李琴

（珠?？萍紝W(xué)院 廣東 珠海 519000）

高校健美操課程是我國現(xiàn)代大學(xué)教育中一項(xiàng)十分重要的教學(xué)類型，其中不僅僅包含學(xué)生能力的培養(yǎng)，更重要的是在教學(xué)過程中幫助學(xué)生建立優(yōu)美的形體，使學(xué)生的協(xié)調(diào)能力得到增強(qiáng)。但值得注意的是，我國在目前的影響下陷入了一定的誤區(qū)，并且隨著近年來我國教學(xué)體系的不斷變化，相較于新興的舞蹈課程來說，健美操課程較為單調(diào)并且死板，而學(xué)生對(duì)于健美操的理論知識(shí)又較為缺乏，沒有形成完善的理論體系，導(dǎo)致大多數(shù)大學(xué)生都將健美操與現(xiàn)在的廣場舞視為等同，這就導(dǎo)致現(xiàn)在學(xué)生對(duì)健美操的選課積極性受到了影響，直接導(dǎo)致健美操的教學(xué)質(zhì)量受到影響。故而現(xiàn)代健美操教育人員需要意識(shí)到這種狀況，并且將現(xiàn)代化的教學(xué)理論應(yīng)用于其中，這樣才有助于提升我國的整體建設(shè)質(zhì)量，使高校健美操課堂更加生動(dòng)。

1、健身類APP的應(yīng)用可行性

在進(jìn)入了互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代以后，各種移動(dòng)終端的APP已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會(huì)背景下的一種社會(huì)潮流；由于現(xiàn)代人群工作壓力的不斷增大，屬于自己的時(shí)間也越來越少，在目前市場上僅有少部分人每周有固定的時(shí)間進(jìn)入健身房進(jìn)行鍛煉，大部分人群一方面來說缺乏鍛煉，另一方面來說，即使鍛煉也選擇較為簡單的慢跑作為主要的鍛煉形式，這種鍛煉方式雖然能夠緩解機(jī)體的疲勞，但無法對(duì)身體產(chǎn)生良好的改善作用，所以各種手機(jī)運(yùn)動(dòng)APP的應(yīng)用已經(jīng)成為了現(xiàn)代市場發(fā)展的一個(gè)重要發(fā)展方向。在近年來的相關(guān)統(tǒng)計(jì)研究中發(fā)現(xiàn)，手機(jī)運(yùn)動(dòng)APP的應(yīng)用已經(jīng)成為了2020年我國健身趨勢排行的前10位，并且將健身類的APP應(yīng)用于大學(xué)生的體育鍛煉中，能夠有助于幫助大學(xué)生培養(yǎng)體育鍛煉行為以及相應(yīng)的意識(shí)。

Keep APP是健身APP中一種市場占有率極高的APP類型，這一款健身APP能夠?yàn)橛脩魩矶嘟嵌惹叶喾轿坏慕∩眢w驗(yàn)，受到了現(xiàn)代大眾的青睞，并且在2017年我國的Keep APP注冊(cè)用戶超過1億大關(guān)，已經(jīng)成為了互聯(lián)網(wǎng)俱樂部的一級(jí)梯隊(duì)。將Keep APP應(yīng)用于現(xiàn)代高校健美操課堂的教學(xué)中，一方面來說能夠滿足現(xiàn)代大學(xué)生的思想意識(shí)，使大學(xué)生感受到現(xiàn)代的課程教學(xué)已經(jīng)不趨向于死板，另一方面來說Keep APP的應(yīng)用還能考慮到女大學(xué)生的減肥要求，可以將其中的各種核心訓(xùn)練應(yīng)用于其中，能夠幫助大學(xué)生滿足自身的體型塑形需求，對(duì)于學(xué)生的能力培養(yǎng)來說有積極意義。

2、Keep APP的功能特點(diǎn)

