1、中學(xué)足球協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的意義

在傳統(tǒng)的足球課中，教師往往只重視灌輸式的理念傳授而忽視實(shí)踐性的技巧訓(xùn)練，這樣的課堂會導(dǎo)致學(xué)生喪失學(xué)習(xí)積極性，沒有辦法真正做到學(xué)習(xí)好足球訓(xùn)練的技巧。而協(xié)調(diào)性在足球訓(xùn)練中占有非常重要的位置，只有訓(xùn)練好學(xué)生的協(xié)調(diào)性。才能使學(xué)生在足球運(yùn)動中，手和腳的配合度更高，足球的技能越來越好。協(xié)調(diào)性也是鍛煉學(xué)生靈敏度的重要方面，在足球訓(xùn)練中，如果學(xué)生能夠及時(shí)感受到足球過來的方向，反應(yīng)靈敏，配合好更好的協(xié)調(diào)度，才能在遇到緊急情況時(shí)能夠做出最快的反應(yīng)，贏得比賽的勝利，減少比賽中受到的傷害。

1.1、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練有助于學(xué)生打好踢足球的基礎(chǔ)

足球引入體育課堂已經(jīng)很多年了，在小學(xué)就已經(jīng)會有一些成規(guī)模的足球隊(duì)了。但有的學(xué)校疏于管理或者沒有專門的教師指導(dǎo)，學(xué)生的基礎(chǔ)并不是很扎實(shí)。到了中學(xué)，訓(xùn)練學(xué)生的足球運(yùn)動基礎(chǔ)技能就顯得尤為重要。每一節(jié)課的足球訓(xùn)練教師都會首先講解一些理論知識再讓學(xué)生去操作，在操作的過程中如果沒有協(xié)調(diào)性的專業(yè)訓(xùn)練，學(xué)生的踢足球方式會顯得蹩腳。因此，教師應(yīng)加強(qiáng)足球協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，例如，單人帶球跑訓(xùn)練就很鍛煉協(xié)調(diào)性，或者是團(tuán)隊(duì)不同位置的接力訓(xùn)練也比較好。只有鍛煉好學(xué)生的協(xié)調(diào)性，他們在足球運(yùn)動時(shí)才會更加游刃有余，協(xié)調(diào)性是基礎(chǔ)，是鼻祖做好的基礎(chǔ)性工作。

1.2、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練有助于學(xué)生做好應(yīng)急反應(yīng)

協(xié)調(diào)性訓(xùn)練益處很多，其中很重要的一點(diǎn)是鍛煉好協(xié)調(diào)性，不僅會使學(xué)生靈敏度提升，還會避免一些意外而發(fā)生。在足球運(yùn)動中，應(yīng)急反應(yīng)決定的球員是否能和團(tuán)隊(duì)配合好，是否能有效的控制好足球，進(jìn)而贏得比賽。例如在踢足球時(shí)，一個(gè)從其他方向飛來的足球，能否用最快的時(shí)間判斷接球的角度和姿勢，能否控制好接球的方向，都需要較好的靈敏度。球員具備了靈敏度還不夠，協(xié)調(diào)性好的球員才能在做出正確判斷后，進(jìn)行正確的應(yīng)急技巧，贏得勝利。另外，體育運(yùn)動一般都比較激烈，而受傷是在所難免的，尤其是足球在高速運(yùn)動時(shí)帶來的撞擊傷害也非同小可，所以保障自身的安全也是球員的必備技能。把握好協(xié)調(diào)性，及時(shí)躲避不能應(yīng)對的球，能避免不必要的傷害，保護(hù)好自己。

1.3、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練有助于學(xué)生做好團(tuán)隊(duì)配合

