興義民族師范學院

國家體育總局、國家民委于2018年聯(lián)合印發(fā)了《關于進一步加強少數(shù)民族傳統(tǒng)體育工作的指導意見》，意見中指出要進一步提升少數(shù)民族地區(qū)居民的健身理念，把少數(shù)民族傳統(tǒng)健身項目與全民健身計劃有機融合[1]。民族健身操在全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會上被列為競賽項目以及政府相關部門大力普及推廣民族健身操[2]，使得民族健身操項目在全國各地迅速發(fā)展。民族健身操已成為全民健身運動的一項重要內(nèi)容，深受大家喜愛，是凸顯少數(shù)民族文化精神與內(nèi)涵、弘揚與傳承民族文化的運動方式?；ò枳鳛椴家雷迥信嗄曜钕矏鄣奈璧福?jīng)過代代相傳，已經(jīng)成為布依族人民節(jié)日期間必不可少的舞蹈。將布依族的花包舞進行整理創(chuàng)編不僅能夠健身健體健心，還能促進布依族花包舞動態(tài)的傳承，保護民族文化，促進各民族間的交往、交流、交融。

一、布依族花包舞的起源

花包舞又稱為糠包舞，在黔西南州布依族聚居區(qū)廣泛流行，是男女青年非常喜歡的舞蹈。相傳在古時候，有一家布依族的姑娘長得漂亮，而且非常聰明，村內(nèi)外許多人家的青年小伙都想把她娶回家，一時間，全家人都不知道怎么辦。于是姑娘就在大年初一前的晚上，染了各種顏色的布，做成顏色多樣的花包，其中紅色的花包作為定情之物。在大年初一，姑娘將紅顏色的花包扔給她心中所愛的人。這個習俗逐漸在布依族流傳下來，成為給青年男女選擇終身伴侶娛樂方式，進而演變?yōu)椴家雷寤ò琛?/p>

二、布依族花包健身操的動作創(chuàng)編

（一）布依族花包健身操的動作特點

布依族花包健身操提取花包舞中柔美的舞蹈動作為素材，與健美操、健身操中的節(jié)奏感、力度等融合在一起，以鍛煉身體為第一要素，不但突出健美操動作的力、健、美，又充分展現(xiàn)布依族舞蹈的藝術性。除具備健美操的一般特性外，花包健身操還在服裝、音樂等方面的選配上體現(xiàn)布依族的民族特色。

該套花包健身操以不同的方向、路線、速度、力度、強度、難度等進行有規(guī)律的身體練習，整套動作由簡到繁，速度由慢到快，運動強度由弱到強，姿態(tài)柔和，優(yōu)美自然。能使練習者的頭頸、四肢、腕關節(jié)、膝關節(jié)等都得到鍛煉。創(chuàng)編的布依族花包健身操屬中等強度的有氧練習，高低沖擊力動作相間，配合以對稱性為主的上下肢動作，伴有兩拍一動和一拍一動的節(jié)奏變化，并在增加了180°～360°的轉(zhuǎn)體動作，提高了動作的流暢性，同時具有一定的動作難度，對學生的身體控制能力以及協(xié)調(diào)能力都能得到有效提高，還能幫助學生塑造形體，改善體態(tài)。

（二）布依族花包健身操的動作組合（二組動作為例）

（1）第一組動作

第一個八拍：1～4 拍，右腳開始踏步，膝蓋有彈性屈伸，雙手平放于胸前，右手小幅度轉(zhuǎn)動花包；5～6 拍右腳向右前方邁出，右手帶動左手從右下方畫半圓弧至右上方，重心隨腳步動作輕微的晃動；7～8 拍還原。

第二個八拍同第一個八拍，方向相反。

第三個八拍：第1 拍，右腳向前上步，重心前移，右髖前頂；第2 拍，左腳原地踏步，重心移至左腳，雙手握花包右手上舉；第3 拍，右腳向后邁步，重心后移；第4 拍左腳原地踏步，重心移至左腳，右手前下舉；5～8 拍同1～4 拍。

第四個八拍：右腳開始向右側(cè)做并步兩次，膝關節(jié)保持彈動，雙手握花包，右手將花包舉過頭頂有小幅度的轉(zhuǎn)動，左手握線尾于胸前。

第五個八拍同第三個八拍，第六個八拍同第四個八拍，方向相反。

第七個八拍：1～6 拍右腳開始向右側(cè)做并步，雙手握花包于體前，隨身體和腳步動作左右側(cè)拉；第7 拍右腿吸腿帶動左腿跳轉(zhuǎn)360°，轉(zhuǎn)體時雙手側(cè)拉花包在空中劃一圈；第8 拍身體重心向右胯部頂出去，右手持花包于右上方，左手握線尾于胸前。

第八個八拍同第七個八拍，方向相反。

（2）第二組動作

第一個八拍：1～8 拍右腳開始做吸腿跳四次，左右腳各兩次；1～2 拍右腳吸腿跳的同時，雙手胸前屈肘平舉糠包于胸前；3～4 拍左腿吸腿跳的同時雙手同時落于斜前方，平舉糠包。

第二個八拍：第1 拍左腳向右前方邁出半步，同時雙手屈肘胸前，平舉糠包；第2 拍右腳向右側(cè)方做點地，雙手同時向身體右前方做平舉向前的動作；3～4 拍方向相反；5～8 拍，雙手平舉糠包逆時針方向轉(zhuǎn)動360°，左腳開始向左后方邁出，右腳跟隨，走四步還原。

