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        大學(xué)生游泳初學(xué)者產(chǎn)生恐懼水心理分析研究和對策

        2021-01-08 08:00:25暢旭云黃延春
        當代體育 2021年45期
        關(guān)鍵詞:初學(xué)者恐懼游泳

        暢旭云 黃延春

        1 游泳初學(xué)者產(chǎn)生恐懼水心理時的原因分析

        1.1 內(nèi)在自身原因分析

        1.1.1 缺乏良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)

        不管從事哪項運動,良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都是必不可少的關(guān)鍵。良好的身體素質(zhì)有利于游泳初學(xué)者在學(xué)習(xí)游泳時更能理解動作要求,充分展現(xiàn)動作技術(shù),建立對游泳學(xué)習(xí)的信心。良好的心理素質(zhì)對于學(xué)習(xí)和掌握游泳技能可以達到事半功倍的效果,面對陌生的游泳環(huán)境,具備良好的心理素質(zhì)可以使游泳初學(xué)者更好的適應(yīng)環(huán)境,減少因為環(huán)境的改變帶來的心理負擔(dān),避免恐懼水的心理的產(chǎn)生。

        1.1.2 缺乏有效的學(xué)習(xí)動機

        學(xué)習(xí)動機是引發(fā)與維持學(xué)生的學(xué)習(xí)行為,并使之指向一定學(xué)業(yè)目標的一種動力傾向。激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的動力有利于學(xué)生明確自己的學(xué)習(xí)目標,知曉自己為什么學(xué)習(xí)游泳,朝著那個方向努力。良好的學(xué)習(xí)游泳動力可以使學(xué)生在長時間的學(xué)習(xí)游泳的過程中保持認真的學(xué)習(xí)態(tài)度,具有堅持把游泳學(xué)習(xí)任務(wù)最后完成的學(xué)習(xí)毅力。有些學(xué)生之所以對學(xué)習(xí)游泳產(chǎn)生恐懼水心理,其中原因之一可歸納為學(xué)習(xí)游泳的動力低下,在游泳學(xué)習(xí)過程中不能夠克服遇到的困難保持注意力和主動進行學(xué)習(xí)游泳。例如,有些學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的動機是為了完成學(xué)業(yè),取得學(xué)分,應(yīng)付考試而不得已學(xué)習(xí),還有些學(xué)生只是為了出行游玩時方便。它們都缺乏正確合理的學(xué)習(xí)游泳動機。只有形成正確的學(xué)習(xí)游泳動機才能夠盡心盡力學(xué)習(xí)游泳,而不是覺得它無關(guān)緊要。

        1.2 外在客觀原因分析

        1.2.1 運動體位的變化

        運動體位的改變是影響游泳初學(xué)者產(chǎn)生恐懼水心理的重要原因之一。對于人們平時所熟悉的足球,排球籃球等運動項目來說,運動方式一般是站著,蹲著,跑著,而游泳這一項目不同于它們,它需要在水中借助水的浮力俯臥或仰臥的運動,由此運動體位發(fā)生了改變。在水中由于受到水的浮力的影響,初學(xué)者很難掌握身體的平衡,無法更好的支配自己的身體完成相應(yīng)的動作要求,這就容易發(fā)生嗆水現(xiàn)象。由于是接觸的新的運動方式,加之運動體位的巨大變化,導(dǎo)致學(xué)生恐懼水心理產(chǎn)生。