打贏一場比賽，不單單靠個(gè)人的努力，尤其對于足球這種團(tuán)體競賽項(xiàng)目來說，團(tuán)隊(duì)之間的配合與協(xié)調(diào)顯得更加重要。那么協(xié)調(diào)性訓(xùn)練就成為了必修課，“優(yōu)化組合”教學(xué)法就是足球教師經(jīng)常使用的一種訓(xùn)練團(tuán)體協(xié)調(diào)性的一種方式。教師將同等類型或者水平的學(xué)生分為一組，進(jìn)行集中的訓(xùn)練，這樣在訓(xùn)練中，大家可以互相很快的領(lǐng)悟到彼此的動作及心思，能更好的查漏補(bǔ)缺，共同進(jìn)步，協(xié)調(diào)性也會更強(qiáng)。另外，足球運(yùn)動的對抗性比較明顯，團(tuán)隊(duì)之間的對決有時(shí)候就看本組的成員之間是否默契，配合度是否很高，每一位成員都有高度的協(xié)調(diào)性，各個(gè)隊(duì)員之間互相配合，才能更好地完成比賽。而通過協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，學(xué)生在足球運(yùn)動中的協(xié)調(diào)性不斷提高，就可以加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)之間的默契度，對踢足球的興趣越來越高，技巧越來越嫻熟，進(jìn)而期待上更加豐富多樣的足球課。學(xué)生的積極性提高了，隨之技能與水平也就會提升的更快了。

2、中學(xué)足球協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的要點(diǎn)

足球運(yùn)動的對抗性很強(qiáng)，它不僅需要團(tuán)隊(duì)隊(duì)員之間的緊密配合，還對每個(gè)球員的協(xié)調(diào)性有著很高的要求。訓(xùn)練好中學(xué)生的協(xié)調(diào)性，有助于學(xué)生加強(qiáng)基礎(chǔ)技能發(fā)展，為更高的技巧性運(yùn)動打下良好的基礎(chǔ)。在足球協(xié)調(diào)性訓(xùn)練中，特定動作反復(fù)訓(xùn)練，會提升學(xué)生的動作熟悉度；組合動作成套訓(xùn)練，可以提高學(xué)生靈敏度；口令信號突擊訓(xùn)練，可以增強(qiáng)學(xué)生反應(yīng)力；小組配合協(xié)調(diào)訓(xùn)練，可以加強(qiáng)成員配合度，進(jìn)而全體成員協(xié)調(diào)性增強(qiáng)。下面我將詳細(xì)闡述中學(xué)足球協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的要點(diǎn)。

2.1、特定動作反復(fù)訓(xùn)練，提升熟悉度

特定的動作指的是教師提前規(guī)定好幾個(gè)專業(yè)的動作，這些動作都要有鍛煉學(xué)生協(xié)調(diào)性的作用。規(guī)定好具體的動作，就需要針對這些動作進(jìn)行反復(fù)有章法的訓(xùn)練了，在設(shè)計(jì)動作時(shí)，要融入足球的一系列動作，這樣會提高學(xué)生對于足球運(yùn)動的協(xié)調(diào)性，加深肌肉記憶。時(shí)間久了，反復(fù)運(yùn)動會形成條件反射，很多動作就會成為比賽時(shí)不由自主的展示出來了，這個(gè)時(shí)候技能提升就十分顯著了。例如：經(jīng)典的前后跳動作就可以融入足球動作，學(xué)生手拿足球，向前跳躍的時(shí)候足球向后繞，向右跳躍的時(shí)候足球向左繞，這項(xiàng)動作看似簡單，其實(shí)暗含了很多協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的技巧。比如左右前后的環(huán)可以加強(qiáng)肩部肌肉記憶，還能鍛煉學(xué)生的方向感。前后左右跳還可以鍛煉學(xué)生的彈跳能力，不僅籃球需要很高的彈跳技能，足球運(yùn)動也有很高的彈跳技能要求。學(xué)生的腿部肌肉也得到了很好的鍛煉，除此之外，基本的動作技能還有很多，教師應(yīng)根據(jù)自身教學(xué)經(jīng)驗(yàn)還有其他專業(yè)教師的優(yōu)秀成果，讓學(xué)生多做訓(xùn)練，重復(fù)記憶。

