針對近視、眼疲勞等“假日綜合征”，國家體育總局科研所推薦了一套《愛眼操》，可以有效緩解眼睛疲勞、預(yù)防近視以及延緩近視進程。

具體做法為：兩腳平行向前與肩同寬站立，挺胸收腹，腰背挺直，身體重心處于兩腿中間，雙手叉腰，頭正直，眼睛平視前方。首先做不定睛頭部運動，先左右轉(zhuǎn)頭，略抬下巴，頭部緩慢向左轉(zhuǎn)動到最大限度，隨后恢復(fù)到初始位，頭部再緩慢向右轉(zhuǎn)動到最大限度，再次恢復(fù)到初始位，如此為1次，共進行3次。再進行抬頭點頭，左右側(cè)頭共3次。其次做定睛頭部運動，雙眼保持平視前方不動的同時重復(fù)前邊動作。然后是眼球運動，分別讓眼球左右、上下、順時針轉(zhuǎn)動、逆時針轉(zhuǎn)動，緩慢移動至最大限度。最后是眼球注視運動，讓眼球分別在遠近、上下、左右注視同一障礙物。? ? ?（摘自《中國體育報》2.24）