（吉林省體育局重競(jìng)技運(yùn)動(dòng)管理中心 吉林 長(zhǎng)春 130000）

1、引言

我國(guó)在舉重運(yùn)動(dòng)方面取得的成果已經(jīng)居于世界領(lǐng)先地位，一代又一代舉重運(yùn)動(dòng)員的艱苦訓(xùn)練，為我們爭(zhēng)得了無(wú)數(shù)的榮譽(yù)。盡管目前我國(guó)的男子舉重運(yùn)動(dòng)水平仍然處于較高的位置之上，但舉重事業(yè)卻如同進(jìn)入了一個(gè)瓶頸期，舉重運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)技術(shù)性和專(zhuān)業(yè)性都較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)業(yè)能力素質(zhì)水平一直較高的要求，如何在現(xiàn)有的基礎(chǔ)之上做出突破，成為了運(yùn)動(dòng)員和教練員所重點(diǎn)關(guān)注的問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)員的抓舉動(dòng)作當(dāng)中蘊(yùn)含了多種技術(shù)性的內(nèi)容，不同的運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行抓舉時(shí)可能會(huì)借助不同的方法，而通過(guò)對(duì)于男子舉重優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的抓舉技術(shù)進(jìn)行研究，能夠幫助我們更多的掌握與抓舉訓(xùn)練相關(guān)的技術(shù)特征，從而為后續(xù)同類(lèi)訓(xùn)練工作的開(kāi)展提供更為有力的參考依據(jù)。教練員而言，如果能夠更多地掌握優(yōu)秀舉重運(yùn)動(dòng)員的抓舉技術(shù)，了解更多相關(guān)特征，無(wú)疑能夠?yàn)槠浜罄m(xù)的教授和訓(xùn)練起到有力的促進(jìn)作用。在下文當(dāng)中，我們就通過(guò)實(shí)驗(yàn)的方法，對(duì)于男子舉重優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員抓舉技術(shù)動(dòng)作的特征進(jìn)行了分析，希望能夠更為全面的掌握抓舉技術(shù)工作當(dāng)中所蘊(yùn)含的技術(shù)特征。

2、研究的對(duì)象和方法

2.1、研究對(duì)象

開(kāi)展本次研究的過(guò)程當(dāng)中，我們從某個(gè)舉動(dòng)隊(duì)伍中抽取了五名運(yùn)動(dòng)員，這五名運(yùn)動(dòng)員在專(zhuān)業(yè)素質(zhì)上存在著一定的差異，其中包括國(guó)際健將1名、國(guó)內(nèi)健將1名、一級(jí)運(yùn)動(dòng)員2名以及二級(jí)運(yùn)動(dòng)員1名。這五位運(yùn)動(dòng)員的年齡皆處于18-24歲之間。

2.2、數(shù)據(jù)的獲取

為獲得更為精準(zhǔn)的技術(shù)特征數(shù)據(jù)，我們將采集數(shù)據(jù)的時(shí)間選擇在了這五位運(yùn)動(dòng)員參與比賽的前幾天，運(yùn)動(dòng)員們經(jīng)過(guò)了較長(zhǎng)一段時(shí)間的比賽，準(zhǔn)備已經(jīng)處于了較好的比賽狀態(tài)下。而在這幾天當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員們除了會(huì)獲得足夠充足的休息時(shí)間之外，還需要再與比賽條件較為相似的環(huán)境下進(jìn)行模擬比賽訓(xùn)練。我們通過(guò)借助三維攝像機(jī)采集運(yùn)動(dòng)員們以其極限載荷的90%重量完成動(dòng)作數(shù)據(jù)，既能夠充分了解男子舉重優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的抓舉技術(shù)動(dòng)作特征，又能夠避免對(duì)于運(yùn)動(dòng)員參與比賽的良好狀態(tài)造成影響。

