楊建蕊

（江蘇師范大學(xué)科文學(xué)院 江蘇 徐州 221000）

排球運動，在1895年起源于美國，最初為籃球場地上掛一張網(wǎng)，比賽兩隊分別處于隔開的網(wǎng)的左右兩邊，將籃球膽作為球，在網(wǎng)上打來打去，使球不落地的一項游戲比賽。隨后，由美國馬薩諸塞州霍利奧克城的基督教青年會干事摩根創(chuàng)造了排球比賽項目。發(fā)展至今，排球成為了奧運會的重要比賽項目。對于運動員來說，進行排球運動訓(xùn)練，可使四肢協(xié)調(diào)、舒張能力得到有效提升，同時還可以增強運動員在比賽場上的靈敏反應(yīng)度，使運動員的團隊配合能力水平得到有效提高。但是，在排球運動訓(xùn)練過程中，也易引發(fā)一些運動損傷問題。為了預(yù)防控制運動損傷問題的發(fā)生，保證排球運動員在訓(xùn)練期間的安全性，鑒于此本文圍繞“排球運動訓(xùn)練常見的運動損傷及其安全保護措施”進行分析研究價值意義顯著。

1、排球運動訓(xùn)練常見運動損傷類型分析

在排球運動訓(xùn)練過程中，運動損傷類型較多，且不同的損傷類型，其造成的損傷嚴重程度有所不同?？偨Y(jié)起來主要損傷類型如下：

1.1、踝關(guān)節(jié)損傷

對于踝關(guān)節(jié)來說，存在外短內(nèi)長的特點，且外側(cè)的韌帶比較弱，踝關(guān)節(jié)的橫向穩(wěn)定性基于足底屈曲過程中，會大大減弱，進而易使踝關(guān)節(jié)向內(nèi)轉(zhuǎn)動。而在排球運動訓(xùn)練過程中，起跳落地，如果踩到其他運動員的腳，或踩到地面的一些未能清除的障礙物，則會使踝關(guān)節(jié)引發(fā)外側(cè)扭傷事故。在運動員受傷之后，通常腳踝存在不同程度的疼痛、腫脹及充血等癥狀，進而造成行走活動不便，影響運動員的腳踝關(guān)節(jié)健康。

1.2、膝關(guān)節(jié)損傷

在排氣運動訓(xùn)練中，膝關(guān)節(jié)損傷為常見的損傷類型之一。值得注意的是，在排球運動訓(xùn)練過程中，起跳、落地動作較多，而運動員的膝關(guān)節(jié)會基于負重的條件下進行運動，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位易發(fā)生慢性勞損。與此同時，對于膝關(guān)節(jié)損傷來說，通?；谶\動員起跳及落地過程中，受到旋轉(zhuǎn)的外力影響而發(fā)生。在對方打來球的情況下，如果運動員的身體未能對準來的球，運動員考慮到自己能夠?qū)⑶蚪拥?，其身體重心會發(fā)生偏移，在身體喪失平衡的情況下，易誘發(fā)急性膝關(guān)節(jié)損傷。并且，如果運動員急于起跳攔網(wǎng)，或者擊球落地之后，身體喪失平衡，或出現(xiàn)單腳落地的情況下，則易使膝關(guān)節(jié)一側(cè)受到很大的壓迫，在內(nèi)旋及外翻動作影響下，易使膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶受到很大程度的損傷。值得注意的是，對于韌帶來說，為連接大腿骨與小腿骨的重要組織結(jié)構(gòu)，同時該組織結(jié)構(gòu)也起到對膝關(guān)節(jié)前部穩(wěn)定性進行控制的作用。在引發(fā)韌帶損傷的情況下，會使運動的膝關(guān)節(jié)呈現(xiàn)出不穩(wěn)定的情況，還會有柔軟、無力等癥狀，使患者的運動能力降低，進而影響到日常生活質(zhì)量。

此外，對于半月板來說，為膝關(guān)節(jié)當中的纖維軟骨組織，主要起到承載負荷、促進潤滑的作用，并使關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性得到有效保證。如果出現(xiàn)半月板損傷，那么運動員會有不同程度的關(guān)節(jié)間隙疼痛表現(xiàn)，且在活動量越來越大的情況下，其疼痛感會隨之增加，進而導(dǎo)致腿部發(fā)軟。在下蹲發(fā)力的情況下，其疼痛感明顯，會有關(guān)節(jié)彈響聲發(fā)出，還可能伴隨關(guān)節(jié)內(nèi)積液，如果救治不及時，會影響到運動員的運動職業(yè)壽命周期。

