（1.東莞職業(yè)技術(shù)學院 廣東 東莞 523808；2.東莞市南博職業(yè)技術(shù)學校 廣東 東莞 523083）

體質(zhì)是人體長期表現(xiàn)出來穩(wěn)定的體能特征，體質(zhì)健康可以促進學生良好的身體形態(tài)的養(yǎng)成，幫助學生塑造更好的體魄，為學生應對復雜外部環(huán)境提供保障。體質(zhì)健康是一種良好的體質(zhì)狀態(tài)，也是應對復雜環(huán)境的有力保障。故，幫助學生養(yǎng)成良好的體質(zhì)很重要。而想要提升學生體質(zhì)健康成績離不開對相應影響因素的分析。

1、影響學生體質(zhì)健康成績提升的因素分析

1.1、實驗設定

為了全面掌握學生體質(zhì)健康成績提升影響因素，作者對本校200名學生展開了長達4個月（2019年9月至2020年1月）的體質(zhì)健康訓練對照實驗，記錄學生跳遠、跑步、坐位體前屈等方面具體成績，并分析其對學生體質(zhì)健康成績提升的影響因素。實驗設對照組Z100名學生，男生50名女生50名，實驗組Y100名學生，男生50名女生50名。實驗前對照組Z與實驗組Y學生身體健康，兩組學生體質(zhì)健康成績大致一致無明顯差別。實驗組學生進行專項的體質(zhì)訓練，對照組則只進行常規(guī)的體育訓練，4個月后進行各項體能測試。

1.2、實驗結(jié)果

通過4個月的體質(zhì)訓練試驗結(jié)果如下：對照組Z體質(zhì)健康測試成績優(yōu)秀學生1名占比1%，良好學生2名占比2%，及格學生24人占比24%，不及格學生73名占比73%。實驗組Y體質(zhì)健康測試成績優(yōu)秀學生4名占比4%，良好學生3名占比4%，及格學生46人占比46%，不及格學生47名占比47%。

立定跳遠測試成績結(jié)果：對照組Z體質(zhì)健康測試成績優(yōu)秀學生1名占比1%，良好學生1名占比1%，及格學生25人占比25%，不及格學生73名占比73%。實驗組Y體質(zhì)健康測試成績優(yōu)秀學生5名占比5%，良好學生2名占比4%，及格學生46人占比46%，不及格學生47名占比47%。

長跑（女子800m、男子1000m）測試成績結(jié)果：對照組Z體質(zhì)健康測試成績優(yōu)秀學生2名占比2%，良好學生2名占比2%，及格學生23人占比23%，不及格學生73名占比73%。實驗組Y體質(zhì)健康測試成績優(yōu)秀學生5名占比5%，良好學生2名占比2%，及格學生46人占比46%，不及格學生47名占比47%。

坐位體前屈測試成績結(jié)果：對照組Z體質(zhì)健康測試成績優(yōu)秀學生1名占比1%，良好學生2名占比2%，及格學生23人占比23%，不及格學生74名占比74%。實驗組Y體質(zhì)健康測試成績優(yōu)秀學生4名占比4%，良好學生3名占比3%，及格學生46人占比46%，不及格學生47名占比47%。

1.3、結(jié)果分析

從上述實驗結(jié)果可知，學生日常進行的體能訓練可以影響學生的體質(zhì)健康成績，包括學生日常進行的長跑訓練、跳遠訓練、柔韌性訓練等等。不同運動可以提升學生不同的體能，通過長跑訓練可以幫助學生熟練運動中呼吸節(jié)奏調(diào)整，幫助學生提升自身體質(zhì)，促進學生體質(zhì)健康成績提升。跳遠訓練可以提升學生爆發(fā)力，鍛煉學生踝關(guān)節(jié)，促進學生體質(zhì)健康水平提升。柔韌性訓練可以提升身體柔韌性與延伸性，促進學生體質(zhì)健康水平提升。

