（阜陽工業(yè)經(jīng)濟(jì)學(xué)校 安徽 阜陽 236000）

在我國社會不斷發(fā)展的過程中，籃球運(yùn)動作為一個(gè)廣受青少年熱愛的球類運(yùn)動，其在比賽中也存在著許多技術(shù)上的操作。例如，在比賽過程中運(yùn)動員擁有好的運(yùn)球技術(shù)，將會在比賽中起到至關(guān)重要的作用。但是，目前很多中職生在運(yùn)球方面做的不是很好。因此，在現(xiàn)在的中職籃球運(yùn)球能力訓(xùn)練時(shí)，還需要加強(qiáng)有關(guān)技術(shù)的訓(xùn)練，只有最大限度的提升籃球運(yùn)球技術(shù)，才能使中職生在賽場上更好的配合，從而取得優(yōu)異的成績。

1、激發(fā)中職生對籃球的興趣

興趣是人認(rèn)識某種事物或從事某種活動的心理傾向，它是以認(rèn)識和探索外界事物的需要為基礎(chǔ)的，是推動人認(rèn)識事物、探索真理的重要動機(jī)。興趣也是學(xué)生學(xué)習(xí)新知識的導(dǎo)師，其可以增加他們學(xué)習(xí)的積極性，同時(shí)還可以提升他們的學(xué)習(xí)效率。在中職籃球訓(xùn)練中，要想讓學(xué)生熟練的掌握運(yùn)球突破技能，教師必須得先激發(fā)他們學(xué)習(xí)籃球的興趣，然后才能使他們良好的運(yùn)用運(yùn)球技術(shù)，從而提高他們打籃球的水平。例如，在運(yùn)球訓(xùn)練的時(shí)候，就可以讓他們做個(gè)小游戲，把他們比作貓和老鼠，老鼠在前面運(yùn)球，貓?jiān)诤竺孀?，如果貓捉到老鼠或者抓到老鼠運(yùn)的球時(shí)，老鼠就輸了，而貓則贏了。諸如此類的小活動其實(shí)特別多，教師要靈活運(yùn)用學(xué)生的好奇心，利用這一點(diǎn)來提升他們對籃球運(yùn)球訓(xùn)練的學(xué)習(xí)能力，不僅如此，互動活動還可以活躍課堂氣氛，且在培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)球技術(shù)練習(xí)的同時(shí)還能增加師生之間的感情。

2、前期準(zhǔn)備工作

2.1、原地運(yùn)球相關(guān)訓(xùn)練

原地運(yùn)球是籃球運(yùn)球中最基礎(chǔ)的訓(xùn)練，其為之后的運(yùn)球突破作鋪墊。原地運(yùn)球顧名思義就是站在原地不動，兩腳開立與肩同寬，上半身稍微向前傾，兩膝蓋微微彎曲，兩腿呈 130°-150°最適合，肩部肌肉自然放松，通過雙手進(jìn)行兩手間的交換運(yùn)球。很多人覺得原地運(yùn)球十分簡單，對打籃球沒有很大的作用。但是原地運(yùn)球的基礎(chǔ)訓(xùn)練卻會對后期運(yùn)球突破造成很大的影響，因?yàn)楣潭ㄟ\(yùn)球思維一旦形成，后期很難更改。而且如果基礎(chǔ)打不扎實(shí)，手腳不靈活，在球場上很容易被對手?jǐn)嗲蛏踔恋羟?。很多學(xué)生在運(yùn)球訓(xùn)練的初期，經(jīng)常會因?yàn)檫^度緊張而導(dǎo)致大腿肌肉僵硬、肩部肌肉緊繃的現(xiàn)象發(fā)生，這個(gè)時(shí)候教師就需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)剌o導(dǎo)，不僅要對學(xué)生進(jìn)行動作的糾正還要給予他們適當(dāng)?shù)毓膭?lì)，讓他們看到標(biāo)準(zhǔn)姿勢如何去做，并且，教師要鼓勵(lì)他們放松身體投入訓(xùn)練，打好籃球運(yùn)球的基礎(chǔ)。在運(yùn)球相關(guān)教學(xué)中，教師不要一味追求速度而忽視個(gè)體的發(fā)展情況，要給學(xué)生一定的適應(yīng)時(shí)間，在循序漸進(jìn)的練習(xí)當(dāng)中感受運(yùn)球的本質(zhì)，要關(guān)注到每一個(gè)隊(duì)員的發(fā)展，給每個(gè)學(xué)生制定相應(yīng)的指導(dǎo)方法，使他們可以發(fā)現(xiàn)自己的問題，從而做到改正。在教學(xué)過程中，教師還可以通過比賽式教學(xué)放松他們的情緒，進(jìn)而使他們更投入的運(yùn)球，可以三人一組結(jié)伴和另外的三人組比賽，比較誰運(yùn)球堅(jiān)持的更長久、更標(biāo)準(zhǔn)。隨后當(dāng)大家掌握相關(guān)的籃球運(yùn)球時(shí)，教師可以適當(dāng)增加運(yùn)球的難度，運(yùn)球的高度要逐漸降低，運(yùn)球速度逐漸加快，這樣深層次的教學(xué)可以使他們的運(yùn)球技能更加扎實(shí)。