1.3、肌肉及韌帶拉傷

在排球運動員處于運動狀態(tài)下時，當肌肉及韌帶發(fā)生過度收縮及拉伸的情況下，便會造成肌肉及韌帶拉傷。比如，基于排球運動訓(xùn)練期間，看到對手打來的球，運動員的腿部立即作出移動接球動作；在進攻過程中，運動背部肌肉形成弓形，然后立即收縮；在擊球過程中，運動員肩部帶動手臂立即大幅度揮動等等，均可能造成肌肉及韌帶牽拉、收縮損傷。與此同時，如果運動員在排球訓(xùn)練過程中未能做好充分的準備活動，那么當肌肉及韌帶牽拉、收縮超出所能承受范圍的情況下，便容易引發(fā)肌肉及韌帶拉傷，使運動員的身心健康受到影響。

2、排球運動訓(xùn)練運動損傷的致因分析

如前所述，排球運動訓(xùn)練運動損傷類型較多，損傷事故的發(fā)生，會使運動員的身心健康、運動壽命周期受到嚴重威脅。而究其致因，主要體現(xiàn)在以下方面：

2.1、準備及技術(shù)動作原因

一方面，如果準備運動不夠充分，則易導(dǎo)致運動員在排球運動訓(xùn)練中發(fā)生運動損傷。倘若教練未能在排球運動訓(xùn)練之前，指導(dǎo)運動員進行有針對性的準備活動，則易引發(fā)運動損傷。同時，如果教練未能將運動員準備活動的運動量控制好，在準備運動超負荷的情況下，會導(dǎo)致運動員身體產(chǎn)生疲勞感，使得后續(xù)訓(xùn)練動作遲緩，進而引發(fā)運動損傷；

另一方面，基于訓(xùn)練期間，部分運動員的技術(shù)動作不夠規(guī)范，未能完全理解、吃透教練示范的動作，或教練未能及時對運動員給出改正建議，在持續(xù)訓(xùn)練錯誤動作的情況下，便易引發(fā)運動損傷。

2.2、心理素質(zhì)及防范意識原因

一方面，在排球訓(xùn)練過程中，不同的運動員在接受訓(xùn)練技術(shù)動作上存在差異，對于未能及時掌握，或者在教練未能照顧到每一位運動員的情況下，會使運動員產(chǎn)生不良的心理變化，進而在訓(xùn)練期間產(chǎn)生負性情緒，加上訓(xùn)練動作不規(guī)范，易導(dǎo)致運動損傷；

另一方面，部分運動員在排球訓(xùn)練過程中，缺乏安全防范意識，在超負荷訓(xùn)練，或者在非安全場地環(huán)境進行訓(xùn)練，易導(dǎo)致運動損傷。值得注意的是，有時一些小損傷未能引起運動員的注意，從而繼續(xù)訓(xùn)練，使損傷加重。

2.3、訓(xùn)練強度及場地設(shè)施設(shè)備原因

一方面，部分教練未能結(jié)合運動員的實際情況，可能出現(xiàn)訓(xùn)練計劃缺乏合理性的情況，在訓(xùn)練強度過大，難以符合運動員實際情況時，易在超負荷運動的狀況下，使運動員造成運動損傷；

另一方面，在排球運動訓(xùn)練過程中，場地設(shè)施設(shè)備的優(yōu)化配置非常重要。但部分排球運動隊伍，可能存在場地環(huán)境不夠優(yōu)良，存在場地坑洼、凹凸不平等狀況，針對一些缺損、陳舊的設(shè)施設(shè)備未能及時維修或更換，在諸多場地及設(shè)施設(shè)備不良因素影響的情況下，易加大運動員發(fā)生運動損傷的幾率。

3、相關(guān)安全保護措施的實施分析

從排球運動員運動的安全性角度考慮，則有必要針對運動損傷問題，采取有效的安全保護措施?？偨Y(jié)起來，具體安全保護措施如下：

3.1、重視運動前準備活動的開展

對于教練來說，在運動員進行正式的排球運動訓(xùn)練之前，需指導(dǎo)運動員進行正確、合理的準備活動。比如，指導(dǎo)運動員進行擴胸運動、肩部運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動以及腹背運動等準備活動，準備活動需合理安排，控制好時間和量，使運動員的身體機能被有效調(diào)動，保證能夠與正式訓(xùn)練起到良好的過渡作用，使運動員發(fā)生運動損傷的情況得到有效預(yù)防控制。