2.2、組合動作成套訓(xùn)練，提高靈敏度

組合動作都是成套的，系列動作訓(xùn)練要求更高，難度系數(shù)更大，因此，在協(xié)調(diào)性訓(xùn)練中的效果將會更好。在訓(xùn)練時(shí)，教師將一些有利于培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性的動作組合在一起，這樣更有助于學(xué)生提升協(xié)調(diào)性，提升自身足球技能。例如，將跳躍動作和足球的射門動作結(jié)合在一起進(jìn)行訓(xùn)練。先在身體的前方定點(diǎn)放置一個(gè)足球，然后退后一步，嘗試做一個(gè)跳躍后退或者教師要求的其他動作，之后再跳起，并將足球踢出去。在完成這個(gè)動作時(shí)，會感收到身體的極度不協(xié)調(diào)，甚至?xí)さ梗嵌啻斡?xùn)練后就會協(xié)調(diào)度越來越高，然后訓(xùn)練者需要通過思考以及嘗試去避免這種不協(xié)調(diào)的問題，慢慢的就不會有什么影響了，動作會一氣呵成。另外在組合訓(xùn)練中，訓(xùn)練者能夠增強(qiáng)身體機(jī)能的熟悉度，可以感受到連貫的動作對自己帶來的益處，除了在足球運(yùn)動中會有這種感覺，他在其他運(yùn)動中或者生活中也會感覺到自己的協(xié)調(diào)性越來越好了，有助于提升人的身心健康素質(zhì)。經(jīng)過很多成套的動作組合訓(xùn)練這樣，在踢足球的過程中，遇到突發(fā)情況時(shí)訓(xùn)練者就會不慌不忙地進(jìn)行處理，其反應(yīng)能力可以得到很大的提高。這種方式益處很多，之前提到的，足球訓(xùn)練或者比賽中不可避免額會出現(xiàn)很多危機(jī)情況，學(xué)生學(xué)會了應(yīng)急反應(yīng)才會解決突發(fā)問題，還有避免自己受到傷害。

2.3、口令信號突擊訓(xùn)練，增強(qiáng)反應(yīng)力

教師發(fā)出的常規(guī)性口令和信號，對學(xué)生來說就好比數(shù)學(xué)公式一樣，這種信號是學(xué)生領(lǐng)悟動作技能的信息。固定化的體育信號是體育課專門的語言，慢慢形成的條件刺激練習(xí)法，以突發(fā)口令或者某些信號刺激的方式，讓訓(xùn)練者在特定的條件下做出某些特定的動作。這樣的訓(xùn)練方式能讓訓(xùn)練者的身體協(xié)調(diào)性增強(qiáng)，讓訓(xùn)練者的反應(yīng)變得更加靈敏。比如折返跑中加入一些別的足球技能，類似于射門等動作結(jié)合在一起，訓(xùn)練者在折返跑途中要完成一次射門動作，但是，事先并不設(shè)定射門的方向，而讓訓(xùn)練者聽號令，這樣就很考驗(yàn)訓(xùn)練者的靈敏性，學(xué)生根據(jù)老師發(fā)出的指令進(jìn)行射門，還要兼顧折返跑的方向，不僅鍛煉身體素質(zhì)、聽力還要兼顧方向感訓(xùn)練?；蛘呒尤胪榈呐嘤?xùn)，伙伴之間的鍛煉可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)默契，加深感情，有助于比賽而勝利。在訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練者要仔細(xì)聽小伙伴的指令，然后在快速奔跑的過程中做出反應(yīng)，按口令進(jìn)行射門或者其他操作。在足球活動中，訓(xùn)練者必然會遇到各種緊急情況，這時(shí)就需要學(xué)生立刻做出應(yīng)急反應(yīng)。在結(jié)合條件刺激訓(xùn)練的過程中，訓(xùn)練者要全面的觀察周圍的情況，觀察對手和隊(duì)友的走位，并逐步學(xué)會捕捉信息并及時(shí)做出相應(yīng)的反應(yīng)，比如：信號從哪里傳來，我要去哪里接球或者射門，怎樣的角度轉(zhuǎn)換會加強(qiáng)命中率。反應(yīng)力增強(qiáng)了，學(xué)生的協(xié)調(diào)性自然而然的跟著增強(qiáng)了。