3、結(jié)果與分析

優(yōu)秀男子舉重運(yùn)動(dòng)員抓舉動(dòng)作的完成看似只用了較短的時(shí)間，但實(shí)際上卻蘊(yùn)含著諸多的技術(shù)內(nèi)容。借助三維攝像機(jī)，我們獲取到了一系列的有關(guān)于五位研究對(duì)象，在完成抓舉動(dòng)作時(shí)的距離、速度、力值數(shù)據(jù)。

3.1、人/杠重心垂直方向運(yùn)動(dòng)軌跡分析

對(duì)于人/杠用心垂直方向的運(yùn)動(dòng)軌跡進(jìn)行分析，我們能夠更好地掌握運(yùn)動(dòng)員在做出抓舉動(dòng)作時(shí)身體的重心與杠鈴的重心之間的位置關(guān)系，從而發(fā)現(xiàn)更適宜完成抓舉動(dòng)作的人體重心與杠鈴重心距離。而通過(guò)所得的研究數(shù)據(jù)，我們可以發(fā)現(xiàn)，等級(jí)較高的運(yùn)動(dòng)員也就是在專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)方面較為優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)員，他們?cè)谧龀鲎ヅe動(dòng)作時(shí)，人體重心與杠鈴重心的距離相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)更小。根據(jù)我們所獲取到的數(shù)據(jù)，國(guó)際健將運(yùn)動(dòng)員在完成抓舉動(dòng)作時(shí)提鈴階段人體重心與杠鈴重心之間的平均距離甚至只有0.25cm，而二級(jí)運(yùn)動(dòng)員完成抓舉動(dòng)作時(shí)提鈴階段人體重心與杠鈴重心之間的平均距離則達(dá)到了2.65cm。因此，我們推定，在做出抓舉動(dòng)作時(shí)，通過(guò)縮小人體重心與杠鈴重心之間的距離能夠好的完成抓舉動(dòng)作。而在提起杠鈴的階段，人體重心與杠鈴重心之間的距離拉大，能夠有效提升運(yùn)動(dòng)員手臂處的肌肉力量，減輕運(yùn)動(dòng)員所承擔(dān)的壓力，但如果持續(xù)保持這一狀態(tài)，反而會(huì)加劇運(yùn)動(dòng)員的負(fù)擔(dān)。

3.2、稱(chēng)鈴動(dòng)作的穩(wěn)定性分析

通過(guò)對(duì)于人體重心和杠鈴重心以及支撐面的關(guān)系進(jìn)行分析，我們能夠了解技術(shù)動(dòng)作的變化對(duì)于穩(wěn)定性所造成的影響，而具體的分析方法就是通過(guò)觀(guān)察人與杠鈴重心在腳尖與腳跟之間的位置關(guān)系，來(lái)掌握穩(wěn)定性的變化情況。根據(jù)所得的研究數(shù)據(jù)，我們可以發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在最初做出準(zhǔn)備姿勢(shì)以及后續(xù)開(kāi)始進(jìn)行提鈴的階段，等級(jí)較高的運(yùn)動(dòng)員與等級(jí)較低的運(yùn)動(dòng)員之間并無(wú)較為明顯的差異，但這種差距卻在后續(xù)的撐零階段體現(xiàn)得尤為明顯。專(zhuān)業(yè)能力素質(zhì)水平較高的運(yùn)動(dòng)員都能夠維持杠鈴的重心，只會(huì)輕微有所超出，而專(zhuān)業(yè)能力素質(zhì)水平稍低的運(yùn)動(dòng)員透視則表現(xiàn)出了較為明顯的大部分超出支撐面的狀況。