3.2、技術(shù)動作規(guī)范指導(dǎo)，強化核心力量素質(zhì)訓(xùn)練

一方面，在排球運動訓(xùn)練工作開展過程中，教練需對運動員的技術(shù)動作進行規(guī)范性指導(dǎo)，針對運動員作出的排球技術(shù)動作進行全方位評估，對于錯誤的動作，需及時指導(dǎo)改正，并親自做示范，或者采取多媒體視頻分解動作的方式，引導(dǎo)運動員觀看，讓運動員直觀、具象化地了解到自身動作的缺陷，進而及時改正過來，避免錯誤動作導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生；

另一方面，需指導(dǎo)運動員進行核心力量素質(zhì)強化訓(xùn)練，重視核心肌群的訓(xùn)練，使運動員的核心肌群得到有效增強，進而使運動員在訓(xùn)練過程中肢體發(fā)力更加有效，動作姿勢更加規(guī)范標準，并起到預(yù)防控制運動損傷發(fā)生的作用。

3.3、加強對運動員的心理疏導(dǎo)及自我保護安全教育

一方面，需針對每一位運動員進行心理評估，結(jié)合運動員的性格特點，了解運動員可能潛在的負性心理，比如，緊張、焦慮、壓力大等，然后由教練或者專業(yè)的心理咨詢師對運動員進行心理疏導(dǎo)，多鼓勵、支持運動員，增強運動員對排球?qū)I(yè)技術(shù)訓(xùn)練的自信心。并指導(dǎo)運動員掌握一些自我心理調(diào)節(jié)的方法，比如，聽音樂、看電影等。當然，教練需在訓(xùn)練過程中盡可能地關(guān)注到每一位運動員，使運動員未能關(guān)注到而產(chǎn)生巨大心理落差的情況預(yù)防發(fā)生；

另一方面，需定期對運動員進行自我保護安全教育，可以開設(shè)多媒體課程，采取案例教學(xué)法、安全防護模擬教學(xué)法等，使運動員認識到在排球訓(xùn)練過程中加強自我保護的重要性，進而使運動員發(fā)生運動損傷的幾率大大降低。

3.4、加強對教練專業(yè)水平的培訓(xùn)，并重視訓(xùn)練場地設(shè)施設(shè)備的優(yōu)化完善

一方面，教練需加強自主學(xué)習(xí)，不斷提升自身專業(yè)水平；同時，定期對教練組進行專業(yè)技能培訓(xùn)，通過培訓(xùn)，使教練能夠與時俱進，掌握一些全新的，合理科學(xué)的訓(xùn)練方法，然后在排球運動訓(xùn)練過程中，結(jié)合運動員實際情況，合理控制訓(xùn)練時間及量，避免超負荷訓(xùn)練，使運動員運動損傷的發(fā)生得到有效預(yù)防控制；

另一方面，重視訓(xùn)練場地的維護保養(yǎng)，針對場地障礙物、雜物及時清理；對于場地凹凸不平、年久失修的地方，需及時進行修理處理。投入適當?shù)馁Y金，購置先進、性能質(zhì)量優(yōu)良的訓(xùn)練設(shè)施設(shè)備，為運動員安全訓(xùn)練提供優(yōu)質(zhì)完善的設(shè)施設(shè)備支持，進而使運動損傷的發(fā)生消除在萌芽之中。

4、結(jié)語

綜上所述，在排球運動訓(xùn)練過程中，運動損傷的類型及致因較多，需做好運動前準備活動，保證運動員在訓(xùn)練時排球技術(shù)的規(guī)范性，并強化核心力量素質(zhì)訓(xùn)練，做好對運動員的心理疏導(dǎo)及自我保護安全教育，加強對教練專業(yè)水平的培訓(xùn)，并投入合理的資金，優(yōu)化完善訓(xùn)練場地及設(shè)施設(shè)備，以此使運動損傷的發(fā)生得到有效預(yù)防控制，進一步提升排球運動訓(xùn)練的效率及質(zhì)量。