（平頂山學(xué)院體育學(xué)院 河南 平頂山 467000）

前言

體育課程身為高校必修課程，對(duì)于高校大學(xué)生而言具有十分重要的意義，并且在大學(xué)課程分配方面也占有舉足若輕的地位。針對(duì)于體操項(xiàng)目而言，該項(xiàng)目具有增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)能力特點(diǎn)，還兼具娛樂、教育等功能。在體操教學(xué)活動(dòng)中，體操練習(xí)十分重要，直接決定了體操教學(xué)效果，對(duì)于學(xué)生的智能與身體發(fā)展都有著十分重要的作用。變換練習(xí)法身為體操教學(xué)中的重要教學(xué)方法之一，能夠幫助學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)掌握動(dòng)作，進(jìn)而提高體操教學(xué)活動(dòng)的整體質(zhì)量，為學(xué)生自身素質(zhì)的提升打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

1、變換練習(xí)法的相關(guān)概述

所謂的變換訓(xùn)練法是在實(shí)際比賽過程中根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的某一特點(diǎn)提出的。例如運(yùn)動(dòng)技術(shù)、復(fù)雜性、運(yùn)動(dòng)能力多樣性等。通過將運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的負(fù)荷量變化，使得機(jī)體能夠與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目實(shí)現(xiàn)匹配，進(jìn)而逐漸提供運(yùn)動(dòng)者的承受能力，使得運(yùn)動(dòng)者在比賽是能夠承受不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下的能力。在高校體操項(xiàng)目中，通過變換練習(xí)內(nèi)容的方式，可以使得學(xué)生的運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等都得到系統(tǒng)性的發(fā)展，進(jìn)而使得學(xué)生的應(yīng)變能力、運(yùn)動(dòng)能力都有所提高。

根據(jù)以往高校體操普修教學(xué)中變換練習(xí)法的應(yīng)用情況來看，訓(xùn)練方法可以分為三種，分別為形式變換訓(xùn)練法、負(fù)荷變化訓(xùn)練方法以及內(nèi)容變換訓(xùn)練方法。其中負(fù)荷變換訓(xùn)練法是三種訓(xùn)練方式中負(fù)荷強(qiáng)度最大的，但是在練習(xí)過程中訓(xùn)練動(dòng)作相對(duì)固定，并且能夠在不同的新陳代謝形式之間進(jìn)行轉(zhuǎn)換，能夠有效提高學(xué)生的能量代謝能力以及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。在應(yīng)用內(nèi)容變換訓(xùn)練法對(duì)學(xué)生開展體操教學(xué)時(shí)，可以結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，對(duì)負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行合理調(diào)節(jié)，此外學(xué)生的練習(xí)動(dòng)作、結(jié)構(gòu)也可以發(fā)生相應(yīng)的變化，該方法主要用于學(xué)生體操技術(shù)、對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)的串聯(lián)練習(xí)。形式變換訓(xùn)練法在高校體操普修中主要表現(xiàn)在場(chǎng)地、方位等條件的變換上，通過改變學(xué)生的訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練環(huán)境、訓(xùn)練形式等方法，對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。

變換練習(xí)法相較于傳統(tǒng)體操訓(xùn)練項(xiàng)目而言，可以將體操項(xiàng)目中的簡(jiǎn)單動(dòng)作與復(fù)雜動(dòng)作相連，對(duì)學(xué)生進(jìn)行體統(tǒng)性的訓(xùn)練。改變傳統(tǒng)教學(xué)方法中分解法、完整法的不連貫動(dòng)作，有利于學(xué)生統(tǒng)一掌握體操動(dòng)作，將各個(gè)動(dòng)作充分結(jié)合起來，提高學(xué)生動(dòng)作協(xié)調(diào)性，在一定程度上使得學(xué)生的動(dòng)作質(zhì)量有所提升。

2、高校體操普修教學(xué)中變換練習(xí)法的應(yīng)用

結(jié)合當(dāng)前我國(guó)高校體操普修教學(xué)情況來看，教師在應(yīng)用變換練習(xí)法對(duì)學(xué)生開展教育教學(xué)工作時(shí)，可以通過變換練習(xí)環(huán)境、變換作業(yè)條件、變換限制條件等方式，提高體操教學(xué)效果，使得學(xué)生能夠有效掌握動(dòng)作要領(lǐng)，為提高學(xué)生綜合素質(zhì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.1、變換體操練習(xí)環(huán)境

