江蘇省南通市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校

一、前言

擊劍比賽是一項(xiàng)對(duì)抗激烈的比賽，需要運(yùn)動(dòng)員在比賽中保持足夠的精力，將精力聚焦在對(duì)手身上，通過仔細(xì)的觀察和判斷來找出對(duì)手的擊劍漏洞，進(jìn)而發(fā)起進(jìn)攻，達(dá)到較好的進(jìn)攻效果。時(shí)機(jī)感能夠幫助選手找出最佳進(jìn)攻的時(shí)機(jī)。而判斷并找出恰當(dāng)擊劍時(shí)機(jī)的能力是擊劍運(yùn)動(dòng)員綜合能力的體現(xiàn)，從“時(shí)機(jī)感”的訓(xùn)練屬性以及訓(xùn)練角度來看，“時(shí)機(jī)感”技戰(zhàn)術(shù)不同于具體的擊劍技戰(zhàn)術(shù)，是運(yùn)動(dòng)員感覺能力的體現(xiàn)，和運(yùn)動(dòng)員思維、神經(jīng)有著不可分割的聯(lián)系，但是即使是這樣，“時(shí)機(jī)感”技戰(zhàn)術(shù)水平還是可以通過積極、正確的訓(xùn)練來提升的。此外比賽經(jīng)驗(yàn)、技戰(zhàn)術(shù)水平和訓(xùn)練方法都可以加強(qiáng)擊劍運(yùn)動(dòng)員對(duì)時(shí)機(jī)的把握能力。只有具備了把握時(shí)機(jī)的能力才能在擊劍比賽中打出迅速、利落的擊劍動(dòng)作。在日常的訓(xùn)練中，很多專項(xiàng)學(xué)生忽視了對(duì)時(shí)機(jī)感的針對(duì)性訓(xùn)練，這種訓(xùn)練態(tài)度導(dǎo)致他們?cè)诒荣愔谐鰟?dòng)作猶豫不決，抓不住有利的擊中對(duì)方的時(shí)機(jī)，影響了專項(xiàng)學(xué)生擊劍競(jìng)技水平的提高。

二、擊劍運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)感概念

時(shí)機(jī)是指在事態(tài)變化中找到完成這件事的最佳時(shí)間，而這種找到最佳時(shí)間是通過主觀意識(shí)思考下而產(chǎn)生的，而這種思考如果是對(duì)客觀條件正確的判斷，將有利于事態(tài)的發(fā)展。而將時(shí)機(jī)感運(yùn)用到擊劍運(yùn)動(dòng)中，就是運(yùn)動(dòng)員在比賽中，能夠通過主觀意識(shí)的思考和判斷來分析對(duì)手所處的形勢(shì)，并能抓住對(duì)手的技術(shù)漏洞，進(jìn)而在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)快速出擊，達(dá)到較高的進(jìn)攻效果。時(shí)機(jī)感有兩種：第一種是運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)創(chuàng)造的。即運(yùn)動(dòng)員可以在規(guī)定的范圍內(nèi)改變擊劍位置，或者通過改變身體部位的位置等來主動(dòng)誘導(dǎo)對(duì)手出現(xiàn)漏洞，進(jìn)而抓住時(shí)機(jī)進(jìn)行進(jìn)攻。第二類是運(yùn)動(dòng)員無法主動(dòng)創(chuàng)造有利的條件來進(jìn)行進(jìn)攻，只能通過對(duì)手技術(shù)、動(dòng)作的變化，來找到恰當(dāng)?shù)某鰮魰r(shí)間，而這種被動(dòng)的時(shí)機(jī)感在比賽中也是最常見的，因?yàn)橹鲃?dòng)出擊對(duì)運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平要求較高，也容易被對(duì)手識(shí)破，所以主動(dòng)創(chuàng)造“時(shí)機(jī)感”是很難做到的。

三、時(shí)機(jī)感在擊劍運(yùn)動(dòng)中的重要性

（一）時(shí)機(jī)感是擊劍運(yùn)動(dòng)員取勝的重要素質(zhì)

