（成都體育學(xué)院 四川 成都 610041）

前言

運(yùn)動(dòng)損傷是在運(yùn)動(dòng)中受內(nèi)外的瞬間爆發(fā)力，以及本身所要承受的力量負(fù)荷所造成的一些持續(xù)性的身體損傷，這種損傷有可能會(huì)跟隨運(yùn)動(dòng)員一輩子，如果沒有一些預(yù)防的機(jī)制或者措施的話，后果是不堪設(shè)想的。相比于其他項(xiàng)目而言排球運(yùn)動(dòng)作為運(yùn)動(dòng)損傷最大的一個(gè)體育項(xiàng)目，雖說排球是一項(xiàng)隔網(wǎng)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，但是它的損傷卻不是和它的項(xiàng)目性質(zhì)成正比的。肩關(guān)節(jié)作為常見的運(yùn)動(dòng)損傷之一，一旦發(fā)生在排球運(yùn)動(dòng)員身上的話，將影響自己實(shí)力發(fā)揮，還會(huì)影響整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成績，嚴(yán)重的話將會(huì)縮短運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯，因此做好對(duì)肩關(guān)節(jié)的預(yù)防，是對(duì)運(yùn)動(dòng)員和整個(gè)團(tuán)隊(duì)的負(fù)責(zé)，也是相當(dāng)具有前景作用的。

1、排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

排球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)是要在快速反應(yīng)的狀態(tài)下扣殺對(duì)方，需要運(yùn)動(dòng)員的速度和一定爆發(fā)力。具有高強(qiáng)度、消耗大特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在鍛煉身體方面也是大有裨益的，不僅在各個(gè)階層和群體中排球作為鍛煉身體的必要選擇，可以促進(jìn)血液循環(huán)，發(fā)展跑跳的能力，對(duì)運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)都有大大的提高，促進(jìn)人的全面發(fā)展。還要在激烈的比賽中做出相應(yīng)的扣球和攔網(wǎng)動(dòng)作，就要求運(yùn)動(dòng)員要有一定的柔韌性和較強(qiáng)的判斷能力、敏捷的身體等，所以排球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求是十分高的。那么這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)與生物力學(xué)以及運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)就十分緊密的結(jié)合起來了，扣球主要是在高高躍起時(shí)，在空中做出鞭打動(dòng)作，肩關(guān)節(jié)的承受點(diǎn)變得大了起來，在揮臂的一瞬間肩袖的磨損是巨大的，因此對(duì)肩關(guān)節(jié)的損傷可以說是相當(dāng)?shù)膰?yán)重。

2、排球運(yùn)動(dòng)發(fā)生損傷的規(guī)律

從上到下的順序，肩部的損傷程度是最大的，用到的次數(shù)最多，攻手的肩膀的磨損是在全隊(duì)中最為致命的一點(diǎn)。在其次是腰部的過度消耗，也造成了排球運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯減短的一個(gè)趨勢，在空中形成展腹動(dòng)作，隨后又要做成一個(gè)背弓的姿態(tài)，對(duì)腰部的要求大，同時(shí)損傷也大。再次是膝關(guān)節(jié)的損傷也是十分的巨大，主要表現(xiàn)在落地緩沖，彈跳時(shí)的蓄力等；最后是踝關(guān)節(jié)的損傷，主要表現(xiàn)為扭傷，以及韌帶的拉傷等。

3、研究對(duì)象與方法

3.1、研究對(duì)象

成都體育學(xué)院體育教育訓(xùn)練一系2017級(jí)3班的排球?qū)ｍ?xiàng)的33名同學(xué)，以及體育教育訓(xùn)練一系2018級(jí)2班的22名排球?qū)ｍ?xiàng)的同學(xué)。

3.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

根據(jù)研究的需要，在成都體育學(xué)院圖書館查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料，并通過中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等網(wǎng)絡(luò)資源查閱需要的文獻(xiàn)，獲取有利的資源。

（2）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。

將所在同學(xué)的相關(guān)損傷數(shù)據(jù)，通過表格的形式統(tǒng)計(jì)下來，呈現(xiàn)在需要的文字下方或者將其作為一個(gè)有利的數(shù)據(jù)，證明觀點(diǎn)的真實(shí)性。

（3）問卷調(diào)查法。

對(duì)參與研究的55名同學(xué)進(jìn)行問卷調(diào)查，本次研究調(diào)查總共發(fā)放問卷55份，收回問卷共54份，問卷的有效率達(dá)到了98.1%。

4、調(diào)查過程分析

4.1、損傷人數(shù)和發(fā)生損傷的概率（N=55）

本文中所調(diào)查的55人中，男生35人，女生有20人。只有5名同學(xué)肩關(guān)節(jié)沒有受過損傷，其中男生2名，女生3名，男生損傷人數(shù)所占比是94.2%，女生損傷的人數(shù)所占比是85%，其他的同學(xué)都或多或少的受到了運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)損傷率達(dá)到了90.9%，這個(gè)結(jié)果說明了排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率很高，且不發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的人極其的少。