在應(yīng)用變換練習(xí)法對(duì)高校學(xué)生開展體操教學(xué)時(shí)，可以從變換學(xué)生練習(xí)環(huán)境入手，以便達(dá)到調(diào)節(jié)學(xué)生心理活動(dòng)的目的。根據(jù)以往高校體操練習(xí)情況來看，變換環(huán)境主要存在兩種方法，變換自然環(huán)境以及變換練習(xí)環(huán)境氛圍兩種。變換自然環(huán)境時(shí)主要是通過改變學(xué)生器械設(shè)備實(shí)現(xiàn)的。教師在對(duì)學(xué)生開展教育教學(xué)活動(dòng)時(shí)，可以采用室內(nèi)、室外相結(jié)合的訓(xùn)練方式，引導(dǎo)學(xué)生開展體操訓(xùn)練工作。例如在氣候適宜的時(shí)節(jié)多引導(dǎo)學(xué)生開展室外訓(xùn)練，消除學(xué)生長(zhǎng)期室內(nèi)訓(xùn)練的疲憊感，以便能夠體操訓(xùn)練效果。

教師想要變換練習(xí)環(huán)境氛圍可以有針對(duì)性的對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)與組織，使得學(xué)生可以在適宜的環(huán)境當(dāng)中不斷提高自身體操練習(xí)的欲望。在此過程中，教師可以結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，通過穿插對(duì)抗賽的方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行刺激。該方法比較適用于學(xué)生情緒低落時(shí)，能夠有效轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力。

2.2、變換體操動(dòng)作時(shí)間

教師在對(duì)學(xué)生開展體操教學(xué)時(shí)，可以通過改變自身體操動(dòng)作時(shí)間的方式，減慢自己的乏力速度，以便使得學(xué)生能夠清晰看清每一個(gè)體操動(dòng)作的發(fā)力過程，進(jìn)而使得學(xué)生能夠感受到自己動(dòng)作中的不足，最終達(dá)到體操項(xiàng)目動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)要求。例如，教師在對(duì)學(xué)生教授有關(guān)初級(jí)技巧肩肘倒立動(dòng)作時(shí)，可以在自身上升髖的過程中放慢上升速度，使得學(xué)生通過觀察動(dòng)作找到升髖工作的最佳發(fā)力點(diǎn)。

2.3、變換作業(yè)條件

不少高校學(xué)生在體操時(shí)都是初學(xué)者，之前沒有對(duì)體操項(xiàng)目有過任何接觸，此時(shí)教師可以結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，通過變換作業(yè)條件的方式，對(duì)學(xué)生進(jìn)行體操教學(xué)。

（1）變換體操器械的高度。

初學(xué)者通常情況下都存在一定的畏高心理，在應(yīng)用體操器械的過程中總是擔(dān)心從體操器械跌落摔傷，在這種畏懼心理下很難有效掌握動(dòng)作要領(lǐng)?；诖?，教師可以適當(dāng)?shù)母淖凅w操動(dòng)作要領(lǐng)，適當(dāng)調(diào)整體操器械的高度，以便體操初學(xué)者能夠順利參與學(xué)習(xí)活動(dòng)。

（2）變換器械的寬度。

與高度一樣，在學(xué)生訓(xùn)練過程中過窄的器械會(huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生畏懼心理，針對(duì)這一問題，教師要合理調(diào)寬器械寬度，增強(qiáng)學(xué)生訓(xùn)練時(shí)的安全感。例如，在跳馬訓(xùn)練當(dāng)中，較為寬大的支撐面可以允許學(xué)生在訓(xùn)練活動(dòng)中產(chǎn)生誤差，這樣一來能夠有效減少學(xué)生的地處心理。

（3）變換器械的長(zhǎng)度。

教師在對(duì)學(xué)生講授有關(guān)跳躍動(dòng)作的體操項(xiàng)目時(shí)，不少學(xué)生在屈腿騰躍縱馬過程中，因?yàn)榭偸呛ε聦⑼攘粼隈R上的因素，導(dǎo)致學(xué)生在練習(xí)過程中總是產(chǎn)生畏懼心理，直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)度。想要消除學(xué)生的畏懼心理，可以通過變換器械的長(zhǎng)度，采取跳山羊等方式，逐漸過渡到去腿騰躍縱馬這個(gè)動(dòng)作中。

（4）變換器械的彈性。

結(jié)合體操項(xiàng)目的實(shí)際教學(xué)情況來看，增加器械彈性的方式眾多，例如，高低杠的更換、跳馬面的更換等，教師可以通過更換器械彈性的方式，提高學(xué)生完成動(dòng)作的完整度，有利于學(xué)生不斷提高練習(xí)效果，當(dāng)學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)之后，在逐漸降低器械的彈性，直到學(xué)生能夠在標(biāo)準(zhǔn)器械上開展練習(xí)活動(dòng)。.