2.1、健身教學(xué)功能

Keep健身軟件在應(yīng)用過程中主要是應(yīng)用各種教學(xué)視頻作為主導(dǎo)，其中涉及到的課程較為多樣化，不僅有官方推出的各種教育課程，還有各種用戶推廣的自己的健身課程，并且還能夠針對(duì)不同水平的鍛煉者提供對(duì)應(yīng)的個(gè)性化訓(xùn)練，例如，入門級(jí)、初級(jí)、中級(jí)和進(jìn)階級(jí)課程等多項(xiàng)內(nèi)容。這些不同類型的課程涵蓋的內(nèi)容極為廣泛，并且在網(wǎng)絡(luò)信息和社會(huì)資源的支持下，也在不斷的更新與完善，其中涉及到的教學(xué)視頻10分多樣化，有基本的身體素質(zhì)訓(xùn)練，幫助用戶瘦腿、臀部塑形或者核心力量訓(xùn)練等多項(xiàng)內(nèi)容，并且其中的操類課程也較多，例如，有氧操、塑形操以及熱舞操等。除此之外，在Keep健身軟件的更新下，也有針對(duì)不同的現(xiàn)代并推出的各種訓(xùn)練方式，例如，久坐問題、駝背問題和疲勞緩解問題等多項(xiàng)內(nèi)容，而不同訓(xùn)練水平以及訓(xùn)練節(jié)律的跑步課程，數(shù)量在幾十甚至上百個(gè)。除此之外，在經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展背景下，Keep APP還將明星運(yùn)動(dòng)應(yīng)用于其中，其主要目的是發(fā)揮明星的名人效應(yīng)，能夠使更多的社會(huì)人群參與到訓(xùn)練中。

Keep中的各種訓(xùn)練課程以及動(dòng)作，不僅有視頻教學(xué)，還配有十分詳細(xì)的文字講解和呼吸方式，并且在鍛煉過程中還有關(guān)于動(dòng)作的要點(diǎn)提醒，這樣能夠讓參與者一邊學(xué)習(xí)一邊進(jìn)行鍛煉，使參與者在運(yùn)動(dòng)過程中呼吸更加順暢，保證動(dòng)作也更加舒展。并且在整個(gè)訓(xùn)練視頻中伴隨有不同速率的音樂和激活訓(xùn)練，還包含著真人的鼓勵(lì)語言以及時(shí)間提醒，這樣能夠使訓(xùn)練者在訓(xùn)練過程中獲得真實(shí)感和陪同感，避免了獨(dú)自訓(xùn)練產(chǎn)生的孤獨(dú)和尷尬情緒。

2.2、運(yùn)動(dòng)記錄與監(jiān)測功能

運(yùn)動(dòng)記錄功能對(duì)于Keep APP來說至關(guān)重要，在用戶完成了一次健身訓(xùn)練后，手機(jī)會(huì)根據(jù)用戶的具體運(yùn)動(dòng)狀況，按照要求自動(dòng)記錄，并將運(yùn)動(dòng)狀況上傳到后臺(tái)，作為用戶的運(yùn)動(dòng)記錄進(jìn)行保存，無論是跑步還是行走，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都可以在結(jié)束后將用戶的運(yùn)動(dòng)里程以及速度等多項(xiàng)內(nèi)容上傳保存，而Keep軟件則會(huì)全程記錄用戶的所有運(yùn)動(dòng)數(shù)值，使運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)過程中的各項(xiàng)身體狀況得到有效的監(jiān)控，而鍛煉者也可以根據(jù)自身的監(jiān)測播報(bào)來對(duì)運(yùn)動(dòng)的頻率和速度進(jìn)行調(diào)整，這樣能夠使整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程在自己的控制中有助于保證運(yùn)動(dòng)的安全性和可靠性，避免由于運(yùn)動(dòng)過度而損傷機(jī)體功能。

