（廣東東軟學(xué)院 廣東 佛山 528225）

前言

體育訓(xùn)練是我國高校體育事業(yè)發(fā)展當(dāng)中的重要內(nèi)容，通過開展科學(xué)的體育訓(xùn)練，不僅可以幫助學(xué)生增強體質(zhì)，增強學(xué)生的抵抗力，而且還能幫助學(xué)生舒展身心、減輕學(xué)習(xí)壓力，為學(xué)生今后的學(xué)習(xí)和生活奠定基礎(chǔ)。但是就目前的高校體育訓(xùn)練情況來看，并沒有達(dá)到預(yù)期效果，缺乏有效性的體育訓(xùn)練方式，新時期高校體育訓(xùn)練亟需要進行轉(zhuǎn)變，要積極優(yōu)化體育訓(xùn)練的方式，以激發(fā)學(xué)生參與體育訓(xùn)練的興趣，提升高校體育訓(xùn)練的效果。

1、高校體育運動訓(xùn)練中的問題分析

1.1、資金投入不足基礎(chǔ)設(shè)施難以滿足訓(xùn)練需求

受傳統(tǒng)教育理念的影響，很多高校對體育課程不夠重視，以至于高校對與體育相關(guān)的投資也嚴(yán)重不足，導(dǎo)致高校體育器材難以滿足高校開展體育訓(xùn)練需求，從而嚴(yán)重影響高校體育訓(xùn)練的開展。雖然，目前我國大多數(shù)高校的體育設(shè)施配置無論是形式上還是內(nèi)容上都已基本符合體育教育的要求，但是因為缺乏對于體育教育的重視，高校的體育設(shè)施沒有及時保養(yǎng)和維護，以至于部分體育設(shè)施無法投入使用，甚至一些體育設(shè)施存在著巨大的安全隱患，這在很大程度上影響高校體育訓(xùn)練的開展。

1.2、忽視了對學(xué)生進行體質(zhì)健康教育

教師在教學(xué)過程中，經(jīng)常會忽視學(xué)生對新知識的接受情況，不注重培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識與體育興趣，將過多的精力放到學(xué)生訓(xùn)練結(jié)果上，這樣直接導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)過程中處于被動地位。因此大多數(shù)學(xué)生感覺體育課堂枯燥乏味，對課堂活動缺乏興趣。還有的學(xué)生認(rèn)為體育課對自己專業(yè)技能的提升意義不大，因此這部分學(xué)生在體育課堂上表現(xiàn)并不積極，究其原因主要是因為教師能力不足，不能很好的引導(dǎo)學(xué)生，沒有將激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣作為教學(xué)的主要目標(biāo)之一；另一方面，教師往往將訓(xùn)練重點放在體育技能培養(yǎng)上，忽視對學(xué)生體質(zhì)健康水平的提升，教育模式主要是以應(yīng)試為主，在期末考試時考試重點也是放在對學(xué)生體育技能的考核上，而忽視了對學(xué)生體質(zhì)健康的考核。以至于學(xué)生雖然掌握了相關(guān)技能，但是體質(zhì)健康水平還是較差。

1.3、教學(xué)方式統(tǒng)一不能全面顧及到學(xué)生

在高校體育訓(xùn)練過程中，有的體育項目要求學(xué)生具有一定的良好體能，對于身體素質(zhì)較差的學(xué)生來說學(xué)習(xí)起來有一定的困難。比如，跳高、跳遠(yuǎn)項目對于身體偏胖的學(xué)生來說難度較大。而實心球等項目對于身材瘦小的學(xué)生來說由于力量不夠很難完成訓(xùn)練目標(biāo)。在訓(xùn)練當(dāng)中教師一般也很少有考慮到學(xué)生的身體狀況，都是按照統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)去要求學(xué)生，這樣一來也就打擊了學(xué)生的自信心，降低學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，甚至讓學(xué)生對參與體育訓(xùn)練產(chǎn)生了抵觸心理。

2、高校體育訓(xùn)練的基本內(nèi)容

2.1、體能訓(xùn)練

體育訓(xùn)練主要是通過在塑造學(xué)生“群體性智慧、運動意識、運動形態(tài)、運動個性、運動修養(yǎng)、運動體能、運動技能及能力”等基本素養(yǎng)的基礎(chǔ)上，打造學(xué)生強健的共性體能與特長性的項目個性體能的統(tǒng)一，對于具體體育項目的發(fā)展與學(xué)生本人的成績，都具有決定性、發(fā)展性與驅(qū)動性的積極作用。