在擊劍比賽中，雙方都處于高度的緊張狀態(tài)，密切關(guān)注著對(duì)手的一舉一動(dòng)，有利的出劍時(shí)機(jī)轉(zhuǎn)瞬即逝，攻擊、防守、反擊的局勢(shì)也在不斷的變化。擊劍運(yùn)動(dòng)員只有具備了較強(qiáng)的時(shí)機(jī)感，才能夠在比賽中保持注意力的集中，處理好注意力的分配，在有利時(shí)機(jī)條件出現(xiàn)時(shí)，迅速的做出正確的擊劍動(dòng)作。時(shí)機(jī)感更多的時(shí)候表現(xiàn)為一種反應(yīng)能力，即擊劍運(yùn)動(dòng)員整合外界信息和多種心理能力的速度。通過訓(xùn)練和比賽，擊劍運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力得到了提高，除了運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)的能力增長(zhǎng)，最重要的還是擊劍運(yùn)動(dòng)員時(shí)機(jī)感能力的增強(qiáng)，時(shí)機(jī)感可以稱為擊劍運(yùn)動(dòng)員獲勝的“靈魂”。

（二）擊劍運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的時(shí)間感素質(zhì)

時(shí)機(jī)感與擊劍運(yùn)動(dòng)員觀察能力、分析能力和判斷速度有關(guān)，是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的結(jié)果。擊劍運(yùn)動(dòng)員想要形成較好的時(shí)機(jī)感應(yīng)該具備以下素質(zhì)：在對(duì)手要做出攻擊行動(dòng)之前產(chǎn)生覺察，選擇對(duì)方的防守缺陷進(jìn)行攻擊；預(yù)判對(duì)手攻擊行為的動(dòng)作過程，在其攻擊動(dòng)作完成之前尋找到失誤；在對(duì)手注意力或者精神出現(xiàn)不集中、渙散時(shí)，迅速出劍擊中對(duì)方；當(dāng)對(duì)手完成一個(gè)攻擊動(dòng)作，下一個(gè)動(dòng)作尚未發(fā)起時(shí)，抓住動(dòng)作節(jié)奏變換較慢的時(shí)機(jī)進(jìn)攻；通過比賽對(duì)對(duì)手進(jìn)行了解，區(qū)分對(duì)方非條件反射行為，在其作出不自覺動(dòng)作時(shí)，出劍攻擊；通過步法移動(dòng)、軀干誘導(dǎo)等動(dòng)作，做出防守漏洞的假象，迷糊對(duì)方，誘使對(duì)手作出錯(cuò)誤的擊劍動(dòng)作；具備較強(qiáng)的身體協(xié)調(diào)能力，在交鋒未成功的瞬間可以近距離的出劍。

四、時(shí)機(jī)感訓(xùn)練方法

（一）抓時(shí)機(jī)訓(xùn)練法

在個(gè)別訓(xùn)練課中，教練員應(yīng)該巧妙地使用訓(xùn)練條件，讓擊劍運(yùn)動(dòng)員在時(shí)機(jī)消失之前完成整個(gè)的出劍動(dòng)作，哪怕是直刺動(dòng)作，也應(yīng)該利用時(shí)機(jī)完成。最常用的辦法是教練員主動(dòng)暴露有效的身體部位，通過擊打和壓劍等動(dòng)作，培養(yǎng)擊劍運(yùn)動(dòng)員的手上時(shí)機(jī)。攻擊的距離應(yīng)該保持與實(shí)戰(zhàn)條件一致，起始階段教練員配合擊劍運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作去做，后期應(yīng)該讓擊劍運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)去抓時(shí)機(jī)，這樣可以提高擊劍運(yùn)動(dòng)員抓時(shí)間的意識(shí)和主動(dòng)的創(chuàng)造時(shí)機(jī)的能力。

為了更好地完成抓時(shí)機(jī)訓(xùn)練法，教練員可以以信號(hào)為訓(xùn)練指示來進(jìn)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，讓擊劍運(yùn)動(dòng)員更好的體驗(yàn)擊劍的比賽節(jié)奏，進(jìn)而從節(jié)奏中找到動(dòng)作的間隙，進(jìn)而樹立“時(shí)機(jī)感”意識(shí)。但是這種信號(hào)訓(xùn)練法要遵循運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練規(guī)律，在訓(xùn)練初始時(shí)期，為了增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)“時(shí)機(jī)感”的認(rèn)識(shí)，提供給運(yùn)動(dòng)員的信號(hào)應(yīng)該簡(jiǎn)單、明了，容易識(shí)別。而隨著運(yùn)動(dòng)員的專注度增加，對(duì)信號(hào)的體驗(yàn)感加強(qiáng)，教練員要增加訓(xùn)練難度，提供復(fù)雜的訓(xùn)練信號(hào)。比如在訓(xùn)練的初期，教練員給運(yùn)動(dòng)員釋放的信號(hào)是單一的某個(gè)動(dòng)作，通過胳膊、手或者腳等來進(jìn)行表達(dá)，這時(shí)候擊劍運(yùn)動(dòng)員可以輕松的識(shí)別，無法轉(zhuǎn)移注意力，但是當(dāng)這一訓(xùn)練逐漸成熟之后，教練員應(yīng)該適時(shí)的增加訓(xùn)練難度，使用復(fù)雜的信號(hào)提示，可以采用手、胳膊、腳、軀體等部位來完成，以此來提高擊劍運(yùn)動(dòng)員對(duì)“時(shí)機(jī)”感的判斷，能夠更快、更準(zhǔn)確地在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間完成進(jìn)攻。

