冬季日照減少，陰天增多，故民間有“冬陽貴如金”之說。冬天的陽光，不但和煦暖人，而且常在冬陽下行“日光浴”（每天曬太陽半小時(shí)左右）還是一種很好的保健良方，冬季曬太陽對(duì)補(bǔ)鈣好處多。曬太陽時(shí)做到以下幾點(diǎn)才算是真正有利于養(yǎng)生。

曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，可以抑制黑色素的生成。

曬太陽時(shí)，陽光最好與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利于鈣的吸收。最好在上午10 點(diǎn)左右和下午3點(diǎn)左右，寒冷的冬季可11點(diǎn)至12點(diǎn)左右。

多曬手腳、腿和背部，怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。同時(shí)，曬手腳還可以去寒氣，利關(guān)節(jié)，曬后背，則能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。