□ 彭西波（蘭陵縣第十中學(xué) 山西 臨沂 277700）

引言

高中生的升學(xué)壓力比較大，如果不能很好的排解壓力，中學(xué)生的心理健康就會出現(xiàn)嚴(yán)重的問題。因此學(xué)校和教師必須要采取有效措施解決這一問題。雖然高中院校中會設(shè)置心理咨詢室，但是中學(xué)生總是礙于面子等各種因素并不去咨詢。經(jīng)專家和學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，體育課是排解學(xué)生壓力、焦慮等問題的重要渠道。同時體育課是高中階段的必修課，因此學(xué)?？梢愿淖儌鹘y(tǒng)的體育教學(xué)方式，讓體育課為身體健康服務(wù)的同時也為學(xué)生的心理健康服務(wù)。

1、中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

雖然中學(xué)生面臨著巨大的學(xué)習(xí)壓力，但是大多數(shù)的中學(xué)生都保持健康的心理。只有部分中學(xué)生面對生活以及學(xué)習(xí)壓力的同時會產(chǎn)生焦慮、煩躁、抑郁甚至輕生的問題。雖然有心理健康問題的學(xué)生數(shù)量較少，但是從我校退學(xué)的情況看，由于學(xué)生心理健康問題放棄學(xué)業(yè)的占一半以上。這就說明學(xué)?，F(xiàn)有的心理健康教育方式不能滿足學(xué)生心理健康教育需求。學(xué)生在高中階段主要以學(xué)習(xí)文化課為重，學(xué)校的教學(xué)方式以及學(xué)生的學(xué)習(xí)方式還受到應(yīng)試教育的影響，因此久而久之，學(xué)生對文化課程的學(xué)習(xí)就會產(chǎn)生逆反、排斥心理。學(xué)生的心理在高強(qiáng)度的壓力下就會產(chǎn)生問題。從我校心理健康調(diào)查問卷中可以看出有21%的學(xué)生存在著輕度的心理健康問題，產(chǎn)生心理問題最主要的原因就是中學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)壓力比較大，升學(xué)壓力比較大。找不到適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行排解而產(chǎn)生的心理健康問題。還有5%的學(xué)生心理健康問題比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到學(xué)生日常的學(xué)習(xí)和生活，該部分學(xué)生的心理健康急需解決。因此作為高中體育教師應(yīng)該自覺承擔(dān)起學(xué)生心理健康教育問題。在高中學(xué)習(xí)環(huán)境中，學(xué)生除了自我排解以及去學(xué)校心理咨詢室咨詢這兩種渠道，學(xué)生沒有其他渠道解決自身的心理健康問題。同時在校期間缺少學(xué)生對學(xué)生心理健康進(jìn)行引導(dǎo)。所以高中體育教師要利用科學(xué)的教學(xué)手段，利用體育教學(xué)的方式加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育。

2、體育教育對學(xué)生心理健康的作用

2.1、體育教育是塑造學(xué)生心理健康的前提

身體健康是一切健康的前提，學(xué)生的心理健康也是以學(xué)生的身體健康為基礎(chǔ)，尤其是以學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)健康以及打造健康為基礎(chǔ)。體育鍛煉是強(qiáng)身健體的重要方式之一，在中學(xué)階段開展體育教育就是要讓學(xué)生讓身體得到充分的舒展和訓(xùn)練能夠有效的提高學(xué)生身體各項(xiàng)機(jī)能，保護(hù)學(xué)生的身體器官。在體育教學(xué)不同于文化課教學(xué)，體育教學(xué)可以促進(jìn)學(xué)生身體分泌安多芬，安多芬可以讓人心情愉快，能夠讓學(xué)生從繁重的學(xué)業(yè)壓力中解脫出來。心理健康直接影響到學(xué)生的身體健康，心理健康出現(xiàn)問題就會很容易引起身體疾病，心情郁悶就對肝臟產(chǎn)生不利的影響，所以定期的體育課程能夠讓學(xué)生心情愉快，讓學(xué)生心情舒暢的同時也保證了學(xué)生的身體健康。

2.2、體育教學(xué)有利于塑造良好的心理品質(zhì)