2.2、力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練是各項運動的根本性體能之一。從各項運動項目的共性而言包括：身體整體體力與專項運動項目需要的肢體體力，以人身體整體或特定肢體所能承受的能被計數(shù)的負(fù)荷為準(zhǔn)，來評價與衡量力量的成長與力量的潛力；個人耐力，是按照國際賽事標(biāo)準(zhǔn)完成賽事全程所需要的基本體能之一，以持續(xù)、快速且勻速的運動為表現(xiàn)，如足球運動員的賽事全程奔跑等；個人爆發(fā)力，是保障運動員在競技的關(guān)鍵階段或特殊情形下，能超常發(fā)揮出保持競技優(yōu)勢或轉(zhuǎn)變競技劣勢的潛能力量，如在長跑或馬拉松最后階段的沖刺等。

2.3、速度訓(xùn)練

速度訓(xùn)練在同類項目競技運動中，擁有超越其他運動員的速度，是取得優(yōu)異成績的根本保障之一。從運動員的自身發(fā)展和其從事的運動項目發(fā)展的角度，如，奔跑速度、拳擊速度、彈跳速度、投籃速度、輪滑速度與游泳速度等，速度體能都是決定性的要素之一。常規(guī)訓(xùn)練中包括：體育項目共性的速度訓(xùn)練與運動項目專項的速度訓(xùn)練。前者如奔跑速度，短跑、中長跑與中短跑的障礙跑等速度；后者如游泳運動員的游泳速度等；前者的訓(xùn)練對后者具有直接的奠基和推動作用，后者是前者基礎(chǔ)上的專業(yè)化。

2.4、柔韌性與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

身體整體的柔韌性與各肢體之間的協(xié)調(diào)性，是運動員在各項運動中能靈活支配肢體，并在競技中能不斷突破自我與突破競技對手的體能要件之一。尤其能在競技中被對方“重重包圍”的情況下，身體柔韌性結(jié)合巧妙地肢體協(xié)調(diào)，可以幫助運動員技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)突破并轉(zhuǎn)化競技形勢的重要依靠。柔韌性包括身體整體與各相關(guān)肢體的肌肉、韌帶與骨骼之間柔韌性；協(xié)調(diào)性包括雙臂與雙腿、雙臂、雙腿、腰與腿、雙臂與腰，以及雙臂、腰、腿之間等配合的密切度、舒適度與相互支撐度等。

3、新時期優(yōu)化高校體育運動訓(xùn)練的實施策略

3.1、加大資金投入創(chuàng)設(shè)訓(xùn)練環(huán)境

訓(xùn)練設(shè)備是開展訓(xùn)練活動的基礎(chǔ)，所以高校應(yīng)該加大投入力度，為訓(xùn)練活動的開展提供保障。具體來說，高?？梢詮囊韵聝蓚€方面入手，一方面，高校可以成立訓(xùn)練設(shè)備管理資金，在維持高校正常運營的基礎(chǔ)上增加資金投入，保證訓(xùn)練設(shè)施安全、全面，從而為訓(xùn)練活動的順利開展提供條件；另一方面，高校應(yīng)該建立并完善資金使用制度，提高資金的使用效率。同時高校要結(jié)合體育訓(xùn)練的實際情況，針對訓(xùn)練設(shè)施管理和其他需要資金的地方完善資金管理制度，保證資金落實到實處，而且在設(shè)施維護工作和資金管理工作中要實行責(zé)任制，使每個人員承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任，以此來提高管理和訓(xùn)練的有效性，避免體育訓(xùn)練工作具有盲目性和隨意性，從而為高校開展體育訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。

3.2、加強體育教師隊伍建設(shè)

教師作為體育訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練目標(biāo)的制定者，在整個訓(xùn)練中發(fā)揮著不可替代的作用，因此，要想提高體育訓(xùn)練質(zhì)量，就要加強教師隊伍建設(shè)工作。首先，高校應(yīng)該針對教師實際情況完善考評制度，將教學(xué)目標(biāo)作為考核教師工作的重要依據(jù)，使教師可以發(fā)現(xiàn)自身的不足，而針對性的優(yōu)化體育訓(xùn)練；其次，在體能訓(xùn)練中要提高教師的意識，保證教師在訓(xùn)練中落實以學(xué)生為本的教育理念，根據(jù)學(xué)生體能的差異科學(xué)的設(shè)置學(xué)習(xí)任務(wù)，使學(xué)生可以通過訓(xùn)練提高身體素質(zhì)，保證訓(xùn)練的有效性。此外，高?？梢酝ㄟ^講座、專業(yè)培訓(xùn)、外出交流學(xué)習(xí)等方式幫助教師積累經(jīng)驗，給教師提供學(xué)習(xí)先進教學(xué)理念和教學(xué)方法的機會，從而提高教師的整體素養(yǎng)和教學(xué)水平。

