劉志俊

第一步看顏色

大便后，本想熟練地沖水離開，卻被眼前的一抹紅色留住了腳步。

眾所周知，便便一般是棕黃色和金黃色，紅色莫非意味出血了？健康的糞便中：除了四分之三的水分，還含有6% ～7%的食物殘?jiān)绻麣堅(jiān)杏刑鸩思t素、番茄紅素等成分，那么糞便就有可能被染成紅色。比較常見的這類食物有：紅心火龍果、紅莧菜、西紅柿等。

因?yàn)槭澄飳?dǎo)致糞便顏色發(fā)紅，通常不用擔(dān)心，如果排除食物因素，糞便呈現(xiàn)紅色，那就要引起重視了。直腸脫垂、腸息肉、肛裂、痔瘡等疾病都可能導(dǎo)致拉出紅便便。

除了紅色，這些顏色也千萬(wàn)別大意。

●黑色（柏油樣）通常和上消化道出血（胃出血、十二指腸出血等）有關(guān)。

●灰色通常和膽汁分泌異常有關(guān)。

●白色（白陶土樣）可能與肝膽疾病有關(guān)。

第二步看形態(tài)

按照布里斯托大便分型，便便的理想型是香蕉狀，表面光滑且軟。有褶皺的或比較軟的半固體也勉強(qiáng)能接受。

干硬便便水分越少，質(zhì)地越干硬。這說(shuō)明它在腸道里待了很久，水分被過(guò)度吸收，容易引起便秘。提醒你要優(yōu)化飲食，多吃蔬果，調(diào)整排便習(xí)慣。

稀軟便便的水分越多，質(zhì)地越軟，甚至不成形。長(zhǎng)期進(jìn)食較少，吃些稀軟的食物，也會(huì)導(dǎo)致便便稀軟。通常是由腸道功能紊亂引起，嚴(yán)重的話和腹瀉有關(guān)。

平時(shí)稍微稀一點(diǎn)、干一點(diǎn)，沒(méi)啥太大問(wèn)題。需要注意的是：便便突然發(fā)生很明顯的變化，或者形狀一直不正常，這可能是身體發(fā)出的警報(bào)，一定要引起重視。

第三步看頻率

一年四季大便規(guī)律的人，無(wú)法體會(huì)便秘的痛苦。但是，兩天沒(méi)來(lái)大便，也算便秘嗎？符合下面標(biāo)準(zhǔn)的，才算便秘：

●排便次數(shù)減少（<3次/周）；

●糞便干硬；

●排便費(fèi)時(shí)費(fèi)力、排出不盡或需手法輔助排便；

●癥狀持續(xù)至少6個(gè)月。

和便秘相反的是腹瀉，一般認(rèn)為，每天大便3次以上，整天大便總量大于200克，并且大便含水量超過(guò)85%，就是腹瀉。像是吃了不干凈的東西，腸易激綜合征、潰瘍性結(jié)腸炎等都可能會(huì)引起腹瀉。

不管是便秘還是腹瀉，當(dāng)癥狀加重或持續(xù)時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)，不要自行服用瀉藥或消炎藥。便便偶爾鬧個(gè)小情緒很正常，不用太恐慌。平日多瞄一眼，也許能幫你解決不少麻煩。