根據(jù)以往的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，無(wú)論是準(zhǔn)備階段的姿勢(shì)，還是提杠階段的杠鈴重心通常都會(huì)在前面超出支撐面，這與運(yùn)動(dòng)員本身所養(yǎng)成的姿勢(shì)習(xí)慣有著直接的關(guān)系。在本次研究當(dāng)中，我們所選取的研究對(duì)象中，有幾位運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行提鈴準(zhǔn)備時(shí)出現(xiàn)了杠鈴的重心略微超出支撐面的狀況，但后續(xù)再進(jìn)行提鈴時(shí)則會(huì)自覺(jué)糾正。但是如果超出支撐面的范圍過(guò)大，想要完全糾正過(guò)來(lái)就必須要將力量集中于手臂之上，難免會(huì)造成不必要的肌肉力量消耗。杠鈴的重心大范圍超出支撐面的現(xiàn)象通常發(fā)生于下蹲撐鈴的階段，而此時(shí)運(yùn)動(dòng)員則保持著下蹲的姿勢(shì)，其所處的位置不會(huì)發(fā)生變化，因而只能通過(guò)調(diào)整肢體的方式來(lái)調(diào)整杠鈴的重心。如果未能及時(shí)調(diào)整好重心，就必然會(huì)導(dǎo)致杠鈴向前墜落或向后掉落。而在完成撐鈴動(dòng)作的過(guò)程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員彎曲的身體會(huì)逐漸繃直，在這一過(guò)程當(dāng)中，身體的晃動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致杠鈴短期出現(xiàn)重心超出支撐面的狀況，但在這一階段的運(yùn)動(dòng)員，其所處的位置可以及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，因而杠鈴掉落的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)有所減小，但如果此時(shí)出現(xiàn)了大幅度的身體晃動(dòng)，仍然可能會(huì)導(dǎo)致杠鈴的墜落。在我們所選取的幾位研究對(duì)象當(dāng)中，最后一位研究對(duì)象也就是二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，在兩次完成抓舉動(dòng)作時(shí)，都在下蹲撐鈴的階段出現(xiàn)了重心前傾的問(wèn)題，而他為了確保撐鈴的穩(wěn)定性需要在較短的時(shí)間內(nèi)向前挪動(dòng)一段距離才能夠勉強(qiáng)維持穩(wěn)定。這樣的問(wèn)題在國(guó)際健將運(yùn)動(dòng)員的身上則完全沒(méi)有體現(xiàn)。由此我們認(rèn)為，撐鈴階段是整個(gè)抓舉動(dòng)作完成過(guò)程當(dāng)中的一個(gè)重要階段，撐鈴動(dòng)作能否使杠鈴重心保持在支撐面的范圍之內(nèi)與抓舉動(dòng)作的實(shí)際完成情況有著極為密切的關(guān)系。

3.3、動(dòng)作速度和力值分析

杠鈴的運(yùn)動(dòng)速度與作用力之間存在著潛在的關(guān)聯(lián)，許多學(xué)者在研究這二者之間的關(guān)系時(shí)都會(huì)采用逆向動(dòng)力學(xué)分析的方式，也就是說(shuō)通過(guò)掌握響應(yīng)的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，在經(jīng)過(guò)計(jì)算之后了解運(yùn)動(dòng)員對(duì)于杠鈴作用力所產(chǎn)生的印象。而在對(duì)于動(dòng)作速度和力值進(jìn)行分析時(shí)，我們同樣沿用了這種研究方式。通過(guò)對(duì)于五名研究對(duì)象在完成抓舉動(dòng)作的過(guò)程當(dāng)中和產(chǎn)生的速度數(shù)據(jù)進(jìn)行推算得出了具備研究?jī)r(jià)值的力值數(shù)據(jù)。通過(guò)對(duì)于所得數(shù)據(jù)進(jìn)行深入分析，我們可以發(fā)現(xiàn)，健將運(yùn)動(dòng)員在完成提鈴動(dòng)作的過(guò)程當(dāng)中所運(yùn)用的時(shí)間較短，這意味著其后續(xù)的動(dòng)作會(huì)更多的依靠慣性力的力量來(lái)完成，而運(yùn)動(dòng)員本身需要消耗的力量則明顯減少。我們認(rèn)為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在完成提鈴動(dòng)作時(shí)，通過(guò)加大上拉力的方式來(lái)縮短動(dòng)作時(shí)間，能夠產(chǎn)生更多的慣性力，以便輔助完成后續(xù)動(dòng)作。慣性力的增大能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員留有更為充足的杠鈴滯空時(shí)間，運(yùn)動(dòng)員更好完成撐鈴動(dòng)作的有力基礎(chǔ)。