3.3、關(guān)注課余訓(xùn)練創(chuàng)新訓(xùn)練形式

學(xué)生在高校都有充足的課余時間，所以在體育訓(xùn)練中教師可以在課下組織學(xué)生開展訓(xùn)練活動，旨在幫助學(xué)生鞏固課堂知識，優(yōu)化訓(xùn)練效果。一方面，高?？梢越M建調(diào)查小組，通過訪問、問卷等方式統(tǒng)計學(xué)生對課余訓(xùn)練的態(tài)度和想法，然后結(jié)合學(xué)生的建議和想法制定科學(xué)的、具有可行性的訓(xùn)練計劃。同時高校要大力宣傳課余訓(xùn)練的重要性為學(xué)生營造良好的訓(xùn)練氛圍，而且高校還要從教師入手，提高教師的意識，使教師端正態(tài)度，采用具有生動性和趣味性的教學(xué)方法來調(diào)動學(xué)生的訓(xùn)練積極性。此外，高?？梢葬槍Y(jié)合學(xué)生的興趣創(chuàng)辦對學(xué)生有吸引力的訓(xùn)練活動，如體育訓(xùn)練成果驗收日、訓(xùn)練大比拼、體育訓(xùn)練校園杯等，通過利用學(xué)生課下時間來完善體育訓(xùn)練教學(xué)。這不僅可以彌補課堂教學(xué)的不足，還能提高訓(xùn)練質(zhì)量，檢驗學(xué)生的訓(xùn)練成果，便于教師及時調(diào)整訓(xùn)練目標(biāo)。

3.4、采用分層教學(xué)法關(guān)注學(xué)生個體差異

由于每個學(xué)生的家庭背景和成長環(huán)境不同，所以就會導(dǎo)致不同學(xué)生的身體技能和學(xué)習(xí)能力有不同的差別。因此教師在體育訓(xùn)練教學(xué)中，應(yīng)該結(jié)合學(xué)生的差異制定不同層次訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練內(nèi)容，要保證每個學(xué)生都可以在體育訓(xùn)練中有所收獲，從而滿足學(xué)生的個性化發(fā)展需求，幫助學(xué)生找到適合自己的訓(xùn)練方法，這種差異化教學(xué)也是落實素質(zhì)教育要求的體現(xiàn)。要堅持以學(xué)生為本教育理念，教師首先要了解每個學(xué)生的身體素質(zhì)、基礎(chǔ)技能、興趣愛好和學(xué)習(xí)需求，然后結(jié)合學(xué)生的差異制定訓(xùn)練目標(biāo)，如可以將學(xué)生分成三個等級，對于身體素質(zhì)好的學(xué)生可以適當(dāng)?shù)脑黾佑?xùn)練強度，在日常訓(xùn)練內(nèi)容的基礎(chǔ)上增加一些負(fù)重訓(xùn)練項目，對于身體素質(zhì)等各項指標(biāo)較差的學(xué)生可以適當(dāng)增加訓(xùn)練前熱身環(huán)節(jié)的時間。同時要做好動態(tài)管理機制，一些體能差的學(xué)生通過訓(xùn)練達(dá)到一般體能要求時可以將他們調(diào)整到中層訓(xùn)練組中，這種動態(tài)管理可以滿足不同水平的學(xué)生學(xué)習(xí)需求。同時還能調(diào)動學(xué)生的訓(xùn)練積極性，增強學(xué)生的自信心。

3.5、完善體育訓(xùn)練評價體系

科學(xué)有效的評價制度，可以提高體育訓(xùn)練的有效性，激發(fā)學(xué)生參與體育訓(xùn)練的熱情。教師在制定評價制度時可以采用分層評價法，針對性不同層次的學(xué)生制定不同的評價標(biāo)準(zhǔn)，同時教師要避免以學(xué)生成績作為評價依據(jù)，要提高評價的綜合性，如對學(xué)生的身體素質(zhì)提升狀況、課堂學(xué)習(xí)態(tài)度、團結(jié)協(xié)作能力、技能等繼續(xù)擰評價。而且教師還要體現(xiàn)出以學(xué)生為本的評價理念，選擇學(xué)生自評、學(xué)生互評、教師評價相結(jié)合的評價制度，讓學(xué)生也參與到評價過程中，以此來激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣。此外，教師還要將評價結(jié)果及進反饋給學(xué)生，便于學(xué)生針對性的改進、提升自己。

4、結(jié)束語

新時期下，我們高等教育在不斷創(chuàng)新與發(fā)展，體育訓(xùn)練效果與學(xué)生的身心健康和體育教育事業(yè)的發(fā)展息息相關(guān)，因此在體育訓(xùn)練當(dāng)中高校應(yīng)該更新教育理念，要重視高校體育訓(xùn)練的方式與方法，對于高校開展體育訓(xùn)練要加大資金投入，同時還要加強教師隊伍建設(shè)，這樣才能提高高校體育訓(xùn)練的有效性，幫助學(xué)生進行科學(xué)合理的體育訓(xùn)練，讓學(xué)生塑造健康的體質(zhì)，為學(xué)生今后的學(xué)習(xí)和發(fā)展奠定基礎(chǔ)。