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        最“抑菌”的濕度:45%~65%等

        2021-03-11 18:52:43
        分憂 2021年3期

        最“抑菌”的濕度:

        45%~65%

        家中的濕度應保持在30%~50%之間,濕度過低尤其是低于20%時,室內空氣中可吸入顆粒物就會增多,容易造成呼吸系統(tǒng)不適、皮膚干燥等;空氣濕度為45%~65%時,病菌不易傳播;若高于80%,則會導致細菌、塵螨、霉菌的滋生,使人出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)不適,免疫力下降等。

        3類衣服有甲醛,

        快打開你的衣柜看看

        1.有膠印、散發(fā)漆味的衣服;2.印花艷、面料挺的內衣;3.免燙衣物,如免燙襯衫、免燙西褲等。如果選購了有異味的紡織品,回家后應先用溫水清洗,多晾曬。經(jīng)過一次水洗,殘留在面料上的甲醛大部分可以去除。用專業(yè)去除甲醛的洗衣液清洗也有效果。

        給“油豆皮”的

        6個護膚建議

        護理油性皮膚的關鍵是清潔!

        1.每日洗臉至少2次;

        2. 使用香皂或洗面乳,以徹底清潔油污;

        3. 洗臉后,可使用收斂性化妝水,以抑制油脂的分泌,盡量不用油性化妝品;

        4. 晚上潔面后,可適當?shù)匕茨?,以改善皮膚的血液循環(huán),調整皮膚的生理功能;

        5. 每周可做1~2次深層潔面面膜,以達到徹底清潔皮膚毛孔的目的;

        6. 在秋冬干燥季節(jié)可適當?shù)剡x用乳液及營養(yǎng)霜,但入睡前最好不用護膚品,以保證皮膚排泄通暢。

        牙很黃,

        可以用檸檬美白嗎

        網(wǎng)傳 “刷牙后,用紗布蘸檸檬汁摩擦牙齒能讓牙齒變白”。其實,檸檬汁里的檸檬酸是一種有機酸,會腐蝕牙齒表面、損壞牙釉質,反而容易沉積其他的色素?;蛟S短時間內牙齒會變白,但長期用這種方法很傷牙。平時吃完話梅、楊梅等酸味食物建議立即用清水,減少酸性物質在牙齒上的附著。

        有能量的人大都具備

        三種基本能力

        1.自律。認真管理好時間,每天有效率地做最重要的事,見最重要的人。

        2.自愈。大成者都是大磨難者,必須有愈合自己傷口的能力,才有機會接受更大挑戰(zhàn),更加卓越。

        3.自我鼓勵和激勵。遇到困難,懂得自我鼓勵,遇到挑戰(zhàn),懂得自我激勵,調整心態(tài)和狀態(tài)。

        為什么有些人

        睡覺愛磨牙

        很多人睡覺時發(fā)出“咯吱咯吱”的咬牙聲,6大原因可能引起磨牙:

        1. 睡前吃了不易消化的食物;

        2. 嚴重缺鈣和鋅;

        3. 側臥位睡覺;

        4. 白天玩太累或太緊張;

        5. 腸內寄生蟲病;

        6. 口腔疾病。

        判斷自己睡覺是否磨牙,可問問身邊的親人。如果清晨醒來有下顎疼痛、口不易張開、牙齒不舒服等感覺,也應懷疑是否晚上磨牙了。

        洗筷子時別犯這個錯誤:

        成把搓洗

        很多人習慣一把筷子一起搓洗,其實整把搓洗會給筷子留下深深淺淺的傷痕,使筷子表面變得粗糙,容易殘留、滋生微生物。正確的清洗、使用方法:

        1. 在洗碗布上滴些洗潔精,一根根搓洗。

        2. 蘸了洗潔精的筷子用流水逐根沖洗,不要整把在水里搓。

        3. 洗后的筷子應瀝干水后,再放進筷子筒。

        4. 普通筷子在使用3~6個月后,顏色會變深,應及時更換。即使有的不到半年,只要發(fā)現(xiàn)變色,也建議更換。

        久坐族養(yǎng)護膝蓋,

        一個水瓶就夠了

        給長時間坐著工作、學習的人,推薦一個方便練習的好方法,具體做法:上身坐直,將礦泉水瓶夾在兩膝之間,輕輕提起腳跟,自然呼吸,保持這個姿勢約2分鐘。這個姿勢可以鍛煉膝蓋附近的肌肉群,為膝蓋減負,減少膝蓋磨損,每天花兩分鐘鍛煉就管用,快試試。

        如果看手機不能避免,

        請做好這兩個小細節(jié)

        給機不離手的人兩個小建議,在你放不下手機時能將傷害降到最低:

        1. 手機與眼睛高度一致

        總是低頭看手機,對脖子來說是個不小的負擔。歐洲脊柱協(xié)會曾發(fā)出警示:低頭玩手機時,脖子受力可能超過50斤。如果不得不經(jīng)??词謾C,請堅持正確的姿勢:腰背挺直,將手機舉起與眼睛的高度一致,視線與手機屏幕垂直,下巴不低垂也不仰起。

        2. 多眨眨眼

        看屏幕時長時間保持一定焦距,會誘發(fā)視疲勞問題,視物模糊、眼睛干澀、流淚等,專家建議,每隔三四十分鐘休息十分鐘,并有意識地眨眼或做眼保健操,以調節(jié)眼部肌肉和血液循環(huán),減少不適感。

        責編/昕莉

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