張?zhí)斐? 袁定芬

你泡的是溫泉水嗎

寒冷的冬季，跟朋友小聚，同時(shí)一起去泡一泡溫泉，是流行的休閑社交方式。

泡溫泉，好處多多，不僅能夠減輕身體疲勞，舒緩精神壓力，還可以溫經(jīng)通絡(luò)、祛寒舒筋、暢通氣血，尤其對(duì)生活工作在都市中的人們來(lái)說(shuō)，是一種既休閑又養(yǎng)生的好選擇。

泡溫泉還是一種自然療法。泡溫泉后，水中的部分化學(xué)物質(zhì)會(huì)被人的皮膚吸附，改變皮膚酸堿度，因而還有吸收、濡養(yǎng)及清除的作用。溫泉水中的化學(xué)物質(zhì)也會(huì)輕度刺激人的神經(jīng)、內(nèi)分泌及免疫系統(tǒng)。

對(duì)于溫泉， 地質(zhì)學(xué)上有嚴(yán)格的定義：從地下孔洞或裂隙中自然涌出，泉口溫度高于當(dāng)?shù)啬昶骄鶜鉁?攝氏度，并含有對(duì)人體健康有益的微量元素的礦物水，才能稱(chēng)為溫泉水。然而，隨著大規(guī)模的旅游開(kāi)發(fā)，溫泉的概念在近些年已經(jīng)被泛化。人們往往將自然流出的溫泉水、地下抽取的地?zé)崴ǚ植荚诘孛嬉韵聨r石中、水溫≥2 5攝氏度的地下水），以及地下熱水與人工加熱水配比而成的混合水，統(tǒng)稱(chēng)為溫泉水。

地?zé)崴吘惯€符合“溫”的定義，里面通常也含一些有益健康的礦物質(zhì)，只是非自然涌出，不符合“泉”的概念。而人工調(diào)配的碳酸泉，或是直接用自來(lái)水加熱炮制的所謂“溫泉”，就有點(diǎn)名不副實(shí)了。泡這樣的“溫泉”，只能算是泡澡。

那么，該如何辨別泡的是不是真溫泉水呢？有以下4種簡(jiǎn)單易行的方法，大家不妨試一試：①真溫泉水聞著有輕微的硫磺味。②真溫泉水潤(rùn)濕身體后有滑膩的感覺(jué)。③真溫泉水會(huì)使泡在里面的人感覺(jué)到有微微向上的浮力。④真溫泉水泡過(guò)后人的手部皮膚不會(huì)發(fā)皴。

泡溫泉要防“溫泉病”

泡溫泉，養(yǎng)生又愜意，但在泡溫泉之前一定要了解自己的健康狀況，看看自己是否適合泡溫泉。此外，泡溫泉也要講究方式方法，做好必要的防護(hù)，以免養(yǎng)生不成反泡出一身病。

有些人泡溫泉后會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢、頭暈等癥狀，就是常說(shuō)的“溫泉病”?！皽厝　笔桥轀厝鸬囊幌盗胁涣挤磻?yīng)的統(tǒng)稱(chēng)，包括皮膚瘙癢、皮炎、頭暈、心悸，甚至?xí)炟实?。想享受溫泉的舒適，同時(shí)避免“溫泉病”，就要充分考慮自己的膚質(zhì)，泡溫泉的水溫、時(shí)間、次數(shù)等綜合因素。

根據(jù)水中所含成分的不同，溫泉可以分為很多種，如碳酸泉、硫磺泉等。泡不同的溫泉有不同的注意事項(xiàng)，我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)選擇。例如，碳酸溫泉水溫比較低，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，改善心臟及血管功能，對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)較小，但不適合腎臟疾病及腸胃功能不好者。硫磺溫泉對(duì)皮膚病有一定的治療作用，但對(duì)皮膚過(guò)敏者則會(huì)致病。

哪些人不適合泡溫泉

患有高血壓、糖尿病、心臟病、腦血管病、肺氣腫、貧血的老年人不宜泡溫泉。長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉可能導(dǎo)致出汗、頭暈等不適癥狀，但有些老年人，尤其是高血壓患者，泡溫泉時(shí)間并不長(zhǎng)，也會(huì)出現(xiàn)滿(mǎn)頭大汗、頭暈等現(xiàn)象。特別是當(dāng)室外溫度較低，溫泉水溫度又偏高時(shí)，冷熱交替的刺激，容易導(dǎo)致血管擴(kuò)張，讓人產(chǎn)生不適。

