西安醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校

學(xué)校體育功能之一是培養(yǎng)學(xué)生良好的身心健康和多種運(yùn)動(dòng)技能，在學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)中，籃球項(xiàng)目是非常受廣大學(xué)生歡迎的項(xiàng)目之一?；@球項(xiàng)目本身是一個(gè)對(duì)抗性特別強(qiáng)的項(xiàng)目，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率也高于其他的一些非對(duì)抗項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)時(shí)損傷事件或者意外事件更是無法避免。學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷的問題，造成損傷的主要原因是：場(chǎng)地太滑，會(huì)造成學(xué)生在急停急起時(shí)造成腳踝損傷。另外，如果學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作不夠規(guī)范或者運(yùn)動(dòng)量過大，還有可能導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)腰部或背部以及其他部位損傷，對(duì)學(xué)生的身體健康造成不利影響。故及時(shí)分析籃球運(yùn)動(dòng)中損傷出現(xiàn)的原因并及時(shí)進(jìn)行預(yù)防，對(duì)于提升籃球運(yùn)動(dòng)中教學(xué)質(zhì)量意義深遠(yuǎn)。

一、籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷的原因

（一）問卷調(diào)查

為了全面了解當(dāng)前籃球運(yùn)動(dòng)中損傷情況的具體原因，筆者針對(duì)本校參加籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生進(jìn)行了關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的問卷調(diào)查。此次問卷共計(jì)參與學(xué)生100 名，其中女生有48 名，男生有52 名，共收回問卷98 分，問卷回收率98%。問卷包含了2 部分，第一部分：年齡，性別。第二部分：①你在籃球運(yùn)動(dòng)中是否受過傷嗎？② 你在羽毛球運(yùn)動(dòng)中受的傷主要是哪些部位？比如（腰部、背部、腳踝、手指其他）；③受傷的原因是什么？（場(chǎng)地原因、裝備原因、身體素質(zhì)原因、錯(cuò)誤動(dòng)作原因、其他）調(diào)查結(jié)果：調(diào)查中只有15 名同學(xué)結(jié)果顯示在籃球運(yùn)動(dòng)中不曾受過傷，其中女生19 名，男生6 名。具體受傷部位問題上，其中踝關(guān)節(jié)受過傷的概率最高，占總體損傷次數(shù)的41.2%，結(jié)果顯示肌肉拉傷的占26.2%，結(jié)果顯示手腕、手指受過損傷的占22.6%，結(jié)果顯示四肢受過損傷的占7.5%，結(jié)果顯示頭部受過損傷的占2.5%。關(guān)于受傷原因結(jié)果顯示，其中運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分占全體數(shù)據(jù)的 45.2%，錯(cuò)誤動(dòng)作占22.2%，由于肌肉力量差過量占26.7%，運(yùn)動(dòng)鞋與運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不足以及心理準(zhǔn)備不足的相關(guān)的因素約占8.6%。

（二）運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因

問卷調(diào)查結(jié)果顯示，學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)過程中運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)比較容易發(fā)生這樣的，其中有85%以上的學(xué)生問卷結(jié)果顯示在籃球運(yùn)動(dòng)過程中曾經(jīng)不同程度的發(fā)生過運(yùn)動(dòng)損傷。其中腳踝、四肢、肌肉、手指等是經(jīng)常性發(fā)生損傷的部位，導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生的主要原因?yàn)橐韵? 個(gè)。

1.運(yùn)動(dòng)前熱身準(zhǔn)備不足

在籃球運(yùn)動(dòng)之前學(xué)生的準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分，是導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主要原因之一。通過問卷分析因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不足導(dǎo)致學(xué)生受到損傷占45.2%，學(xué)生如果運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，關(guān)節(jié)與肌肉拉伸還沒有做到位，一旦進(jìn)行高強(qiáng)度的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)極易造成學(xué)生出現(xiàn)肌肉拉傷，對(duì)學(xué)生正常運(yùn)動(dòng)造成負(fù)面影響。導(dǎo)致學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)不足的原因有兩個(gè)：一，學(xué)生自我運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備意識(shí)不強(qiáng)。大部分學(xué)生自身相對(duì)缺乏對(duì)體育運(yùn)動(dòng)前熱身準(zhǔn)備的認(rèn)知，對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重視程度也就不足，因而導(dǎo)致其在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的過程中，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不足而直接運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)有發(fā)生。二，教師的引導(dǎo)不足也是非常重要的一方面。在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中，由于學(xué)生自身對(duì)專項(xiàng)的熱身方法并不熟悉，而在這運(yùn)動(dòng)前沒有得到教師的專業(yè)及時(shí)引導(dǎo)，就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生自身意識(shí)不到位，從而覺得不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前熱身沒有什么不對(duì)，從而導(dǎo)致其在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷。

