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        管理情緒四步法

        2021-03-03 08:48:42李迪
        河南教育·基教版 2021年2期
        關(guān)鍵詞:一致性情緒學(xué)生

        李迪

        學(xué)生之間難免會產(chǎn)生矛盾,產(chǎn)生矛盾時雙方難免情緒激動。班主任首先要做的,是引導(dǎo)學(xué)生管理自己的情緒。

        幫助學(xué)生管理自己的情緒,有四個步驟:1.識別;2.鏈接;3.目的;4.替換。

        比如王紅麗老師所說的案例:張明丟了自己借李翔的一本書,李翔一氣之下打了張明……老師可以對李翔說:生氣了吧?這可以識別學(xué)生的情緒,讓情緒得到緩解。

        李翔點(diǎn)頭。

        老師:是不是因?yàn)閺埫鹘枇四阋槐緯贿€?這可以和學(xué)生鏈接,要用“是不是……”等封閉式詢問開頭,復(fù)述學(xué)生的遭遇。如果用“為什么”等開放式提問,會讓學(xué)生覺得自己被質(zhì)疑。

        李翔點(diǎn)頭。

        你想讓他把書還給你?——說出學(xué)生的目的,等于幫孩子理清頭緒。

        再點(diǎn)頭。

        你不鬧情緒,看看有沒有別的辦法?——替換,聚焦于問題的解決。

        李翔可能會說:我可以好好和他商量一下,怎么補(bǔ)救這個損失。

        老師也可以對張明說:委屈了吧(識別)!是不是借了李翔的書還不了了(鏈接)?

        張明:是的。我把書丟了。

        老師:想讓李翔不要對你生這么大的氣?(目的)

        張明點(diǎn)頭。

        老師:你先別鬧情緒,看看有沒有別的解決方法。(替換)

        張明可能說:我向他道歉吧!再賠他一本書。

        幫助學(xué)生管理情緒的四步句式:“委屈(難受、憤怒)了吧……是不是……你想……你不要有情緒,看看有沒有別的解決辦法……”幫助學(xué)生恢復(fù)平靜。

        然而,教育應(yīng)該是超前的,與其在學(xué)生有了情緒后,幫助學(xué)生管理情緒,不如教給學(xué)生有效溝通的方法,防患于未然。

        我們要講究“一致性溝通”的藝術(shù)。簡言之,就是心里想的和嘴里說的、行為表達(dá)的是真實(shí)、一致的。

        “一致性溝通”的句式是,“當(dāng)我(描述客觀事實(shí))……我覺得(真實(shí)的感受)……我希望(正向)……我相信(正向)……”。

        舉個例子吧。

        那天,小雨哭著來找我,原因是早上她隨手往垃圾簍里扔了垃圾,沒注意到垃圾簍還沒有套塑料袋。同寢室一個女孩子說:“這是誰呀?怎么沒有套袋子就往里扔垃圾?小雨,是不是你干的?”小雨隨口說了一句:“不是我……”然而,后來大家一起追究,扔垃圾的就是她。

        小雨哭著說:“我當(dāng)時就想道歉的,但是大家都在指責(zé)我,我只想哭,說不出話來……現(xiàn)在寢室里兩個同學(xué)一直拿這件事取笑我,說什么‘反正有些事,就算是你干的你也不承認(rèn)……或者‘你就是習(xí)慣撒謊等,我這兩天心里特別特別難受……”我于是告訴她道歉的句式(在此不做贅述)。

        小雨說:“如果道歉后她們還這樣說我,我該怎么辦呢?”

        我便教她:“你可以這樣說:‘當(dāng)我看到你又一次這樣說我,我感覺特別難過。我已經(jīng)道過歉了,以后會努力不犯這樣的錯誤,我希望你以后不要再說我了?!?/p>

        我在指導(dǎo)小雨時運(yùn)用了“一致性溝通”藝術(shù)。小雨中午發(fā)微信給我,說這件事已經(jīng)處理好了。

        在《熱問題 冷處理》一文中,體育委員劉強(qiáng)批評女生張平做操不認(rèn)真,張平卻認(rèn)為劉強(qiáng)在找茬兒……老師可以教同學(xué)們“一致性溝通”。劉強(qiáng)可以對張平說:“當(dāng)我看見你做操懶懶散散,胳膊都沒有伸直(客觀),我覺得特別難受,你這樣鍛煉沒有效果,同時我害怕同學(xué)們都像你一樣,害怕咱班被扣分(真實(shí))。我希望你以后認(rèn)真一些,做操是為了鍛煉身體(正向)。我相信你只要認(rèn)真練習(xí),身體一定會越來越健康,咱班成績也會更加優(yōu)秀(正向)?!?/p>

        如果劉強(qiáng)批評張平的言辭太過激烈,張平也可以運(yùn)用“一致性溝通”:“你當(dāng)著那么多人的面指責(zé)我(客觀),我覺得很丟人,心里特別難受(真實(shí))。我希望你以后看到我的缺點(diǎn)能委婉指出來,給我留個面子。我相信,這樣我會很服氣,咱班也會越來越團(tuán)結(jié)(正向)。”

        (本欄責(zé)編 曉 月)

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