        1.2.2 運動環(huán)境的變化

        運動環(huán)境的改變是影響游泳初學(xué)者產(chǎn)生恐懼水心理的重要原因之一。游泳是一項在水中進行的運動,不同于人們平時所居住的陸地環(huán)境。水中的環(huán)境是復(fù)雜多變的,一般來說,水的深度會影響游泳初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的心理狀態(tài),游泳初學(xué)者在水中不敢輕易靠近深水區(qū),只敢在淺水區(qū)學(xué)習(xí)活動,水深會加劇游泳初學(xué)者的緊張情緒。水質(zhì)的好壞也會影響游泳初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的心理狀態(tài),如果水質(zhì)不好,游泳初學(xué)者在水中學(xué)習(xí)游泳動作時不能及時的觀察到水中的四周環(huán)境,這會使游泳初學(xué)者缺乏安全感,容易發(fā)生嗆水現(xiàn)象。水溫的高低也會影響游泳初學(xué)者在學(xué)習(xí)游泳時的心理狀態(tài),研究表明,最適宜人體的游泳水溫是26℃,如果水溫過低,容易刺激學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng),學(xué)生體溫下降,會發(fā)生抽筋等不良反應(yīng),如果水溫過高,學(xué)生體溫隨之升高,會導(dǎo)致學(xué)生大腦缺氧,不利于學(xué)生學(xué)習(xí)游泳。綜上所述,這些環(huán)境的改變都會導(dǎo)致游泳初學(xué)者產(chǎn)生恐水心理。

        1.2.3 缺乏科學(xué)有效的教學(xué)方法

        在游泳教學(xué)中,教師是起主導(dǎo)作用的,他是學(xué)生們在學(xué)習(xí)游泳這一門課程過程中的教育者,領(lǐng)導(dǎo)者,組織者。教師要根據(jù)學(xué)生的實際情況以及教學(xué)目標和要求,在特定的環(huán)境中采用特定的教學(xué)方法。在游泳教學(xué)過程中,如果教師不能根據(jù)學(xué)生的實際情況采取科學(xué)有效的教學(xué)方法,將達不到預(yù)期的教學(xué)效果。其次,在學(xué)習(xí)游泳運動之前,教師沒有充分了解學(xué)生的游泳基礎(chǔ)以及是否有恐懼水心理,不能根據(jù)學(xué)生心理狀態(tài)變化因材施教,使部分學(xué)生在還未開始上課就產(chǎn)生了“怕水”這種心理暗示。再者,教師在游泳教學(xué)過程中為了達到學(xué)校規(guī)定的教學(xué)目標,急于求成,不能夠引導(dǎo)學(xué)生循序漸進練習(xí),在游泳學(xué)習(xí)中缺乏教師與學(xué)生之間的溝通交流,及時了解學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的心理變化,缺少對學(xué)生的鼓勵,沒有幫助學(xué)生緩解恐懼水的緊張情緒,容易使學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)心理。

        2 游泳初學(xué)者產(chǎn)生恐懼水心理時的行為表現(xiàn)

        2.1 偷懶,不想下水

        當游泳初學(xué)者剛開始學(xué)習(xí)游泳時,由于自己身體和心理都沒有一個很好的心理準備,往往第一反應(yīng)就是不敢下水或表現(xiàn)出下水不積極,常常下水前先試探性的把腳伸出去,接觸到水以后又迅速把腳撤回來,隨及身體也向后撤,有時蹲在岸邊發(fā)呆,但內(nèi)心已非??謶郑械膶W(xué)員以上廁所或身體不舒服為借口試圖逃避下水,即使在老師的勸說下也是不敢下水。部分學(xué)生在下水后游泳練習(xí)時注意力不集中,經(jīng)常與學(xué)生交頭接耳,躲避老師視線,跑到老師看不到的角落偷懶。這給游泳教學(xué)帶來極大的困難,容易使學(xué)生產(chǎn)生“厭學(xué)”心理,不利于游泳教學(xué)的開展。

        2.2 四肢僵硬,失去平衡

        當游泳初學(xué)者產(chǎn)生恐懼水心理時,在游泳練習(xí)過程中,由于過度緊張,大腦一片空白,在做動作途中容易四肢僵硬,肢體不協(xié)調(diào),對老師所教授的動作做不到位。由于受到水的浮力的影響,在水中常常覺得自己失重,身體搖搖晃晃,失去平衡,沒有安全感,想要盡力的去尋找可以抓到的支撐物,如果一不小心“喝水”或遇到旁人打擾,會迅速站起身來,抓住旁邊的人或水線不放,再做下一個動作時,得平復(fù)心情好久,而且會選擇離岸邊游客少的地方,學(xué)生越來越害怕,使學(xué)生恐懼水的心理更加嚴重。