當(dāng)代學(xué)生接觸外界因素較多，同時孩子從小受到家長的寵愛，因此學(xué)生的心理承受能力比較差，遇到一點(diǎn)困難就很容易郁悶進(jìn)而影響學(xué)生的心理健康。尤其是學(xué)生面對學(xué)習(xí)以及生活上的困難就很容易崩潰，所以學(xué)校要加強(qiáng)對學(xué)生心理健康教育，讓學(xué)生具有較強(qiáng)的心理素質(zhì)去面對生活以及學(xué)習(xí)中壓力和困難。體育課程中的體育競賽就能夠培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)不屈的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生度過心理健康的難關(guān)。體育競賽不僅僅是考核學(xué)生身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)學(xué)生的合作精神、進(jìn)取精神。體育競賽具有競爭性、激烈性，因此學(xué)生在體育競賽中需要不斷的進(jìn)行自我心理建設(shè)，利用自身堅(jiān)強(qiáng)的意志，積極進(jìn)取努力拼搏才能取得競賽的勝利。在競賽活動中學(xué)生可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識、吃苦耐勞、頑強(qiáng)不屈的精神品質(zhì)，這些品質(zhì)為學(xué)生的心理健康提供了強(qiáng)大的精神支持。在競賽過程中由于學(xué)生要進(jìn)行團(tuán)隊(duì)合作，進(jìn)而讓學(xué)生之間的關(guān)系更為緊密，當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中遇到難題時，學(xué)生也可以和身邊的同學(xué)訴說，減緩自身的心理壓力，體育競賽的開展為學(xué)生解決心理健康問題提供了新的渠道。

2.3、體育教育可以拉近學(xué)生之間的關(guān)系

高中學(xué)生的課業(yè)壓力比較大，學(xué)生的時間安排也比較滿，因此高中生活中學(xué)生的圈子比較固定，學(xué)生的關(guān)系也比較疏遠(yuǎn)，學(xué)習(xí)和生活氣氛就比較孤單、落寞。人是群居性動物，一旦生活環(huán)境出現(xiàn)問題，就很容易引發(fā)學(xué)生的心理健康問題。但是在平時的學(xué)習(xí)過程中學(xué)生的集體性活動比較少，大部分都是單獨(dú)行動，所以學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中很容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。但是體育課不同于文化課的學(xué)習(xí)，體育課強(qiáng)調(diào)集體活動，在體育競賽過程中也強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作，比如籃球賽、足球賽，都是在集體活動中完成的。通過集體活動，可以幫助學(xué)生熟悉班級的其他伙伴，擴(kuò)大自身交往的圈子，拉進(jìn)與其他學(xué)生之間的距離，讓學(xué)生能夠感受到集體生活的快感，同時在教師在體育教學(xué)過程中幫助學(xué)生驅(qū)逐孤獨(dú)感，豐富學(xué)生的生活，滿足學(xué)生日常交往需求，幫助學(xué)生解決心理健康問題。

2.4、體育教育能夠解決學(xué)生存在的心理障礙

基于多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，大部分中學(xué)生的心理壓力來源于學(xué)習(xí)，尤其是在中小學(xué)學(xué)習(xí)比較好的學(xué)生，在高中突然跟不上教師的節(jié)奏，因此學(xué)生就會產(chǎn)生巨大的心理壓力，甚至產(chǎn)生自卑心理，讓學(xué)生覺得自己什么都做不好，什么都不行。心理壓力越大學(xué)習(xí)成績就會越不好，同時還會影響到學(xué)生的身體健康。因此教師可以通過體育教育的方式解決學(xué)生的心理障礙。學(xué)生如果堅(jiān)持上體育課就會發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理和生理會發(fā)生變化，尤其是學(xué)生在體育課中不斷完成教師的安排的目標(biāo)，掌握了新的體育技能，能夠增強(qiáng)學(xué)生的信心，讓學(xué)生產(chǎn)生成就感在心理認(rèn)可自己。體育教育雖然會帶來身體上的疲倦，但是會解放學(xué)生的心理，能夠幫助學(xué)生忘記心理上的痛苦。同時體育運(yùn)動還有助眠作用，能夠減少學(xué)生失眠問題，讓學(xué)生擺脫學(xué)習(xí)和生活中的消極強(qiáng)情緒。

3、體育教育加強(qiáng)學(xué)生心理健康的有效措施

3.1、體育教師要與學(xué)生建立平等友好師生關(guān)系

在文化課上，學(xué)生與教師交流的較少，大部分交流都是停留在知識交流層面，因此體育教師要建立新型的師生關(guān)系，彌補(bǔ)師生交流不足這一問題。首先，體育教師要賦予自身新的角色，教師與學(xué)生的關(guān)系不僅是師生的關(guān)系，還是朋友的關(guān)系，體育教師在講解完體育知識后，還要與參與到學(xué)生的體育活動中，與學(xué)生一同活動，在體育活動過程中拉近與學(xué)生之間的距離，改變傳統(tǒng)的師生關(guān)系，讓體育課變得更加輕松愉快。其次，體育教師在與學(xué)生交流的內(nèi)容要廣泛，不能只局限于體育方面，可以涉及到生活、心理、未來職業(yè)發(fā)展等多個方面，讓學(xué)生在交流過程中能夠有所收獲。最后，體育教師在與學(xué)生交流過程中可以教授學(xué)生排解壓力的方法，讓學(xué)生可以利用體育運(yùn)動去緩解自身的心理問題。通過建立新型的師生關(guān)系，讓體育教師與學(xué)生不僅實(shí)現(xiàn)知識交流，還在心理以及情感上進(jìn)行溝通，不僅可以提高體育課的教學(xué)效果，還可以讓體育課變得更加輕松，緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。