4.2、運(yùn)動(dòng)損傷部位統(tǒng)計(jì)表及損傷的概率（N=55）

本文調(diào)查的55人中，肩關(guān)節(jié)的損傷達(dá)到了最高，損傷數(shù)是22次，所占的比例為40%，幾乎占總比例的一半，所見肩關(guān)節(jié)的損傷是有多么的嚴(yán)重；接下來是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)損傷數(shù)依次為15次、13次、3次、7次，下面依次是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰部、髖關(guān)節(jié)的損傷率27.2%、23.6%、18.1%、12.7%。最后依次是胸部、頭部、手指關(guān)節(jié)、腰部的損傷次數(shù)為1次、1次、5次、10次；損傷的發(fā)生概率依次是1.8%、1.8%、9%、18.1%。由此可見肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷很大，其次是髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和腰部。

4.3、造成損傷的主要原因（N=55）

在本次的調(diào)查中還是主要有55人參與其中，調(diào)查發(fā)現(xiàn)造成損傷的原因最大的就是準(zhǔn)備活動(dòng)的不充分，受傷人數(shù)為13人，占比23.6%；接下來依次是肌肉過于疲勞、錯(cuò)誤動(dòng)作的形成、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過重、專項(xiàng)素質(zhì)不理想、訓(xùn)練方式不對(duì)、缺乏自我保護(hù)意識(shí)和心理狀態(tài)不佳，受傷人數(shù)依次為：12人、9人、7人、12人、7人、6人、2人、6人、1人，所占的比例依次是：21.8%、21.8%、16.3%、12.7%、12.7%、10.9%、10.9%?？梢娫谂徘蜻\(yùn)動(dòng)中準(zhǔn)備活動(dòng)的不充分對(duì)運(yùn)動(dòng)員的造成的運(yùn)動(dòng)損傷有多么的巨大。

5、調(diào)查結(jié)果分析

從以上的關(guān)于排球的特點(diǎn)和規(guī)律中可以看出，通過對(duì)成都體育學(xué)院學(xué)生的調(diào)查和數(shù)據(jù)分析中可看出，排球運(yùn)動(dòng)的主要損傷的部位是肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，其中肩關(guān)節(jié)損傷最大。而造成這些磨損和傷害的原因是準(zhǔn)備活動(dòng)的不充分、肌肉過于疲勞、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過重、訓(xùn)練方法不正確、錯(cuò)誤動(dòng)作定型、專項(xiàng)素質(zhì)不理想、心理狀態(tài)不穩(wěn)定、場地器材的影響、以及缺乏自我保護(hù)意識(shí)和其他因素的影響等，造成損傷最大的因素是準(zhǔn)備活動(dòng)的不充分。引起肩關(guān)節(jié)受傷的主要原因有以下幾點(diǎn)：

5.1、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

肩關(guān)節(jié)的損傷大多出現(xiàn)在主攻手或者副攻手的身上，但是在排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上最主要的得分手段便是扣殺，說盡量避免對(duì)肩關(guān)節(jié)的使用次數(shù)時(shí)不可能的，只有從如何保護(hù)和預(yù)防這方面下手，找到造成運(yùn)動(dòng)損傷的根本原因才行。不管是在比賽還是在日常的訓(xùn)練當(dāng)中，攻手們接二連三的揮臂，連續(xù)不斷的扣球，不注重休息和調(diào)養(yǎng)，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的肩袖與肱骨大結(jié)節(jié)和小結(jié)節(jié)之間的摩擦的次數(shù)不斷增加，超出了其承受的范圍和負(fù)荷，時(shí)間過的越久，磨損的深度和寬度也就越深且越寬，造成肩關(guān)節(jié)的損傷是不可避免的。再加上平時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)做的不充分，還有過度疲勞后扣球動(dòng)作的變形，以及身體在粘滯性高的時(shí)候開始進(jìn)行扣球訓(xùn)練，以及平時(shí)不注重動(dòng)作的細(xì)節(jié)，導(dǎo)致錯(cuò)誤動(dòng)作的定性，加上身體協(xié)調(diào)性差，身體僵硬程度高，造成肩關(guān)節(jié)的損傷也成了必然。

5.2、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過重、肌肉過于疲勞

肩關(guān)節(jié)是所有關(guān)節(jié)當(dāng)中活動(dòng)幅度最大的關(guān)節(jié)，在排球的運(yùn)動(dòng)中也運(yùn)用得很廣泛，因此也造成了過度的一個(gè)消耗的問題。在實(shí)踐中不科學(xué)的安排運(yùn)動(dòng)量，不重視訓(xùn)練后的放松活動(dòng)。在實(shí)戰(zhàn)和訓(xùn)練中過度的揮臂、攔網(wǎng)、墊球等動(dòng)作的局部消耗和勞累，在高強(qiáng)度的訓(xùn)練下，造成局部肌肉，關(guān)節(jié)囊的磨損，韌帶產(chǎn)生疲勞，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生。

