（吉林省體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 吉林 長(zhǎng)春 130000）

引言

舉重運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)力量與體能相結(jié)合的比賽型運(yùn)動(dòng)，隨著體育運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，少年舉重運(yùn)動(dòng)員的選拔也變得越來越嚴(yán)格。我們認(rèn)為，舉重運(yùn)動(dòng)員的潛能與其體型、生理機(jī)能、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)等多種因素都有著密切的關(guān)系，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員的選拔時(shí)應(yīng)當(dāng)制定明確的選材標(biāo)準(zhǔn)和要求，只有這樣才能確保青少年運(yùn)動(dòng)員能夠更好地滿足后續(xù)舉重鍛煉的要求。在本文當(dāng)中，我們就具體對(duì)于青少年舉重運(yùn)動(dòng)員選材標(biāo)準(zhǔn)和要求進(jìn)行了研究與分析。

1、體型

1.1、身高標(biāo)準(zhǔn)

舉重運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身高有著一定的要求，通常情況下，身高較高的運(yùn)動(dòng)員手臂長(zhǎng)度也會(huì)較長(zhǎng)，而手臂的長(zhǎng)短又在一定程度上會(huì)影響到手臂杠桿力作用的發(fā)揮。身高情況很有可能會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的脂肪層厚度、關(guān)節(jié)靈活性以及彈跳力素質(zhì)。因此在選取青少年舉重運(yùn)動(dòng)員時(shí)，身高被看作了一個(gè)十分重要的篩選標(biāo)準(zhǔn)。許多人認(rèn)為，身材矮小的人在舉重項(xiàng)目訓(xùn)練當(dāng)中更具優(yōu)勢(shì)，但事實(shí)上這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，在中、重級(jí)別中打破紀(jì)錄或創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)的舉重運(yùn)動(dòng)員當(dāng)中不乏身高較高的運(yùn)動(dòng)員。也就是說，同類型的舉重項(xiàng)目可能會(huì)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身高情況有不同的要求，因此我們不能將運(yùn)動(dòng)員的身高因素作為唯一的選拔參考因素，其他方面的身體素質(zhì)情況也是十分重要的。

1.2、體型要求

相對(duì)于身高條件，在進(jìn)行青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的選拔時(shí)，體型是一個(gè)更為重要的參考因素。運(yùn)動(dòng)員的體型影響著運(yùn)動(dòng)員在后續(xù)鍛煉當(dāng)中能夠取得的成績(jī)，因此，在體型方面，舉重運(yùn)動(dòng)有著較為清晰明確的選材標(biāo)準(zhǔn)。

運(yùn)動(dòng)員的體形應(yīng)當(dāng)較為健壯，身材結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯的運(yùn)動(dòng)員占據(jù)著先天的舉重運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)，堅(jiān)實(shí)的骨骼、飽滿的肌肉、厚重的脂肪層則在很大程度上決定著運(yùn)動(dòng)員在舉重方面的潛力。由于青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)還有較大的發(fā)育空間，因此，我們應(yīng)當(dāng)充分考慮到運(yùn)動(dòng)員未來的成長(zhǎng)情況。一般來說肩膀較寬、手掌較為厚重、臀部較大的青少年，骨骼的發(fā)育情況也會(huì)較為突出，他們更加容易承受杠鈴的重量，且寬大的手掌有利于他們握牢杠鈴；其次，運(yùn)動(dòng)員的身材應(yīng)當(dāng)較為勻稱，如果脂肪含量較少，那么運(yùn)動(dòng)員的力量承受能力可能會(huì)較低，反之，如果脂肪含量較高，運(yùn)動(dòng)員的肌肉靈活性能則會(huì)較差。擁有中等發(fā)達(dá)的肌肉組織對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，無(wú)疑是天然的優(yōu)勢(shì)。

1.3、比例要求

一般來說，我們可以將舉重運(yùn)動(dòng)員的身材比例大致分為三種類型，即線條型、粗短型和中等型。一般來說，我們認(rèn)為中等型運(yùn)動(dòng)員更適宜進(jìn)行舉重訓(xùn)練，因?yàn)閷?duì)于長(zhǎng)線條型運(yùn)動(dòng)員而言，其四肢較長(zhǎng)而中間軀干卻較為短小，而對(duì)于粗短型運(yùn)動(dòng)員而言，四肢粗壯意味著中間軀干較長(zhǎng)。我們這里所提到的比例要求主要是針對(duì)青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的輪廓姿態(tài)和身體形態(tài)而言的，只有這樣才能更大程度上保障運(yùn)動(dòng)員舉重的靈活性。