        2.3 呼吸配合困難,容易嗆水

        由于對水的恐懼和對水環(huán)境的陌生,呼吸配合練習(xí)是游泳練習(xí)的一大困難。游泳初學(xué)者常常由于擔(dān)心會“喝水”,不敢把頭低到水中去,或者頭低入水中之后只會短時間的憋一會兒氣,不敢做呼氣的動作。由于緊張,快速抬頭,但是抬頭時間太短又來不及吸氣,怕一張嘴水就會進到嘴巴或者鼻子里面,以至于呼吸配合根本無法完成。部分游泳初學(xué)者,由于初次練習(xí)緊張不安,會出現(xiàn)呼吸配合節(jié)奏完全混亂的現(xiàn)象,甚至發(fā)生頭低入水中時吸氣,頭抬出水面時呼氣的情況,這將會導(dǎo)致學(xué)生嗆水,影響學(xué)游泳練習(xí)的主動性,直接影響教學(xué)質(zhì)量,不能保證達到預(yù)期教學(xué)效果。

        2.4 害怕深水區(qū)

        游泳初學(xué)者一般非??謶稚钏畢^(qū),在游泳練習(xí)時不敢輕易靠近,覺得深水區(qū)會把自己淹了,即使在教學(xué)輔助工具或救生工具的幫助下也不敢輕易嘗試,常常都擠在岸邊或者靠近水線的地方練習(xí),但其實深水區(qū)浮力更大,更有利于自己飄起來,多去深水區(qū)練習(xí)對學(xué)會游泳有幫助。

        3 游泳初學(xué)者克服恐懼水心理的有效方法

        3.1 加強思想教育,培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)

        在游泳課程的學(xué)習(xí)過程中,應(yīng)該加強學(xué)生理論知識和安全思想教育的培養(yǎng)。開展理論課程,教授學(xué)生游泳的基本理論知識,了解游泳這一運動項目的特殊性,初步了解游泳教學(xué)進度安排,幫助學(xué)生做好下水學(xué)習(xí)游泳的心理準備。如果在游泳練習(xí)時發(fā)生一些困難,例如,在剛學(xué)習(xí)游泳時的緊張不安,害怕水的心理;在游泳練習(xí)時出現(xiàn)的動作做不出來或者動作做錯的悲傷失望的心理;在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)意外“嗆水”現(xiàn)象,導(dǎo)致的害怕退縮心理;在剛學(xué)會游泳時產(chǎn)生的驕傲,冒進心理;在老師要求的長時間,長距離的游泳練習(xí)時的辛苦勞累心理等。當學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳過程中出現(xiàn)了以上這些反應(yīng)時,教師要教導(dǎo)學(xué)生有充分的思想準備,具有吃苦耐勞的意志品質(zhì),能夠積極,樂觀,主動的面對這些困難,在老師的指導(dǎo)下,解決問題,克服困難。其次,安全教育也是必不可少的,游泳是作為高風(fēng)險的運動項目之一,教師要秉承“安全第一”的教學(xué)指導(dǎo)思想,嚴肅對待,告知學(xué)生游泳館的安全注意事項以及一些基本的救生設(shè)備和理論知識,使學(xué)生掌握一些初步的急救知識,給予一些心理安慰,教導(dǎo)學(xué)生上課時要嚴肅認真,遵守課堂紀律,如果有絲毫懈怠就會發(fā)生安全事故。因此必須引起學(xué)生的高度重視。

