王功春 張利娟
摘 要:經(jīng)過長時間的積累,根據(jù)兒童體操訓(xùn)練的經(jīng)驗,結(jié)合體操訓(xùn)練的計劃和教學(xué)方法,從統(tǒng)籌規(guī)劃的特點和原則以及訓(xùn)練方法出發(fā),把男子少兒體操訓(xùn)練與統(tǒng)籌規(guī)劃訓(xùn)練有機結(jié)合起來,提高訓(xùn)練效率,鼓勵兒童積極參與體操訓(xùn)練,培養(yǎng)少年對體操運動的興趣和積極性。據(jù)此,筆者提出在少兒體操訓(xùn)練實踐中如何運用統(tǒng)籌訓(xùn)練法提升訓(xùn)練質(zhì)量,提出一些策略。
關(guān)鍵詞:少兒男子體操;統(tǒng)籌訓(xùn)練法;訓(xùn)練效果
在少兒體操運動員培養(yǎng)方面,大多數(shù)家長普遍認為體操訓(xùn)練非常艱苦,體操可以抑制孩子的成長,種種因素導(dǎo)致體操運動員很難招收學(xué)生。同時,進入小學(xué)體育學(xué)校后,要想成為體操運動員,孩子們必須在兩年內(nèi)參加各種職業(yè)的兒童體操錦標賽。比如,在許多地區(qū),兒童體操將從中班開始進入幼兒園,經(jīng)過2-6個月的觀察,訓(xùn)練有素的兒童被挑選出來組成一支由超過6名運動員。大多數(shù)剛剛開始接觸體操的孩子想要開始自己的體操生涯,需要參加小學(xué)階段低年級的兒童體育錦標賽并取得成績,這也代表,這些孩子們必須在比賽之前熟練掌握四項基本項目的成套動作。
1. 研究對象與方法
1.1 研究對象
少兒男子體操三級運動員,包含2個批次(2014年齡組和2017年齡組),每批次6人,共12人。
1.2 研究方法
1.2.1 實驗法
作為定量,2個批次的運動員訓(xùn)練時間完全相同,兩個批次的運動員將掌握同一動作,通過同樣內(nèi)容來比較同一時間內(nèi)掌握的程度。作為變量,2014年齡組將采用傳統(tǒng)訓(xùn)練法進行訓(xùn)練,2017年齡組則采用統(tǒng)籌訓(xùn)練法進行訓(xùn)練,以20天、30天、90天、180天兩組的情況進行比較,記錄相關(guān)學(xué)習(xí)情況,將統(tǒng)籌和傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法與學(xué)習(xí)結(jié)果進行比較。
1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法
使用Spss軟件對實驗所得數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學(xué)分析。
2. 研究結(jié)果
統(tǒng)籌訓(xùn)練法能夠節(jié)省大量的時間和訓(xùn)練成本,提高運動員的訓(xùn)練效率,以一半的努力達到雙倍的效果。這兩個批次的年輕體操運動員的年齡不同,從年齡水平來看,采用傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的2014年年齡組應(yīng)該具有較快地學(xué)習(xí)新項目的能力和在較短的時間內(nèi)掌握一個新的動作。然而,兩組運動員在同一個項目中同時訓(xùn)練同一個基本動作。結(jié)果可以發(fā)現(xiàn),2017年年齡組運動員在速度方面具有優(yōu)勢,包括個人和集體(表1),而2014年使用傳統(tǒng)教學(xué)方法的年齡組最快的反應(yīng)是40天,采用統(tǒng)籌訓(xùn)練方法進行訓(xùn)練的2017年年齡組真的最快時間是22天,2014年年齡組是2017年年齡組的兩倍,也是整個訓(xùn)練方法組掌握動作的總時間。在圖表中中也可以看到水平擺動和平行撐桿擺動兩個動作的速度??傮w而言,這種統(tǒng)籌教學(xué)法的一般掌握效率比傳統(tǒng)教學(xué)組提高了1/2~3/5左右,在這種通用教學(xué)法中,個人動作掌握得很快,取得了很大的成功。時間短團隊控制動作的時間。在實際訓(xùn)練中,當團隊成員的下肢與特殊訓(xùn)練相結(jié)合,并進行有意義和有效的一般訓(xùn)練時,可以節(jié)省1/3左右的單獨訓(xùn)練時間。