2.3、社交功能

對(duì)于現(xiàn)代的大學(xué)生來說，社交是一項(xiàng)不可或缺的活動(dòng)，而Keep APP在設(shè)置過程中具有勛章成就系統(tǒng)并將其與社區(qū)模塊連接，這樣能夠使運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)過程中能夠觀看其他人的運(yùn)動(dòng)成果，這樣可以使運(yùn)動(dòng)者長期堅(jiān)持自身的健身訓(xùn)練。Keep在近年來的發(fā)展過程中將社區(qū)進(jìn)行了進(jìn)一步的優(yōu)化，其中包含著熱門、關(guān)注、達(dá)人、視頻和同城等多個(gè)關(guān)注區(qū)域，尤其是達(dá)人區(qū)，主要是各種健身達(dá)人分享自身的心得，并且配置有美照以及飲食照片等，這些都是使用戶年度得到提升的正性因素。而Keep達(dá)人社區(qū)中的各種分享，能夠有助于促進(jìn)健身的初學(xué)者激勵(lì)自身的鍛煉。除此之外，鍛煉者還可以應(yīng)用平臺(tái)上的留言功能來詢問健身達(dá)人在訓(xùn)練過程中的各種自我管理方式，并且鍛煉者還可以關(guān)注自己感興趣的相關(guān)人員，甚至還可以在APP上進(jìn)行交友，相約一起運(yùn)動(dòng)，隨著鍛煉時(shí)間的增長，用戶的社區(qū)活動(dòng)也會(huì)更為豐富，幫助用戶在鍛煉過程中達(dá)到了交往的目的，這也十分符合現(xiàn)代大學(xué)生的生活需求。

3、Keep APP與高校健美操課程進(jìn)行融合的主要方式

3.1、了解 Keep APP

在開展學(xué)生的教學(xué)時(shí)，首先需要在第一堂課程中與學(xué)生進(jìn)行交流，使學(xué)生了解Keep APP與高校健美操課程的融合方式，使學(xué)生在開展學(xué)習(xí)過程中能夠?qū)eep APP應(yīng)用于其中。教師在開展教學(xué)初期，需要建立完整的班級(jí)QQ群或者微信群，將所有的學(xué)生納入到微信群中，并且要求所有學(xué)生在Keep APP中注冊(cè)屬于自己的賬號(hào)，并且與所有同學(xué)進(jìn)行關(guān)聯(lián)互加為好友，通過準(zhǔn)備基礎(chǔ)工作，能夠保證后續(xù)教育工作的順利進(jìn)行。在進(jìn)行實(shí)際教學(xué)時(shí)，教師可以在課堂前要求通過APP學(xué)習(xí)下一堂課，準(zhǔn)備部分中的各種熱身練習(xí)以及新動(dòng)作，教師可以在自己的賬號(hào)中上傳新動(dòng)作教學(xué)，由學(xué)生在課前進(jìn)行簡單的練習(xí)，并且通過微信群打卡的方式告知教師自身的練習(xí)狀況，這樣能夠使學(xué)生與教師之間的互動(dòng)性得到提升。

3.2、記錄自身的運(yùn)動(dòng)狀況

在每次健美操課程教學(xué)完成后，教師要求學(xué)生將自己的運(yùn)動(dòng)狀況通過截圖的方式發(fā)到微信群中進(jìn)行打卡，教師可以對(duì)不同學(xué)生的運(yùn)動(dòng)消耗狀況進(jìn)行觀察，而教師在進(jìn)行教學(xué)時(shí)，可以根據(jù)不同學(xué)生的運(yùn)動(dòng)記錄結(jié)果來對(duì)學(xué)生設(shè)置相應(yīng)的鍛煉方針。例如，核心力量較差的學(xué)生，教師可以在Keep社區(qū)中尋找各種由健身達(dá)人推薦的核心力量訓(xùn)練課程，并且將課程推薦給學(xué)生，而學(xué)生在日常的生活中可以通過自我訓(xùn)練的方式進(jìn)行訓(xùn)練，并且將最終的訓(xùn)練結(jié)果通過打卡或者截圖的方式回報(bào)給教師，教師可以實(shí)時(shí)監(jiān)督學(xué)生的鍛煉狀況，使不同的學(xué)生均能夠獲得對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練方式，并且還能有助于教師實(shí)時(shí)監(jiān)督學(xué)生的教學(xué)狀況。

