趙帥 陜西師范大學(xué)

現(xiàn)階段高校學(xué)生的健康水平普遍處于較低水平，高校對學(xué)生健康問題保持了高度重視，體適能教育理念的引入是為了幫助學(xué)生強化健康意識并逐漸擁有健康體魄，籃球公共課與體適能教育的融合可以幫助學(xué)生逐步發(fā)展體能并提升體適能水平，激活學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣并形成影響終身的體育健康追求?；@球課程是我國普通高校的傳統(tǒng)教學(xué)內(nèi)容，長期以來籃球公共課圍繞籃球技術(shù)展開教學(xué)活動，最終的考試測評同樣以技術(shù)水平作為評價依據(jù)，但是卻未能對學(xué)生健康水平和運動習(xí)慣塑造保持重視和關(guān)注。體適能教育融入籃球公共課能夠讓學(xué)生們在參與籃球技術(shù)學(xué)習(xí)的同時感受到籃球運動與身體健康之間的密切關(guān)聯(lián)，激活學(xué)生參與籃球運動的興趣并切實感受體育參與的價值與責(zé)任，同時通過教學(xué)實驗檢驗體適能的引入是否能夠切實改變學(xué)生們的健康水平與籃球技術(shù)情況。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

此次研究選擇筆者任教的高校大二年級兩個平行班共計60名學(xué)生作為研究對象，所有學(xué)生均選擇籃球公共課，其中男生55名，女生8名。

（二）研究方法

筆者利用中國知網(wǎng)和學(xué)校圖書館查閱體適能教育與高?；@球教育相關(guān)文獻資料，并形成了研究框架，確定了此次研究的理論基礎(chǔ)以及體適能引入機制，為教學(xué)實驗的實施奠定基礎(chǔ)。筆者在教學(xué)中將兩個平行班分為兩組，其中一個班級采用常規(guī)教學(xué)方式，即依據(jù)傳統(tǒng)籃球教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方案實施教學(xué)活動作為對比班；另一個班級引入了體適能教育+籃球技能教學(xué)作為實驗班。兩個班級均由筆者擔(dān)任體育教師，教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)時長、籃球技術(shù)教學(xué)內(nèi)容以及總體教學(xué)進度保持一致，總計教學(xué)時長為16周，每周教學(xué)時長2課時，在實驗前后分別測試兩個班級學(xué)生的體適能情況與籃球技術(shù)能力。

（三）體適能教育實施

1.訓(xùn)練目標(biāo)

教師在開展各項教學(xué)活動時均應(yīng)該明確具體的教育目標(biāo)，籃球體適能教育同樣也應(yīng)該在教學(xué)實施之前確定學(xué)習(xí)與訓(xùn)練目標(biāo)，才能夠有效激活學(xué)生的注意力，使得學(xué)生更加積極主動地參與訓(xùn)練，將被動參與轉(zhuǎn)化為主動學(xué)習(xí)。筆者在學(xué)生參與正式學(xué)習(xí)訓(xùn)練之前，首先掌握了學(xué)生們的體適能狀況，進而依據(jù)學(xué)生基礎(chǔ)狀況設(shè)定訓(xùn)練目標(biāo)，同時根據(jù)籃球課程進度與教學(xué)計劃明確學(xué)生們在未來各個階段需要達到體適能水平，各階段的籃球教學(xué)活動與訓(xùn)練活動均需要圍繞體適能教育目標(biāo)有序展開。

2.訓(xùn)練計劃

此次教學(xué)實驗的體適能教育可以分為準(zhǔn)備階段、適應(yīng)階段、提高階段和保持階段，教師在各個階分別采取不同的教學(xué)方法和教學(xué)內(nèi)容，關(guān)注學(xué)生體適能的發(fā)展?fàn)顩r。

（1）準(zhǔn)備階段，該階段持續(xù)時間為兩周，教師重點向?qū)W生們介紹籃球體適能相關(guān)的理論知識，使得學(xué)生能夠正確認(rèn)識到體適能訓(xùn)練對個人健康水平以及籃球能力發(fā)展的影響，促使學(xué)生們形成對籃球體適能訓(xùn)練的積極性與興趣度，同時向?qū)W生們?nèi)嬲f明籃球體適能訓(xùn)練的重點難點及整體計劃。