2.運(yùn)動(dòng)動(dòng)作錯(cuò)誤

調(diào)查結(jié)果顯示，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的第二大原因是動(dòng)作錯(cuò)誤。學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)作錯(cuò)誤自己發(fā)現(xiàn)比較難，需要隊(duì)友與教師的監(jiān)督發(fā)現(xiàn)。由于在籃球?qū)ｍ?xiàng)課堂上教師要帶眾多學(xué)生同時(shí)練習(xí)，在教學(xué)過程中難免出現(xiàn)疏忽的情況，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作的發(fā)生。而隊(duì)友又出于多種原因考慮，往往也不會(huì)直言不諱，影響了隊(duì)員自身籃球運(yùn)動(dòng)的糾正，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中因錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。

3.運(yùn)動(dòng)過量

調(diào)查結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)過量也是導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)損傷的原因之一。籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)特別消耗體力的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中對(duì)自身實(shí)際體質(zhì)情況的忽視，不會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己運(yùn)動(dòng)量。在實(shí)際運(yùn)動(dòng)過程中，學(xué)生不能夠準(zhǔn)確地把握自身的運(yùn)動(dòng)上限，他們的運(yùn)動(dòng)都處于比較盲目的狀態(tài)，這就導(dǎo)致部分學(xué)生會(huì)在過量運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，長期在超越自身體能上限進(jìn)行運(yùn)動(dòng)活動(dòng)必然會(huì)對(duì)學(xué)生自身的身體產(chǎn)生不同程度的傷害，從而使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中容易出現(xiàn)因運(yùn)動(dòng)過量而導(dǎo)致的損傷。

二、預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷的措施

（一）高質(zhì)量的做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作

籃球運(yùn)動(dòng)的科學(xué)有序開展，需要教師與學(xué)生要共同努力，進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)之前自主做好科學(xué)的熱身工作，避免運(yùn)動(dòng)中因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不充分導(dǎo)致身體出現(xiàn)損傷。第一，教師要在運(yùn)動(dòng)前做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備工作的科學(xué)安排。教師通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)前熱身準(zhǔn)備的布置，提升學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)前熱身重視程度，轉(zhuǎn)變學(xué)生自主熱身的意識(shí)，為學(xué)生充分熱身的質(zhì)量提升提供前提保障。第二，教師要加強(qiáng)引導(dǎo)。教師在籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)前要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生引導(dǎo)，將科學(xué)正確的熱身方式傳授給學(xué) 生，讓學(xué)生進(jìn)行科學(xué)正確熱身，提升運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備工作質(zhì)量，避免學(xué)生運(yùn)動(dòng)中損傷發(fā)生。

（二）加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作指導(dǎo)教學(xué)

教師在教學(xué)中要加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作示范指導(dǎo)，保證學(xué)生的身體素質(zhì)條件可以接受正確的動(dòng)作，避免因?yàn)殄e(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)損傷。第一，教師根據(jù)班級(jí)學(xué)生身體素質(zhì)的不同設(shè)置2位學(xué)生助教。由于場(chǎng)地大小、學(xué)生數(shù)量等條件限制，教師從班級(jí)中選擇幾個(gè)表現(xiàn)特別好的學(xué)生助教觀察其他學(xué)生的動(dòng)作，幫助教師一起來糾正其他學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作。第二，學(xué)生可以讓自己隊(duì)友幫忙監(jiān)督。通過周邊隊(duì)友監(jiān)督，幫助自己糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。第三，做好防護(hù)工作。在運(yùn)動(dòng)中學(xué)生可以穿戴一定的護(hù)具，進(jìn)行身體保護(hù)，也可避免受傷。

（三）根據(jù)性別合理安排運(yùn)動(dòng)量

學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中要合理安排運(yùn)動(dòng)量，避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)超量導(dǎo)致自身受到損傷。在運(yùn)動(dòng)量確定方面，學(xué)生必須按教師要求，根據(jù)各人的實(shí)際情況進(jìn)行確定。尤其是女學(xué)生在生理期的運(yùn)動(dòng)中更是要注重身體保護(hù)，在生理期必須減少運(yùn)動(dòng)量，避免運(yùn)動(dòng)過量對(duì)自身造成其他損傷。

