楊 陽，楊晟云，宋雯靜

（1.西北師范大學(xué) 心理學(xué)院，甘肅 蘭州 730070；2.甘肅省教育裝備辦公室，甘肅 蘭州 730030；3.甘肅省行為與心理健康重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室，甘肅 蘭州 730070）

一、問題提出

學(xué)業(yè)拖延（academic procrastination）是指學(xué)習(xí)者故意延長學(xué)習(xí)任務(wù)的開始時(shí)間或者推遲學(xué)習(xí)任務(wù)的行為[1-2]。研究表明，學(xué)業(yè)拖延可以引發(fā)焦慮、壓力和抑郁，并導(dǎo)致消極的學(xué)業(yè)表現(xiàn)[3-5]。Hammer和Ferrari（2002）的研究發(fā)現(xiàn)70%～95%的大學(xué)生有學(xué)業(yè)拖延行為。然而，目前關(guān)于學(xué)業(yè)拖延的研究主要集中在大學(xué)生群體中，對于研究生這一群體的關(guān)注較少[6]。與大學(xué)生相比，研究生的專業(yè)程度更高、有更為靈活的學(xué)習(xí)時(shí)間和更大的學(xué)業(yè)壓力，同時(shí)，他們也面臨著更為嚴(yán)重的學(xué)業(yè)拖延問題。已有研究發(fā)現(xiàn)，碩士研究生的學(xué)業(yè)拖延程度高于大學(xué)生，并且集中在撰寫學(xué)期、畢業(yè)論文上[7]。

那么，造成學(xué)業(yè)拖延的原因有哪些呢？已有研究發(fā)現(xiàn)低自信、注意分散、完美主義傾向、消極情緒和低學(xué)習(xí)動機(jī)等都是產(chǎn)生學(xué)業(yè)拖延的原因[8]6，[9-10]。最近研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)成癮也能夠引發(fā)拖延行為[11]595-604，[12]145-148。

手機(jī)成癮（mobile phone addiction）又稱手機(jī)依賴，與看電視成癮、網(wǎng)絡(luò)游戲成癮相似，被認(rèn)為是沖動控制障礙。具體表現(xiàn)為對于手機(jī)全神貫注地關(guān)注，當(dāng)一段時(shí)間不用手機(jī)時(shí)，擔(dān)心錯過電話或信息，無法控制手機(jī)使用時(shí)間，當(dāng)停止使用手機(jī)時(shí)，感到迷茫、不安、喜怒無常、沮喪或易怒[13]。Leung（2008）的研究發(fā)現(xiàn)21.4%～27.4%的大學(xué)生存在手機(jī)成癮問題[14]93-113。李雪艷（2018）在對363名南京某高校研究生進(jìn)行有關(guān)手機(jī)成癮的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，38.29%的研究生存在手機(jī)成癮問題[15]。已有研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)成癮會阻礙人際關(guān)系、降低學(xué)業(yè)成績、并與較低的生活滿意度、幸福感、和焦慮密切相關(guān)[16-17]。

最近研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)成癮會誘發(fā)拖延行為[12]145-148。這是因?yàn)槭謾C(jī)成癮會誘發(fā)消極情緒[18]343-350、增加個體對手機(jī)過度渴望、降低個體對手機(jī)誘惑的抵抗力、導(dǎo)致個體產(chǎn)生拖延行為[12]145-148。然而，目前相關(guān)研究集中在大學(xué)生群體的拖延行為上，鮮有研究關(guān)注研究生的手機(jī)成癮與學(xué)業(yè)拖延的關(guān)系。因此，本研究擬探討手機(jī)成癮對研究生學(xué)業(yè)拖延的影響及其作用機(jī)制。

（一）學(xué)業(yè)自我效能感的中介作用

學(xué)業(yè)自我效能感（academic self-efficacy）是指學(xué)生對于自己能夠達(dá)到的學(xué)習(xí)水平以及解決相關(guān)學(xué)習(xí)問題的預(yù)測，還包括對自身學(xué)習(xí)能力的評價(jià)[19]317-323。已有研究發(fā)現(xiàn)社會支持[19]317-323、學(xué)習(xí)動機(jī)和努力程度都會影響學(xué)業(yè)自我效能感[20]。除此而外，情緒也是影響學(xué)業(yè)自我效能感的重要因素之一。例如，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生的消極情緒能夠降低學(xué)業(yè)自我效能感。