2、遺傳因素

有關(guān)調(diào)查顯示，一個(gè)人能否在某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中取得突出的訓(xùn)練成果，往往與其遺傳因素相關(guān)。在選拔青少年舉重運(yùn)動(dòng)員時(shí)，我們需要充分了解運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能情況，測(cè)定運(yùn)動(dòng)員的肺活量、血壓、脈搏等，先確保所選取的青少年運(yùn)動(dòng)員能夠充分滿足舉重運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員所提出的健康體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)要求。同時(shí)還需要對(duì)于通過健康體質(zhì)測(cè)試青少年父母的身高、體重、身體素質(zhì)、健康情況、運(yùn)動(dòng)能力等進(jìn)行充分的了解，以更為科學(xué)的方式預(yù)測(cè)青少年運(yùn)動(dòng)員在舉重運(yùn)動(dòng)方面的潛能，確保青少年舉重運(yùn)動(dòng)員選拔的科學(xué)性。一般來說，考慮到遺傳因素的選材對(duì)于青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展是十分有利的。

3、身體素質(zhì)

所謂身體素質(zhì)，簡(jiǎn)單來說就是指青少年運(yùn)動(dòng)員所具備的能夠滿足強(qiáng)度較高的舉重運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理技能。舉重運(yùn)動(dòng)員需要在舉重運(yùn)動(dòng)當(dāng)中承載的重量往往是普通人難以想象的，這意味著舉重運(yùn)動(dòng)員在逐步參與鍛煉的過程當(dāng)中，會(huì)面臨著難度越來越高的訓(xùn)練，沒有優(yōu)質(zhì)的身體素質(zhì)，是難以完全適應(yīng)不同等級(jí)的訓(xùn)練的。對(duì)于青少年舉重運(yùn)動(dòng)員而言，其未來需要經(jīng)歷較為漫長(zhǎng)的舉重運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程，而訓(xùn)練的最終目標(biāo)則是為了取得優(yōu)異的舉重成績(jī)。結(jié)合舉重運(yùn)動(dòng)本身的特征，在選取青少年舉重運(yùn)動(dòng)員時(shí)，我們重點(diǎn)關(guān)注的身體素質(zhì)條件包括力量、爆發(fā)力、速度、柔韌性以及協(xié)調(diào)性幾個(gè)方面：

3.1、力量

對(duì)于舉重運(yùn)動(dòng)員而言，自身的力量水平是影響其后去舉重運(yùn)動(dòng)成績(jī)的最為關(guān)鍵的因素。在選舉青少年舉重運(yùn)動(dòng)員時(shí)，應(yīng)當(dāng)結(jié)合青少年所處的不同年齡階段、體重情況、肌肉狀況以及發(fā)育情況來考慮其在力量方面的實(shí)際水平。另外，我們還需要重點(diǎn)關(guān)注青少年是否參與過其他類型的訓(xùn)練，或是有過相關(guān)的鍛煉經(jīng)歷。對(duì)于部分青少年而言，參與過專項(xiàng)訓(xùn)練或是在日常生活中接受過潛在的訓(xùn)練，可能會(huì)使其所具備的先天力量條件得到一定的挖掘，而我們?cè)谶x取舉重運(yùn)動(dòng)員時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別對(duì)于那些具備著先天突出力量條件的青少年給予更多的關(guān)注。在進(jìn)行力量情況測(cè)定時(shí)，我們需要重點(diǎn)關(guān)注運(yùn)動(dòng)員上肢、腰背、腿部的力量情況。運(yùn)動(dòng)員在完成舉重動(dòng)作時(shí)需要運(yùn)用雙手的力量將杠鈴舉過頭頂，這要求其必須具備突出的上肢力量。而在舉起動(dòng)作的過程當(dāng)中，又往往對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的腰背及腿部力量有著較高的要求，因此需要重點(diǎn)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在這幾方面的力量素質(zhì)進(jìn)行測(cè)定。由于許多青少年之前并未接觸過舉重運(yùn)動(dòng)，因此，在進(jìn)行測(cè)試之前，應(yīng)當(dāng)給予備選者足夠的自由活動(dòng)的空間和時(shí)間，避免其在進(jìn)行測(cè)定的過程當(dāng)中造成肌肉拉傷問題。

3.2、爆發(fā)力和速度

爆發(fā)力和速度要求是我們基于舉重運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目獨(dú)特的特征所提出的身體素質(zhì)條件要求。眾所周知，舉重運(yùn)動(dòng)員需要完成抓舉和挺舉兩個(gè)舉重動(dòng)作，如果說抓舉動(dòng)作會(huì)更多的考驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)員的力量水平，那么挺舉動(dòng)作則與運(yùn)動(dòng)員所具備的爆發(fā)力與速度有著更為密切的關(guān)系。舉重運(yùn)動(dòng)員需要在較短的時(shí)間內(nèi)使肌肉的爆發(fā)力更大程度上的展現(xiàn)出來，才能夠取得更為優(yōu)質(zhì)的比賽成果。通常情況下，我們會(huì)采取縱跳水平測(cè)試的方式來測(cè)定青少年的爆發(fā)力和速度。