（二）實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法

擊劍運(yùn)動(dòng)員時(shí)機(jī)感的訓(xùn)練需要在實(shí)戰(zhàn)中進(jìn)行強(qiáng)化，時(shí)機(jī)感處于擊劍技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的過渡階段，時(shí)機(jī)感是擊劍運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人能力，也是可以是比賽中的戰(zhàn)術(shù)，如故意做出某些動(dòng)作誘使對(duì)手露出破綻。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的是幫助擊劍運(yùn)動(dòng)員完成預(yù)知時(shí)機(jī)-判斷時(shí)機(jī)-把握時(shí)機(jī)整個(gè)過程的最佳方式，幫助擊劍運(yùn)動(dòng)員把感性的理論知識(shí)或零散的把握時(shí)機(jī)技能轉(zhuǎn)化為比賽的經(jīng)驗(yàn)。

時(shí)機(jī)感技戰(zhàn)術(shù)水平的提升需要一個(gè)持續(xù)訓(xùn)練的過程，讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中積累經(jīng)驗(yàn)，感知時(shí)機(jī)感，只有這樣才能更好地對(duì)客觀行為進(jìn)行指導(dǎo)，達(dá)到較好的訓(xùn)練效果。對(duì)此可以將時(shí)機(jī)感技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練分為兩個(gè)層面來進(jìn)行訓(xùn)練，第一個(gè)層面是進(jìn)行具有條件限制的訓(xùn)練，在訓(xùn)練中要求對(duì)手不能像比賽一樣，發(fā)出進(jìn)攻行為，而是進(jìn)行防守來配合擊劍運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)，在此過程中，讓擊劍運(yùn)動(dòng)員更好地感知“時(shí)機(jī)感”，或者是擊劍運(yùn)動(dòng)的雙方隊(duì)員只進(jìn)行擊打，不進(jìn)行防守，以此來更好地進(jìn)行單項(xiàng)訓(xùn)練，讓訓(xùn)練者能夠更好的找到進(jìn)攻時(shí)機(jī)。第二個(gè)層面是自由實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，自由實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練沒有條件限制，是在運(yùn)動(dòng)員掌握了一定的“時(shí)機(jī)感”之后進(jìn)行的練習(xí)，這種練習(xí)難度較大，但是對(duì)“時(shí)機(jī)感”技戰(zhàn)術(shù)水平的提升有較大的幫助。

實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練是對(duì)擊劍運(yùn)動(dòng)員時(shí)機(jī)感培養(yǎng)的最好方式，但是應(yīng)該注意實(shí)戰(zhàn)雙方的實(shí)力對(duì)比，水平懸殊太大的隊(duì)員之間不能夠進(jìn)行配對(duì)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。

（三）提高擊劍運(yùn)動(dòng)員注意力能力

時(shí)機(jī)就是在最短的時(shí)間內(nèi)作出正確的判斷，并發(fā)起進(jìn)攻，因?yàn)樯杂胁簧?，時(shí)機(jī)就會(huì)錯(cuò)失，因此需要運(yùn)動(dòng)員注意力集中，不斷觀察比賽形勢(shì)以及對(duì)手的技術(shù)動(dòng)作變化，以免因?yàn)樽⒁饬Φ娜笔?，而?dǎo)致時(shí)機(jī)錯(cuò)失，無法發(fā)起有效的進(jìn)攻。此外雖然要求運(yùn)動(dòng)員要集中注意力，但是也要擴(kuò)大注意力的關(guān)注面，以防對(duì)手其他方面作出改變無法注意到而錯(cuò)失擊劍機(jī)會(huì)。此外擊劍比賽的攻擊動(dòng)作、防守動(dòng)作和步法移動(dòng)是可見的，但是比賽雙方頭腦中的戰(zhàn)術(shù)思維、動(dòng)作組合是無形的，因此在比賽中需要調(diào)動(dòng)雙方的注意力來觀察對(duì)手的行為變化以及自己對(duì)擊劍動(dòng)作的控制能力，以此來避免錯(cuò)過最佳進(jìn)攻時(shí)機(jī)。