（2）適應(yīng)階段，該階段持續(xù)時間為兩周，學(xué)生們通過適應(yīng)階段的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練將會對籃球體適能教育形成初步直觀認(rèn)識，掌握體適能訓(xùn)練的常用方法，教師在適應(yīng)階段選擇相對較低的訓(xùn)練強度，密切關(guān)注學(xué)生的點滴成長與進步，及時給予學(xué)生鼓勵和肯定，保護學(xué)生興趣并提升學(xué)生信心。

（3）提高階段，該階段持續(xù)時間為十二周，教師在這個階段循序漸進地提升訓(xùn)練強度與難度，結(jié)合籃球技術(shù)教學(xué)發(fā)展學(xué)生體適能水平，注意幫助學(xué)生跨越每一個成長臺階，扎實推進學(xué)生成長并使得學(xué)生們能夠?qū)】祮栴}形成更高的關(guān)注度與重視度。

（4）保持階段。該階段持續(xù)時間為兩周，教師在這個階段應(yīng)該注重負(fù)荷強度的控制，適度減少籃球體適能訓(xùn)練強度并維持到日常水平，并完成試驗后的籃球技術(shù)與健康體適能測試。

二、結(jié)果與分析

（一）健康體適能

如表1所示，臺階實驗后學(xué)生的心理情況能夠有效評價學(xué)生心臟適能狀況，籃球教學(xué)中通過訓(xùn)練負(fù)荷的把控實現(xiàn)學(xué)生運動負(fù)荷的有效調(diào)整，筆者在訓(xùn)練過程中注意讓學(xué)生們的心率超過130次/分鐘，每次運動時間控制在30至35分鐘。通過實驗前測與后測的數(shù)據(jù)對比能夠發(fā)現(xiàn)，實驗班學(xué)生在經(jīng)過訓(xùn)練后心臟適能得到了明顯提升，兩組學(xué)生出現(xiàn)了較大差距。

表1 兩組學(xué)生實驗前后的健康體適能情況統(tǒng)計與對比

肌肉適能涵蓋了力量與耐力兩個維度，在實驗班的教學(xué)中肌肉適能與籃球技能教學(xué)有效結(jié)合起來，學(xué)生們在籃球訓(xùn)練過程中逐步接受肌肉適能訓(xùn)練，例如在籃球教學(xué)中引入抗阻力持球臂裙身、仰臥持球卷腹等趣味性的活動。而在柔韌適能的教學(xué)活動中，熱身環(huán)節(jié)的拉伸和借助部分的整理是主要方式，特別是整理環(huán)節(jié)引入的拉伸和牽引活動能夠在學(xué)生身體機能完全釋放的基礎(chǔ)上實現(xiàn)學(xué)生柔韌適能的有效改善，進而提高學(xué)生們的力量水平，實驗班學(xué)生在經(jīng)過訓(xùn)練后握力水平與體前屈水平均得到了明顯的提升，學(xué)生在肌肉適能和柔韌適能方面高于對比班學(xué)生。

體測儀可以測量學(xué)生的脂肪含量，該數(shù)據(jù)能夠較為直觀地反映出學(xué)生的身體成分水平，通過實驗前后的數(shù)據(jù)對比能夠發(fā)現(xiàn)，實驗班學(xué)生在實驗后的脂肪含量明顯低于對比班，體適能訓(xùn)練對于學(xué)生身體成分具有非常積極的改善作用。

（二）籃球技術(shù)

通過籃球技術(shù)測試結(jié)果來看，實驗班學(xué)生在兩項技術(shù)測試中均取得了更好成就，優(yōu)良率明顯高于對比班學(xué)生且差距較大。由此可見，體適能教育的引入可以幫助學(xué)生更好地理解把握籃球運動的客觀規(guī)律，實現(xiàn)學(xué)生籃球運動水平的有序提高，進而為籃球課程教育質(zhì)量提高提供有效的幫助。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.體適能教育能夠有效改進完善籃球公共課教學(xué)

