2020年，不少“90后”自嘲：“沒有一點(diǎn)點(diǎn)的防備，就這樣步入了中年”，“我們這些過了24歲的只配到聯(lián)合國門口跳廣場舞了”（聯(lián)合國對于“青年”的定義：15～24歲），“要開始注意養(yǎng)生了，天冷了要記得喝枸杞茶”……“90后”在面對“中年危機(jī)”時，感到了焦慮。而“90后”的焦慮又有著這一代人特有的印記。

首先，“90后”大多是獨(dú)生子女，于是又被賦予了“空巢中老年”的名稱。這一代人大多缺少一種兄弟姐妺的親情。一個人有情感支撐系統(tǒng)時，出現(xiàn)“喪”的概率會低一些，而“空巢90后”比較缺乏情感支撐。上一代家庭大多有兄弟姐妹，現(xiàn)在又實行了“二孩”政策，很多“90后”缺少兄弟姐妹，因此“90后”有時候會感到壓力大。

對于不少“90后”而言，從初出校園到如今，早已度過了職場上的“新人期”。在職場上，工作內(nèi)容往往與自己的所學(xué)專業(yè)相差甚遠(yuǎn)，做的事情極度繁雜，但是成就感卻極差，好不容易做出點(diǎn)事情，才發(fā)現(xiàn)原來自己仍舊處于職場食物鏈的最底端，是最沒有存在感的。每天晚上下班回到家，就覺得好累，除了“葛優(yōu)躺”，可能啥都不想做了。在單位不算新人，但還是底層；能力尚不成熟，年齡又很尷尬。于是，有時候你會發(fā)現(xiàn)自己好像一無是處。

隨著工作越來越忙，與好友相聚的時間越來越少。一到節(jié)假日就發(fā)現(xiàn)自己被“紅色炸彈”所包圍。當(dāng)周圍的朋友紛紛都組建自己家庭的時候，才發(fā)現(xiàn)原來自己是被剩下的那個。費(fèi)盡了千辛萬苦，終于有那么一天，“月老”把“玩斷的紅線”給你接上了，好不容易進(jìn)入了婚禮的殿堂，卻發(fā)現(xiàn)“柴米油鹽醬醋茶”早就把所謂的“情調(diào)”淹沒了，再也沒辦法回到過去肆意揮灑青春的時候了，不禁長嘆一聲“一切都回不去了”。更要命的是，明明自己還是個“寶寶”，還要被催生。

那么，“90后”該如何緩解“中年危機(jī)”帶來的焦慮感呢？

首要一點(diǎn)就是要學(xué)會自我關(guān)懷，要學(xué)會接受自己的狀態(tài)。如果自己都不能接納自己、喜歡自己，那么，又如何讓他人接納自己、喜歡自己呢？我們可以嘗試一點(diǎn)簡單的改變，把自己做了什么記錄下來，用一個個微小的成就來建立信心。或者花錢買新知識、新體驗，培養(yǎng)一個自己可以“深陷其中”的興趣愛好。最好能養(yǎng)成自律的好習(xí)慣，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動，每達(dá)到一個“小目標(biāo)”的時候就獎勵一下自己。關(guān)鍵還要理性地面對焦慮情緒。