        3.2 明確學(xué)習(xí)目的,樹立積極有效的學(xué)習(xí)動機

        明確游泳教學(xué)的目的,對于提升學(xué)生游泳教學(xué)質(zhì)量,保證游泳教學(xué)效果,培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的興趣至關(guān)重要。興趣是最好的老師,學(xué)生如果對游泳學(xué)習(xí)擁有濃厚的興趣,能夠積極主動的學(xué)習(xí)游泳,這對于學(xué)生樹立積極有效的學(xué)習(xí)動機,克服游泳初學(xué)者產(chǎn)生恐懼水心理是非常有利的。在游泳教學(xué)前,教師要告知學(xué)生游泳這一運動項目對于發(fā)展學(xué)生身體健康和心理健康的重要意義,明確目的,了解學(xué)習(xí)游泳的好處,使學(xué)生對于學(xué)習(xí)游泳產(chǎn)生興趣,或者在前幾次的課堂上,可以進行適當?shù)氖煜に缘挠螒蚓毩?xí),使學(xué)生放松情緒,在游戲中不僅可以熟悉水性,還可以使學(xué)生愛上游泳,培養(yǎng)興趣;在游泳教學(xué)過程中,教師要讓學(xué)生了解游泳是一項不同于其他陸地運動項目的特殊運動項目,根據(jù)游泳運動自身的特點和規(guī)律制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)目標和學(xué)習(xí)要求,根據(jù)游泳運動技能養(yǎng)成的三個階段,動作的泛化階段,動作的分化階段,動作的鞏固與自動化階段,每個階段的特點不同,對于每個階段游泳學(xué)習(xí)過程中的要求不同,教師制定合理科學(xué)的教學(xué)目標和教學(xué)要求,指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握游泳這一項技能。

        3.3 采用合理,科學(xué),有效的教學(xué)方式

        練習(xí)方式變換法。學(xué)習(xí)游泳不能光靠一種方法練習(xí),要根據(jù)學(xué)習(xí)進度安排以及游泳動作技能形成的三個階段特點來選擇與之相適應(yīng)的練習(xí)方式來學(xué)習(xí)。初學(xué)游泳時,教師應(yīng)該集中注意力,并且著重注意安全問題,要細心的講解,可以以陸地模仿練習(xí)為主,入水后多多進行一些熟悉水性的練習(xí),例如,讓學(xué)生沿著水線行走,進行蹬地滑行練習(xí),學(xué)生在水中上下跳躍等方法來促進學(xué)生對水的熟悉感,逐漸能在水中克服水的阻力掌握身體的平衡;當剛學(xué)會游泳時,可以進行學(xué)員之間的比賽、游戲等,相互之間督促進步,主要在水中鞏固所學(xué)動作;當游泳動作掌握較為熟練時,可以采用深水區(qū)和淺水區(qū)相結(jié)合長距離練習(xí)法,發(fā)揮學(xué)生最大的潛能。每個人都有每個人的學(xué)習(xí)方法,我們可以借鑒別人的學(xué)習(xí)方法,但不能去照搬照抄,反而會適得其反,因而教師在引導(dǎo)初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳時,要充分考慮學(xué)生的差異性,因材施教,把多種可能的方法都去嘗試,讓每個人找到最適合自己的學(xué)習(xí)方法。

        4 結(jié)語

        在游泳教學(xué)過程中,初學(xué)者產(chǎn)生恐懼水心理時一個正常的普遍的現(xiàn)象,但是這種恐懼水的心理,會對游泳技能掌握的教學(xué)效果產(chǎn)生消極的影響。因此,要克服初學(xué)者這種恐懼水心理,學(xué)生要有吃苦耐勞精神,樹立積極有效的學(xué)習(xí)動機,加強游泳理論知識的學(xué)習(xí),教師要循序漸進,因材施教,鼓勵學(xué)生建立信心。幫助初學(xué)者采用正確有效的方式方法克服游泳過程中產(chǎn)生的恐懼水心理,改善游泳教學(xué)效果,提升游泳教學(xué)質(zhì)量,使學(xué)生快速正確的掌握游泳這項技能。

        (作者單位:鄭州大學(xué)體育學(xué)院(校本部))

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