手機(jī)成癮包括社交成癮、游戲成癮和信息成癮，該成癮會破壞情緒自我控制的能力，進(jìn)而誘發(fā)消極情緒[18]343-350。例如，手機(jī)成癮與焦慮、抑郁等消極情緒呈顯著正相關(guān)[17][21]。因此，手機(jī)成癮能夠負(fù)向預(yù)測學(xué)業(yè)自我效能感。研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)業(yè)自我效能感能夠負(fù)向預(yù)測學(xué)業(yè)拖延[8]6，即學(xué)業(yè)自我效能感低的個體，越容易出現(xiàn)學(xué)業(yè)拖延行為。因此，本研究假設(shè)學(xué)業(yè)自我效能感在手機(jī)成癮對個體學(xué)業(yè)拖延的影響中起中介作用（H1）。

（二）心理彈性的調(diào)節(jié)作用

心理彈性（psychological resilience）是指個體在身處逆境時(shí)保持積極向上，并且能夠快速地從逆境中恢復(fù)過來的能力[22-23]。已有研究表明，心理彈性可以提高個體的適應(yīng)能力[24]、心理健康水平[25]165-172，[26]和主觀幸福感[27]，即高心理彈性的個體具有較強(qiáng)的適應(yīng)能力、較高的心理健康水平和主觀幸福感。高心理彈性個體樂觀，具有良好的社會支持、良好生活方式、，較強(qiáng)的忍耐力和較高的自我調(diào)節(jié)能力[25]165-172，當(dāng)遇到挫折和逆境時(shí)，能保持積極向上的態(tài)度，并且能夠從挫折中迅速恢復(fù)。此外，梁慧（2011）的研究發(fā)現(xiàn)心理彈性對自我效能感有顯著的正向預(yù)測作用。即心理彈性高的個體，具有較高的自我效能感。心理彈性能夠保護(hù)個體發(fā)展，因此手機(jī)成癮對學(xué)業(yè)自我效能感的消極影響可能在高心理彈性的研究生中更弱[28]。因此，本研究假設(shè)，手機(jī)成癮對學(xué)業(yè)自我效能感的影響受到心理彈性的調(diào)節(jié)作用。相對于低心理彈性，中介效應(yīng)在高心理彈性的研究生中更弱（H2）。

綜上所述，本研究擬探討手機(jī)成癮對學(xué)業(yè)拖延行為的影響及其中介和調(diào)節(jié)機(jī)制。本研究假設(shè)學(xué)業(yè)自我效能感在手機(jī)成癮對學(xué)業(yè)拖延的影響中起中介作用，學(xué)業(yè)自我效能感的中介作用又受到心理彈性的調(diào)節(jié)。與低心理彈性的個體相比，中介效應(yīng)在高心理彈性的個體中更弱。假設(shè)模型如圖1所示。

圖1 手機(jī)成癮、學(xué)業(yè)自我效能感、心理彈性對學(xué)業(yè)拖延的影響模型

二、研究方法

（一）被試

研究選取某師范大學(xué)的研究生作為被試，進(jìn)行問卷調(diào)查。發(fā)放問卷總計(jì)400份，剔除空白問卷、選同一選項(xiàng)問卷、信息模糊不清問卷外，最終有效問卷為381份（95.25%），男生為118人（30.97%），女生為263人（69.03%）。研究生一年級 237人（62.20%），研究生二年級 144人（37.80%）。被試平均年齡在20～35之間（M=23.85，SD=2.04）。

（二）研究工具

1.手機(jī)成癮

采用Leung編制的手機(jī)成癮指數(shù)量表（mobile phone addiction index，MPAI）。該量表由失控性、戒斷性、逃避性和低效性4個維度17個項(xiàng)目組成。其中失控性是指個體無法控制使用手機(jī)的時(shí)間，易在手機(jī)上花費(fèi)大量時(shí)間；戒斷性是指個體不能正常使用手機(jī)時(shí)出現(xiàn)的不良反應(yīng)；逃避性是指沉浸在手游或交友等軟件中來回避現(xiàn)實(shí)性的問題；低效性是指由于使用手機(jī)而降低日常學(xué)習(xí)或工作的效率。該量表采用5點(diǎn)計(jì)分，1表示從不，5表示總是；得分越高，表示手機(jī)成癮程度越高。已有相關(guān)研究表明該量表具有良好的信效度[14]93-113，[29]。在本研究中，手機(jī)成癮指數(shù)量表的內(nèi)部一致性系數(shù)為0.89。