糖尿病患者也不宜長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。因?yàn)樗疁剡^(guò)高可能使胰島素吸收加快，機(jī)體能量消耗增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易出現(xiàn)意外。嚴(yán)重動(dòng)脈硬化的患者及長(zhǎng)期高血壓控制不佳的人也不宜泡溫泉。因?yàn)樗麄兊难軆?nèi)皮功能及彈性減退，血管脆性增加，泡溫泉時(shí)，血管頻繁地收縮擴(kuò)張，可能導(dǎo)致心腦血管意外。

兒童、孕婦也不宜長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。因?yàn)闇厝疁剌^高，容易導(dǎo)致人體新陳代謝加快，所以這類(lèi)人群泡溫泉的時(shí)間最好不要超過(guò)30分鐘。正值生理期的女性，溫泉過(guò)敏者，以及皮膚有傷口、潰爛和嚴(yán)重感染的人不宜泡溫泉。特別是患有傳染性皮膚病的人更不能泡溫泉，以免傳染他人。

長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉可能引起表皮脂質(zhì)變薄，導(dǎo)致皮膚干燥、脫屑和瘙癢等現(xiàn)象。這些皮膚反應(yīng)往往因人而異，輕重不一。有的人可能泡很長(zhǎng)時(shí)間也不會(huì)出現(xiàn)皮膚不適，但過(guò)敏體質(zhì)者可能泡一次就會(huì)出現(xiàn)。所以，過(guò)敏體質(zhì)者泡溫泉更要當(dāng)心。

泡溫泉的正確方式

先沐浴潔身 泡溫泉前先沐浴，可以洗去皮膚上的汗?jié)n，使皮膚更容易吸收泉水中的礦物質(zhì)，還可對(duì)身體進(jìn)行“預(yù)熱”。

選擇合適的湯池 泡溫泉前可先了解溫泉的酸堿度和泉質(zhì)，再根據(jù)自己的身體情況，有選擇地入池浸泡。

循序漸進(jìn)入池 泡溫泉時(shí)可采用漸進(jìn)式入浴法。進(jìn)溫泉池前，用手先試試水溫，感覺(jué)合適再下水。先泡雙腿，慢慢再泡到胸口，待適應(yīng)后，再慢慢泡到肩膀高度，如此循序漸進(jìn)可避免心腦血管意外。同樣，離池時(shí)也應(yīng)緩慢起身，適應(yīng)后再離開(kāi)水池。

掌握溫度和時(shí)間 溫泉水溫一般不應(yīng)超過(guò)45攝氏度，溫度過(guò)高容易引起皮膚問(wèn)題。泡溫泉時(shí)應(yīng)遵循從低溫到高溫、每次15分鐘～20分鐘的原則，并在10分鐘左右時(shí)出池休息一次。這樣既利于身體排汗排毒，也可以趁機(jī)做舒展體操、補(bǔ)充水分。如果溫度過(guò)高且時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)加快皮膚老化。

空腹或吃太飽都不好 切忌酒后或空腹泡溫泉，在高水溫的刺激下容易引起外周血管擴(kuò)張，出現(xiàn)低血壓、低血糖甚至?xí)炟?。吃太飽則會(huì)引起消化不良，也易發(fā)生意外。

注意皮膚清潔和保濕 一般而言，泡溫泉后只需擦干身上的水分，同時(shí)注意身體保暖，如果皮膚干燥，可涂抹一些保濕乳液鎖住水分，盡量少用含有化學(xué)物質(zhì)的護(hù)膚品。如果泡過(guò)含硫磺或酸堿濃度過(guò)高的溫泉，則需用清水沖洗身體，同時(shí)清潔頭發(fā)并用護(hù)發(fā)素，以免發(fā)質(zhì)干枯、打結(jié)和失去光澤。

補(bǔ)充水分和休息 最重要的是，泡溫泉后要注意補(bǔ)充水分和休息。因?yàn)闇厝疁馗哂谌梭w溫度，長(zhǎng)時(shí)間處于溫泉水中，汗水不能蒸發(fā)，皮膚保護(hù)功能降低，容易引起頭暈等不適。因此，泡溫泉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，次數(shù)也不宜過(guò)于頻繁。