2.4、變換限制條件

采取變換限制條件的主要目的是為了提高學(xué)生掌握技術(shù)的能力，糾正學(xué)生的錯(cuò)誤姿勢(shì)。當(dāng)學(xué)生在單雙杠、吊環(huán)等器械上開展相關(guān)活動(dòng)時(shí)，很容易出現(xiàn)分腿的錯(cuò)誤動(dòng)作，想要有效糾正這一問題，教師可以將學(xué)生的腿綁住，并且在學(xué)生的膝蓋部位添加一張紙片。教師在教學(xué)活動(dòng)中合理采取限制手段，改善傳統(tǒng)單一的練習(xí)方式，有助于為學(xué)生營(yíng)造一個(gè)良好的訓(xùn)練氣氛，提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣。

2.5、變換動(dòng)作形式

教師在對(duì)學(xué)生開展體操教學(xué)活動(dòng)時(shí)，可以通過變換動(dòng)作形式的方式，引導(dǎo)學(xué)生舉一反三，達(dá)到掌握其他動(dòng)作的目的。在教學(xué)活動(dòng)中，教師將結(jié)構(gòu)相似的動(dòng)作結(jié)合起來，使得學(xué)生在學(xué)習(xí)新動(dòng)作的過程中又可以對(duì)舊技術(shù)進(jìn)行鞏固。

2.6、變換動(dòng)作組合與項(xiàng)目的順序

（1）改變體育項(xiàng)目的開始、結(jié)束動(dòng)作姿勢(shì)。

為了使得學(xué)生盡快掌握體操動(dòng)作要領(lǐng)，教師可以結(jié)合實(shí)際情況適當(dāng)?shù)慕档蛣?dòng)作難度，以便使得學(xué)生能夠盡快掌握技巧，提高自身動(dòng)作質(zhì)量。例如，教師在對(duì)學(xué)生教授后滾翻推這個(gè)動(dòng)作時(shí)，可以讓學(xué)生將此動(dòng)作作為倒立時(shí)的結(jié)束動(dòng)作，這樣還能夠使學(xué)生將后滾翻推動(dòng)作與其他動(dòng)作相連接。

（2）改變動(dòng)作的連續(xù)或者項(xiàng)目的順序。

在對(duì)學(xué)生教授體育項(xiàng)目的過程中，教師可以對(duì)相關(guān)動(dòng)作的先后順序進(jìn)行調(diào)整，或者對(duì)動(dòng)作進(jìn)行變換聯(lián)合，這是體操教學(xué)活動(dòng)中最為常見的手段，其目的是為了有效突出教學(xué)中的動(dòng)作重點(diǎn)，最終提高教學(xué)效果。例如，教師在對(duì)學(xué)生教授側(cè)手翻與前滾翻的過程中，可以將側(cè)手翻與魚躍前滾翻相結(jié)合，改變不同動(dòng)作之間的銜接效果，使得學(xué)生的隨意應(yīng)變能力得以提高。此外，學(xué)生在練習(xí)動(dòng)作的過程中還能夠?qū)Σ煌瑒?dòng)作之間的銜接進(jìn)行研究，認(rèn)識(shí)到不同動(dòng)作的技術(shù)差異，為學(xué)生更好的掌握體操動(dòng)作提供保障。

3、實(shí)施變換練習(xí)法時(shí)的注意事項(xiàng)

結(jié)合當(dāng)前我國(guó)變化練習(xí)法在體操教學(xué)中的應(yīng)用情況來看，教師在應(yīng)用過程中要注意結(jié)合學(xué)生的個(gè)體特征以及訓(xùn)練任務(wù)，科學(xué)合理的確定變換內(nèi)容。在對(duì)學(xué)生的競(jìng)技能力開展訓(xùn)練工作時(shí)，一定要結(jié)合學(xué)生的自身特點(diǎn)，合理選擇相應(yīng)的練習(xí)內(nèi)容。在對(duì)學(xué)生體能開展訓(xùn)練工作時(shí)，要充分考慮到學(xué)生的自身素質(zhì)，身體的負(fù)荷強(qiáng)度等等，只有這樣才能夠使學(xué)生有效掌握技術(shù)動(dòng)作。在學(xué)生參與戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)活動(dòng)時(shí)，教師要提前對(duì)賽場(chǎng)可能會(huì)產(chǎn)生的情況進(jìn)行預(yù)判，以便在情況發(fā)生時(shí)有針對(duì)性的采取措施。無論是在高校學(xué)生訓(xùn)練完還是比賽完，都要根據(jù)學(xué)生的具體表現(xiàn)對(duì)下一次的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行調(diào)節(jié)，提高教學(xué)質(zhì)量的同時(shí)使得學(xué)生自身素質(zhì)不斷提高。

4、結(jié)語

綜上所述，結(jié)合當(dāng)前我國(guó)高校體操普修教學(xué)活動(dòng)的開展情況來看，變換練習(xí)法在體操教學(xué)中的應(yīng)用，使得教師可以通過改變教學(xué)環(huán)境、性質(zhì)條件、動(dòng)作順序等方式，引導(dǎo)學(xué)生掌握知識(shí)要領(lǐng)，為學(xué)生打造良好的體操學(xué)習(xí)氛圍，最終提高體操教學(xué)活動(dòng)質(zhì)量，使得學(xué)生綜合素質(zhì)得以提高。在此過程中教師一定要充分結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，合理改變教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)手段，以便達(dá)到因材施教的目的，使得不同層次的學(xué)生都能夠不斷提高自身素養(yǎng)，為學(xué)生個(gè)體未來發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。