2.學(xué)業(yè)自我效能感

采用學(xué)業(yè)自我效能感量表[30]。該量表由學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)行為自我效能感兩個維度，總計(jì)22個項(xiàng)目構(gòu)成。學(xué)習(xí)能力自我效能感是指個體對自己是否完成學(xué)業(yè)、取得優(yōu)異成績的判斷，而學(xué)習(xí)行為自我效能感是自己能否按照前期制訂的學(xué)習(xí)計(jì)劃進(jìn)行學(xué)習(xí)的判斷。該量表采用5點(diǎn)計(jì)分，1代表從不，5代表總是；得分越高，表示學(xué)業(yè)自我效能感越高。在本研究中，該量表的內(nèi)部一致性系數(shù)為0.93。

3.心理彈性

采用Block和Kreman編制的自我心理彈性量表[31]。該量表由14個項(xiàng)目組成，采用4點(diǎn)計(jì)分，1表示完全不符合，4表示完全符合；得分越高說明個體的心理彈性水平越高。本研究中該量表的內(nèi)部一致性系數(shù)為0.89。

4.學(xué)業(yè)拖延

采用Solomon和Rothblum編制的學(xué)業(yè)拖延量表（PASS）[32]。該量表由44個項(xiàng)目組成，包括學(xué)業(yè)拖延程度和學(xué)業(yè)拖延原因兩個維度。由于本研究考察的是手機(jī)成癮與學(xué)業(yè)拖延間的關(guān)系，因此只選取了學(xué)業(yè)拖延程度總計(jì)18個項(xiàng)目進(jìn)行測量。該量表采用5點(diǎn)計(jì)分，1代表從不，5代表總是；問卷得分越高說明個體有較高的學(xué)業(yè)拖延。該量表的內(nèi)部一致性系數(shù)為0.93。

三、結(jié)果分析

（一）共同方法偏差

首先采用Harman單因素法對問卷結(jié)果進(jìn)行共同方法偏差檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)有14個因子特征值大于1，第一個因子解釋變異量為27.36%，這一結(jié)果低于40%的臨界標(biāo)準(zhǔn)。因此，本研究的共同方法偏差不明顯。

（二）描述統(tǒng)計(jì)和相關(guān)分析

描述及相關(guān)分析結(jié)果表明（見表1）：手機(jī)成癮與學(xué)業(yè)自我效能感、心理彈性顯著負(fù)相關(guān)，即手機(jī)成癮程度越高，個體的學(xué)業(yè)自我效能感與心理彈性越低；學(xué)業(yè)自我效能感與心理彈性顯著正相關(guān)，即個體學(xué)業(yè)自我效能感越高，心理彈性越高；學(xué)業(yè)自我效能感與學(xué)業(yè)拖延顯著負(fù)相關(guān)，即個體的自我效能感越低，學(xué)業(yè)拖延行為越嚴(yán)重；心理彈性與學(xué)業(yè)拖延顯著負(fù)相關(guān)，即心理彈性越低，學(xué)業(yè)拖延行為越嚴(yán)重。更重要的是，本研究發(fā)現(xiàn)手機(jī)成癮與學(xué)業(yè)拖延顯著正相關(guān)，即個體的手機(jī)成癮程度越高，學(xué)業(yè)拖延行為越嚴(yán)重。

表1 相關(guān)分析結(jié)果

（三）中介作用檢驗(yàn)

通過控制性別和年級，研究分析了學(xué)業(yè)自我效能感在手機(jī)成癮對學(xué)業(yè)拖延影響中的中介作用。結(jié)果發(fā)現(xiàn)（見表2）：手機(jī)成癮顯著正向預(yù)測學(xué)業(yè)拖延（β=0.62，P＜0.001）；手機(jī)成癮顯著負(fù)向預(yù)測學(xué)業(yè)自我效能感（β=-0.49，P＜0.001）；當(dāng)手機(jī)成癮和學(xué)業(yè)自我效能感同時(shí)預(yù)測學(xué)業(yè)拖延時(shí)，手機(jī)成癮對學(xué)業(yè)拖延的正向預(yù)測作用顯著（β=-0.47，P＜0.001）；學(xué)業(yè)自我效能感對學(xué)業(yè)拖延的負(fù)向預(yù)測作用顯著（β=-0.29，P＜0.001）。中介分析的結(jié)果表明，學(xué)業(yè)自我效能感在手機(jī)成癮對學(xué)業(yè)拖延的影響中起中介作用，中介效應(yīng)為0.23，其95%Bootstrap置信區(qū)間為[0.098，0.200]，中介效應(yīng)占總效應(yīng)的23.30%。

