陳其華

當天氣突然變化時，體質(zhì)稍弱的人很容易感冒，感冒后迫不及待去醫(yī)院，又是吃藥又是打針，而有的人則待在家里不出門，還有的人強忍不適硬扛著，堅持上班，說感冒會自愈的。那么感冒后我們到底該怎樣自我處理？又該如何減輕感冒癥狀，促使感冒早日康復呢？

正確認識感冒

感冒是由病毒引起的一種疾病，以鼻塞、流涕、咳嗽、發(fā)熱、乏力等為主要癥狀。感冒分普通感冒和流行性感冒。無并發(fā)癥的普通感冒，一般5～7天后可以痊愈。老年人與兒童容易出現(xiàn)感冒并發(fā)癥，此時，臨床癥狀較重，病程會有所延長。普通感冒一般不傳染;流行性感冒癥狀較重，病程較長（一般半個月方能痊愈），且易相互傳染。

感冒后，我們應(yīng)該怎么做？

保證充足的睡眠 感冒后人體抵抗力進一步下降，不適合高強度的學習和工作，同時，在公共場合容易將病毒傳染給他人。所以，感冒后，最好放下手頭的工作和學習，給自己放一個小假，好好睡一覺，保證每天8小時以上的睡眠。

保證充足的飲水 干燥更容易引起感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。大量飲水，不僅可以促進病毒代謝和排泄，還可以有效緩解發(fā)熱等癥狀。成年人保證每日2000mL的飲水量，并適當補充淡鹽水，對于感冒的恢復有幫助。除此之外，還可以使用加濕器，使皮膚和鼻腔黏膜“喝飽水”。秋冬季節(jié)天氣干燥，最好在床邊放置一個加濕器，能防治感冒。

保證維生素C的攝入 維生素C是一種抗氧化劑，能夠保護人體免于自由基的傷害;同時維生素C也是一種輔酶，是人體新陳代謝所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可以增強人體抵抗力，預防感冒。感冒時適當多吃富含維生素C的食物，如：橙子、橘子、紅棗、草莓、韭菜、油菜薹等新鮮蔬果。

流質(zhì)飲食為首選 感冒時，人的腸胃功能會變差，清淡的粥和湯相對易消化，不會加重胃腸負擔。同時，熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用，有利于感冒的痊愈。需注意，發(fā)汗后需適當補充水分。

保證環(huán)境通風 感冒時，應(yīng)注意盡量避免外出，人多的公共場合空氣流通較差，容易加重感冒癥狀，同時也易將病毒傳染給他人，即使出門，也應(yīng)佩戴好口罩，居住環(huán)境應(yīng)向陽，保證空氣流通，以免繼發(fā)細菌感染。

選擇正確的治療方法 一般感冒癥狀較輕的青壯年患者，在正確的飲食起居調(diào)護下，不需服用感冒藥，3～5天即可自行痊愈;如果癥狀較重，服用感冒藥1～2次即可康復;若為老年、兒童、有基礎(chǔ)疾病或癥狀較重的患者，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

如何緩解風寒感冒？

癥狀表現(xiàn)為惡寒重，發(fā)熱輕，無汗，頭痛，周身關(guān)節(jié)酸痛，鼻塞流清涕噴嚏，咽喉癢，咳嗽，咯稀白痰，舌苔薄白，脈浮緊。

1.生姜10～20g，拍碎泡水喝，可加入少許紅糖，2次/日。

2.生姜10～20g、蔥白5～10g，煮水喝，2次/日。

3.生姜10～20g、紫蘇葉5～

10g，煮水喝，2次/日。

4.香菜（胡荽）涼拌吃，可放入少許生姜末。

如何緩解風熱感冒？

癥狀表現(xiàn)為發(fā)熱較重，微惡風寒，頭痛咽痛，或扁桃體腫痛，鼻塞流黃涕，咳嗽，咯出黃痰，口渴喜飲，苔薄白微黃，脈浮數(shù)。

1.板藍根沖劑沖服，1包/次，2次/日。

2.金銀花20g、菊花20g、甘草5g，煮水喝，2次/日。

3.藿香10g、薄荷葉10g，煮水喝，2次/日。

4.菊花20g、淡竹葉10g、滑石30g，煮水喝，2次/日。

小貼士 掌握正確的調(diào)護與治療方法，可有效緩解感冒癥狀，希望大家在流感季節(jié)，正確防治感冒。

（摘自湖南科學技術(shù)出版社《家家皆可有良醫(yī)——居家養(yǎng)生的100個健康小知識》）