3.3、柔韌性和協(xié)調(diào)性

舉重運(yùn)動(dòng)屬于一項(xiàng)較為復(fù)雜的技術(shù)性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員具備突出的柔韌性和協(xié)調(diào)性便于其在后續(xù)的訓(xùn)練過程當(dāng)中更好地掌握舉重技術(shù)。也就是說，柔韌性和協(xié)調(diào)性很可能會(huì)影響到青少年舉重運(yùn)動(dòng)員未來的發(fā)展。通常情況下，我們?cè)跍y(cè)定青少年運(yùn)動(dòng)員的柔韌性時(shí)，可以要求運(yùn)動(dòng)員做挺舉的動(dòng)作，將杠鈴舉過頭頂，然后再完成下蹲動(dòng)作。如果在這一過程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員的兩條手臂能夠完全保持平直狀態(tài)，且輕松完成挺舉動(dòng)作，則意味著其關(guān)節(jié)的柔韌性較為突出。在測(cè)定青少年運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性時(shí)，則可以采取較為簡(jiǎn)單的模仿測(cè)試的方式。例如，由教練員做一些難度適中的動(dòng)作，觀察運(yùn)動(dòng)員模仿動(dòng)作的能力以及完成動(dòng)作的水平。

4、心理素質(zhì)

4.1、興趣

人們常說，興趣是最好的老師。舉重運(yùn)動(dòng)員需要參與的訓(xùn)練是極為艱苦的，如果沒有興趣作為支撐，這樣的訓(xùn)練過程可能會(huì)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員造成一定的心理上的煎熬。對(duì)于部分有潛力的運(yùn)動(dòng)員而言，其興趣條件是可以在后期進(jìn)行訓(xùn)練的過程當(dāng)中培養(yǎng)的，引導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)同感，能夠激發(fā)運(yùn)動(dòng)員參與舉重訓(xùn)練的熱情。

4.2、意義

我們可以將這里所提到的意志看作忍耐力。舉重運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練的過程是一個(gè)不斷發(fā)現(xiàn)困難并克服困難的心理過程，優(yōu)秀的舉重運(yùn)動(dòng)員必須具備突出的意志品質(zhì)，無(wú)論是擔(dān)憂、害怕、懦弱，還是不知所措、渾渾噩噩，都將成為舉重運(yùn)動(dòng)前進(jìn)路上的絆腳石。在進(jìn)行青少年運(yùn)動(dòng)員的選拔時(shí)，教練可以觀察被選者在參與測(cè)試或完成動(dòng)作過程當(dāng)中的神情狀態(tài)，真正熱愛舉重運(yùn)動(dòng)并具備較為頑強(qiáng)的意志力的備選者，往往會(huì)表現(xiàn)出積極的參選態(tài)度，且有著無(wú)所畏懼、大膽坦然的精神。這樣的青少年往往更有融入于后續(xù)艱苦訓(xùn)練中的堅(jiān)持。

4.3、感覺

感覺是一個(gè)較為抽象的概念，但對(duì)于大部分運(yùn)動(dòng)員而言，其在面對(duì)自身所參與的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)都會(huì)有一種特殊的感覺。舉例來說，游泳運(yùn)動(dòng)員對(duì)于水有感覺、球類運(yùn)動(dòng)員對(duì)于球類有感覺、體操運(yùn)動(dòng)員對(duì)于器械有感覺等。舉重運(yùn)動(dòng)員需要在重量方面有著突出的感受，這樣的重量感決定著運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)不同重量的杠鈴時(shí)是否能夠激發(fā)適當(dāng)?shù)牧α?。舉重運(yùn)動(dòng)員并非在舉起所有杠鈴時(shí)都需要運(yùn)用最大的力量，用力過小會(huì)導(dǎo)致舉重失敗，但過度用力反而會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體造成損傷。將重量感作為選取青少年舉重運(yùn)動(dòng)員時(shí)的重要參考因素，往往能夠預(yù)測(cè)出青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效率，便于后續(xù)有針對(duì)性的制定訓(xùn)練計(jì)劃。

5、總結(jié)

綜上所述，舉重運(yùn)動(dòng)作為一類對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)水平有著較為嚴(yán)格要求的運(yùn)動(dòng)，在選拔青少年舉重運(yùn)動(dòng)員時(shí)往往也有著較高的“門檻”。并非所有的青少年都是以參與舉重運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，也并非所有的青少年都能夠在舉重運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中取得突出的成果。為避免影響青少年在其他方面的發(fā)展，在選拔青少年舉重運(yùn)動(dòng)員時(shí)，我們需要制定明確的選材標(biāo)準(zhǔn)，以嚴(yán)格的要求在實(shí)際的選拔工作，充分考慮到青少年運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)展的一般規(guī)律，從綜合全面的角度之上立足于現(xiàn)在、放眼于未來，發(fā)掘青少年舉重運(yùn)動(dòng)員所具備的潛質(zhì)，選取更適宜舉重運(yùn)動(dòng)的青少年，從而為后續(xù)的舉重訓(xùn)練奠定堅(jiān)實(shí)有力的基礎(chǔ)，切實(shí)提升舉重訓(xùn)練的能力與實(shí)力，培養(yǎng)更為優(yōu)質(zhì)的舉重運(yùn)動(dòng)員。