表2 學(xué)業(yè)自我效能感中介作用的回歸分析

（四）心理彈性的調(diào)節(jié)作用檢驗(yàn)

檢驗(yàn)心理彈性的調(diào)節(jié)作用，結(jié)果表明（見表3）：手機(jī)成癮顯著負(fù)向預(yù)測學(xué)業(yè)自我效能感（β=-0.23，P＜0.001），手機(jī)成癮與心理彈性的交互項(xiàng)顯著預(yù)測學(xué)業(yè)自我效能感（β=-0.12，P＜0.05），這說明手機(jī)成癮對學(xué)業(yè)自我效能感的影響受到心理彈性的調(diào)節(jié)。以心理彈性得分高于平均數(shù)一個標(biāo)準(zhǔn)差為高分組，低于平均數(shù)一個標(biāo)準(zhǔn)差為低分組，其交互作用如圖2所示。對于低心理彈性的被試，手機(jī)成癮對學(xué)業(yè)自我效能感具有顯著的負(fù)向預(yù)測作用（simple slope=-0.31，t=-6.30，P＜0.001）；對于高心理彈性的被試，手機(jī)成癮也能夠?qū)W(xué)業(yè)自我效能感產(chǎn)生顯著的正向預(yù)測作用，但預(yù)測作用較?。╯imple slope=-0.15，t=-3.1，P＜0.01）。

圖2 心理彈性對手機(jī)成癮和學(xué)業(yè)自我效能感關(guān)系的調(diào)節(jié)作用

表3 心理彈性調(diào)節(jié)作用的回歸分析

在心理彈性得分為平均數(shù)以及平均數(shù)加減一個標(biāo)準(zhǔn)差三個水平時(shí)，學(xué)業(yè)效能感的中介效應(yīng)及其95%Bootstrap置信區(qū)間如表4所示。

表4 在心理彈性不同水平上學(xué)業(yè)自我效能感的中介效應(yīng)

四、討論

手機(jī)現(xiàn)已成為人們生活中必不可少的一部分，智能手機(jī)更是承載著人們的娛樂、社交、支付、商務(wù)和辦公等活動。然而，手機(jī)的過度使用會誘發(fā)消極情緒[33]、降低自我控制能力[34]和睡眠質(zhì)量等[21]85-92，[35]。對于學(xué)習(xí)時(shí)間較為靈活的研究生，手機(jī)成癮現(xiàn)象更為普遍。本研究探討了手機(jī)成癮對研究生學(xué)業(yè)拖延的影響及作用機(jī)制，并分析了學(xué)業(yè)自我效能感的中介作用和心理彈性的調(diào)節(jié)作用。研究結(jié)果有助于對手機(jī)成癮和研究生學(xué)業(yè)拖延關(guān)系的深入理解，并且揭示了二者的內(nèi)部作用機(jī)制。

研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)成癮能夠顯著預(yù)測學(xué)業(yè)拖延，手機(jī)成癮程度越高，學(xué)業(yè)拖延越嚴(yán)重。該結(jié)果與之前大學(xué)生手機(jī)成癮和拖延行為的研究結(jié)果一致[11]595-604，[12]145-148。手機(jī)成癮者對手機(jī)有著巨大的渴望、具有較低的自我控制能力，難以抵制手機(jī)的誘惑，進(jìn)而導(dǎo)致拖延行為[12]145-148。

