦慮緊張的情緒所困擾，不能自行緩解，并缺乏有效解決問題的行為模式。

（1）了解情況初步建立咨訪關(guān)系

了解劉敏的背景資料，傾聽其訴說，給予無條件積極關(guān)注和充分的共情，建立良好的初步的咨訪關(guān)系。收集其一般臨床資料、了解其成長史，探尋其心理沖突以及改變意愿。與其共同探討咨詢的目標(biāo)和時間安排，以及需要幫雙方共同遵守的規(guī)則。

（2）改變認(rèn)知，改善情緒

青少年認(rèn)知雖不成熟，但也是最容易改變認(rèn)知的階段。首先要意識到能力不等于單一學(xué)科的學(xué)習(xí)能力，然后引入加德納多元智能理論，并做相關(guān)的“多元智能雷達(dá)圖”探索活動，且強(qiáng)調(diào)量化的數(shù)據(jù)并不能決定其擁有或缺少某項智能，目的是引導(dǎo)劉敏回到生命史和生活經(jīng)驗里去，發(fā)現(xiàn)自己較有潛力的智能，也對能力的概念有一個更全面的了解，進(jìn)一步自我肯定悅納自我。

2.生涯探索

（1）知己（自我探索）

打鐵必須自身硬，接下來從興趣，性格，能力，價值觀4個方面積極探索生涯規(guī)劃對人的內(nèi)在要求，提供切實可行的計劃方案，切實培養(yǎng)打造成就生涯夢想的核心要素。其中，興趣是激發(fā)培養(yǎng)生涯主題成長的原動力，性格區(qū)別了個性風(fēng)格能力，能力則為成就生涯提供了最根本的行動，保證價值觀則保證了生涯方向的正確性，這4個要素合力打造了內(nèi)心強(qiáng)大的生涯主體。

1）第一，職業(yè)興趣探索。為了幫助劉敏深入探索自己的職業(yè)興趣，采用“霍蘭德職業(yè)傾向量表v4.0”對其進(jìn)行測試，結(jié)果顯示，她的綜合職業(yè)興趣代碼為AIS。說明劉敏在藝術(shù)性、研究性和社會性具有較高的強(qiáng)度值。

2）第二，性格探索。采用“MBTI職業(yè)性格測試”，結(jié)果顯示，劉敏的性格類型代碼為INFJ，即內(nèi)向直覺情感判斷型。這表明劉敏喜歡獨立思考，做事專注有計劃，喜歡關(guān)心他人。

3）第三，能力探索。根據(jù)加德納多元智能理論，采用“我的多元智能餅”探索活動，結(jié)果顯示：言語智能和內(nèi)省智能均發(fā)展較好。另外通過訪談得知，a從小學(xué)到高中，一直擔(dān)任班干部，喜歡看心理方面的書籍，老師和同學(xué)們都喜歡她。b多次參加英文演講比賽并獲獎。

4）第四，價值觀探索。通過“澄清價值觀”測試，結(jié)果顯示，她比較在乎的是工作相對穩(wěn)定，以及在工作中形成良好的人際關(guān)系。通過以上分析，初步確定她可選擇職業(yè)的范圍依次是：心理或人力資源、外語翻譯。

（2）知彼（專業(yè)和職業(yè)探索）

劉敏傾向重點了解心理學(xué)和翻譯專業(yè)。

其中，她原來認(rèn)為心理學(xué)專業(yè)是屬于文科，現(xiàn)在了解到屬于理科，在大學(xué)里一般要學(xué)習(xí)高等數(shù)學(xué)和統(tǒng)計測量課程，還要做科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶嶒?。畢業(yè)后還可以在大學(xué)做科研，也可進(jìn)學(xué)校當(dāng)心理輔導(dǎo)老師，進(jìn)企業(yè)做培訓(xùn)師以及從事人力資源工作，進(jìn)醫(yī)院當(dāng)心理醫(yī)生等。

她還想成為一名像施燕華女士出色的外交翻譯官，之前她了解的只是薪資待遇優(yōu)厚，現(xiàn)在她明白從業(yè)要求除了最基本的語言過關(guān)外，還必須具備善于觀察思考，有較好的分析推理能力等，更必須具備政治敏感性，在外交工作中要注意尊重對方、謹(jǐn)慎詞語的選擇、了解對方背景和雙方文化上的不同等。

（3）生涯決策

使用“生涯決策平衡單”，列出影響決策的參考因素，例如學(xué)科成績、個人興趣愛好、朋友同學(xué)影響、學(xué)科優(yōu)勢以及家人支持等考慮因素，然后賦予各參考因素權(quán)重評分，計算比較后，劉敏當(dāng)機(jī)立斷選擇歷史，然后另外兩科選擇生物和政治。

（4）生涯行動

明確未來的大學(xué)專業(yè)是心理學(xué)和翻譯后，結(jié)合日常成績選擇深圳大學(xué)和華南師范大學(xué)作為高考目標(biāo)。與其共同制定了短期計劃、中期計劃和長期計劃，重點是立足當(dāng)下，做好時間管理。

三、效果與反思

咨詢基本達(dá)到了預(yù)期目標(biāo)，劉敏的焦慮情緒有效緩解，對未來的選科比較清晰，自主學(xué)習(xí)意識和自我管理能力都得到提升。

目前高中并沒有成型的生涯規(guī)劃課程，作為心理輔導(dǎo)教師，在生涯方面也是邊學(xué)習(xí)邊摸索，只能根據(jù)自己學(xué)生的實際情況，在學(xué)生需要時候提供力所能及的幫助和指導(dǎo)。

參考文獻(xiàn)：

[1]高中生涯發(fā)展指導(dǎo)[M].廣東教育出版社，2019.

[2]劉宣文 張明敏高中生生涯規(guī)劃與輔導(dǎo)——我的精彩自己決定[M].浙江人民出版社，2017年10.

[3]侯志瑾.高中生涯發(fā)展指導(dǎo)[M].北京師范大學(xué)出版社，2018.

（作者單位：廣東省惠州市華羅庚中學(xué)，廣東? ?惠州? ?516000）