文/ 深圳市高級(jí)中學(xué) 周 楊

消極完美主義指的“是一種不計(jì)后果地追求強(qiáng)加給自己的高標(biāo)準(zhǔn)的人格特質(zhì)，并且僅憑目標(biāo)的完成情況來評(píng)價(jià)自身價(jià)值”。消極完美主義者，常常把目標(biāo)定得過高，對(duì)自己過度要求，在追求遙不可及的目標(biāo)時(shí)，又常常以最后目標(biāo)達(dá)到的成就來衡量自己的價(jià)值，最后往往因這種挫敗感，造成自我否認(rèn)和自我傷害，認(rèn)為自己是完全的失敗，從而帶來負(fù)面的心理影響。

一、中學(xué)生完美主義表現(xiàn)

通過發(fā)放調(diào)查問卷和深度訪談的方式，現(xiàn)分析本校優(yōu)等生消極完美主義有如下表現(xiàn)：

1.對(duì)目標(biāo)成就的極高期望和過高標(biāo)準(zhǔn)

本次調(diào)查中，高達(dá)73.62%的同學(xué)基本同意或很同意對(duì)自己的成就有極高的期望，70.55%的同學(xué)渴望自己能取得最卓越的成就。然而這種高期望和高標(biāo)準(zhǔn)后，是要與之相匹配的真正實(shí)力和外部成熟的條件。學(xué)生不結(jié)合自己的實(shí)際，單純追求高標(biāo)準(zhǔn)，一味追求前幾名，反倒會(huì)因承受過度的壓力而成績下降，最終無法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)和期望。

2. 過于追求計(jì)劃性和可控性，失控帶來不安和挫敗

分別高達(dá)55.83%和31.9%的同學(xué)非?；蚧酒谕虑榘凑兆约旱念A(yù)期發(fā)展而不出意外，僅有0.61%的同學(xué)能對(duì)不可控的情況做好心理準(zhǔn)備，也僅有1.84%的同學(xué)不會(huì)期望事情一定按照事先構(gòu)想的方式和步驟進(jìn)行。當(dāng)事情不能按計(jì)劃進(jìn)行，超過60%的同學(xué)會(huì)感到很不安。52.15%的同學(xué)，一旦事情不在自己的掌握之中，就會(huì)產(chǎn)生挫敗感。有23.31%的同學(xué)認(rèn)為在學(xué)校中失敗，自己完全是一個(gè)失敗的人，或者學(xué)習(xí)上不能拿第一，就覺得自己是個(gè)失敗者。

3. 過于注重自己一言一行，過度謹(jǐn)小慎微

57%的同學(xué)在意自己的每一個(gè)舉動(dòng)，41.72%在做事過程中過于在意細(xì)枝末節(jié)，要求精準(zhǔn)，小心翼翼。而這顯然會(huì)非常占用有限的時(shí)間，造成效率低下。

4.害怕犯錯(cuò)，害怕失敗，否定自我價(jià)值

高達(dá)77.92%的同學(xué)期望避免犯任何錯(cuò)誤，54%的同學(xué)認(rèn)為任何時(shí)候都不應(yīng)該粗心大意，每一件事情都要成功。只有一直完美才能被自己肯定，更被外界接納。一旦犯錯(cuò)，哪怕再小的錯(cuò)誤，學(xué)生便無法接受，感到折磨，對(duì)自己進(jìn)行嚴(yán)厲自責(zé)和嚴(yán)厲的自我負(fù)面評(píng)價(jià)，情緒深受影響。

5.猶豫，失去決斷力和拖延

調(diào)查中，有超過一半的同學(xué)開始處理一件事情前，往往猶豫很久，很難下決斷，甚至有48%的同學(xué)承認(rèn)他們深陷拖延癥之中，常常把事情拖到不能再拖的時(shí)候才去完成。

二、中學(xué)生完美主義應(yīng)對(duì)策略

1.悅納自己，接受自己的不完美

關(guān)注自己的需求，允許自己犯錯(cuò)，允許自己在一定時(shí)期不如別人的狀況存在，接納自己有時(shí)會(huì)感到疲憊，有負(fù)面情緒，并且客觀對(duì)待這些情緒，而不是一味壓制自己，長期忽視身體的需求和精神的真實(shí)感受。

2.評(píng)價(jià)和獎(jiǎng)勵(lì)體系的多樣性

改變非黑即白的單一思維，從只關(guān)注“負(fù)能量”轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)會(huì)關(guān)注“正能量”?！俺煽儾煌怀龅脑?，我就是個(gè)差學(xué)生”“一個(gè)英語單詞發(fā)音錯(cuò)誤，我的英語演講能力真是太差了”“我剛在小組討論時(shí)某句話說的有點(diǎn)結(jié)巴，我的隊(duì)友肯定在嘲笑我?！币浞终J(rèn)識(shí)到，這樣的評(píng)價(jià)都非常片面且不客觀，真正客觀的評(píng)價(jià)應(yīng)該是多個(gè)方面多個(gè)層次進(jìn)行正確歸因，而不僅僅是自己的原因。一旦取得了進(jìn)步，就應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行自我鼓勵(lì)和自我獎(jiǎng)勵(lì)。

3.家校生三方溝通

要保證家長、老師和孩子的溝通，這樣才能較為全面地了解孩子的客觀情況，更可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)家庭的教養(yǎng)方式和老師的教育方法中存在過度期望和不客觀批評(píng)，以避免助力于學(xué)生完美主義傾向的形成。

中學(xué)生完美主義的情況在本校是客觀存在的，在各種看似“不努力”“不聽話”“下決心”“很費(fèi)時(shí)”的表象下，可能是學(xué)生受到消極完美主義影響而不自知，通過幫助學(xué)生提高自我認(rèn)知意識(shí)，豐富評(píng)價(jià)體系，改善獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制等待，都能夠讓學(xué)生避開完美主義的陷阱，讓學(xué)生得到更好的心智成長。