研究還發(fā)現(xiàn)，學(xué)業(yè)自我效能感是手機(jī)成癮影響學(xué)業(yè)拖延的中介變量。手機(jī)成癮會降低學(xué)業(yè)自我效能感，即手機(jī)成癮越嚴(yán)重，學(xué)業(yè)自我效能感越低。過度瀏覽信息、社交和手機(jī)購物等手機(jī)過度使用行為會消耗大量的心理資源，降低自我控制能力[36]，使個體無法很好地調(diào)控情緒[37]，產(chǎn)生焦慮、抑郁等消極情緒[17]282-292，[21]85-92，這種消極情緒又會降低學(xué)業(yè)自我效能感，認(rèn)為自己沒有能力完成相應(yīng)的學(xué)習(xí)任務(wù)。研究表明，學(xué)業(yè)自我效能感負(fù)向預(yù)測研究生的學(xué)業(yè)拖延，并且學(xué)業(yè)自我效能感在手機(jī)成癮對學(xué)業(yè)拖延的影響中起中介作用。已有研究也發(fā)現(xiàn)手機(jī)成癮會導(dǎo)致學(xué)業(yè)拖延，但是以往相關(guān)研究是從自我控制的視角去揭示其作用機(jī)制的，并未從認(rèn)知視角出發(fā)探討手機(jī)成癮對學(xué)業(yè)拖延的影響。本研究則發(fā)現(xiàn)學(xué)業(yè)自我效能感是影響二者關(guān)系的中介變量，從而完善了手機(jī)成癮影響學(xué)業(yè)拖延機(jī)制的研究。

同時(shí)，研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)成癮對研究生的學(xué)業(yè)自我效能感受到心理彈性的調(diào)節(jié)。心理彈性是手機(jī)成癮影響學(xué)業(yè)自我效能感的橋梁。Richardson（2002）的心理彈性模型認(rèn)為，個體的保護(hù)因素影響個體與外界環(huán)境保持暫時(shí)平衡狀態(tài)。該保護(hù)因素有內(nèi)部和外部之分，例如，外貌、自尊和自我概念與個體生物生理因素相關(guān)的屬于內(nèi)部保護(hù)因素，家庭、社會、學(xué)校和同伴的支持屬于外部保護(hù)因素[38]。心理彈性能夠?yàn)閭€體抵御外界不良環(huán)境提供力量支持[39]。具體到對手機(jī)成癮的影響上，心理彈性起調(diào)節(jié)作用的原因可能是由于心理彈性高的人往往具有較良好的社會支持系統(tǒng)，這會降低個體對手機(jī)使用的渴望。此外，心理彈性高的人能夠及時(shí)進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，降低手機(jī)成癮所帶來的消極情緒，提高心理適應(yīng)能力[40]，增強(qiáng)自信心，進(jìn)而提高學(xué)業(yè)自我效能感。未來研究應(yīng)進(jìn)一步探討心理彈性如何作用于手機(jī)成癮，提出降低手機(jī)成癮危害，避免學(xué)業(yè)拖延行為的路徑。

本研究采用問卷法探討了手機(jī)成癮對于學(xué)業(yè)拖延的影響，并不能確定變量間的因果關(guān)系。未來研究應(yīng)采用實(shí)驗(yàn)法來探討手機(jī)成癮和學(xué)業(yè)拖延之間的因果關(guān)系。除此而外，還可以采用縱向研究設(shè)計(jì)，探討手機(jī)成癮影響學(xué)業(yè)拖延及其作用機(jī)制的持續(xù)時(shí)間。

五、結(jié)論與建議

智能手機(jī)似乎已經(jīng)成為當(dāng)今人們生活的必需品，人們通過手機(jī)支付、學(xué)習(xí)、娛樂進(jìn)行社會交往和辦公，足不出戶就可以解決一系列問題，滿足部分生理和心理需求。其中青年群體，尤其是研究生們對手機(jī)的依賴更是達(dá)到一個新高度。研究生不同于中學(xué)生、大學(xué)生和朝九晚五的上班族，他們有相對靈活的時(shí)間，這一方面有利于研究生從事科學(xué)研究，另一方面也易使他們受到外界誘惑而分散注意力，導(dǎo)致學(xué)業(yè)拖延。其中，手機(jī)就是一個最普遍的誘惑源。手機(jī)的過度使用會誘發(fā)消極情緒、降低自我控制能力和睡眠質(zhì)量等。本研究分析了手機(jī)成癮對研究生學(xué)業(yè)拖延的影響和學(xué)業(yè)自我效能感、心理彈性在其中的作用。結(jié)果發(fā)現(xiàn)手機(jī)成癮程度越高，研究生的學(xué)業(yè)拖延行為越嚴(yán)重，并且手機(jī)成癮可以通過學(xué)業(yè)自我效能感間接地影響學(xué)業(yè)拖延。同時(shí)，研究生學(xué)業(yè)自我效能感的中介作用受到心理彈性的調(diào)節(jié)，即相對于高心理彈性的研究生，學(xué)業(yè)自我效能感的中介效應(yīng)在低心理彈性的研究生中更強(qiáng)。該結(jié)果有助于對手機(jī)成癮和研究生學(xué)業(yè)拖延關(guān)系的深入理解，并且揭示了二者的內(nèi)部作用機(jī)制。

