徐若恒

摘要：本文首先列舉籃球運動過程中比較常見的幾種損傷情況，對指、腕、踝、膝關(guān)節(jié)的運動損傷級護(hù)理做出了簡要說明。同時有針對性的提出了預(yù)防籃球運傷運動損傷的有效方式，針對高?；@球體育教學(xué)活動中的運動損傷及預(yù)防方法展開研究，分析高?；@球體育教學(xué)工作需要關(guān)注的按全額人體，為同領(lǐng)域工作者提供合理化發(fā)展建議。

關(guān)鍵詞：高校體育教學(xué);籃球運動;損傷及預(yù)防

前言：

讓籃球運動屬于一項集體性運動項目，同時也是高校體育教學(xué)系統(tǒng)中最受歡迎的體育教學(xué)項目。再加上籃球運動在當(dāng)前階段的商業(yè)化推廣，使其成為一項風(fēng)靡全球的大型體育運動，深受大學(xué)學(xué)生們的喜愛和推崇。該項目參與人數(shù)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其他類型的體育運動項目，屬于大學(xué)體育教學(xué)系統(tǒng)中的重要內(nèi)容。對于籃球運動而言，其具有技巧性極高、對象性對抗性極強(qiáng)、運動量極大、技戰(zhàn)術(shù)及其復(fù)雜的特征。在這樣的情況下，球員在比賽過程中交替，或者由于技術(shù)動作造成的急停、重心上下浮變化較多，在此時發(fā)生運動損傷的情況較為常見。

一、籃球運動中比較常見的運動損傷

（一）踝關(guān)節(jié)運動損傷

踝關(guān)節(jié)主要由外側(cè)副韌帶內(nèi)側(cè)副韌帶和警匪韌帶組成，該韌帶發(fā)生運動扭傷的幾率高居首位，其中又以外踝扭傷情況最為常見。人體踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶上的肌肉會對外側(cè)副韌帶形成保護(hù)作用，與骨上關(guān)節(jié)之間的距離前大后小。所以，踝關(guān)節(jié)因為內(nèi)翻而造成的運動損傷或者外側(cè)韌帶運動損傷情況比較多見。對于籃球運動而言，同樣如此。在球員身體失去平衡，或者在球員落地踩到別人腳或者被踩腳時，經(jīng)常會出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻的情況。因為踝關(guān)節(jié)損傷后，其康復(fù)時間較慢，并且容易發(fā)生反復(fù)情況，長時間的不重視就會造成滑脫性踝關(guān)節(jié)松動，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)松弛。通過加壓冷敷或者抬高患者肢體，在踝關(guān)節(jié)運動損傷的前期處理階段能夠有效緩解傷者的疼痛感。同時還能夠有效減少傷者人體組織內(nèi)部出血的情況。在運動損傷24小時以后，可以適當(dāng)采取熱敷、封閉、引流等治療方案，對于情況比較嚴(yán)重的可以使用石膏穴對其進(jìn)行固定，固定時間維持在數(shù)周左右[1]。

（二）膝關(guān)節(jié)運動損傷

人體的膝關(guān)節(jié)由髕骨脛骨和股骨構(gòu)成，屬于比較典型的單軸關(guān)節(jié)，同時也是人體結(jié)構(gòu)中最為復(fù)雜的關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)自身的穩(wěn)定性與身體姿勢的有效控制具有直接關(guān)系。因為膝關(guān)節(jié)自身的位置較淺，當(dāng)其保護(hù)結(jié)構(gòu)不夠穩(wěn)定或者或者負(fù)重較重時，極易發(fā)生損傷情況。在籃球運動期間，多種不同類型的籃球技術(shù)動作均需要膝關(guān)節(jié)的配合參與才能夠得以完成，特別是人體處于半蹲狀態(tài)時，自身的穩(wěn)定性主要憑借髕骨與股四頭肌腱的保護(hù)作用，其他位置的韌帶和肌肉則處于松弛狀態(tài)，所以非常容易發(fā)生運動損傷的情況。如果出現(xiàn)了急性的孤立性內(nèi)側(cè)副韌帶損傷情況，大多需要通過活動夾板對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)作用。熱敷、冷敷、鎮(zhèn)痛藥和布洛芬的使用均需要根據(jù)具體情況而定。膝關(guān)節(jié)屬于籃球運動中產(chǎn)生勞損最多的身體部位，滑步、起跳和急停等半蹲姿勢均容易造成髕骨軟骨病或者“籃球膝”情況出現(xiàn)，會對傷者的運動訓(xùn)練造成非常大的影響[2]。