2、提升學生體質(zhì)健康及訓練方法探究

2.1、完善體質(zhì)健康訓練計劃

教師在學生體質(zhì)健康訓練方面可以先從計劃入手，為后期訓練提供科學指導與依據(jù)，進一步確保教學質(zhì)量。首先，教師可以結(jié)合體育教學具體內(nèi)容適當制定學生體質(zhì)健康訓練計劃。教師可以在體育教學內(nèi)容基礎上，制定整體的學生體質(zhì)健康訓練計劃，并嚴格監(jiān)督計劃執(zhí)行情況，確保計劃可以科學制定與執(zhí)行。教師在體質(zhì)計劃制定上可以以周為單位，并根據(jù)每周學生實際訓練情況，適當對學生訓練計劃進行調(diào)整，使得訓練計劃可以與學生實際情況相貼合，真正發(fā)揮出訓練計劃的重要作用。例如，教師為某學生制定訓練計劃為長跑800m/天、跳繩100次/天，學生每日需要通過手機錄制短視頻發(fā)送到朋友圈進行打卡，通過計劃加監(jiān)督形式促進學生體質(zhì)健康測試成績提升；其次，完善相關(guān)體質(zhì)健康訓練的具體內(nèi)容。教師需要完善學生體質(zhì)健康訓練的具體內(nèi)容、訓練程度、訓練時長等，更加細化體質(zhì)健康訓練計劃，提升體質(zhì)訓練實效性。體質(zhì)健康是方方面面的，教師在為學生制定體質(zhì)訓練計劃時可以適當搭配不同的訓練內(nèi)容。例如，制定女學生體質(zhì)訓練內(nèi)容為短跑+長跑+跳繩+仰臥起坐，男學生體質(zhì)訓練內(nèi)容為引體向上+長跑+短跑+啞鈴等。

2.2、“因才訓練”提升整體學生體質(zhì)健康水平

教師在學生體質(zhì)健康訓練方面需要注重因材施教，針對不同的體質(zhì)健康訓練方式與不同的學生差異化進行體質(zhì)訓練，更為高質(zhì)量提升整體學生體質(zhì)健康成績。首先，教師要根據(jù)不同的體質(zhì)健康訓練項目選擇不同訓練方式。教師在訓練學生柔韌性方面可以選擇高低沖擊步法組合訓練，利用在走、跑、跳過程中進行轉(zhuǎn)肩、饒肩等訓練方式進行柔韌性訓練。教師還可以利用跳繩，鍛煉學生韌帶，促進學生體質(zhì)健康水平提升；其次，教師要根據(jù)學生的不同適當調(diào)整訓練強度。教師在訓練學生過程中可以根據(jù)學生的不同幫助學生選擇不同的訓練項目，并根據(jù)學生的體能極限適當調(diào)整訓練強度與時長，進一步確保體能訓練效果。在學生體質(zhì)訓練方案制定與調(diào)整上，教師可以與校醫(yī)溝通，針對學生體質(zhì)健康檢測結(jié)果，確定學生具體訓練強度，并在實際訓練過程中逐漸增加強度，先從稍低于學生實際水平訓練強度開始，方便于幫助學生建立運動訓練信心，之后逐漸增加訓練強度，循序漸進提升學生體質(zhì)健康測試成績。教師在具體學生訓練內(nèi)容確定上，可以根據(jù)學生體質(zhì)健康測試成績具體分布情況，適當進行調(diào)整，針對學生體質(zhì)健康測試中某一兩項成績并不是很好的項目，進行專項化訓練，針對性提升學生體質(zhì)健康水平。

2.3、增強對體質(zhì)健康成績提升重視程度

學?？梢栽鰪妼W生體質(zhì)健康成績的重視程度，為學生體質(zhì)健康訓練活動的開展提供良好外部環(huán)境。首先，學校要增強對體質(zhì)健康成績的重視程度。學?？梢赃m當增加對學生體質(zhì)健康重視程度，更為直接調(diào)動體育教師對學生體質(zhì)健康水平重視，調(diào)動教師積極性，讓教師可以更為積極投身于學生體能訓練上來，為學生體質(zhì)健康成績提升提供保障。學?？梢灾贫ㄏ鄳w育加分獎勵，對于體質(zhì)健康測試成績高的學生，在期末測評上給予適當?shù)姆謹?shù)獎勵，通過這種獎勵形式調(diào)動學生參與積極性，為學生體質(zhì)健康水平提升提供助力；其次，學校可以適當增加資投入。學校可以適當增加資金投入，確保相關(guān)體能訓練的器材、場地等硬件條件充足，為學生體質(zhì)健康訓練的開展提供保障。學?？梢韵葘Ξ斍氨拘Ｋ邆涞捏w育設施、體育設備具體情況進行調(diào)查，將各類器材與設施按照新舊程度等進行嚴格分類，并根據(jù)當前體質(zhì)訓練與體育教學具體需求，適當增設體育設施與體育設備，滿足實際學生體質(zhì)訓練教學需要，促進學生體質(zhì)健康測試成績提升；再次，適當增加教師培訓力度。學校可以通過適當增加教師教學培訓力度，提升教師教學水平，為學生體質(zhì)健康水平提升提供支持。學校可以定期組織教師培訓工作，增加教師之間交流，為教師教學質(zhì)量提升提供基本保障。

3、結(jié)束語

綜上所述，提升學生體質(zhì)健康測試成績及其訓練方法有很多，教師在學生體質(zhì)訓練安排上可以從完善體質(zhì)健康訓練計劃、“因才訓練”、增強對體質(zhì)健康成績提升重視等方面全面促進學生體質(zhì)健康水平提升，促進學生身心健康成長。