2.4、小組配合協(xié)調(diào)訓(xùn)練，加強(qiáng)配合度

足球運(yùn)動本身的團(tuán)隊(duì)協(xié)調(diào)性要求小組成員之間必須打好配合戰(zhàn)，平時(shí)的訓(xùn)練中，可以將學(xué)生分成一對一的對抗小組。一對一對抗更具有針對性，比如二人互相阻攔進(jìn)球或者比賽運(yùn)球跑，這兩個(gè)成員為一組后，多次訓(xùn)練也是他們倆一組，慢慢的就會形成很高的配合度和競爭意識，兩個(gè)人的進(jìn)步都會非?？?。小組一對一訓(xùn)練不僅可以培養(yǎng)學(xué)生的應(yīng)急反應(yīng)能力，還能提升他們的堅(jiān)定地必勝的信心，面對困難時(shí)迎難而上，只有具備了這種精神，技能才會得到更加淋漓盡致的發(fā)揮。不然再好的技術(shù)，也發(fā)揮不出來。協(xié)調(diào)性就需要學(xué)生發(fā)揮很大的勇氣，來迎接對手的直接考驗(yàn)。除了一對一的小組對抗，還可以進(jìn)行二對二傳球?qū)官惢蚨鄬Χ嘈〗M比拼。兩兩為一組，兩個(gè)小成員之間打好配合戰(zhàn)，在運(yùn)球的過程中不僅要防守，還要傳球給自己隊(duì)員，這種方式適合于平時(shí)人數(shù)較少時(shí)的專門訓(xùn)練，可操作性強(qiáng)。合理利用好小組方法，能更加有效地培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力。多對多足球比賽可以增強(qiáng)學(xué)生集體榮譽(yù)感、小組配合度等，更加有實(shí)踐操作性和真實(shí)度。小組的作用不可或缺，是培養(yǎng)協(xié)調(diào)性的絕佳選擇。

3、中學(xué)足球協(xié)調(diào)性訓(xùn)練注意事項(xiàng)

足球訓(xùn)練的對抗性和競技性也就必然決定了它自身的一些危險(xiǎn)因素，因此在訓(xùn)練過程注意事項(xiàng)比較多。常見的注意事項(xiàng)包括：聽清老師的理論講解，不按照錯(cuò)誤的方式進(jìn)行訓(xùn)練；在訓(xùn)練協(xié)調(diào)性的過程中不可盲目冒進(jìn)，不顧自身和他人的安全；教師給出的動作一定要專業(yè)，具有可操作性，切不可盲目追求標(biāo)新立異；小組配合時(shí)既要有競爭意識還要有合作精神，不可為了贏得比賽丟掉了比賽的精神和傳承；協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練不是一朝一夕就能完成的是，切忌急功近利，追求穩(wěn)中發(fā)展，只有這樣才能真正達(dá)到鍛煉和競技的目的，更好的培養(yǎng)協(xié)調(diào)性，為足球運(yùn)動出力。

4、結(jié)語

足球協(xié)調(diào)性訓(xùn)練在中學(xué)整個(gè)階段都占有十分重要的作用，因此本文不僅闡述了中學(xué)足球協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的意義，還針對性的提出了很多相關(guān)的要點(diǎn)，比如固定化動作的重復(fù)訓(xùn)練來形成條件反射、成套動作訓(xùn)練來增強(qiáng)協(xié)調(diào)性、信號化訓(xùn)練增強(qiáng)反應(yīng)能力、小組合作培養(yǎng)配合度等。只有明確足球協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的意義，注意如何更好的培養(yǎng)協(xié)調(diào)性，才能使中學(xué)足球訓(xùn)練走上一個(gè)新的臺階，取得更大的成效。誠然，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練要求比較多，注意事項(xiàng)也更多，不能盲目為了追求效率而產(chǎn)生不利影響，因此，還要在保證安全的情況下進(jìn)行體育鍛煉，這樣才能達(dá)到體育運(yùn)動的要求與理念。