3. 分析與討論
3.1 運用統(tǒng)籌訓(xùn)練法,提高效率
根據(jù)少兒體育學(xué)?;鶎拥膶嶋H情況,兒童體操訓(xùn)練非常有限,因為大部分體操少年都是實行走讀制,幼兒園課程結(jié)束后,除交通時間外,學(xué)習(xí)時間僅為一天兩個半小時,兒童運動員在單位時間內(nèi)的訓(xùn)練是不穩(wěn)定的,因此,為了最大限度地提高兒童的注意力,需要科學(xué)、合理和有效地分配節(jié)省時間,避免枯燥的訓(xùn)練,使孩子們的體操訓(xùn)練效率提高一倍。
統(tǒng)籌訓(xùn)練法模式包括在訓(xùn)練項目中對主要和輔助演習(xí)進行總體規(guī)劃,對教學(xué)項目的主要動作和主要動作進行總體規(guī)劃,對教學(xué)項目的主要活動進行總體規(guī)劃,并進行定性演練。例如,當6名選手接受鞍馬全旋訓(xùn)練時,3人可以安排全轉(zhuǎn),另外3人可以進行額外的練習(xí)與全旋轉(zhuǎn)相關(guān)的,如靜止頂胯前撐或后撐,或是并腿挺胯1/4全旋的輔助練習(xí)等。第一次演練可以在教練機的指導(dǎo)下在自由平臺上進行,第二次演練可以在保護臺的一側(cè)進行,這是訓(xùn)練項目主動作與輔助演練的結(jié)合。
3.2 統(tǒng)籌訓(xùn)練法遵循促進原則和對沖原則
培訓(xùn)方法的主要目的是考慮每個單元的培訓(xùn)效率。兒童體操運動員的接收能力有限。為了最大限度地提高效率,不建議每次在訓(xùn)練中安排兩個以上的動作(項目),以確保兒童體操運動員在訓(xùn)練期間的完整鍛煉和訓(xùn)練效果。支持原則意味著兩項計劃行動之間應(yīng)該有支持或互補。例如,鞍馬全旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練與全旋轉(zhuǎn)輔助靜態(tài)運動之間的協(xié)調(diào),可以幫助團隊成員感覺到身體在全旋轉(zhuǎn)過程中應(yīng)該接受的姿勢,并促進正確掌握第一個動作。預(yù)防是指在協(xié)調(diào)兩個主要方面的行動的時候,這兩個行動不應(yīng)同時使用特定部分或肌肉的力量,而應(yīng)使用預(yù)防措施來確保和協(xié)調(diào)。
3.3 統(tǒng)籌訓(xùn)練法實施建議
一般的訓(xùn)練方法可以按照不同的訓(xùn)練機構(gòu)、不同的訓(xùn)練設(shè)施和設(shè)施來設(shè)計,因為作者的訓(xùn)練場就在徐州地區(qū)的一個體育館里在上海,雖然訓(xùn)練場地有650平方米,但有很多隊伍進行訓(xùn)練,場地非常擁擠。為了提高裝備綜合利用效率,每天將6-8名運動員分到一組進行訓(xùn)練。其中,重點需要練習(xí)單杠和雙杠支撐擺浪, 訓(xùn)練計劃為單雙杠上各完成十個擺浪,通過將兩個批次的選手分為五組進行,通過設(shè)置不同的單雙杠項目,每完成五組訓(xùn)練,兩個批次的運動員就相互互換項目,這一訓(xùn)練計劃既能保護選手的肌肉減少刺激,又能使兒童錦標賽達到有效的肌肉刺激。如果空間資源不足,兒童體操運動員可分為兩組,一組在平行桿上擺動,另一組在蹦床上跳躍。平行旋轉(zhuǎn)效果相對安全,而蹦床的風(fēng)險因素較高。
參考文獻:
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