3.3、體現(xiàn)學(xué)生主體

學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，在健美操課程學(xué)習(xí)中也會(huì)有不同的偏好，Keep APP中存在較多的鍛煉種類及舞蹈，能夠滿足不同學(xué)生的興趣需求，學(xué)生可以選擇自己喜歡的項(xiàng)目進(jìn)行練習(xí)。大多數(shù)學(xué)生都會(huì)有表現(xiàn)的欲望，所以健美操課程教學(xué)環(huán)節(jié)，教師可以為學(xué)生留出小組展示或者個(gè)人展示的時(shí)間，讓學(xué)生展示所學(xué)成果，激發(fā)學(xué)生通過Keep APP自發(fā)鍛煉自己的欲望，鼓勵(lì)學(xué)生通過相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容自編動(dòng)作，在這一過程中能夠有效提升學(xué)生的創(chuàng)新及自學(xué)能力，并且，還會(huì)增強(qiáng)學(xué)生的自信心，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性化發(fā)展。還可以通過分組練習(xí)、編創(chuàng)的方式，要求每個(gè)小組編創(chuàng)出一個(gè)舞蹈，進(jìn)行小組間比賽等，能夠起到活躍課堂、培養(yǎng)學(xué)生競爭意識(shí)的作用。健美操課程教學(xué)環(huán)節(jié)，教師與學(xué)生都應(yīng)充分利用Keep APP具備的優(yōu)勢，基于學(xué)生主體下，優(yōu)化健美操課堂教學(xué)。

3.4、建立良好的師生關(guān)系

由于Keep APP具有良好的社交功能，所以教師也需要將這種運(yùn)動(dòng)的交友方式應(yīng)用于其中，教師可以在Keep APP中建立屬于自己的官方賬號(hào)，并且在官方賬號(hào)中定期或者不定期上傳自己的鍛煉視頻，并且在與學(xué)生交流時(shí)要求學(xué)生給自己點(diǎn)贊或者打卡或留下自己的評(píng)論，這樣能夠使學(xué)生與教師之間的交流程度得到提升，并且當(dāng)學(xué)生對(duì)教學(xué)課程或者各種健美操動(dòng)作產(chǎn)生疑問時(shí)，也應(yīng)當(dāng)盡量鼓勵(lì)學(xué)生與教師進(jìn)行交流，使學(xué)生能夠在日常生活中獲得來自教師的支持，保證師生關(guān)系。

3.5、優(yōu)化教學(xué)評(píng)價(jià)

高校健美操課堂教學(xué)中引進(jìn)Keep APP中的訓(xùn)練項(xiàng)目，教師在考核過程中可以對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)情況進(jìn)行考核，也可對(duì)學(xué)生Keep APP自學(xué)情況做出全面、豐富的評(píng)價(jià)，可以將學(xué)生平時(shí)展示的視頻上傳至Keep APP中，有助于掌握學(xué)生的平時(shí)表現(xiàn)、學(xué)習(xí)態(tài)度以及進(jìn)步情況等，實(shí)際進(jìn)行教學(xué)評(píng)價(jià)時(shí)，除了進(jìn)行過程性評(píng)價(jià)外，還應(yīng)進(jìn)行階段性評(píng)價(jià)、綜合性評(píng)價(jià)等，保證評(píng)價(jià)方式多樣化。期中考試或者期末考試時(shí)，要求學(xué)生與適當(dāng)?shù)囊魳反钆洌肒eep APP中的訓(xùn)練動(dòng)作編創(chuàng)出健美操動(dòng)作，學(xué)生可以選擇集體考核或者個(gè)人考核，不同的考核模式評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)也會(huì)有所差異。在評(píng)價(jià)內(nèi)容上，也應(yīng)多樣、豐富，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)不能進(jìn)局限在動(dòng)作表現(xiàn)力及規(guī)范性上，更是要綜合多種因素，如，組織、編創(chuàng)以及合作能力等，最終實(shí)現(xiàn)學(xué)生全面發(fā)展。

4、總結(jié)

將Keep APP應(yīng)用于高校的健美操課程教學(xué)中能夠獲得較好的效果，而教師需要針對(duì)學(xué)生的個(gè)體狀況來為學(xué)生選擇相應(yīng)的鍛煉課程，這樣能夠有助于使學(xué)生的健美操訓(xùn)練得到提升，幫助學(xué)生建立良好的身形，使學(xué)生的綜合發(fā)展得到促進(jìn)。