（三）指、腕關(guān)節(jié)運動損傷

指、腕關(guān)節(jié)在兩側(cè)均有韌帶對其加固，該關(guān)節(jié)的囊背側(cè)相對比較松弛。在人體進(jìn)行訓(xùn)練運動的過程中，當(dāng)手指處于充分伸直狀態(tài)時，人體的手部動作可能會有原本的緊張狀態(tài)受到外液的沖擊，造成運動損傷情況的出現(xiàn)。情況嚴(yán)重的會導(dǎo)致關(guān)節(jié)脫位，指腕關(guān)節(jié)發(fā)生損傷的主要原因為傷者關(guān)節(jié)力量不足、球速快或者與球手接觸過多，傷者自身熱身運動不充分。運動技術(shù)動作錯誤，運動對抗沖撞等情況均會造成指腕關(guān)節(jié)的運動損傷。在人體的指腕關(guān)節(jié)受傷后，首先需要對其進(jìn)行手術(shù)治療。當(dāng)處于恢復(fù)期時，可以采用其他屈伸練習(xí)按摩或者熱敷等方式進(jìn)行消腫治療[3]。

二、籃球運動損傷的有效預(yù)防方式

根據(jù)相關(guān)資料顯示，在高校籃球教學(xué)課程中，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運動損傷的主要原因是教學(xué)場地問題;其次是學(xué)生自身熱身運動不到位;然后是對安全技術(shù)掌握不標(biāo)準(zhǔn)或違反規(guī)則等情況。其他因素還包括：配鏡、首飾、裝備和氣候等因素的影響。在上述因素外，在課外進(jìn)行運動的過程中，發(fā)生運動損傷的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出課堂教學(xué)。因此，保證大學(xué)生室外運動損傷預(yù)防效果，屬于一項重要的研究課題，大學(xué)體育教育工作者必須提高對該問題的重視。

籃球的運動損傷預(yù)防需要注意下述四方面內(nèi)容：第一方面，保證熱身活動的有效性，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，升高體溫，降低肌肉硬度，提升關(guān)節(jié)伸展度;第二方面，提升學(xué)生對自我保護(hù)意識，其中主要包括對護(hù)具的選擇、對運動著裝的選擇、對場地環(huán)境的選擇、對外地支撐技術(shù)的選擇以及對落地習(xí)慣的選擇等方面提出明確的要求。在此期間還需要為學(xué)生進(jìn)行針對性的戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)，保證學(xué)生的運動方式科學(xué)性;第三方面，高校需要為學(xué)生提供更加規(guī)范的運動場地，健全運動管理制度，最大可能的控制因為場地設(shè)備而造成的學(xué)生運動損傷情況;第四方面，錯誤的運動動作會帶來巨大的危害，任何違反人體功能特點和人體結(jié)構(gòu)的技術(shù)動作都可能造成運動損傷，體育教師需要對學(xué)生存在的錯誤動作或不非規(guī)范動作進(jìn)行及時糾正，強(qiáng)化基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練，保證學(xué)生身體的平衡性、柔韌性與協(xié)調(diào)性，為學(xué)生養(yǎng)成正確的動作概念。在此之外，在完成運動訓(xùn)練后，還需要給身體足夠的放松時間，正確的整理活動或者局部按摩，防止因過度疲勞而產(chǎn)生的人體運動損傷。

結(jié)語：

綜上所述，大學(xué)學(xué)生在籃球運動期間發(fā)生運動損傷的情況時有發(fā)生，因此加強(qiáng)系統(tǒng)的標(biāo)準(zhǔn)動作練習(xí)和課堂教育提醒具有非常重要的意義。同時，學(xué)生家庭、大學(xué)生俱樂部和校園媒體對于運動損傷防范的知識宣傳也具有非常重要的作用。運動損傷預(yù)防宣傳內(nèi)容主要包括對場地器材、技術(shù)規(guī)范和服裝裝備等方面的安全要求，保證大學(xué)生能夠不斷提升自我保護(hù)意識和預(yù)防安全運動損傷意識。

參考文獻(xiàn)

[1]潘忠.大學(xué)體育籃球教學(xué)中運動損傷的預(yù)防途徑及對策研究[J].棗莊學(xué)院學(xué)報，2019，036（002）：107-113.

[2]殷娜娜.淺議高?；@球教學(xué)中的運動損傷及其預(yù)防措施[J].山西財政稅務(wù)專科學(xué)校學(xué)報，2017，019（006）：65-67.

[3]趙小禮.試論大學(xué)生籃球運動中常見運動損傷的處理與預(yù)防[J].當(dāng)代體育科技，2017，30（216）：20-21.

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