張明珠 張建中 王智

俗話說：“鞋子好不好，只有腳知道。”事實上，即便是腳感靈敏，有時候也未必能選到合適的鞋子。

老年人選鞋時要注意腳的實際尺寸和鞋內部的尺寸，不能只看鞋的外觀。外觀只是鞋子的設計和風格，不能對應穿著的舒適感，不決定鞋內空間的大小。相對而言，老年人通常因韌帶和骨骼的改變，需要穿更加寬大的鞋。

和其他年齡段的人比起來，老年人的活動量會少些，足部出汗、鞋內潮濕的情況也相對少，但老年人選鞋同樣要注意透氣性。因為老年人常有足部血液循環(huán)不良的情況，若鞋子穿得不合適，更容易出現(xiàn)真菌感染。尤其是患有糖尿病、下肢血管疾病如靜脈曲張的老年人，還容易有足部腫脹以及皮膚營養(yǎng)不良。

老年人的鞋也要注意穿鞋的便捷性，如粘扣形式更容易穿脫。也有人會穿時下流行的懶漢鞋，俗稱“一腳蹬”，雖然也很舒適、方便，但不適合常常外出參加較劇烈運動的老年人，因為鞋子有可能在跑動、踢毽子等活動時掉落。

除了上述選鞋常識，老年人挑選鞋子還有兩點需要格外注意。

細節(jié)一：支撐性必須足夠好

支撐性指鞋底的硬度要足夠。老年人隨著年齡的增長，骨骼也會發(fā)生變形，具體到足部，比較常見的是足弓塌陷，表現(xiàn)為腳越來越大。其實，不止足弓，老年人的距下關節(jié)，或者簡單說中后足相關的很多骨關節(jié)都會發(fā)生退變，甚至出現(xiàn)足踝部以及膝關節(jié)的疼痛。對這些老年人來說，選擇支撐性能好、有一定足弓支撐作用的鞋子很重要，因為其可以緩解關節(jié)退變，緩解疼痛。

為了舒適，鞋底的內部一定要柔軟有彈性，并有一定的厚度。這樣的鞋在支撐性能好的同時，也有很好的緩沖性，尤其適合有足跟痛、筋膜炎等病癥的老年人。

總體而言，鞋底要有一定的厚度，以踩在不平整的地面不會感到小的碎石子為宜，通常較厚底的運動鞋都可以滿足這些要求。

細節(jié)二：防滑性能要很過硬

老年人摔一跤，就可能造成骨折，繼而帶來一系列的生活不便。因此，防滑的鞋對老年人特別重要。需要注意的是，很多材質在新鞋時的確防滑，但當鞋底有磨損后，防滑的作用會大打折扣。一定要及時換新的防滑鞋。

通常橡膠底的鞋子防滑性較好，鞋底軟的鞋比鞋底硬的鞋防滑效果要好，因為其與地面的接觸面積大，摩擦力就大。