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        冬至,藏精養(yǎng)陽正當(dāng)時

        2021-02-17 07:17:34王浩東汾陽市中醫(yī)院山西汾陽032200
        人人健康 2021年24期
        關(guān)鍵詞:二候月令陰氣

        ■王浩東(汾陽市中醫(yī)院 山西汾陽 032200)

        在《月令七十二候集解》里寫到:“冬至,十一月中。終藏之氣至此而極也?!惫湃苏J(rèn)為冬至?xí)r天地之間的陰氣到達(dá)極點(diǎn)、最大,但同時也迎來轉(zhuǎn)機(jī),陽氣開始復(fù)蘇萌芽。冬至也是我們所在的北半球全年中白天最短夜晚最長的一天。

        我們接著再來看《月令》提到的冬至三侯:初候蚯蚓結(jié),二候麋角解,三候水泉動。從立秋開始天地間的陽熱之氣開始下沉,到冬至?xí)r陽熱降極而升,但是陽氣升得很慢很微弱,微弱到如同蚯蚓蜷曲著身體不能完全舒展開來,到二候時麋鹿頭上的角也開始一點(diǎn)點(diǎn)脫落,三候時這些靈動性的山泉水隨著一陽生開始進(jìn)行運(yùn)動。

        這說明冬至?xí)r陰氣仍非常強(qiáng)盛,陽氣還十分微弱,我們養(yǎng)生的總原則便是藏精養(yǎng)陽。那么具體在衣食住行方面應(yīng)該怎么做才能養(yǎng)護(hù)自身呢?

        【穿衣】

        穿著上注意保暖,有的地方在冬至之后的幾天會出現(xiàn)氣溫升高的現(xiàn)象,一定要注意它這種升溫是一種假象,大家不要立馬驟減衣物。而且一旦你在這幾天把衣服減了,可能會對身體留下不好的影響。

        【飲食】

        飲食以溫補(bǔ)為主,適當(dāng)多吃一些堅果類、種子類的食物,如:山藥、栗子等。避免過多進(jìn)食大辛大熱的食物,如羊肉、狗肉,同時寒涼傷脾胃也要少吃。

        【起居】

        冬至是一個很重要的節(jié)氣,大家一定要把握好,早睡晚起,才能養(yǎng)精蓄銳。同時,寒氣是最傷陽氣的,出門的時候要避寒,尤其是在早晚時分。

        【運(yùn)動】

        運(yùn)動以靜養(yǎng)為主,可以選取太極拳、八段錦、打坐、瑜伽,也可以簡單地做一些活動。運(yùn)動時間在上午8 點(diǎn)到10 點(diǎn)最合適,晚上避免運(yùn)動,最好在晚7點(diǎn)之前結(jié)束。

        【勞作】

        工作上避免過多的勞累,盡量給自己多放松放松。尤其在這個時候更不要加班、熬夜,建議在這段時間要忌一下房事,避免過度消耗腎精才能養(yǎng)精蓄銳。

        另外,大家可以常曬背,多泡腳。背部是人體的陽中之陽,冬天曬后背有助于補(bǔ)益身體陽氣。古語有云:“寒從腳起?!倍炫菽_不僅可以溫煦雙腳,還可以幫我們調(diào)理體質(zhì)。

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