王紅蕊

春季包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個(gè)節(jié)氣。春為四時(shí)之首，是自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)的時(shí)令，立春后東風(fēng)送暖，大地開(kāi)始解凍，萬(wàn)物生發(fā)，動(dòng)物從冬眠中蘇醒，小草發(fā)芽，這也是養(yǎng)生的開(kāi)始。人們應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)的變化，通過(guò)飲食、起居的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉等來(lái)保持身體的健康。

春季養(yǎng)生，就是指春天人們通過(guò)各種方法增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的方法。所謂生，就是生命、生長(zhǎng);所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，通過(guò)怡養(yǎng)心神、調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生?！贝杭荆砩喜灰锰t，早上要早起，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。

經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，剛醒之時(shí)，總覺(jué)懶散而無(wú)力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰，也可以練練八段錦、五禽戲等。

春暖花開(kāi)之際，散步也是一種非常好的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一就是每日要有一定的時(shí)間散步，尤其重視春季散步。散步要因人而異，選擇空氣新鮮、環(huán)境安靜之處，且不宜在飯后立即出行，老年人不宜空腹散步，散步時(shí)衣著要寬松。

自古以來(lái)，人們就有踏青、放風(fēng)箏的風(fēng)俗，所以這也不失為春季養(yǎng)生的好方法。外出踏青賞景，望著藍(lán)天白云間輕輕飄舞的五彩風(fēng)箏，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅柳綠，百鳥(niǎo)爭(zhēng)鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來(lái)。

春初之風(fēng)，夾寒水之母氣;春末之風(fēng)，則帶火熱之子氣。所以我們?cè)阱憻捰瓮娴臅r(shí)候要注意早晚溫差的變化，適當(dāng)?shù)卦鰷p衣物，以防外感。古諺言：“百草回芽，舊病萌發(fā)?！笨梢?jiàn)春季是舊疾多發(fā)的時(shí)節(jié)。我們?cè)阱憻捴嘁惨鰝€(gè)健康體檢以保萬(wàn)全。