朱志勇

中圖分類號：G808 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）11-107-01

摘 ?要 ?隨著時代的發(fā)展，普通高校體育事業(yè)對田徑訓(xùn)練發(fā)展的要求也在逐漸提高。從目前來看，田徑訓(xùn)練質(zhì)量有了一定改善，但仍存在一些問題?；诖耍疚闹饕獜钠胀ǜ咝Ｌ飶接?xùn)練現(xiàn)狀剖析以及創(chuàng)新措施兩方面進(jìn)行深入探討和研究，旨在促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞 ?普通高校 ?田徑訓(xùn)練 ?發(fā)展對策

少年是推動國家經(jīng)濟(jì)健康發(fā)展的中堅力量，其體質(zhì)健康水平對國家及社會的發(fā)展進(jìn)步有著重要影響。所以，如何提升田徑訓(xùn)練的質(zhì)量成為目前高校體育訓(xùn)練的關(guān)鍵問題之一。田徑訓(xùn)練是學(xué)生接受體質(zhì)健康教育的重要途徑，因此，高校體育教練應(yīng)該正確處理田徑訓(xùn)練和運(yùn)動疲勞恢復(fù)兩者之間的關(guān)系，并對田徑訓(xùn)練措施進(jìn)行不斷優(yōu)化，實現(xiàn)田徑訓(xùn)練作用的有效發(fā)揮。

一、普通高校田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀剖析

（一）訓(xùn)練過程易產(chǎn)生運(yùn)動疲勞

學(xué)生在田徑訓(xùn)練中消耗的體能較大。但是，他們在運(yùn)動消耗的過程中如果所實施的訓(xùn)練方案不合理，學(xué)生不僅會在運(yùn)動后產(chǎn)生肌肉酸痛、四肢無力的感覺，還會超負(fù)荷運(yùn)動，這種現(xiàn)象稱為“運(yùn)動疲勞”。所以，田徑學(xué)生必須在教練的專業(yè)指導(dǎo)下采取科學(xué)的訓(xùn)練方式，同時結(jié)合自身的身體狀況和運(yùn)動水平進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練與調(diào)整，以減少運(yùn)動疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn)。但從以往的訓(xùn)練情況來看，很多學(xué)生都缺乏自我保護(hù)的意識，在運(yùn)動過程中經(jīng)常出現(xiàn)動作不規(guī)范、不標(biāo)準(zhǔn)等情況，從而導(dǎo)致易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。此外，很多學(xué)生在受傷之后并沒有讓自己的身體完全恢復(fù)就急于去訓(xùn)練和運(yùn)動了，這種行為也會加重自身的運(yùn)動疲勞，情況嚴(yán)重的話還會出現(xiàn)意外傷害。

（二）日常生活作息不規(guī)律

擁有科學(xué)的作息時間和生活規(guī)律是一個學(xué)生體育訓(xùn)練和運(yùn)動必備的素質(zhì)。學(xué)生只有保持合理的休息時間，才能使運(yùn)動狀態(tài)保持在最佳水平。同時，學(xué)生的生理和心理狀態(tài)也是影響田徑訓(xùn)練的重要因素，這就要求學(xué)生在日常生活和休息中要保持一個良好的心態(tài)，盡量不要受到外界的干擾。但在現(xiàn)實生活中，學(xué)生或多或少都會存在一些生活上的不良習(xí)慣，從而導(dǎo)致其身心健康無法符合訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)。在具體的訓(xùn)練過程中，很容易出現(xiàn)運(yùn)動指標(biāo)不達(dá)標(biāo)的現(xiàn)象，久而久之高校田徑訓(xùn)練質(zhì)量難以提高。

二、強(qiáng)化普通高校田徑訓(xùn)練的具體策略

（一）合理規(guī)劃田徑訓(xùn)練內(nèi)容

任何體育訓(xùn)練都應(yīng)該由訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練方案組成，兩者缺一不可。教練可以通過制定合理的訓(xùn)練內(nèi)容來確定每次田徑訓(xùn)練方案，但制定的訓(xùn)練內(nèi)容必須是科學(xué)、合理的。具體來說，教練對自己所要講授的內(nèi)容應(yīng)該有一個大致的了解，制定的訓(xùn)練目標(biāo)既要合理、目的又要明確、一目了然。此外，由于學(xué)生理解能力和思考方式與自己存在差異，制定的訓(xùn)練目標(biāo)還必須符合學(xué)生的實際訓(xùn)練情況，讓他們的身心得到健康發(fā)展。需要說明的是，制定訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)并不是毫無根據(jù)的，而是要根據(jù)體育《訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)》來制定，并結(jié)合每位學(xué)生的身體狀況對自己的訓(xùn)練方案有一個大致的把握。總之，制定合理科學(xué)的訓(xùn)練內(nèi)容的方式是多樣化的，教練可以借助目前的科學(xué)信息技術(shù)為其田徑訓(xùn)練增添色彩。

（二）讓學(xué)生保持充足的睡眠

睡眠是消除疲勞、恢復(fù)自身狀態(tài)的重要途徑，良好的睡眠質(zhì)量和充足的睡眠時間都是確保學(xué)生田徑訓(xùn)練質(zhì)量的關(guān)鍵因素。因此，學(xué)校應(yīng)該為學(xué)生提供一個舒適的睡眠空間，嚴(yán)格學(xué)生自身合理控制房間內(nèi)部的溫度和濕度，并保持空氣的暢通，確保學(xué)生在睡眠過程中能夠不被打擾和影響。同時，為了進(jìn)一步消除學(xué)生的身體疲勞，學(xué)校在有條件的情況下還應(yīng)該配備相關(guān)的醫(yī)務(wù)人員對學(xué)生的睡眠質(zhì)量進(jìn)行跟蹤，一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生的睡眠質(zhì)量有問題，必須及時給予干預(yù)，以提升學(xué)生的訓(xùn)練質(zhì)量。

（三）科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)

學(xué)生在田徑訓(xùn)練完之后體能消耗較大，因此需要做好營養(yǎng)補(bǔ)充工作，這有利于運(yùn)動疲勞的恢復(fù)。合理膳食的重要性是不言而喻的，尤其是對于青少年學(xué)生而言，在滿足自身營養(yǎng)的同時，還應(yīng)該避免攝取高熱量的食品。

三、結(jié)語

綜上所述，對于普通高校的田徑訓(xùn)練教學(xué)，教練應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)特點(diǎn)和身體狀況制定相對應(yīng)的教學(xué)目標(biāo)和診斷方案，針對每個學(xué)生的實際情況，采取科學(xué)合理的恢復(fù)和診斷方法來幫助學(xué)生提升身體素質(zhì)，并且提高田徑訓(xùn)練訓(xùn)練的趣味性，最終實現(xiàn)田徑訓(xùn)練目標(biāo)。

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