國(guó)際健將運(yùn)動(dòng)員是我們本次所抽取的五位研究對(duì)象當(dāng)中在專(zhuān)業(yè)比賽當(dāng)中取得最優(yōu)質(zhì)成果的運(yùn)動(dòng)員，我們默認(rèn)為他的專(zhuān)業(yè)能力素養(yǎng)高于其他幾名研究對(duì)象，而二級(jí)運(yùn)動(dòng)員和被我們默認(rèn)為專(zhuān)業(yè)能力素養(yǎng)稍低于其他幾名研究對(duì)象，這意味著國(guó)際健將與二級(jí)運(yùn)動(dòng)員之間存在的差異是最為顯著的。將這二者在完成提鈴發(fā)力動(dòng)作時(shí)的速度條件情況進(jìn)行對(duì)比分析，我們可以看出國(guó)際健將運(yùn)動(dòng)員的速度曲線(xiàn)提鈴階段的峰值遠(yuǎn)高于二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，且所花費(fèi)的達(dá)到峰值的時(shí)間明顯少于二級(jí)運(yùn)動(dòng)員。而對(duì)比其他幾位運(yùn)動(dòng)員，我們得出了相似的結(jié)論，在模擬比賽當(dāng)中取得舉重成績(jī)較好的運(yùn)動(dòng)員的提鈴階段的速度運(yùn)動(dòng)曲線(xiàn)峰值會(huì)明顯高于舉重成績(jī)稍差的運(yùn)動(dòng)員，幾名運(yùn)動(dòng)員達(dá)到峰值的時(shí)間雖有所不同，但除去最大值與最小值外，總體差異較小。由此我們認(rèn)為，專(zhuān)業(yè)能力素養(yǎng)較高的運(yùn)動(dòng)員與專(zhuān)業(yè)素質(zhì)有待提升的運(yùn)動(dòng)員之間所存在的差異主要表現(xiàn)于提鈴能力這一方面，也就是說(shuō)想要通過(guò)練習(xí)抓舉技術(shù)動(dòng)作來(lái)強(qiáng)化舉重運(yùn)動(dòng)員的能力水平，還需要重點(diǎn)進(jìn)行提鈴鍛煉。

4、結(jié)論

在這篇文章當(dāng)中，我們具體的對(duì)于男子舉重優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員抓舉技術(shù)動(dòng)作的特征進(jìn)行了分析，根據(jù)所得的數(shù)據(jù)，我們認(rèn)為，優(yōu)秀的男子舉重運(yùn)動(dòng)員在完成抓舉動(dòng)作時(shí)，人體與杠桿之間的中心距離會(huì)明顯的小于一般運(yùn)動(dòng)員，因而在后續(xù)開(kāi)展抓舉訓(xùn)練時(shí)可以適當(dāng)?shù)膶?duì)于運(yùn)動(dòng)員身體的重心與杠鈴之間的重心進(jìn)行調(diào)節(jié)。優(yōu)秀的男子運(yùn)動(dòng)員在抓舉動(dòng)作的撐鈴階段經(jīng)常能夠更好的由于自身重心與杠桿重心的支撐面范圍進(jìn)行調(diào)整，這使得其在完成動(dòng)作時(shí)能夠保持更好的穩(wěn)定性，這也為基礎(chǔ)訓(xùn)練工作的開(kāi)展提供了有力的參考依據(jù)。如此之外，如果優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員能夠花費(fèi)較少的時(shí)間完成提鈴動(dòng)作，那么其則能夠更好地借助提拉杠鈴所產(chǎn)生的慣性力，以減輕自己所消耗的肌肉力量。在今后的發(fā)展過(guò)程當(dāng)中，我們應(yīng)當(dāng)從抓舉動(dòng)作的小細(xì)節(jié)入手，重視做好細(xì)節(jié)的培養(yǎng)，幫助運(yùn)動(dòng)員從一點(diǎn)一滴入手掌握更多的專(zhuān)業(yè)技巧，更大程度上提升其訓(xùn)練水平。