2.2、行進(jìn)間運(yùn)球相關(guān)訓(xùn)練

行進(jìn)間運(yùn)球是籃球運(yùn)球的第二大基礎(chǔ)，要求運(yùn)動員在行進(jìn)間、跑步中、轉(zhuǎn)彎甚至躲避時(shí)完成運(yùn)球任務(wù)，這就需要在原地運(yùn)球的基礎(chǔ)上，在加上基本的控球能力進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練。目前，中職籃球訓(xùn)練當(dāng)中，經(jīng)常出現(xiàn)將原地運(yùn)球訓(xùn)練和行進(jìn)間運(yùn)球相結(jié)合教學(xué)的現(xiàn)象，但是這樣的做法是不可行的。原地運(yùn)球訓(xùn)練的是對于球的手感以及控球能力的基礎(chǔ)訓(xùn)練，而行進(jìn)間運(yùn)球需要在掌握以上的基礎(chǔ)后才能更好地進(jìn)行訓(xùn)練。如果將二者結(jié)合很可能讓學(xué)生養(yǎng)成不良的運(yùn)球習(xí)慣，以后的練習(xí)當(dāng)中很難改正，導(dǎo)致日后上場造成失誤。因此，教師要根據(jù)學(xué)生的具體掌握情況對運(yùn)球的時(shí)間和訓(xùn)練的強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整，以獲得最佳的教學(xué)效果。

2.3、進(jìn)行障礙運(yùn)球訓(xùn)練

籃球運(yùn)球突破訓(xùn)練的最后一個(gè)步驟就是障礙運(yùn)球訓(xùn)練，這一步驟主要是讓學(xué)生的隨機(jī)應(yīng)變能力有所提高。所謂障礙運(yùn)球訓(xùn)練就是在行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練的基礎(chǔ)上添加一些障礙物，這些障礙物的形式不同，障礙運(yùn)球訓(xùn)練也就不同。最常見的可以把障礙運(yùn)球訓(xùn)練分為兩種，一種是將障礙物固定去訓(xùn)練的“固定障礙運(yùn)球”，而另一種是移動障礙物去訓(xùn)練的“移動式障礙運(yùn)球”訓(xùn)練。不同的障礙運(yùn)球訓(xùn)練在不同的場合有不同的作用。例如，在進(jìn)行固定障礙運(yùn)球訓(xùn)練的時(shí)候，教師應(yīng)選用一些柔軟的對學(xué)生沒有傷害性的障礙物，防止他們在訓(xùn)練的過程中受傷，而進(jìn)行固定障礙運(yùn)球訓(xùn)練的目的則是為了讓他們熟悉障礙運(yùn)球的情景，這可以幫助他們提高運(yùn)球的靈活性，增加他們?nèi)蘸笤谝苿诱系K運(yùn)球訓(xùn)練中的自信。例如，在移動障礙運(yùn)球訓(xùn)練的過程中，教師可以先讓學(xué)生進(jìn)行來回訓(xùn)練，增強(qiáng)他們運(yùn)球的手感，再慢慢添加移動的障礙物到訓(xùn)練中，這樣便可以提升他們運(yùn)球的能力。

3、時(shí)機(jī)的把握和動作的突破

3.1、善于把握運(yùn)球時(shí)機(jī)