3.2、推動學(xué)生個性發(fā)展，幫助學(xué)生樹立自信

學(xué)生產(chǎn)生心理問題的重要原因就是不相信自己的能力，再加上學(xué)生的認(rèn)知深度不夠，認(rèn)為學(xué)好文化課是實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的唯一渠道，因此在體育教學(xué)過程中體育教師要利用因材施教的方式，擔(dān)任起心理健康輔導(dǎo)員的任務(wù)，讓學(xué)生認(rèn)識到自身的優(yōu)勢，推動學(xué)生的個性發(fā)展，幫助學(xué)生樹立自信。第一，體育教師在教學(xué)過程中要對學(xué)生進(jìn)行細(xì)致觀察，充分了解學(xué)生特長、個性、愛好以及身體素質(zhì)等，幫助學(xué)生選擇合適的體育項(xiàng)目，充分發(fā)掘?qū)W生的潛力，讓學(xué)生在其自身擅長的體育項(xiàng)目中發(fā)光發(fā)彩。第二，體育課最主要的目的就是幫助學(xué)生強(qiáng)身健體，但是不同學(xué)生身體狀況以及運(yùn)動狀況都不同，因此教師可以采用分層教學(xué)的方式，將一個班級的學(xué)生分成三層，即體育運(yùn)動較好，體育運(yùn)動較差，體育運(yùn)動不好這三個部分，讓擁有不同體育基礎(chǔ)的學(xué)生在體育課上都能夠充分的釋放自己，尋找到適合自身的體育項(xiàng)目，讓學(xué)生在擅長的體育項(xiàng)目中綻放光彩。第三，教師要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行交流，讓學(xué)生了解人與人之間存在差異是正?，F(xiàn)象，有些學(xué)生體育運(yùn)動差，文化課學(xué)習(xí)較好，有些學(xué)生則相反，讓學(xué)生在體育課堂中發(fā)現(xiàn)每個學(xué)生的優(yōu)缺點(diǎn)，幫助學(xué)生樹立心理平衡。同時體育較好的學(xué)生可以分享自身的訓(xùn)練方法，讓學(xué)生之間互相交流和學(xué)習(xí)，幫助學(xué)生樹立自信，同時也要鼓勵學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)中相互交流，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)秀的品質(zhì)。

3.3、利用多媒體教學(xué)的方式進(jìn)行教學(xué)

雖然體育教學(xué)對學(xué)生的心理健康有積極作用，但是有些學(xué)生對體育運(yùn)動并不感興趣，因此體育教師要調(diào)動學(xué)生體育運(yùn)動的積極性，讓學(xué)生意識到體育課的作用，因此體育教師可以利用多媒體教學(xué)的方式進(jìn)行教學(xué)。第一，利用多媒體向?qū)W生展示運(yùn)動的美感。比如教師在教學(xué)生踢足球前，可以先讓學(xué)生觀看足球比賽的片段，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)足球的欲望。第二，有些學(xué)生對高強(qiáng)度的體育運(yùn)動會有恐懼感，因此教師可以利用多媒體讓學(xué)生準(zhǔn)確的學(xué)習(xí)急救能力，讓學(xué)生有保護(hù)自己的能力，從心理上克服學(xué)生對體育的恐懼。

3.4、鼓勵式教學(xué)法

學(xué)生產(chǎn)生一定的心理問題主要是因?yàn)椴糠謱W(xué)生存在不自信的問題，因此教師在體育教學(xué)過程中要讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生的自信心。第一，在教學(xué)過程中要給予學(xué)生鼓勵，比如學(xué)生在進(jìn)行體育項(xiàng)目時，教師可以對學(xué)生說“你真棒”“做的很好”，利用語言激勵的方式可以讓學(xué)生在潛意識中樹立自信心。第二，當(dāng)學(xué)生在體育運(yùn)動環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題時，教師不要直接批評，要間接的指出問題，讓學(xué)生自己意識到在運(yùn)動過程中所犯的錯誤。

4、結(jié)束語

心理健康教育已經(jīng)納入到日常的學(xué)習(xí)教育中，隨著社會的發(fā)展，學(xué)校與教師也越來越重視學(xué)生的心理健康問題，探究影響學(xué)生心理健康的原因。但是高中生的學(xué)業(yè)比較緊張，因此學(xué)校可以讓體育教育發(fā)揮其作用，利用體育教學(xué)方式緩解學(xué)生的心理壓力，解決學(xué)生存在的心理問題。但是在實(shí)際實(shí)踐過程中可能會遇到一定的問題，因此體育在實(shí)際教學(xué)過程中要根據(jù)學(xué)生的情況制定合理的教學(xué)計(jì)劃。