基于以上研究結(jié)論，本研究建議：

首先，培養(yǎng)學(xué)業(yè)自我效能感，增強(qiáng)學(xué)業(yè)興趣和信心。研究生沉迷于手機(jī)的一個重要原因是缺乏明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)業(yè)受挫導(dǎo)致較低的學(xué)業(yè)自我效能感。針對這一問題，學(xué)生應(yīng)積極與導(dǎo)師溝通，建立適合自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，明確每天的學(xué)習(xí)任務(wù)，進(jìn)行科學(xué)時(shí)間管理。當(dāng)完成階段性學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，導(dǎo)師也應(yīng)及時(shí)予以反饋，支持和鼓勵學(xué)生進(jìn)步，促使學(xué)生適時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)生在這一過程中獲得學(xué)習(xí)成功經(jīng)驗(yàn)，重塑學(xué)業(yè)信心，提高自我效能感，從而減少手機(jī)依賴行為。另外，對于一些因?qū)I(yè)能力不足而學(xué)業(yè)積極性受挫的學(xué)生，可以多為他們提供學(xué)習(xí)機(jī)會，如參加學(xué)術(shù)分享交流會、學(xué)術(shù)講座等，使學(xué)生充實(shí)自己的學(xué)業(yè)生活，提高自己的學(xué)術(shù)能力，在學(xué)習(xí)過程中更有目標(biāo)性和針對性，進(jìn)而形成付出與收獲的良性循環(huán)。

其次，提供心理支持，豐富課外生活。學(xué)校應(yīng)當(dāng)積極關(guān)注具有手機(jī)成癮傾向的學(xué)生，及時(shí)為他們提供支持和幫助。例如，為學(xué)生提供團(tuán)體心理輔導(dǎo)，進(jìn)行心理訓(xùn)練。將具有手機(jī)成癮傾向的學(xué)生聚集在一起，定期進(jìn)行心理輔導(dǎo)，找尋手機(jī)成癮的原因，并提高其心理彈性，改變其受挫后在虛擬世界尋求安慰和發(fā)泄的不恰當(dāng)方式，幫助他們將自我與現(xiàn)實(shí)世界建立聯(lián)系。此外，通過團(tuán)體成員的交流溝通，也可以改變學(xué)生單一的網(wǎng)絡(luò)人際關(guān)系，營造一個良好的人際互動模式。除了日常的學(xué)習(xí)科研外，學(xué)校還應(yīng)鼓勵研究生參加校園文化活動。例如，通過籃球賽、排球賽、暑期社會實(shí)踐和科技創(chuàng)新大賽等提高學(xué)生課外活動的豐富性，陶冶學(xué)生情操，避免學(xué)生沉溺于手機(jī)垃圾信息、社交網(wǎng)絡(luò)和手機(jī)游戲中。

最后，加強(qiáng)自我控制訓(xùn)練，養(yǎng)成正確使用手機(jī)的習(xí)慣。課堂上的“低頭族”越來越多，這引起了學(xué)校和社會各界的擔(dān)憂，尤其是在研究生群體中，這種現(xiàn)象極為普遍，有些學(xué)校甚至把“抬頭率”作為評價(jià)教師課堂效果的指標(biāo)。針對這一問題，一方面，學(xué)院和學(xué)?？梢远ㄆ趯ρ芯可M(jìn)行自我控制訓(xùn)練，培養(yǎng)其健康、正確的手機(jī)使用習(xí)慣。例如，學(xué)?？梢蚤_設(shè)一些關(guān)于積極認(rèn)識自我、接納自我和控制自我的心理課程，使學(xué)生掌握一些能夠有意識自我控制的能力和技巧；另一方面，可以鼓勵學(xué)生在學(xué)習(xí)中多使用一些學(xué)習(xí)類或時(shí)間管理類手機(jī)軟件，這樣既能提高學(xué)習(xí)效率，又能減少不當(dāng)?shù)氖謾C(jī)使用時(shí)間，從而將手機(jī)變成促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)和有利于課堂管理的好助手。