現(xiàn)階段，我國的籃球教育將關(guān)注重點集中于籃球項目本身，過度關(guān)注技術(shù)動作教學(xué)導(dǎo)致學(xué)生的身體健康、運動能力和體育意識未能得到有效培養(yǎng)。體適能教育的引入使得傳統(tǒng)籃球教育發(fā)生了根本性改變，學(xué)生體適能水平與籃球運動水平得到了同步提升，學(xué)生在學(xué)習(xí)籃球知識并參與籃球訓(xùn)練的同時形成了自主運動的良好習(xí)慣，這對于終身體育意識習(xí)慣的發(fā)展具有非常積極的影響，有助于全面改善高校學(xué)生的健康水平。

2.體適能教育有助于學(xué)生掌握健康運動鍛煉方式

通過體適能教育實施前后的兩組學(xué)生身體健康水平情況對比能夠發(fā)現(xiàn)，體適能教育對于學(xué)生健康水平的改善效果更加顯著，很多學(xué)生在經(jīng)過為期十六周的教學(xué)后已經(jīng)形成了良好的運動習(xí)慣，健康體適能與籃球水平的提升與科學(xué)有效的訓(xùn)練之間息息相關(guān)。很多高校學(xué)生對籃球運動表現(xiàn)出較高的喜愛度，但是他們并不知道該如何有效參與鍛煉，以真正發(fā)揮籃球?qū)ι眢w健康的作用與影響。籃球體適能教育的引入幫助學(xué)生掌握了籃球鍛煉和訓(xùn)練的科學(xué)方法，學(xué)生們在參與運動時可以逐漸達到事半功倍的效果，最終實現(xiàn)個人健康水平的全面提升。

3.體適能教育有助于推進籃球課堂師生互動交流

高?；@球公共課是學(xué)生們非常喜歡的課程之一，學(xué)生們往往對學(xué)習(xí)與訓(xùn)練活動表現(xiàn)出極強的參與欲望，籃球體適能課程的構(gòu)建很好地回應(yīng)了學(xué)生的訴求。教師在籃球體適能教育之中將主體地位交給學(xué)生，為學(xué)生提供學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方法、咨詢建議，學(xué)生們收獲知識技能的同時也與教師展開了卓有成效的交流合作，這不僅僅讓學(xué)生們保持更高的學(xué)習(xí)興奮度，也讓教師的教學(xué)態(tài)度更加積極，師生之間將會形成更加積極和諧的關(guān)系，教學(xué)效果將會得到全面提升。

（二）建議

1.持續(xù)優(yōu)化高校健康體適能教育

健康體適能教育對于學(xué)生健康水平和專項運動能力的發(fā)展均具有非常重要的現(xiàn)實意義，教師在教學(xué)活動中應(yīng)該持續(xù)優(yōu)化教學(xué)體系，在各項體育教育活動中改善學(xué)生們的運動水平，使得學(xué)生們可以得到充分的鍛煉，有效改善學(xué)生們的健康意識以及運動能力，促使學(xué)生們更加有效地參與到健康體適能運動之中。

2.考慮增加健康體適能課程

高校學(xué)生健康水平的提升尤為重要，高校在現(xiàn)階段可以考慮增設(shè)體適能課程，在課程中有效引入體適能教育，使得學(xué)生們能夠更加全面地了解健康體適能理論知識及訓(xùn)練方法，進而逐漸向其它項目拓展延伸。

3.教師持續(xù)提升業(yè)務(wù)能力水平

高校體育教師應(yīng)該主動關(guān)注社會發(fā)展及學(xué)生成長，積極提高個人業(yè)務(wù)水平以適應(yīng)現(xiàn)階段健康體適能教育的現(xiàn)實需求，在教育教學(xué)之中不斷提高個人業(yè)務(wù)水平和專業(yè)能力，特別是要將體適能教育與其它體育項目的教學(xué)有效地結(jié)合起來。