第三個八拍同第一個八拍，第四個八拍同第二個八拍，方向相反。

第五個八拍：1～2 拍右腳向前邁出時身體面向左側(cè)，左腳并步的同時身體轉(zhuǎn)體180°；3～4 拍腳步同1～2 拍至還原，身體面向右邊；5～6 拍左腳向上方邁出的同時，身體面向右側(cè)，右腳并步的同時身體轉(zhuǎn)180°至左側(cè)；7～8 拍腳步同5～6 拍至還原。

第六個八拍同第五個八拍。

第七個八拍：1～6 拍右腳開始向右側(cè)做側(cè)并步，雙手握花包于體前，隨身體和腳步動作左右側(cè)拉；第7 拍右腿吸腿帶動左腿跳轉(zhuǎn)360°，轉(zhuǎn)圈時雙手側(cè)拉花包在空中劃一圈；第8 拍身體重心向右胯部頂出去，右手持花包于右上方，左手握線尾于胸前。

第八個八拍拍同第七個八拍，方向相反。

三、布依族花包健身操引入中小學體育課堂的意義和價值

（一）提高學生學習積極性

中小學生身體狀況正處于青春發(fā)育期，喜歡新鮮有趣的事物，想象力豐富，心理活動豐富，對美的認知逐漸加強[3]。花包健身操集布依族文化和健身操的精華，加之動作簡單易學，對練習者的舞蹈功底要求不高，練習者可以在短時間內(nèi)習得并掌握，使練習者對其產(chǎn)生成就感及興趣感，長此以往使練習者的身心都得到鍛煉，并養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，滿足練習者的對美的需求，提高學生的學習積極性。

（二）提高學生身體素質(zhì)

花包健身操在創(chuàng)編的過程中充分考慮了中小學生的生理、心理特點及鍛煉的科學性和全面性，嚴格遵循中小學生的運動生理規(guī)律，能夠鍛煉人們的各個身體部位。對貴州省興義市湖南路小學的五六年級小學生練習花包健身操運動后立即測量他們的脈搏，心率一般在120～155 次/分鐘，運動強度可以達到最大心率的60～75%，屬于有氧運動，具有較高的健身價值，對增強學生的心肺功能、增加血液的含氧量、改善呼吸系統(tǒng)功能等都有一定的作用。

（三）提高學生審美能力

花包健身操的動作是花包舞的舞步、韻律、舞姿等與現(xiàn)代健身操的要素融合創(chuàng)編而成，布依族音樂、舞蹈、服飾等藝術元素蘊含其中[4]。該套健身操動作流暢、難易適中、優(yōu)美自然，不僅能滿足學生鍛煉的需求，還能讓欣賞者從形象、形式上來體會其中的美，使參與者對美的鑒賞、感受、表現(xiàn)等能力得以提高[5]。

（四）豐富體育課堂內(nèi)容，構(gòu)筑民族校園文化

作為體育教學內(nèi)容，花包健身操的開展凸顯了民族地區(qū)的地域優(yōu)勢和辦學特色。將布依族民族文化引入體育課堂，實現(xiàn)了學校民族文化的建設，充實了民族地區(qū)學生的體育活動內(nèi)容。將花包健身操引入中小學體育課堂，不僅豐富了體育課堂的課程資源和教學手段、優(yōu)化校本課程教學內(nèi)容，還能形成獨特的校園體育大課間，構(gòu)筑出具有貴州特色的布依族校園文化。

（五）傳承民族文化

通過觀賞和練習布依族花包健身操，不僅可以鍛煉身體、增強體質(zhì)、陶冶情操，還可以身臨其境般的體驗和了解布依族的民族文化。了解布依族的生產(chǎn)生活、風俗習慣、思想內(nèi)涵、民族特質(zhì)和歷史淵源，使學生了解布依族民族體育文化的發(fā)展與演變，切身參與到民族體育文化的歷史變遷中來，提高自身的民族認同感與自豪感，以主人翁的姿態(tài)來繼承和發(fā)揚民族文化。

四、布依族花包健身操引入中小學體育課堂的建議

（一）充分體現(xiàn)地域特點，保留民族文化精髓，創(chuàng)編出一系列套路動作

只有充分挖掘布依族傳統(tǒng)舞蹈的歷史和資源，才能創(chuàng)編出原汁原味的具有貴州特色的布依族花包健身操，所以在創(chuàng)編的過程中要注意保留布依族的民族文化精髓，強化民族元素，內(nèi)容上既要保持傳統(tǒng)性，又要具有創(chuàng)新性。組織省內(nèi)專家學者對布依族花包舞進行深度挖掘，收集原始舞蹈素材及音樂，充分研究布依族花包舞的文化內(nèi)涵，結(jié)合中小學學生的身心特點，創(chuàng)編出一系列的更科學、更適應時代潮流、更適合不同年齡段的學生練習的花包健身操套路動作。

（二）加強民族健身操師資隊伍建設

目前中小學的體育項目還是以籃排足田徑等傳統(tǒng)體育項目為主，在師資力量方面也是以這些項目的專業(yè)教師為主，健美操尤其是民族健身操專業(yè)的老師數(shù)量很少。所以在不斷引進少數(shù)民族健身操的專項師資的同時，還應鼓勵本?，F(xiàn)有教師外出接受專業(yè)的培訓學習，這樣才能在教授過程中讓學生不但掌握基本的鍛煉方法，還能領略到少數(shù)民族的獨特魅力及其蘊含的民族文化內(nèi)涵，培養(yǎng)學生的民族認同感和愛國熱情。

（三）多渠道推廣和宣傳花包健身操

通過電視、網(wǎng)絡等媒介，加強對外交流表演、競賽等方式推廣和宣傳花包健身操，拓展其發(fā)展空間，提高其他民族的學生對花包健身操的藝術價值及民族文化的理解，促進花包健身操在校園的進一步推廣，傳承和弘揚少數(shù)民族傳統(tǒng)文化。