只有當(dāng)學(xué)生具備一定的把握運(yùn)球時(shí)機(jī)的能力后，才會更好的突破他們的運(yùn)球能力。眾所周知，運(yùn)球突破對每個(gè)球隊(duì)來說都是一種進(jìn)攻性較強(qiáng)的方式，若想要出乎對手意料，就需要在制定完美戰(zhàn)術(shù)后再在對方不注意時(shí)快速的運(yùn)球超過。這樣一來，主動進(jìn)攻成功的幾率也就提高了。例如，籃球基本戰(zhàn)術(shù)的第一個(gè)戰(zhàn)術(shù)：掩護(hù)配合。掩護(hù)配合戰(zhàn)術(shù)包括：前掩護(hù)、側(cè)掩護(hù)、后掩護(hù)、行進(jìn)間掩護(hù)、運(yùn)球掩護(hù)五大類。掩護(hù)配合是指進(jìn)攻者以合理的行動，用身體擋住同伴防守者的通路，為同伴擺脫防守，創(chuàng)造接球和投籃機(jī)會的一種配合方法。掩護(hù)配合要求同伴之間要相互默契協(xié)同一致，掌握好配合行動的時(shí)間。當(dāng)對方交換防守時(shí)，掩護(hù)者及時(shí)轉(zhuǎn)入掩護(hù)的第二動作，即利用所處的有利位置，轉(zhuǎn)身切入攔下準(zhǔn)備接球，或轉(zhuǎn)入其他進(jìn)攻行動。所以說，制定合適的戰(zhàn)術(shù)會讓籃球比賽的成功率大大提高。

3.2、突破動作對突破運(yùn)球的輔助

如果想要完美的突破運(yùn)球，就要具有靈活的突破動作和突破技術(shù)。其中，突破技術(shù)有變速突破和變相突破兩種。在比賽過程中，學(xué)生選擇突破時(shí)機(jī)是極其重要的，其要注意對方防守的薄弱位置，同時(shí)，其要根據(jù)對方的攻擊方式以及移動速度去選擇合適的突破時(shí)機(jī)。為了使學(xué)生在比賽中能夠更好地觀察對方狀況，教師要加強(qiáng)對他們運(yùn)球突破能力的訓(xùn)練，尤其是要訓(xùn)練他們抬頭運(yùn)球的能力，因?yàn)樘ь^運(yùn)球可以幫助學(xué)生更好的觀察對方的狀況。此外，運(yùn)球轉(zhuǎn)換的速度和快速運(yùn)球啟動也是至關(guān)重要的。其中，運(yùn)球轉(zhuǎn)換速度如果夠快，將會有效地幫助學(xué)生快速轉(zhuǎn)換進(jìn)攻方向；迅速地完成運(yùn)球啟動則是可以幫助他們迅速突破與出擊。一般狀況下，在快速運(yùn)球啟動中要注意盡量達(dá)到膝關(guān)節(jié)的最大靈活，即：在135°時(shí)有最大靈活性?？傊?，突破運(yùn)球的關(guān)鍵在于突破動作和突破技術(shù)。同時(shí)，在比賽或者訓(xùn)練中，學(xué)生的身心穩(wěn)定也是極其重要的，因?yàn)閷W(xué)生如果在轉(zhuǎn)換身體方向時(shí)身體重心不穩(wěn)，可能會摔倒，從而會受傷，這樣是很不利的。

綜上所述，中職籃球訓(xùn)練中提升學(xué)生運(yùn)球突破能力的關(guān)鍵在于學(xué)生要扎扎實(shí)實(shí)從基礎(chǔ)練起，不能半途而廢，在訓(xùn)練過程中要嚴(yán)格掌握步驟。另外，教師在訓(xùn)練時(shí)，不能一味地訓(xùn)練學(xué)生，讓學(xué)生對籃球訓(xùn)練感到厭煩，老師在訓(xùn)練時(shí)，要使他們快樂的訓(xùn)練，不能產(chǎn)生負(fù)面效果，教師還要營造一種適合訓(xùn)練的氛圍，這樣有利于學(xué)生的學(xué)習(xí)，增加課堂上課效率，最終達(dá)到提升學(xué)生運(yùn)球突破能力的目的。