◎仲武

又是一年的職工體檢季。各企事業(yè)單位正在陸續(xù)展開(kāi)或者籌劃今年的職工體檢。照常理來(lái)推斷，風(fēng)華正茂的“90 后”在體檢中被檢出嚴(yán)重健康問(wèn)題的概率應(yīng)該普遍小于其他年齡段的職工，但是讓人意想不到的是，“90 后不敢看體檢報(bào)告”的話(huà)題曾在社交網(wǎng)絡(luò)上引發(fā)熱議。

《中國(guó)青年報(bào)》近期針對(duì)18- 35 歲青年展開(kāi)的一項(xiàng)調(diào)查顯示：63.6%的受訪(fǎng)青年有過(guò)害怕看體檢報(bào)告的經(jīng)歷，62.6%的受訪(fǎng)青年表示平時(shí)壓力大，怕體檢查出問(wèn)題。

不只是“90 后”，一些職工每到了體檢前如臨大敵，會(huì)出現(xiàn)心里莫名緊張的情況。有網(wǎng)友曾在網(wǎng)上向醫(yī)生救助，表示：“我每次體檢時(shí)都會(huì)緊張，特別是做心電圖時(shí)，心跳特別快，會(huì)達(dá)到130次/分。搞得醫(yī)生總以為我心臟有問(wèn)題?！保挥械穆毠t在體檢之后不敢看自己的體檢報(bào)告，要找家人代看，或者做了多次心理建設(shè)，隔了很久才敢拆封體檢報(bào)告；還有的，則看到了一些被標(biāo)記出建議“隨訪(fǎng)”或者要特別注意的項(xiàng)目，出現(xiàn)心情郁悶、患得患失的情緒問(wèn)題。

健康不是小事，身體上的不適有可能會(huì)引發(fā)情緒問(wèn)題、心理問(wèn)題。如果發(fā)現(xiàn)身體有恙，應(yīng)該及時(shí)去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)診治。但同時(shí)，因擔(dān)心身體健康問(wèn)題而出現(xiàn)不可控的情緒波動(dòng)或者嚴(yán)重的心理問(wèn)題，一蹶不振、頹廢厭世，對(duì)任何事物都提不起熱情，影響了正常的工作和生活，那就應(yīng)該引起注意，進(jìn)行自我心理調(diào)適，或者求助于“外援”進(jìn)行心理咨詢(xún)。

當(dāng)然，最高效的方法還是及時(shí)控制情緒，用理性豁達(dá)的態(tài)度，及時(shí)對(duì)心理進(jìn)行自我調(diào)整。

豁達(dá)直面，用理性解決問(wèn)題

最近，“上海陸家嘴金融女”阿驕的故事給很多人留下了深刻的印象。這個(gè)28 歲的姑娘，在體檢中被診斷出癌癥晚期前，是名牌大學(xué)畢業(yè)生，在陸家嘴從事高薪金融工作。一直被視為“別人家的孩子”的她，在身體出現(xiàn)狀況之前，馬不停蹄地奮斗了28 年，從東北農(nóng)村到繁華上海，從吃不飽飯的孩子成為陸家嘴金融白領(lǐng)，付出的努力和辛勞自不必說(shuō)。然而，在2018年的一次體檢中，她被診斷出濾泡型淋巴瘤2 級(jí)，之后，在通過(guò)全面的血液檢查，確診了系統(tǒng)性紅斑狼瘡?？催^(guò)《第一次親密接觸》網(wǎng)文的人應(yīng)該對(duì)此有印象，女主角“輕舞飛揚(yáng)”所患的正是這種無(wú)法治愈的自體免疫性疾病。

曾經(jīng)的“天之驕女”已經(jīng)在職場(chǎng)上見(jiàn)到了勝利的曙光，這種突如其來(lái)的健康問(wèn)題以及由此導(dǎo)致的發(fā)展落差，無(wú)論是誰(shuí)遇到這樣的“小概率”事件，都要承受巨大的心理打擊。

雖然，阿驕的故事開(kāi)頭有點(diǎn)像小說(shuō)和韓劇，兩種疾病同時(shí)碰上的概率僅為百萬(wàn)分之七乘以十萬(wàn)分之一。但是她卻沒(méi)有像這些文藝作品中的角色那樣在打擊面前“不問(wèn)世事”、“放逐自我”，而是在確診后，用圖示和Excel 表格做了7 件事，包括整理保單、弄清理賠方式，為贍養(yǎng)父母進(jìn)行財(cái)務(wù)預(yù)算，訂立遺囑，為家人建立相關(guān)賬號(hào)的備忘錄，為抗癌做中長(zhǎng)期規(guī)劃，其中還包括了交接工作。

而之后，她把這些信息細(xì)化、匯總，構(gòu)建起一幅完整的思維導(dǎo)圖，做了一篇以“自救”為主題的項(xiàng)目報(bào)告。當(dāng)初將這篇《如何度過(guò)人生艱難：魔都28 歲硬核知識(shí)型美少女自救指南》發(fā)表在自己僅有9個(gè)粉絲的微信公眾號(hào)上的阿驕沒(méi)想到，這篇文章成了網(wǎng)絡(luò)爆文，閱讀量突破千萬(wàn)。

