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        燕窩的營養(yǎng)還不如雞蛋

        2021-02-04 07:57:40石筱璇
        決策探索 2021年3期
        關(guān)鍵詞:營養(yǎng)

        石筱璇

        自古以來,燕窩就被視為滋補佳品。《2019年中國大健康消費發(fā)展白皮書》顯示,在滋補養(yǎng)生類目中,燕窩成交額占比接近三成,獨占鰲頭。2020年“雙十一”期間,鮮食燕窩、瓶裝燕窩增長率達300%。與增長率同樣飆升的是“即食燕窩其實只是糖水”“燕窩樣本檢出豬DNA成分”等熱搜話題,質(zhì)疑燕窩營養(yǎng)價值的聲音此起彼伏。

        科信食品與營養(yǎng)信息交流中心科學(xué)技術(shù)部主任阮光鋒表示,燕窩其實是海鳥金絲燕的巢穴。金絲燕用嘴叼東西做窩,做窩過程中口腔能分泌出一種膠質(zhì)唾液,經(jīng)海風(fēng)吹干,就變成了半透明而略帶黃色的物質(zhì),也就是人們說的燕窩。所以,燕窩的本質(zhì)就是燕子的唾沫。

        從營養(yǎng)分析來看,燕窩中的確有一些蛋白質(zhì)、燕窩酸等成分,商家打出的宣傳重點也在這。但中國注冊營養(yǎng)師谷傳玲表示,雖然國標(biāo)將燕窩的蛋白質(zhì)含量作為重要的質(zhì)量指標(biāo),但燕窩中必需氨基酸——蛋氨酸(參與蛋白質(zhì)合成)含量很低,低到幾乎檢測不出來。這說明燕窩的蛋白質(zhì)質(zhì)量較差,根本沒法跟肉蛋奶中的蛋白質(zhì)相比。并且,一個燕窩通常只有3~5克,即便吃的是特級燕窩,攝入的蛋白質(zhì)也不過2~3克,而吃1個雞蛋或喝一杯奶、吃1兩豬里脊肉,攝入的蛋白質(zhì)分別高達6.7克、7.5克、10.1克。

        燕窩酸也叫唾液酸,是個大家族。燕窩中的唾液酸主要是N-乙酰神經(jīng)氨酸,對促進腸道排毒和保護身體細(xì)胞有一定作用。從目前的一些檢測數(shù)據(jù)來看,燕窩中的唾液酸的確比較多,可達到燕窩干物質(zhì)重量的3%~15%。但靠吃價格昂貴的燕窩來補充唾液酸,性價比太低,作用也不明顯。這是因為唾液酸在人和動物體內(nèi)廣泛存在,即使想獲得,也可以從其他食物中攝取,比如雞蛋、奶酪等。廣告中宣傳的燕窩酸能夠美白皮膚、延緩衰老、提升免疫力等大多沒有科學(xué)依據(jù),即便有,研究結(jié)果也大都基于體外實驗和動物實驗而得出。動物實驗跟人正常飲食相差很大,在果蠅、小鼠身上使用的唾液酸劑量通常很大,但人們通過吃燕窩得到的量根本無法達到動物實驗中的量。此外,在宣傳燕窩能修復(fù)皮膚、美容養(yǎng)顏方面,商家常用到表皮生長因子這個概念,然而表皮生長因子并不能直接完整地被運到人體細(xì)胞里,它進入消化道后基本都會被分解成氨基酸,然后吸收入血,很難發(fā)揮修復(fù)皮膚的作用。

        除了這些營養(yǎng)宣傳噱頭,還有一個現(xiàn)象值得警惕,即市場上燕窩真假問題。如今,燕窩的分類越來越多,從干制發(fā)展到即食、鮮燉。干燕窩可以分為燕盞、燕條、燕角、燕絲、燕碎、燕餅等,其中,燕盞質(zhì)量最好、價格最高,其余依次次之。金絲燕通常將巢筑在懸崖峭壁上,采集困難,產(chǎn)量十分有限,可市場上燕窩保健品卻多如牛毛,我們很難確定自己買到的就是真的。而且,有些商家會用刷膠粘碎的方式增加干燕窩重量。也就是說,你買的即便是真燕窩,也可能是用買燕盞的錢買了燕碎。即食燕窩最大的問題是沒有嚴(yán)格的生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn),因為廠家采用的是罐頭食品的標(biāo)準(zhǔn),配料表中也不會標(biāo)明采用的是燕盞、燕條還是燕碎。職業(yè)打假人王海曾表示,據(jù)他調(diào)查,所有即食燕窩都是糖水,廠家根本不需要真正去添加燕窩,只要有水、糖、海藻酸鈉、乳酸鈣及少量唾液酸即可生產(chǎn)即食燕窩。

        拋開真假不說,專家們提醒,燕窩可能帶來的過敏風(fēng)險不容忽視。新加坡研究顯示,燕窩是兒童急性過敏的主要原因之一。此外,未經(jīng)加工的燕窩中含有鳥羽、鳥糞等雜質(zhì),很多商家為了清理方便可能會添加漂白劑。

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