（四）籃球運(yùn)動(dòng)后的放松與調(diào)整

在籃球球運(yùn)動(dòng)后，如果不重視運(yùn)動(dòng)后放松與調(diào)整往往會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的身體疲勞度進(jìn)一步加大，肌肉中乳酸堆積的增加，特別是針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中腰部、腳踝等用力部位更容易出現(xiàn)傷害。對(duì)此，需要在運(yùn)動(dòng)后充分重視對(duì)學(xué)生身體狀態(tài)的調(diào)整與放松。這一過程中可采取冷敷腳踝關(guān)節(jié)，拉伸腰部等相應(yīng)的放松活動(dòng)加以調(diào)節(jié)，有效地控制運(yùn)動(dòng)性疲勞，從而合理的消除或化解運(yùn)動(dòng)疲勞，使學(xué)生能夠充滿活力地進(jìn)入到后面的運(yùn)動(dòng)中。從放松活動(dòng)方式的選擇上來看，一般可選擇輕度有氧運(yùn)動(dòng)、按摩以及物理療法等。此外，還需要對(duì)學(xué)生的心理情況進(jìn)行相應(yīng) 的疏導(dǎo)，讓學(xué)生不僅身體上得到放松，心理上也要實(shí)現(xiàn)心態(tài)的放松。由于籃球具有很強(qiáng)的大眾性，無論是否有過專業(yè)的訓(xùn)練，廣大學(xué)生都可參與到這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中來，因而在高職院校運(yùn)動(dòng)中的人數(shù)最多。但在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的緊張、焦慮感則需要通過進(jìn)行合理的心理疏導(dǎo)加以干預(yù)，從而避免因?qū)W生因缺乏心理準(zhǔn)備而受到不必要的損傷。對(duì)此，一方面，可以采取預(yù)防的方式加強(qiáng)心理干預(yù)，使學(xué)生能夠進(jìn)一步重視起新動(dòng)作、難動(dòng)作的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，從思想上重視籃球運(yùn)動(dòng)；另一方面，必須適當(dāng)增加身體素質(zhì)的練習(xí)強(qiáng)度，從而全面提升學(xué)生的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)。

（五）加強(qiáng)場(chǎng)地管理，增強(qiáng)場(chǎng)地檢修機(jī)制

籃球場(chǎng)地條件相對(duì)較差，室外場(chǎng)地經(jīng)常有積水，比較濕滑。學(xué)校管理人員必須確保學(xué)校擁有完整的適合籃球運(yùn)動(dòng)的體育設(shè)施和體育場(chǎng)地，確保后勤系統(tǒng)的落實(shí)，定期檢查體育場(chǎng)地和體育器材，并對(duì)學(xué)校的場(chǎng)地狀況進(jìn)行檢測(cè)，為籃球?qū)ｍ?xiàng)課提供良好的條件。

（六）強(qiáng)化醫(yī)療監(jiān)督工作

為了有效預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷或者是減輕籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后的危害性，體能的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地增加，且加強(qiáng)在運(yùn)動(dòng)過程中對(duì)于學(xué)生的醫(yī)療監(jiān)督工作。對(duì)于學(xué)校而言，需要在每一處的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所當(dāng)中配備相應(yīng)的醫(yī)療工作者，如果運(yùn)動(dòng)過程中有傷害身體安全的動(dòng)作發(fā)生，相關(guān)體育教師應(yīng)當(dāng)及時(shí)出面制止，避免傷害事件的發(fā)生。另外，如果在運(yùn)動(dòng)過程中突然發(fā)生傷害事件，相關(guān)人員需要及時(shí)進(jìn)行處理，將運(yùn)動(dòng)損傷的危害程度降到最低。代課教師應(yīng)該提前準(zhǔn)備好相應(yīng)的醫(yī)藥箱，醫(yī)藥箱內(nèi)放置常用的藥物比如冰袋，紗布，云南白藥和冷噴。還要教育學(xué)生對(duì)于慢性體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的觀察能力，尤其是存在舊傷的學(xué)生，需要及時(shí)對(duì)學(xué)生提出建議性的康復(fù)指導(dǎo)，提高其薄弱部位的能力，幫助其恢復(fù)健康。

三、結(jié)語

綜上所述，籃球運(yùn)動(dòng)損傷原因有很多，在專項(xiàng)課中教師要注重結(jié)合損傷原因，制定完善預(yù)防措施，進(jìn)一步確保課堂教學(xué)質(zhì)量與學(xué)生安全，通過籃球?qū)ｍ?xiàng)課的教學(xué)使學(xué)生的身體真正得到鍛煉，對(duì)學(xué)生的發(fā)展起到承上啟下的作用。強(qiáng)化體育教師的理論知識(shí)和業(yè)務(wù)水平。從事籃球?qū)ｍ?xiàng)教學(xué)的教師不僅要有優(yōu)秀的專項(xiàng)技能，而且要有豐富的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)，還要主動(dòng)為學(xué)生解答關(guān)于損傷的預(yù)防知識(shí)。提高籃球?qū)ｍ?xiàng)教師的專業(yè)水平，可以降低學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中損傷發(fā)生的概率，為學(xué)生身心健康的進(jìn)步做出努力。