有人說(shuō)，阿驕?zhǔn)钱?huà)PPT 畫(huà)傻了的小白領(lǐng)，但實(shí)際上，阿驕的做法觸動(dòng)了很多人的痛點(diǎn)。大部分人對(duì)身體健康問(wèn)題、疾病都有不確定性的恐懼。而阿驕在疾病面前表現(xiàn)出的理性與豁達(dá)堪稱(chēng)“教科書(shū)”示范。

從媒體的報(bào)道中，已經(jīng)很難推測(cè)阿驕最初是否出現(xiàn)過(guò)情緒波動(dòng)，但從她的所作所為上來(lái)看，她很快就調(diào)整了情緒，開(kāi)始直面問(wèn)題，以理性的態(tài)度，一邊積極治療，一邊以她自己擅長(zhǎng)的方式，通過(guò)對(duì)問(wèn)題分門(mén)別類(lèi)的梳理歸納，尋找對(duì)應(yīng)的解決路徑。

話(huà)說(shuō)回來(lái)，阿驕的病例非常少見(jiàn)，她所要解決的問(wèn)題也比普通人所遇到的復(fù)雜、嚴(yán)重得多。不過(guò)，阿驕的做法，還是有不少可供借鑒之處，尤其是在針對(duì)健康問(wèn)題進(jìn)行自我心理調(diào)整方面。

首先你應(yīng)該樹(shù)立起能通過(guò)科學(xué)手段解決健康問(wèn)題的信心。就像阿驕所說(shuō)的那樣，大部分人對(duì)疾病、身體抱恙的恐懼來(lái)源于其不確定性。換言之，會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)的人很可能是因?yàn)椴淮_定自己能否解決體檢中所發(fā)現(xiàn)的健康隱患，或者戰(zhàn)勝某種疾病而擔(dān)心。但顯然，做任何事情，信心是第一步。從阿驕的行為來(lái)看，雖然她以防患于未然的態(tài)度做了最壞的打算，但她也做了交接工作，做了中長(zhǎng)期抗癌的準(zhǔn)備，可見(jiàn)，她對(duì)健康也是有信心的。她都有信心，放平心態(tài)，那么，普通人就更應(yīng)該對(duì)解決健康問(wèn)題有信心。

適度反省，把精力投入到行動(dòng)中

普通職工要面對(duì)的健康問(wèn)題，通常是脂肪肝、“三高”、頸椎問(wèn)題以及亞健康狀態(tài)。當(dāng)體檢報(bào)告拿到手之后，人們大都會(huì)對(duì)造成問(wèn)題的原因進(jìn)行反省。“90 后”不敢看體檢報(bào)告，很大程度上也是因?yàn)樽灾綍r(shí)熬夜、飲食不規(guī)律又重油高鹽，日常缺乏科學(xué)的體育鍛煉，長(zhǎng)此以往“積累”出了一系列問(wèn)題。

其實(shí)，現(xiàn)在的年輕職工學(xué)歷和素質(zhì)比早年普遍提高，對(duì)基本的衛(wèi)生健康知識(shí)也都比較了解。所以，反思一下自己的生活方式、對(duì)待身體的方式，或者經(jīng)過(guò)醫(yī)生的點(diǎn)撥，大致也就能明白問(wèn)題出在哪里。

要保持健康，離不開(kāi)自律和堅(jiān)持。在筆者的心理咨詢(xún)實(shí)踐之中，前來(lái)咨詢(xún)的白領(lǐng)中不乏聰慧自知的人，反省深刻后也能列出比較清晰的改善健康狀態(tài)的事項(xiàng)列表，但過(guò)了不久，往往就因?yàn)楦鞣N原因不能堅(jiān)持執(zhí)行下去。之后，他們又因?yàn)榻】禒顩r沒(méi)有明顯改善，而再度陷入自責(zé)和焦慮之中。

那就再說(shuō)說(shuō)阿驕的例子，她的“項(xiàng)目報(bào)告”之所以打動(dòng)人心，也在于在不利的條件下，她把重點(diǎn)放在了之后的事項(xiàng)執(zhí)行上，關(guān)注的是之后的行動(dòng)如何被貫徹執(zhí)行。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，考試之前的狀態(tài)要比考試做題時(shí)緊張得多。這是因?yàn)閾?dān)心、焦慮通常是由于這件事情本身還沒(méi)有被執(zhí)行，而一旦我們把精力都聚焦在“做”和行動(dòng)這件事情上，就不會(huì)因?yàn)橄氲枚?、做得少產(chǎn)生負(fù)面的情緒問(wèn)題。

所以，在對(duì)待健康問(wèn)題上，我們可以做適度的反省。但別把重心放在“過(guò)去”，而是應(yīng)該學(xué)一學(xué)阿驕的做法，把焦點(diǎn)放在未來(lái)，抱著信心和期待，用科學(xué)理性的方式善待自己的身心，用決心、毅力去過(guò)好每一天。