5.3、錯(cuò)誤動(dòng)作的形成

由于排球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)比較全面，排球的技術(shù)相對(duì)于其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更具有一定的難度，如果技術(shù)動(dòng)作一開始就沒有做好，到后來就很難再改過來了，因此要抓好開頭的動(dòng)作規(guī)范。排球的小球技術(shù)十分重要，在發(fā)球、墊球、再到扣殺的過程，需要運(yùn)動(dòng)員扎實(shí)的基礎(chǔ)技術(shù)，但是在訓(xùn)練中稍有不注意，便會(huì)形成錯(cuò)誤動(dòng)作。訓(xùn)練中不注意循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，過度的追求成果，導(dǎo)致錯(cuò)誤動(dòng)作的形成。不熟練的動(dòng)作卻在比賽中屢次的使用，形成錯(cuò)誤的動(dòng)作概念和感知系統(tǒng)，動(dòng)作做起來不省力而且難看，沒有建立起保護(hù)自己的動(dòng)作，從而導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)損傷。

5.4、專項(xiàng)素質(zhì)不理想、心理素質(zhì)不穩(wěn)定

許多的排球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)不是很理想，開始沒有接受過專業(yè)的排球訓(xùn)練，只是在一些網(wǎng)上模仿學(xué)習(xí)，只是喜歡打球而忽略了專項(xiàng)素質(zhì)這回事，對(duì)專項(xiàng)的素質(zhì)了解甚少也知之甚少。因?yàn)閷ｍ?xiàng)的素質(zhì)的缺失，未參加的較大較規(guī)范的比賽，所以心理素質(zhì)也跟不上大賽的節(jié)奏，同時(shí)造成了相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)損傷。

5.5、場地器材不規(guī)范的影響

在日常的排球比賽中，有很多的場地器材不規(guī)范，不是障礙物的高和距離不夠，就是標(biāo)志桿沒有固定好，有很多的地方出現(xiàn)了紕漏，這也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員損傷的一個(gè)因素。

5.6、運(yùn)動(dòng)員缺乏自我保護(hù)意識(shí)

在一些關(guān)乎名譽(yù)和名次的大型且重要的比賽中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)全神貫注的投入到比賽當(dāng)中，會(huì)忘乎所以的去救球和撲球，但是反而忽略了周邊的環(huán)境和人，造成不能想象的運(yùn)動(dòng)損傷。

6、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

（1）充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)：排球運(yùn)動(dòng)要求技術(shù)性強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，在賽前和訓(xùn)練之前做好準(zhǔn)備活動(dòng)是至關(guān)重要的。要求運(yùn)動(dòng)員在做完常規(guī)的準(zhǔn)備活動(dòng)之后，再做一些專項(xiàng)的準(zhǔn)備活動(dòng)。更要做到有針對(duì)性的對(duì)待運(yùn)動(dòng)員，如運(yùn)動(dòng)員要熟悉自己位置上的一些專門而有效的熱身活動(dòng)，做到快速熱身的效果。最后要把教學(xué)與訓(xùn)練時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)要區(qū)別開來，盡量避免運(yùn)動(dòng)帶來的損傷；

（2）加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練：教練員要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，做到有目的、有計(jì)劃、有組織的心理素質(zhì)的訓(xùn)練，可做一些比賽的模擬訓(xùn)練和情景訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力，和面對(duì)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，心理的反應(yīng)情況是什么樣的，以及在面對(duì)對(duì)手的強(qiáng)勢超越的情況下心理承受壓力的能力；

（3）合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：教練員要根據(jù)隊(duì)里運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和特殊情況，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專業(yè)的合乎身體承受能力的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，不能為了追去運(yùn)動(dòng)成績，而訓(xùn)練時(shí)過于急切，這是大忌。其次是要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行差別性訓(xùn)練和統(tǒng)一的訓(xùn)練要求，對(duì)相應(yīng)運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷有一個(gè)安排的順序，遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則；

（4）科學(xué)組織管理教學(xué)：在進(jìn)行動(dòng)作的加強(qiáng)與單一動(dòng)作的訓(xùn)練時(shí)不應(yīng)該一直強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，要注意運(yùn)動(dòng)員形成錯(cuò)誤動(dòng)作的關(guān)鍵所在，適當(dāng)?shù)墓膭?lì)運(yùn)動(dòng)員，建立起賞罰分明的獎(jiǎng)懲機(jī)制，給運(yùn)動(dòng)員咋枯燥乏味的訓(xùn)練中找一點(diǎn)快樂和樂趣，組織好每一名運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，監(jiān)督和管理運(yùn)動(dòng)員的飲食和作息時(shí)間的安排。管理好運(yùn)動(dòng)員的相關(guān)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，做好賽前和賽后的分析與總結(jié)，不盲目的表揚(yáng)和批評(píng)運(yùn)動(dòng)員；

（5）仔細(xì)觀察場地器材問題，避免給運(yùn)動(dòng)員帶來運(yùn)動(dòng)損傷；

（6）強(qiáng)調(diào)安全第一，要求運(yùn)動(dòng)員好好保護(hù)自己，并加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)的訓(xùn)練。