注意力作為個(gè)體的生理機(jī)能，同體能一樣也會(huì)產(chǎn)生疲倦，但是通過必要的訓(xùn)練方法可以提高擊劍運(yùn)動(dòng)員注意力能力。運(yùn)動(dòng)員在比賽中會(huì)出現(xiàn)注意力集中、分散等不同的波動(dòng)狀態(tài)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處于注意力較低的狀態(tài)時(shí)，就很難做到關(guān)注對(duì)手的一舉一動(dòng)，因此在日常訓(xùn)練中，要加強(qiáng)注意力訓(xùn)練，減少注意力低比賽的影響。此外對(duì)于注意力的訓(xùn)練，并非只局限于專業(yè)的訓(xùn)練中，也可以在日常訓(xùn)練進(jìn)行，比如可以通過跑步運(yùn)動(dòng)、步法訓(xùn)練等進(jìn)行?？傊⒁饬υ趽魟\(yùn)動(dòng)中起著重要的作用，應(yīng)該將注意力訓(xùn)練貫穿在日常訓(xùn)練中，時(shí)刻提醒運(yùn)動(dòng)員注意注意力素質(zhì)的培養(yǎng)，并在訓(xùn)練中設(shè)置障礙和阻力，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行干擾，以此來達(dá)到不斷提升運(yùn)動(dòng)員注意力的目的。

（四）核心區(qū)肌肉力量訓(xùn)練

核心區(qū)是力量的發(fā)源地，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員更好的進(jìn)行力量發(fā)揮，達(dá)到保持身體重心，維持身體平衡的目的。核心區(qū)肌肉力量的重要性在多個(gè)運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中已經(jīng)得到了證明，對(duì)擊劍運(yùn)動(dòng)員而言，核心區(qū)肌肉力量的增強(qiáng)，能夠提高擊劍動(dòng)作防守和攻擊的范圍，從對(duì)方防守中發(fā)現(xiàn)時(shí)機(jī)，在對(duì)方意想不到的位置發(fā)到進(jìn)攻。

對(duì)于擊劍運(yùn)動(dòng)員而言，瑞士球是練習(xí)核心區(qū)肌肉力量的好方法：雙腿夾住球，收腹部的肌肉舉起瑞士球，使腹部和大腿之間的夾角最小，保持5 秒鐘，恢復(fù)預(yù)備狀態(tài)。在練習(xí)中可以通過動(dòng)作變化增加練習(xí)的難度：把兩臂緊貼軀干，增加平衡的難度；舉球的雙腿保持直立，舉止最高點(diǎn)，然后慢慢的放下；變平行夾球的雙腿為上下夾球；雙腿舉球的同時(shí)，雙臂向上運(yùn)動(dòng)，四肢同時(shí)達(dá)到最高點(diǎn)。

五、結(jié)語(yǔ)

時(shí)機(jī)感的提高要考慮多個(gè)方面，首先應(yīng)該提高擊劍運(yùn)動(dòng)員支配注意力的能力，提高注意力的廣度和專業(yè)能力，提高注意力的集中和抗干擾能力，注意力的培養(yǎng)可以與擊劍運(yùn)動(dòng)的普通訓(xùn)練相結(jié)合，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。時(shí)機(jī)感培訓(xùn)要提高擊劍運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造時(shí)機(jī)的能力，通過步法移動(dòng)、肢體動(dòng)作，甚至是主動(dòng)的露出防守漏洞，在自己的可控制范圍內(nèi)，誘導(dǎo)對(duì)方出錯(cuò)，為自己創(chuàng)造出劍時(shí)機(jī)。擊劍比賽激烈，出劍時(shí)機(jī)短暫，擊劍運(yùn)動(dòng)員要迅速預(yù)判時(shí)機(jī)，并準(zhǔn)確的攻擊，需要教練員耐心細(xì)致的培養(yǎng)。時(shí)機(jī)感培訓(xùn)要加強(qiáng)核心區(qū)肌肉力量的訓(xùn)練，提高擊劍運(yùn)動(dòng)員的平衡能力和協(xié)調(diào)能力，幫助擊劍運(yùn)動(dòng)員提高抓時(shí)機(jī)的能力。